Вот он человек который сказал про генетику!

@user-if4pt8jk1c

3 жыл бұрын

иИРДДщщшзззззззззззщщщщлв

@user-eg1gr7ng6f

3 жыл бұрын

@@net3886 Видать у вас не широкий межрёберный угол(от этого тоже зависит наличие талии). 😄

@user-eh9nr7mh8w

3 жыл бұрын

У меня в семье все полные. С маминой стороны. И с папиной болеют сахарным диабетом. Что тоже влияет. Но мама похудела 40 кг. Папа на 15.я тоже начала. - 5кг за 3 недели. Из семьи только младшая сестра худая. Но это я с ней всегда мышцы качаем. Спортом занимаемся. Стараюсь похудеть так как запустила себя

@madinasuleymanova9594

3 жыл бұрын

@@net3886 можно узнать пожалуйста какие упражнения делали?

@_Ri_ri

3 жыл бұрын

Так и есть, генетика это 90 % и только 10 % спорт и питание. Я всю жизнь была худая, еще и спортом занималась с детства, но талии как не было, так и нет. Когда сильно худею, тогда чуть прорисовывается, но на этом все, большего не добиться, потому что генетически мне досталась фигура мамы - перевернутый треугольник. У меня широкие плечи, узкий таз, а талия просто плоская, эдакий паренек. Типично мужская фигура. Когда-то сильно парилась, что как мужик и талии нет, а сейчас просто приняла сей факт и даже достоинства свои увидела. У меня красивые ноги, попа аккуратная, ключицы и линия шеи, плеч тоже нравятся. Главное при любой фигуре, как по мне, держать форму, чтоб подтянутой быть, а там уже у кого какой тип фигуры.

я худею всегда к школе,а не к лету🤚🏼

@user-pm5to5nt7d

2 жыл бұрын

Жиза

@user-ry2xs4qf9s

2 жыл бұрын

жизажизажиза

@yarvchin8728

2 жыл бұрын

это женя на аве?

@user-tj9dr4tf1q

2 жыл бұрын

@@yarvchin8728 дааа

@user-mz8yx4gw8j

2 жыл бұрын

Бляяя я 10 секунд одно упражнение сделала и задыхаться начала. Как она не задыхается? Мне кажется я через день перестану это делать Хахахах

я: начинаю тренировку реклама: как женщине после 50 обрести стройное тело я: 🗿?

@albinamakoveeva3443

3 жыл бұрын

ЖИЗА!!!!!! АХХАХАХАХАЗХАХАХАХАХ

@user-ie5wj2te2w

2 жыл бұрын

ахахаха

@user-zy2fd2bb7p

2 жыл бұрын

Ахахахах

@mariawalt5397

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@huinjixx

12 күн бұрын

Это было в России, значит было давно...

1:43 - початок

@empty7331

3 жыл бұрын

В рай без очереди

@foreverwetogether01

8 ай бұрын

Я что-то не могу понять, это разве нужно? Разве тяжело перемотать? Это ж быстро. Мне просто интересно

@Aricha62

3 ай бұрын

​@@foreverwetogether01Человек сделал для себя пометку, в чём проблема?

Так, дево4ки, начинаю сегодня. Рост: 176 Вес: 72 , наверное :D Талия: 72 Животик: 83 Сначала буду делать 1 неделю Результаты будут точно, я человек ответственный. 1 день ✔ (делала всё кроме боковой планки, увы-увы :( ) 2 день ✔ (трясусь как стиральная машинка после планки, но всё супер, чувствую облегчение после тренировки ) 3 день ✔ ( всё сделала, но схалтурила на планке, простите 🤐 Делаю, кстати, по одному подходу, питание не меняю ) 4 день ❌ (сегодня сделала себе выходной, уж простите, но боковые мыщцы болят нереально, к тому же сегодня выполнила утреннюю и вечернюю пробежку с ходьбой ) 5 день ✔ (снова не сделала планку, но на других выдавала себя по полной. В оставшиеся 2 дня планирую делать по два подхода, чтобы компенсировать свою " халтуру" и неизменность питания.) 6 день ✔ 7 день ✔ Поправочка насчёт веса. Купила весы (как много тафтологии, ужас) Я вешу 68, не 72 👉🏻👈🏻😶 ❗Итааааак, долгожданные результаты❗ Дево4ки, что я могу сказать. Я делала по одному подходу, питание не меняла, то есть дефецита не было. Что касается изменений, талия уменьшилась где-то на 1 - 1,5 см. Живот подтянулся, с 83 см в объёме сошёл на 80-81 Также по какой-то причине подтянулись ноги ( а я, собственно, и не против :D ) Думаю, результат будет лучше, если делать по 3 подхода, может, 2 Также лично от себя могу сказать, что это тренировка больше подходит на каждый день для поддержания формы, а для этого нужно сначала её получить.. Буду эту тренировку обязательно делать ещё, и не раз, это точно А вам, дорогие девушки, желаю успехов в этом процессе, всё получиться! ❤ Встретимся с вами в комментариях под другими тренировками ;) Пока-пока :'(

@ddk1026

3 жыл бұрын

у тебя все получится! потом можешь пнуть меня на результате?

@user-oj1nf7do6m

3 жыл бұрын

Ты такая забавная)) удачи! ❤️

@kotymbra_aoao6409

3 жыл бұрын

@@ddk1026 Конечно пну. Благодарю за поддержку :^

@kotymbra_aoao6409

3 жыл бұрын

@@user-oj1nf7do6m Большое спасибо ʕ •ᴥ• ʔ

@guzellotfieva3387

3 жыл бұрын

Удачи, пните пожалуйста на результате!

