В этом выпуске Спортивного Бро ты узнаешь, как делать тягу горизонтального блока.
Показывает тезнику выполнения Олег Гундуров тренер сети клубов «Территория Фитнеса».
Тяга горизонтального блока узким хватом развивает широчайшие мышцы спины, средние трапеции и другие мышцы спины. Это базовое упражнение, которое повторяет движение при гребле. Кстати, это упражнение так иногда и называют: гребля. Если ты хочешь накачать сильную спину, то тяга горизонтального блока обязательно должна быть в твоей тренировке. Выполняется упражнение на блочном тренажере в положении сидя. Поставь ноги на ширине плеч, корпус должен быть под углом 90 градусов. Растягивая широчайшие мышцы, тяни назад плечи, своди лопатки и дотягивай локти. Техника выполнения выглядит очень простой, но не стоит расслабляться. Следи, чтобы во время тяги горизонтального блока работали именно широчайшие мышцы спины. Локти тяни вдоль корпуса и на выдохе. Грудь поднимай максимально наверх. Главное - не тяни груз усилием бицепса. Здесь должны работать только мышцы спины. Нормой считается 10-15 повторений с весом 20-25 килограмм в три подхода.
Спортивный Бро - видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы - мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR