Сударь! Столкнулся с вашей методикой, и она меня просто покорила своей простотой! Проверяю на себе делая только быстрые отжимания (когда рука в локте сгибается на 90 градусов и грудь не касается пола, для боевых искусств самое оно), каждый день по одному подходу до отказа. До начала тренировок мой максимальный предел был 60 быстрых отжиманий, и то часто я не доходил до этого значения. Прозанимавшись по изложенному вами принципу полтора месяца, я поднял свой лимит практически ВДВОЕ, и теперь мой предел - 110 быстрых отжиманий. Сказать, что я поражен, значит ничего не сказать, настолько неожиданным стал для меня этот прогресс. Хочу вам выразить огромную благодарность, вы и ваши видео дали мне тот самый толчок в нужном направлении, которого так не хватало. Спасибо вам! P. S.: у вас шикарный стиль речи и подачи материала, еще один большой палец вверх.

@AlexGordowski

8 жыл бұрын

+Клауд Туча Спасибо! )

@Rekfelus

8 жыл бұрын

+spenser hauer Незначительно, но да. В какой-то момент мышцы работают чисто на выносливость, и рост вширь крайне замедляется, а для бОльших объемов нужно уже добавлять вес.

@Rekfelus

8 жыл бұрын

+spenser hauer по этой методике занимался 2 месяца. Потом были соревнования по кудо и я перестал.

@user-kt8pj6wy7x

7 жыл бұрын

А мышцы у вас болели?

@Rekfelus

7 жыл бұрын

Была ощутимая крепатура первые дня 3-4, потом она практически полностью исчезла

1,5-5мин на ролик это топ, обычно открываешь видео как накачать прес, а там минут так на 40, да кто бл..ть будет слушать твой бред 40минут?

@user-rr8rn6vc4n

4 жыл бұрын

Водянова его ебанариум-химариум слушает..

@user-no5qd1gp7s

19 күн бұрын

Пока слушаешь, пропадёт желание заниматься.

Настоящий мужчина! Сам улучшился и окружающий мир улучшает!

Из перечисленного самая жесть - это подход приседаний до отказа

@user-qr4xx8tg9m

4 жыл бұрын

Да,это очень долго и утомительно

@Alexander416-_-

2 жыл бұрын

@@PomilujGospodi Господи, зачем вы всё, что видите, проецируете на себя? Гордовский делает приседания с гантелями, т.к. он натренированный в этом упражнении человек и подобрал для себя дополнительный вес, чтобы ему комфортно было. Вы же, если не умеете приседать на одной ноге, то вам никакие гантели (доп. вес) не нужен и ваша ключевая задача научиться без веса приседать. А научиться приседать на одной ноге не сложно, но нужна опять же регулярность. Если сложно приседать, то берёте свою одну руку уперевшись на что-то (может есть стойка какая-то и т.д.) и с помощью руки регулируя ей усилия помогаете себе приседать на одной ноге. С начало делаете побольше усилия рукой, потом поменьше, а потом выходите на тот уровень, когда сможете поз всякой подстраховке приседать на одной ноге.

@Alexander416-_-

2 жыл бұрын

@@user-qr4xx8tg9m Ничего долгого нет. У вас просто желания нет, вот вы и находите отмазки, что утомительно и долго. Если человеку утомительно, т.е. когда человек может много раз присесть на одной ноге, то это всё фиксируя с помощью доп. веса. Человек накидывает на себя вес чтобы к примеру он в среднем мог 15 раз сделать, ну и делает. В итоге утомляемости никакой не будет, т.к. 15 раз сделать, это образно не 50 на одной ноге.

Ведьмаку осталось только магию прокачать)))

@sergei2939

5 жыл бұрын

ману накапливает)

@intizordavlatshoev1896

4 жыл бұрын

Ржу не могу

@user-vd7vg3mw8r

4 жыл бұрын

Флажок делал когда был толстым?

@TheTRUEMAN000

3 жыл бұрын

Морровинд

@CryptoMeiker

2 жыл бұрын

она у него есть, он просто не офиширует )))

Все просто объяснил ,без базара Молоток.И Я подписался Респект.

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

)))

Здравствуйте Алексей. большое вам спасибо за добрые советы!