тренировка совсем не сложная, но, как мне кажется, довольно эффективная

О боже сегодня уже лето, а я только начала худеть👍🏻

@user-rc9pc4ek2s

3 жыл бұрын

никогда не поздно) я с завтрашнего дня начитаю тренировку

@1luvxxzs

3 жыл бұрын

@@user-rc9pc4ek2s я тоже, удачи)

@Sofi-su9oc

3 жыл бұрын

Сегодня восьмое, а я опять начинаю что-то делать, в принципе, худеть не нужно, но вот хочу форму покрасивее, а вообще, никогда не поздно

@user-qo3qz3vh5n

3 жыл бұрын

@@Sofi-su9oc да, так же :) я хочу 5а лето много чего сделать.

@lenamomat8724

3 жыл бұрын

АХХАХАА ЖИЗА

Я щяс худеююю.до лето осталось 10дней Месяки:не помешало 😙

@_caameellia_3375

3 жыл бұрын

ООО ДАААА

@hahaha-hg9yn

3 жыл бұрын

А что в месяки нельзя заниматься спортом?у меня просто их нет еще..

@yunistar6423

3 жыл бұрын

Ахах

@_dark_rose_6463

3 жыл бұрын

Я занимаюсь во время месячных, просто уменьшая нагрузку и все) так что дерзай. Если конечно болит, не стоит делать

@user-fe2iw8lf9w

3 жыл бұрын

жиза...

Можно не писать, если вы до конца не доведете? Хочется в комментариях видеть настоящие результаты, законченные.

@katyatitova8097

2 жыл бұрын

Ну извини если может случиттся так что чел потерял коммент

@irakirichenko9734

Жыл бұрын

@@katyatitova8097 почему "чел" а не "девушка"?

Тренировка на 8 минут. Моя талия на 3 упражнение сказала всем пока

@simkosin2093

3 жыл бұрын

Вы определённо не знакомы с Хлоей Тинг... На её тренировках люди умирают уже после 1-го упражнения...

@Claudia_z

3 жыл бұрын

@@simkosin2093 я уже год делаю по ее видио,и знаете,для меня уже все легко и не тяжело.)

@simkosin2093

3 жыл бұрын

@@Claudia_z да, со временем уже ко всему привыкаешь. Но когда только начинаешь это жесть... Сама её тренировки делаю с начало карантина. И если делаю перерыв на месяц, то тело ноет просто не реально😅

@Claudia_z

3 жыл бұрын

@@simkosin2093 Как мне знакомо,я помню только на неделю откладу,так потом тело как будто после боя ноет😅

@simkosin2093

3 жыл бұрын

@@Claudia_z удачи вам в тренировках, у вас получится)

Моя мудрость гласит. К лету худеть времени нет поэтому надо делать это к школе. P.S гы)))

@user-tt4wx

2 жыл бұрын

Ахха, реально. Я вот хочу живот подтянуть, надеюсь получится

@irakirichenko9734

Жыл бұрын

@@user-tt4wx ну как там?

Я начну. Пожалуйста, лайкните хотя бы один человек. Потому что я теряю( Талия- 73 Живот- 87 1 день: сделала 1 подход 2 день: сделала 1 подход. Плюс ещё одна тренировка на низ живота 3 день: сделала 1 подход. Плюс ещё одна тренировка. И ещё я буду потихоньку входить в питьевую диету . 4 день: сделала 1 подход. Плюс ещё две тренировки, одна на низ живота, вторая на ляжки. 5 день: сделала 1 подход. Ещё две на ляжки и одну на низ живота. Определено я уже вижу результат. Живот стал меньше. Начала выделятся талия. 6 день: сделала 1 подход. Завтра скажу все результаты 7 день: не сделала. Результаты; талия - 69 см Живот - 83см Я делала не только эту тренировку. Думаю именно поэтому, такой хороший результат

@user-jg7yd1qj2t

3 жыл бұрын

Я тоже начала,сегодня. Лично для меня всё очень тяжело,но не из-за тренировки,а скорее из-за времени. Очень интересно наблюдать за другими. Надеюсь, что у нас двоих всё получится

@user-ux9nc8db9b

3 жыл бұрын

@@user-jg7yd1qj2t я тоже надеюсь)

@AnitkaPipka21

3 жыл бұрын

удачи! всё получиться

@user-op3mv7se1c

3 жыл бұрын

Такс! Не надо на питьевую диету, пожалуйста. Это путь к не здоровому похудению и путь к рпп

@arisha2888

3 жыл бұрын

Смысл на питьевую, все равно сорветесь

У вас потрясающая фигура, я влюбилась 🤤😍

Господи я так восхищаюсь такими людьми у которых есть сила воли. И они могут идти через боль к своей цели) Надеюсь мои начинания не закончатся на одной тренировке и я достигну своей цели. Спасибо за хорошую мотивацию)

@user-xv3pr1fc2m

2 жыл бұрын

Удачи!💖

У меня 63 1 день + 2 день + 3 день + 4 день + 5 день + 6 день + 7 день + Юхуууу!!! А я уже все! Что сказать? Замеры сейчас сделаю, но хочу заметить, что за эти 7 дней я очень хорошо прочувствовала боковые мышцы пресса, а ещё стал слегка просвечиваться рельеф. Талия - 61 см. Продолжаем? Я продолжу: 8 день + 9 день + 10 день + 11 день 12 день 13 день 14 день

@_dasha_z_7716

3 жыл бұрын

ну что как прогрессы??

@sofiashuleshko8805

3 жыл бұрын

Как ты сделала 10 дней уже, если начинала неделю назад??

@user-sj6dk8cy7p

3 жыл бұрын

@@sofiashuleshko8805 я сначала сделала, а потом написала))

@thirdxq

3 жыл бұрын

Делала по 1 подходу ??????

@wjuu0394

3 жыл бұрын

@@user-sj6dk8cy7p можно ли замеры?

