В этом выпуске Спортивного Бро делаем тренировку на развитие выносливости.
Подготовить мышцы к тренировке поможет кардио разминка. Это может быть бег или прыжки на скакалке. Выполняй кардио тренировку 8-10 минут. Перед выполнением упражнения на выносливость важна также суставная разминка. Она улучшит подвижность суставов и подготовит их к основной работе.
Смотри, как делать суставную разминку на канале Спортивный Бро: • Суставная разминка пер...
Тренировка на выносливость состоит из трёх упражнений:
Первая минута - наклоны с гирей. Стопы поставь на ширине плеч влёгкую диагональ, напряги живот и сведи лопатки. Во время выполнения наклона спина должна оставаться прямой.
Вторая минута - берпи с прыжком. Прими упор лёжа, и из него сделай прыжок. Ты можешь прыгнуть сразу на препятствие, или сначала встать, а затем выполнить прыжок.
Третья минута - приседания гоблет или кубковые приседания. Возьми гирю наверх, локти направь вниз, стопы поставь чуть шире плеч. Держи спину ровной и выполняй приседания с гирей.
Сделай упражнение 10 раз и отдыхай до следующей минуты. Таким образом выполняй поочерёдно все три упражнения на развитие выносливости.
Благодарим Территорию Фитнеса www.terfit.ru за помощь в съёмке.
Спортивный Бро - видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы - мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка:
The Passion HiFi - Hit Em Hard