Попробую вашу методику))) и спасибо за качественную подачу материала без воды)

По личному опыту скажу, что здесь больше полезной инфы чем у многих. И автор правильно сделал акцент на том, что именно для него эта программа подошла. Я занимался в течении пяти лет, и за это время трижды менял программы тренировок, и после каждой смены программы был прогресс. После 30-ти лет забросил зал, и не тренил пять лет, сейчас тоже начал заниматься и тоже тренируюсь каждый день, делаю так же по одному подходу. Разница лишь в том, что до отказа я работаю раз в неделю, остальные дни выкладываюсь чуть больше чем наполовину. Так же между подходами делаю перерыв 5 минут (+/-) и результатом доволен. И еще, до 30-лет я работал исключительно на массу, теперь просто хочу быть рельефным и подтянутым. Тренируясь каждый день, мышцы всегда в тонусе, лишнее постоянно сжигается. Здесь самое главное научиться чувствовать свой организм, и давать ему необходимую нагрузку. Про один рабочий подход еще и Майк Ментцер писал. И это всегда работает.

@autorlando_sport

3 жыл бұрын

thanks for sharing) I understand Russian language , but i can't write in Russian)

@prostinka

Жыл бұрын

Подскажите а это как. один подход? Вот например сегодня тренировка на руки три вида отжимания, и что сделать всего три подхода, но до отказа?

@Monkey_Darwin

Жыл бұрын

@@prostinka если это обычная тренировка, то по одному подходу, но не до отказа. Лично я так делаю, 5-6 тренировок в неделю, но легкие. Где-то раз в 2-3 месяца выкладываюсь максимально. Потом отдых пару недель.

Благодарю Алексея, очень позитивно,наглядно ,побольше бы подобных роликов.Попробовал все упражнения, реально все круто!С питанием вообще не заморачиваюсь,просто занимаюсь каждый день по 30-40 минут как советовал Алексей, бегаю километров по 5 через день, не жирею и более-менее в нормальной форме,которая меня лично радует!Еще раз благодарю и жду новые видео,хотя и тех которые уже есть вполне достаточно!

Классный результат! Мотивирует Ваш канал.

Спасибо, Алексей

Какой Вы молодец! Как сына сподвигнуть,не знаю,пересылают Ваши видео ему на ватсап,может загорится! То ,что сделали Вы,кажется невозможным! Восхищаюсь!

Спасибо большое Александр , вам лайк и огромное уважение....

Очень хорошее и полезное видео. Благодарю. 👍

Спасибо огромное!Буду следовать вашим советам:D

Обожаю Вас смотреть ❤

Все начинаю ! Буду фигарить комплекс упражнений с гантелей по 1 подходу до отказа ! Гордовский вы стимулятор хороших мыслей о своем здоровье!

Вы удивительный человек!

Хорошее видео, все кратко и понятно без лишней воды. 👍

Спасибо ,мотивация супер !

Всё гениальное просто

Начал заниматься 3 месяца назад, мне 56 лет и моя физ. форма в очень плохом состоянии, но через 3 месяца подтягиваюсь 10 раз. По моему нет разницы как занимаешься, главное-заниматься и тогда результаты придут обязательно.

@user-ke7kf7pt9p

4 ай бұрын

Мне 55 ..но я большими весами..для меня..может мне тоже перейти..как он?что скажете ..мне обьём не нужен..подсушиться ..убрать 10 кг новерно..

Агонь. Начинаю заниматься физой💪🤝

понравилось. много знакомых и проверенных упражнений. метода очень даже эффективная.

позитивный канал, классный

Великолепные советы! Непременно попробую, а результатами обязательно поделюсь. Большой респект за вашу мотивацию!

@user-sk1vc7lz8h

7 жыл бұрын

иииии как ? Каковы результаты?

Спасибо за видео, убедился в методе!)

Алексей все так и есть,ни нужно задрачивать организм,стабильность залог успеха!

У меня тоже был такой опыт, утром натощак занятия, вечером ходьба на стадионе. Самочувствие великолепное, мышцы растут,.жир горит. Правда в этот период я практиковал Кето диету, но результатом остался доволен. Желаю вам удачи Алексей.👍💪✌️

Утро хорошая пора для занятий. Это тоже мое предпочтение.

Благодарю 🙏🏻

Вдохновляет , нужно показать своему двоюродному полному брату !

вы меня замотивировали окончательно, купил недавно турник и начал подтягиваться. раньше не знал, и не замечал, но тренируется всë, даже пресс тренится при подтягиваниях 👍

Спасибо!!! Для меня полезная информация!!!!!

Всё правильно говоришь. Тут чисто надо под себя подбирать нагрузки

Такой классный дядька )

Спасибо за советы 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Молодец,коротко и ясно.

ты крут чувак просто капец

Отличный канал, полезные видео. Подписка однозначно.

Думаю стоит вынести этот ролик на главную страницу как превью, информация очень важная, и сам ролик в хорошем формате, и весьма информативный.

Я так счас занимаюсь и скажу здорово сеья чуствую!

Спасибо, Ведьмак

Стоит попробовать!

Грамотно👍👍👍

Спасибо за видео👍

Супер!