7 июля залайкайте, чтобы не забросила ✨ сегодня начинаю делать ✨ талия- 67 живот- 76 1 день- 2 подхода ✅ 2 день- 1 подход ✅ ( пресс после вчерашнего очень болел, поэтому только 1 подход. возможно вечером сделаю ещё один подход) сделала ещё 1 поход ✅ 3 день- 1 подход ✅ измерила талию- 66 сантиметров!!!! на 3-ий день уже минус 1 см 4 день- 1 подход ✅ + бег 2 км + треня от Хлои тинг на пресс 5 день- 1 подход ✅ + бег 3 км + Хлоя тинг + вакуум + лимфодренажерные прыжки 6 день- 1 подход ✅ + бег 2 км + Хлоя тинг + вакуум + лимфо прыжки 7 день- 2 подхода ✅ ✨ результаты ✨ талия- 62 живот- 74 в целом, я довольна, отличная тренировка 🔥 всем советую каждый день буду делать её

@user-jy7sx3pd7h

3 жыл бұрын

Удачт

@user-jy7sx3pd7h

3 жыл бұрын

Удачи*

@user-td7br1yq5c

3 жыл бұрын

@@user-jy7sx3pd7h спасибо!

@user-jy7sx3pd7h

3 жыл бұрын

@@user-td7br1yq5c а за такое время есть еффект? И какое питания? Советуете?

@user-td7br1yq5c

3 жыл бұрын

@@user-jy7sx3pd7h думаю за 2 недели будет хоть какой то эффект, питание не изменила (ем все что захочу) через 2 недели напишу советую или нет

блин серьезно , это единственная тренировка которую я делаю с удовольствием 🥰

@user-rc9pc4ek2s

3 жыл бұрын

извини за беспокойство, но эта тренировка помогает, видны какие-нибудь изменения?

@aa-zr9ni

3 жыл бұрын

@@user-rc9pc4ek2s дааа, появился рельеф, результат не прям огромный, но он есть (может и из-за того что я не сижу на ПП и постоянно ем всякую фигню .) думаю если и следить за питанием будет вау .

Я начала делать тренировку где-то 26.06. Сегодня уже 13.07. Что могу сказать? Тренировка реально очень эффективная. Начиная с 26.06 я тренировалась каждый день по 2-3 раза + тренировки на ягодицы, бёдра и руки. Талия моя была не очень так скажем (66 см 😐), но на сегодняшний день она 62 см, и я очень этому рада. Было тяжело, да, не спорю, но это того стоило. Чтобы взяться за свое тело мне понадобилось пройти через РПП и КП, а также перестать сравнивать себя с другими и полюбить себя такой, какой я являюсь. Я верю, что те, кто сейчас стоит на пути похудения, смогут полюбить себя, ведь все вы маленькие лучики в этом огромном мире и каждый важен, каждый излучает свою, собственную энергию любви и добра. Но как добиться желаемого результата? Всё просто. "Когда вы делаете что-то с любовью, это "что-то" всегда будет сделано по максимуму". ❤️❤️❤️Все мы важны. Каждый из нас важен. Люби себя таким, какой ты есть, и мир вокруг тебя изменится💞♥️🌼✨🌿

@le_m00n_13

2 жыл бұрын

подожди, у меня в матрице кажется сбой...

@oliviahyestan

2 жыл бұрын

@@le_m00n_13 дада

@user-es5xq8yw9u

2 жыл бұрын

Привет , а талия не стала шире?

@threeewordsss

2 жыл бұрын

@@user-es5xq8yw9u Привет. Нет. Но если перестать тренироваться и есть неправильно, то талия станет шире.

по технике скручиваний могу сказать, что все плохо... не надо их так делать, вы можете повредить спину. для прокачки пресса вовсе не надо делать скручивания до самого конца (как здесь), и уж тем более полностью ложиться на пол и распрямлять спину между подъемами. лучше просто немного отрывать верхнюю часть корпуса и держать поясницу прижатой к полу

@qwtyrina

2 жыл бұрын

можете подсказать, про какое упражнение вы говорите?

@dieori4425

2 жыл бұрын

@@qwtyrina про скручивания. Базовое упражнение на пресс

1 упражнение 1:49 2 упражнение 2:50 3 упражнение 3:49 4 упражнение 4:49 5 упражнение 5:48 6 упражнение 6:47 7 упражнение 7:49 8 упражнение 8:49

попробую делать регулярно (лайкните, чтобы я не потеряла, пожалуйста) талия-72 1 день - ✅ 2 день - нет 3 день - ✅ Народ!!!! Если что я не забросила, а перешла на другую тренировку, которая, лично для меня, удобнее. Всем спасибо за слова поддержки, вам тоже удачи в совершенствовании себя))

@ilvinanikolaeva5824

3 жыл бұрын

удачи :)))

@user-se2le5cn2h

3 жыл бұрын

Ну,надеюсь,ты не схалтуришь. А так,удачи!

@wxdeeesss3943

3 жыл бұрын

что за тренировка:)?

@user-td7br1yq5c

3 жыл бұрын

что за тренировка??

@user-ej7or6uh6s

2 жыл бұрын

@@soffia3269 тиджим

Ну что сегодня начну делать) Удачки мне✨ Талия - 67( 1 день:☑ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Результат: (Залайкайте, чтобы не потеряла)

@Berlyberry

3 жыл бұрын

удачи🤗

@theanitaaa6968

3 жыл бұрын

Хочешь вступить в группу там где мы будем друг друга поддерживать в похудении и давать советы ? Я создала группу теперь вот ищу желающих

@vv7683

3 жыл бұрын

@@theanitaaa6968 можно мне??

@katsumimr

3 жыл бұрын

@@theanitaaa6968 я тоже хочу

@vv7683

3 жыл бұрын

@@theanitaaa6968 написала

Столько похудевших девочек в комментариях, а я всё никак не могу себя заставить делать упражения :(

@annysftsh6593

3 жыл бұрын

Я тоже, так же я ночью: Представляю, как я прихожу в школу с талией, макияжем, с крутым английским Я на деле: О, конфетка.

