ТРЕНИРОВКА ХОДЬБЫ
✅Рекомендую поработать над техникой шага, если у вас болят колени, ТБС, поясница во время ходьбы.
✅Эта информация актуальна и для детей с вальгусной деформацией стоп и коленных суставов.
Отрабатывайте технику ходьбы по этапам:
1️⃣ Ставьте стопы параллельно. Научитесь сближать ноги. Стопы идут как по лыжне, примерно на ширине таза.
2️⃣ Начните ставить стопу с пятки перекатываясь на переднюю ее часть.
3️⃣ Удлиняйте шаг.
4️⃣ Добавьте ротацию в плечах: правая рука-плечо вперед и левая нога и наоборот.
👣Если есть желание глубже изучить эту тему рекомендуем посмотреть эфир «2 млн 750 тыс шагов»
На сколько полезная для вас такая информация?