@e-girl2857

3 жыл бұрын

@@annysftsh6593 ++

@soo00ooos

2 жыл бұрын

Значит не так уж и нужно)

@user-bq2uu6ze9f

2 жыл бұрын

Жизненно

@irakirichenko9734

Жыл бұрын

@@user-bq2uu6ze9f мин чимин🤣

короче,начинаем рост 165 вес 65 1день ✅-тяжело,болят мышцы талии 2день✅-еще сложнее,еле доделала 3день:✅делать уже легче,но все очень болит 4день: 5день: 6день: 7день: лайкните,чтоб не потеряла

@user-cj8fe3kc5u

3 ай бұрын

Че там

И так красавицы, я начинаю ещё и эту тренировку (четыре дня назад начала тренинг Хлои Тинг) я особо не заморачиваюсь диетой так как у меня каждый день интервальное голодание (восемь часов приём пищи а 16 часов голодовка. Т.е. от 8:00 до 15.00 приём пищи до следующего утра 8.00 голодание) Эта голодовка реально действует а главное до трёх часов жру что хочу просто хлеб и сладкое употребляю меньше обычного. Мои размеры на данный момент: Грудь - 96 Талия - 73 Бёдра - 96 Низ живота - 79 (ахах ничо зато он мягкий 😂💃) 1 день ✅ 2 подхода + тренировка Хлои Тинг + интервальное голодание. 2 день✅ 3 день✅ сегодня из-за забитого графика кроме воды в желудке ничего не было 4 день✅ 5 день✅ 6 день✅ 7 день ( Пока на неделю, на следующей неделе начну ещё раз по кругу) залайкайте чтобы не потерять. Удачи нам всем ❤️

@sipm9982

2 жыл бұрын

Ну как ты там?)

@xvessa5046

2 жыл бұрын

Ребят мой тот аккаунт удалился это мой второй аккаунт. Я закончила все дни.Иногда они у меня прерывались из-за подготовок к ЕГЭ нормально не успевала ( делала ночью). Хлою Тинг я не делаю уже 4 дня подряд так как не успеваю. Результат Талия -65 Бёдра - 95 Грудь - 95 Низ живота: 74 Вес : 56 кг до начала тренировки был 64

@xvessa5046

2 жыл бұрын

@@sipm9982 я результат написала под комментарием, мой тот акк удалился пишу через этот (новый).

буду делать эту треню талия:70 живот:79 буду делать 7 дней день 1:сделала один подход было достаточно тяжело,сижу на диете любимой день 2:2 подхода,первый подход был более тяжелый,а второй легче,очень вспотела,сегодня сорвалась так как немели пальцы и пятка,завтра в режим диеты войду день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: итоги: талия: живот: залайкайте чтоб не забыла!!!!!

@bachiro

10 ай бұрын

Надо делать то что начал,ты так никогда не добьешь мечту.

@qdasw

8 ай бұрын

ну что

@solomiacosik8729

6 ай бұрын

ну что там? я думаю ты забыла про неё

1 упражнение--20 раз 1:48 2 упражнение--28 раз на каждую сторону 2:50 3 упражнение--26 раз на каждую ногу 3:49 4 упражнение--39 раз на каждую сторону 4:49 5 упражнение--35 раз на каждую ногу 5:49 6 упражнение--6:50 7 упражнение--7:50 8 упражнение--21раз на каждую сторону 8:50

Вес - 43,5 кг Талия-59 см Живот-69-70 1 день-✓( первое упражнение сделала немного по другому, так как боюсь, что может наоборот расширить талию) чувствую как жжет живот после двух упражнений. Иногда немного останавливалась, чтобы передохнуть. Сделала не до конца, так как до этой тренировки, делала еще одну 2 день-× сегодня не делала эти упражнения, так как делала другие. 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день-

о божечки-кошечки, описание - это просто любовь 💓 спасибо, ты тоже прекрасна!! 🦦💖

обожаю твои видео-тренировки, очень вдохновляют каждый раз ❤️❤️❤️❤️

я: делаю упражнения сердце: ещё чу чуть и прямо в рай

спасибо тебе огромное, лучше тренировки я не видела, год или даже больше занимаюсь только по твоим видео ❤

уже начинаю. рост: 165 вес:60-63 кг желаемый вес: 55 буду делать 7-8 дней 1- сделано 2-сделано 3-сделано 4-сделано 5-сделано 6-сделано 7-пропустила 8-сделала я ещё к этим упражнениям добавляю свои,но я добавила всего два упражнения залайкайте что б не забыла результаты есть,но очень слабые.я буду деллааьь упражнения дальше,так же буду на здоровом питании

@Jennie-mi4ir

2 жыл бұрын

можете потом написать и сказать свой результат

@wur1767

2 жыл бұрын

@@Jennie-mi4ir постараюсь

@fffffffff.t

2 жыл бұрын

Ты уже сделала?

@user-qp4yz3vs6

2 жыл бұрын

Что там, как?

@user-xv3pr1fc2m

2 жыл бұрын

Верю в тебя! Удачи!

Теперь буду с нетерпением ждать видео твоих вечерних тренировок🕊

Теперь это моя любимая тренировка на пресс😊

Я буду делать эту тренировку неделю. На данный момент: Талия-67 Живот-70 Стремлюсь: Талия -60 Живот-60 14.05- 1 подход, было тяжело, но я сделала всё ✅ 15.05-1 подход, сделала не совсем до конца т.к после танц очень устала.✅ 16.05-сделала 1 подход, очень сложно ✅ 17.05- сделала 1 подход утром, уже намного легче ✅ 18.05-один подход ✅ 19.05- сложно один подход ✅ 20.05- один подход ✅ и -1 см в талии и -3 см в животе Залайкате что бы я не забыла)💋 Буду делать дальше: 21 мая- 22 мая- 23 мая- 24 мая- 25 мая- 26 мая- 27 мая- 28 мая- 29 мая-

@alinnaav8847

Жыл бұрын

Ну что?

@polina-1740

Жыл бұрын

@@alinnaav8847 хотела сегодня посмотреть на результат, но не смогла, поэтому завтра скажу утром)но я сомневаюсь, что так быстро что то изменится

@nasteeen

Жыл бұрын

два дня уже не заполнила!!

@user-eq4wz8zm7j

Жыл бұрын

@@polina-1740 ну как?

@polina-1740

Жыл бұрын

@@nasteeen Записала результат

Спасибо что вернули доступ к видео! Хотя я и успела выучить весь комплекс наизусть, было всё равно обидно, что видео пропало. Хочу сказать, что ваш комплекс самый действенный и рабочий из всех, что я когда либо вообще пробовала. Это сочетание экономии времени и максимальной эффективности упражнений. Лучший вариант, который потом можно усложнить ещё и доп. весом. Спасибо за ваши старания. ❤

такая красотка!!! нереально вдохновляешь❤️

спасибо, алин! реально очень хорошие упражнения, без расслаблений

упражнения просто пушка,я делаю их всего 4 дня и уже виден очень хороший результат,спасибо тебе)))

@wxxwife2928

3 жыл бұрын

ну как результат?

О боже! Как же ты вовремя, как раз искала тренировку

15 май начало талия 61,цель-60 1✅ 23май - цель достигнута ✅ тренировалась 1 раз вывод:меньше жрите

@user-tj1wb2eq6z

3 жыл бұрын

А дальше?

@maryann1965

3 жыл бұрын

Ну как?

@user-zp9lf2vu4y

3 жыл бұрын

@@user-tj1wb2eq6z а дальше 62 см талия😂,стала много кушать чтобы набрать вес,занимаюсь ещё по ее видео про ягодицы

@perllovka

3 жыл бұрын

@@user-zp9lf2vu4y ахпхаэааэаэх. Я так же начинала, а потом поела в макдональдсе

Огонь 🔥 одна из не многих тренировок которая реально действует🔥🔥спасибо ♥️

Тренировка очень эффектная, мышцы горели, я довольна! Буду делать каждый день. Спасибо тебе большое!

спасибо тебе, лучшая ❤️❤️

Господи, лучшая ❤ я так благодарна, что в своё время нашла тебя, твоё видео, оно мне очень помогло привести себя к желанной фигуре и сейчас вновь поддерживать полученный результат. Спасибо!!!

@qwxslix

11 ай бұрын

правда помогает?за какое время результат появился?

@winniemaps5198

11 ай бұрын

@@qwxslixдаа, я до этого делала другую треню и перешла на эту, результат через 1-2 тренировки у меня был виден, но у всех по разному, но мне кажется тренировка очень хорошая

Просто скажу «Спасибо!» Вы очень мотивируете🥺❤️

прекраснаая🥰 ты большая умничка❣️

Алиночка, пожалуйста, сними видео с образами на лето, очень близок твой уникальный стиль💓

Привет) Ты попалась мне рекомендациях только сегодня, как только сделала твою треню, настроение улучшилось в 100 раз♡︎ я вообще очень люблю делать различные тренировки, но от этой я получила реальный кайф, для меня она и не сложная и не очень лёгкая))) спасибо♥︎

Будто вечность ждали новое видео😍😍😍Наконец то❤️

спасибо! ❤ достаточно лёгкая и классная тренировка 🔥

Хочу посмотреть на сколько изменится моя талия за неделю (боковую планку не делаю) Начало Талия - 72 см Низ живота - 83 см 1 день - ✅(оч сложно 2 раза сделала) 2 день - ✅(легче 2 раза сделала) 3 день - ✅( 1 раз сделала) 4 день - ✅( сделала 2 раза) 5 день - ✅( сделала 2 раза) 6 день - ✅( сделала 1 раз) Да 7 день мне лень в общем результаты Талия - 70 Низ живота - 80 Питание не меняла поэтому результаты супер

@safiadinova4884

2 жыл бұрын

Ооооо Умения тоже 72 Завтра же начну😍

@user-vk8yw8vo8v

2 жыл бұрын

@@safiadinova4884 удачи🤞

Какая у вас красивая фигура 😍 Спасибо за видео

Спасибо большое за кайфовую тренировку!! ❤️🚀

Очень ждала этой тренировки. К удивлению мне правда сложно, хотя до этого я делала больше тренировок. И почему то очень сложно именно в момент упражнения ,а когда останавливаюсь отпускает. Ладно, может через какое-то время привыкну и смогу делать больше. Спасибо большое)))

Буду делать неделю Начало: талия 65, живот 70 1 день: было легко 2. День сделала, видны небольшие изменения 3. День сделала не не все упражнения. Видны изменения 4 день не сделала тренировку 5 день уже есть изменения, -3 сантиметра в талии Я продолжаю делать тренировку, но не записываю сюда. Тренировка действительно крутая.) Кстати я не выполняла каждый день пресс, и стойку на руках. Я делаю тренировку до сих пор, но не записываю. Тренировка рабочая )

В упражнении поднятии ног у вас образуется мостик на спине, это неправильно, потому что в таком случае идет упор от этого упражнения не на пресс, а на спину. От этого у вас будет болеть спина, надо стараться приклеивать спину к полу, так вы сами почувствуете разницу в работе пресса.

Как же я расстроилась, когда ты удалила это видео🥺 жду с нетерпением 💓

@AlinaPazynych

3 жыл бұрын

Я была вынуждена)

@leel9875

3 жыл бұрын

@@AlinaPazynych почему?((

@vikazakharova7527

3 жыл бұрын

@@leel9875 были проблемы с музыкой

@leel9875

3 жыл бұрын

@@vikazakharova7527 спасибо за пояснение 💓

Замечательная тренировка. Буду делать каждый день. Спасибо большое 💞

Самая крутая тренировка,я кайфую

сейчас 2 часа ночи и у меня появилась внезапная мотивация похудеть аххахахахахахах

вы восхитительная!

Очень приятно слушать )и видео классное

всем привет!!! • вес: 59 кг • рост: 163 • обхват талии: 77 см (возраст 13 лет) начало: 10.07 я откажусь от сладкого и мучного!! ❤️‍🔥день 1❤️‍🔥 утром съела кашу и персик. выполнила тренировку на талию. кстати, реально очень крутая тренировка!! мне понравилась :) я ленивая жепа и мне очень лень всем пака

@user-wk2bt9fq7g

3 жыл бұрын

Я надеюсь Каша и персик не единственное что ты поела за день?!

@qqqwee7780

2 жыл бұрын

@@user-wk2bt9fq7g я думаю, естественно нет)

@avanivex9689

2 жыл бұрын

ну?

@vell_xirai

2 жыл бұрын

Ну что там

@lllekka

2 жыл бұрын

@@vell_xirai она похудела

Я делала множество тренировок но эта лучшая cool💪🔥

Решила просто заняться своей фигурой, хочу плоский живот и талию тоньше. Обхват талии и живота сказать точно не могу(буду смотреть на глаз), вес примерно 50кг, рост 160. Очень надеюсь не забросить тренеровки, но если вдруг мне станет лень, за себя не ручаюсь. День 1: с учетом того, что я вообще не подготовлена, то есть днями валяюсь на диване, на некоторых упражнения просто падала. В общем тяжело, но ничего в этом страшного нет. После самой тренеровки такое облегчение, советую еще принять теплый душ(если кто-то будет делать летом, то лучше прохладный). День 2 будет завтра(если найду комментарий).

Спасибо за полезное видео🤍

Блин, я впервые тебя вижу и ты такая красивая 😉

Хочу попробовать, сегодня начну)) Талия:61.3(я буду делать ещё тренировку на ноги) 1-✔️ 2-✔️ 3-✔️ 4-✔️ 5-✔️ 6-✔️ 7-✔️ Ну что дорогие, у меня 59.5) Я безумно довольна😍✨ Но не забывайте, что я не только это делала, поэтому результаты могут отличаться) ну а если у вас лишний вес,то все будет уходить активнее🔥 Удачи всем, кто берется за свое тело❤️✨

@vr3th

3 жыл бұрын

Можете сказать какие упражнения вы делали?

@dooymovka

3 жыл бұрын

А визуально как стало?)

@mefodiy_solevoy

3 жыл бұрын

вот он, человек, который не забыл про свой комментарий

@user-pz6ch2zn7v

3 жыл бұрын

@@vr3th я делала разные тренировки, на ноги в Ютубе по 15 мин

@user-pz6ch2zn7v

3 жыл бұрын

@@dooymovka ну, у меня фигура песочные часы, так что по мне довольно заметно. Не хватает только вот пресса👌

21.05.21 Талия-69 27.05.21 Талия-66,5 ЕЕЕ БИЧЕС ,работает

@user-eb7kk4lv8j

3 жыл бұрын

Ты делала все упражениния, или выборочно? Если да, то какие?

@ozzirip7787

3 жыл бұрын

как ты питалась?

@pug_and_spitz

3 жыл бұрын

А сколько ты подходов делала?

@mefichio

3 жыл бұрын

Когда измерила живот после шашлыков, а затем утром😆 P.s. это шутка, но на самом деле интересно сколько подходов делала, как питалась

так, начну сегодня. + питание на 1200кк. до: талия - 73см низ живота- 86 см 1 день- сделано, + тренировка на низ живота 2 день- сделала 2 подхода 3 день- 4 день - 5 день - 6 день- 7 день - результаты:

@Glamoritto

3 ай бұрын

понятно..

Сууупер. Мне понравилось😏🤤💙

Погнали. До-63 (вес 60, рост 170) Делаю 2-3 круга Первый день- √ (3 круга) второй день -√ (2 круга, простите, третий не смогла, так как мышцы болели) третий-✔︎ (3 круга) четвертый день- ✔︎ (3 круга) плагки делала с прямой рукой, ибо локти болят •Рассказываю о состоянии: в первые дни делать тренировку было больно, но, сейчас уже намного легче день пять- ✔︎ (1 круг, сделала мини выходной) День шесть-√ (2 круга) зато в полную силу День семь - ✔︎ (3 круга) Результаты: талия 59 см

очень хорошая тренировка, спасибо 💕

начинаю:) талия:65.5 низ живота:77 начну завтра,так паралелльно заканчиваю марафон хлои тинг и делаю упражнения 22x22 я вот так однажды талию шире сделала рисковать не буду 1 день ✅не сложно и не легко,скорее всего из-за того, что скоро я как месяц занимаюсь. В конце удивилась, почему тренировка такая быстрая 2день✅ 2 подхода и с другого канала 1 тренировка 3 день✅1 подход и 2 тренировки с другого канала 4 день✅2 подхода и сегодня отрабатываю фастфуд который буквально впихнули в меня,я не много сьъела, но.. удачи мне.. 5 день✅2 подхода +2 другие тренировки 6 день✅2 подхода 7 день✅2 подхода талия:63 см низ живота:76 см

Очень хорошая тренировка , теперь буду ежедневно по ней качать пресс 🦋

Буду делать 2 недели (лайкайте пожалуйста чтоб не забыла) Начало: Вес:38.7кг/38.8кг Рост:150см/151см Талия:59см 1 день-✅ 2 день-не сделала 3 день-сделала 4-на ночёвке была 5-забыла 6-сделано 7-сделано За 4 дня -1см в талии 8-сделано

Давайте попробуем 1 ДЕНЬ: сделано✅ 2 ДЕНЬ: сделано✅ 3 ДЕНЬ: сделано✅ уже есть кое-какие изменения! 4 ДЕНЬ: сделано ✅ 2 подхода 5 ДЕНЬ: сделано ✅ 2 подхода 6 ДЕНЬ: 7 ДЕНЬ:

@dariadariia5539

3 жыл бұрын

Пните ок ?😅❤️

@gggrty

3 жыл бұрын

@@dariadariia5539 и меня ахха

@mwibdam2250

3 жыл бұрын

вы сможете!удачи!

@user-ze2tz4xw8x

3 жыл бұрын

Напиши пожалуйста результаты)))

@user-nf7xs3bh6m

3 жыл бұрын

надеюсь у вас, и у всех остальных всё получится! И вы достигнете своей цели! Удачи

Привет! Хочу попросить тебя чтобы ты снимала больше своих крутых и полезных тренировок😍 недавно я начала по ним заниматься и мне они оооочень понравились🥺😍✨

Мне очень понравилась эта тренировка. Замеров я не делала, но по внешнему виду заметно, что живот ушел, он был у меня небольшой. Советую всем

Буду делать 1 тренеровку в день, напратижении месяца, с отдыхом. Начало:27 июля Вес:55кн 1день: норм, тяжело для 1 раза✅ 2день: нормально✅ 3день. тяжело иза крепатури✅ 4день.

погнали, надеюсь не заброшу) буду делать 2 недели изначально: 64 (измеряю под конец дня, но да ладно, просто утром я забуду померять) 1 день: ✔️ 2 день: ✔️ 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: итог за неделю: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: итог за 2 недели: лайкайте чтобы я не забыла хахах

@user-cd8dc2ey1p

Жыл бұрын

ооо,я тоже щас начну

@caynww7544

Жыл бұрын

ну как?

@astteriiks

Жыл бұрын

​@@caynww7544я сделала два дня, но забросила, говорить ничего не могу, но в тик токе видела писали -2 см за неделю вроде

Начинаю делать тренировку Талия:71 см 1 день:✅ было очень сложно но сделала 2 день:✅ 3 день:✅ сделала по 2 подхода 4 день:✅ 5 день:❌ 6 день:❌ так как были гости не могла сделать 7 день: Залайкайте чтобы не потеряла пожалуйста 💞

@gggrty

3 жыл бұрын

Что, уже сдалась?

@user-ph9rb6ml8t

3 жыл бұрын

@@gggrty а нет я забыла отметить и потеряла простите

@user-ze2tz4xw8x

3 жыл бұрын

@@user-ph9rb6ml8t есть какие то изменения?

@user-ph9rb6ml8t

3 жыл бұрын

@@user-ze2tz4xw8x пока делала только 3 дня не скажу что есть.

@zizizi1589

3 жыл бұрын

Бонжур ну че там как

Так, я попытаюсь это сделать, делаю без последнего упражнения, слишком сложно... Талия - 59 Цель - 56 1 день - ничего не изменилось, сделала 3 подхода 2 день - талия 58, сделала 3 подхода 3 день - ничего не изменилось, сделала 3 подхода 4 день - проснулась была очень подтянутой, талия 57, сделала 3 подхода ДУБЛЬ 2: талия: 57.5 цель: 56 (не ну можно и 55...) Делаю по два захода без боковой планки 1 день - сделала 2 подхода 2 день - сделала 2 подхода, талия: 57 3 день - сделала 2 подхода, утром отпишусь

@AEAN_the_only

2 жыл бұрын

Если хочешь можем дружить с тобой?напиши номер телефона и я тебе буду писать..

@mortymu3712

2 жыл бұрын

А ты делала 1 подход утром днём то вечером,или за раз три подхода?

@user-iu5tl8xp3m

2 жыл бұрын

Как ты не задохнулась?😰 3 подхода пипец..

@enunikol5001

2 жыл бұрын

@@AEAN_the_only Хах, ну давай, я не настолько доверчива чтоб писать свой телефон в интернете, так что либо пишешь ты, либо можешь забыть о сиём желании~

@enunikol5001

2 жыл бұрын

@@mortymu3712 хм... 1.40 мин. + минута отдыха, 1.40 мин

начну завтра, тк время ночь😅 сейчас у меня талия 60см. пока что буду делать 15 дней по подходам как смогу. Пожалуйста лайкате или отвечайте на комментарий чтоб я не забыла😊 1-сделала сразу 2 подхода, талия 60 - 59 см 2-сделала 1 подход тк больше не могу, талия 59 3-не делала, была занята и делала тренировку на бедра, завтра утром сделаю на талию 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15-

Алин, можно больше влогов пожалуйста🙏🏻🙏🏻😍😍 я прям кайфую от твоих видео)😍

@AlinaPazynych

3 жыл бұрын

Напишу зно и даже нужно будет!)

@_muslim279

3 жыл бұрын

@@AlinaPazynych спасибо огромное!! Удачи на ЗНО!😍

ты такая молодец, я когда делала я тряслась как ветка на ветру надеюсь скоро смогу делать эту тренеровку не один раз

Начинаю 🍺🦄 Талия - 69см Животик- 85 21.08.01 PS.+ Делаю 2 тренировки на ноги от Хлои +Питаюсь на 1000 калорий в день, без сладкого, без мучного, без газированного PS 0.2. из-за раннего занятия спортом нагрузки не составляют для меня больших усилий 1день-✔️( я научилась радоваться рекламе) 2 день ✔️(всё-таки съела одно мороженое ) 3 день ✔️( становится проще) 4 день ✔️ 5 день❌ 6 день ✔️ (2 подхода и меньше ела) 7 день ✔️ Результаты 68(-1см)

@user-bu8qx7yl4h

2 жыл бұрын

результаты?

Эта тренировка мне очень помогла, делала где-то неделю. Талия была 63 стала 59👍🏼

@elenalatipova7254

2 жыл бұрын

Тоже буду делать 🙂💍

@margarita6003

2 жыл бұрын

@@elenalatipova7254 удачи☺️💋

@elenalatipova7254

2 жыл бұрын

@@margarita6003 спасибо 🐞

ладно, сама попробую талия: 61-62 1 день -✅ 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день- 5 день- 6 день- 7 день-

@repeinik.4912

3 жыл бұрын

Желаю вам удачи

@user-ku1tu2hy1i

3 жыл бұрын

Есть успехи ?

@Ariya897

3 жыл бұрын

@@repeinik.4912 ой пасыба

@Ariya897

3 жыл бұрын

@@user-ku1tu2hy1i только 2 день..

@user-ku1tu2hy1i

3 жыл бұрын

@@Ariya897 сложно?

тренировка выглядит не сложно, так что попробую) также села на дефицит калорий и исключила из своего рациона газировки талия до: 58см 1 день-тренировка оказалась сложнее чем я думала, но я справилась 2 день- второй день было сложнее 3 день- сделала утром разминку и вечером сделала эту тренировку. Ещё от скуки делала 40скручиваний 4 день- ☑️ появился хороший рельеф 5 день- сегодня сделала себе отдых, делала только скручивания 6 день- сделала два подхода, но начала кушать немного больше потому что мама сделала мой любимый борщик ахах 7 день- сделала и начала параллельно делать тренировку Хлои Тинг на ягодицы Сегодня заканчивается третий день, мне всё больше лень делать тренировку, но у меня стал хорошо заметен боковой пресс(не знаю как это правильно называется). Также сегодня измерила талию и увидела что ушёл один сантиметр, это с учётом того что сегодня я сорвалась и ела больше обычного РЕЗУЛЬТАТЫ: Талия до:58 см После:59. Талия увеличилась до 59 только потому что начала больше есть, но не смотря на это появился шикарный рельеф , чему я очень рада. Теперь у меня хороший рельеф, но думаю я бы продолжила заниматься для поддержания пресса

@user-cd3qt4ne6n

3 жыл бұрын

пнешь пж

@user-jg7yd1qj2t

3 жыл бұрын

А какой у вас рост и возраст?

@AnitkaPipka21

3 жыл бұрын

@@user-jg7yd1qj2t рост 170 возраст 14 лет

@AnitkaPipka21

3 жыл бұрын

@@user-cd3qt4ne6n хорошо)

@user-jg7yd1qj2t

3 жыл бұрын

@@AnitkaPipka21 да худая. 58 довольно тонкая талия

в 21 году мне очень помогла эта тренировка) с сегодняшнего дня начинаю делать эту тренировку опять день 1: это было более менее легко день 2: день 3:

@annimwu.

11 ай бұрын

недоделала всë таки

делаю упражнения 7 дней 11.06.21 Талия:72 Бедра:50 1 день:сделано✔,(совет:перед упражнением послушайте медитацию) 2 ДЕНЬ:сделано ✔ 3 ДЕНЬ:сделано 4 День:сделано 5 День:сделано 6 день:сделано 7 день:сделано Итог: Талия-70 Ляжки-49

@kamandagess8645

3 жыл бұрын

Жду дальше

@karraqs

3 жыл бұрын

@@kamandagess8645 я возобновлять буду,а потом и результаты,сначала отмерюсь и опять по зановой

@user-cu5ol3qm8r

3 жыл бұрын

А вес!?

@karraqs

3 жыл бұрын

@@user-cu5ol3qm8r 48 кг было 47 стало

Тренировка супер, спасибо

только что сделала эту тренировку, тренировка нереально классная не много тяжелая, некоторые упражнения не могла доделать без секундной остановки, короч всем советую, очень классно почувствуются все мышцы буду ее каждый день делать

Залайкайте пж❤ Делала раньше треню от Насти Меломур и решила что-то новое попробовать... Питаюсь так же,как и раньше(всё ем,только ограничиваю сладкое),но в маленьких порциях и по 2-3 раза в день,стараюсь пить много воды. И да,худею к теху💅✌ ✩Талия:61.5см ✩Вес:48.0 Хочу,чтобы талия была 59-60см,а вес можно такой же) 💪1 день:сделала треню,очень горел пресс,боковую планку сделала как попало... 💪2 день:сделала,боковую планку осилила)))Я ГОРДА СОБОЙ хахаах.Ем так же мало,пью больше воды,пресс опять горел🔥 💪3 день:сделала,пресс стал меньше гореть,ем так же 💪4 день:отдых 💪5 день:всё сделала,пытаюсь так же питаться и пить воду 💪6 день:всё сделала 💪7 день:сделала Итог: Вес:48.4(вчера хорошо поела) Талия:61.5(почти 62...видимо,я вчера очень хорошо поела...) Буду до конца месяца делать эту треню и лучше следить за питанием... 💪8 день:

Хорошие упражнения, чувствуется жжение!) Талия: 65 1 день: сделала 1 подход +2 подхода тренировок на ноги. 2 день: 2 подхода +2 подхода на ноги

решила я себя привести в форму 😅 1 день: ✅ было достаточно тяжело… делала себе небольшие отдыхи 2 день: ✅ 3 день: не смогла сделать, таскали мебель из школы ( 4 день: после вчерашнего руки болели жуть… тоже не сделала…

пресс 50 сек пресс По сторонам руками Поднятие ног 10 отдых 50 сек Ложить блоки 10 сек отдых 50 сек велосипед лежа Планка на одну сторону На вторую Попу крути