в сезон карантина самый раз такая тренировка

Тренируюсь уже 20 лет натощак, 3 раза в неделю по 2-3 подхода на каждое упражнение. Только тяжело подтягивание, для моих локтевых суставов в 55

Что нравится так это простота ваших тренировок и результат за 1 год.Ваша программа имеет место быть и наверное очень сильно подходит под психологию людей из СНГ. Незнаю как у вас но я заметил у знакомых ребят и у себя ,что у всех у нас одна и та же спортивная мечта это сделать 100 подтягиваний за 1 подход.Разобравшись в этом интересном желании я понял что это навязывается нам социумом.Вот Вася подтягивается 20 раз ,вот молодец.А Коля 50 раз-супермен.Все должны быть как Коля.Вот что твердит социум.А на самом деле каждый может сделать 100 подтягиваний по 1-2 разу за 50-100 подходов.И самое интересное то что Коля который сделает это за 1 подход 100 раз,и Андрей который сделает 100 подходов по 1 разу получат один и тот же результат в плане мышц.Единственное что выигрывает атлет сделавший 100 раз за 1 подход это сумашедшую выносливость.Но факт в том что 99% людей эта выносливость не нужна,им нужны мышцы.

Алексей как всё-таки правильно начинающему, каждый вид упражнения до упора-каждое утро, либо разные до упора (подтягивание раз, отжимание раз и т.д.). Спасибо

Алексей , спасибо вам ! Осветите еще делали ли вы разминку или растяжку после тренировок . Очень этот момент важен считаю . Удачи Вам 🤝👍

Это работает ! )

Молодцом;)

Точно так же делаю. По утрам. Натощак. До отказ. Только несколько подходов.

Стоит попробовать))

Привет Алексей !А сколько тебе лет?мне 49 я через это прошел,да все это супер,но массу накачать невозможно,такую форму как у тебя реально,коротко о себе,я со школы дружу с турником,и брусьями,отжим.от пола,до тридцати лет я находился в весе 68-70 кг в армии я был всегда на первом месте по этим вида спорта,в армии я познакомился с качалкой) и после 30-ти решил себя попробовать в этом виде спорта,дошел до КМС по паурлифтингу,и набрал мышечной массы 15кг.очень хотел выполнить мастера,пришлось прибегнуть к химии,так мне посоветовали мастера,пять лет у меня ушло,и в 35 я выполнил мастера,затем я вернулся к турникам брусьям,вес ушел,и объемы тоже,вернулся 70-кг прикольно пресс видно все мышцы видно,в 45 я решил вернуться в паурлифтинг,в 48-лет я подтверждаю мастера,и выполняю международника,причем бес всякой химии,на спорт пите)раньше его не было детское питание)на спортивном питании я добавил 3 кг чистых мышц,вес у меня 73 вот как-то так)

@2000RoaDDog

4 жыл бұрын

Какой рост у тебя?

@user-qg7is5ix3m

4 жыл бұрын

отличные рез-т и...превосходный метаболизм для вашего возраста!

Спасибо

Такого я ещё не видел о_О

Алексей, расскажите пожалуйста как вы разминаетесь, если вообще это делаете. Дело в том, что сразу начинать такие упражнения в таком темпе небезопасно не размявшись. Сделайте видео на эту тему если есть желание:))

Да всё точно так же и когда только начал и спустя несколько лет. Только потом кардио включил. Бег. Не более 2 км и ускорения. Конечно же правильное питание и минус 26 кг. Мог бы за полгода но умышленно растянул на 1,5 года. Мне подходит такая тренировка

Здравствуйте Алексей.Подскажите пожалуйста,каждый день тренировка до отказа,по одному упражнению,реально восстанавливаться на обычной еде или нужно спорт пит дополнительно подъедать?

Я конечно не тренируюсь по несколько часов в день а только по 45 мин но тренируюсь каждый день, и питаюсь исключительно здоровой пищей по 2 раза в день в 12:00 и в 17:00, и уже за 2 недели скинул 7кг, Весил 118.5 сейчас 111.5кг=) Алексей кстати спасибо за таблицу тренировок из одного вашего выпуска она очень помогает=)

@user-sv3ys9uv2y

6 жыл бұрын

Кажись помер...😕

@Glariantov

5 жыл бұрын

@@user-sv3ys9uv2y Вроде жив и на велике катается vk.com/kachmar_videographer

Молодец!мотаю, на ус)

Интересно

Где-то полтора или два месяца назад начал восстанавливать форму,по немногу увеличивая нагрузку,сейчас делаю 1день 100-150 подтягиваний и 2день 200-250 отжиманий,естественно не за один потход,а в сумме,в различных конфигурациях и хватах.И так как мой вес примерно около 110кг,мне кажется пока этого хватает,хотя уже и не всегда

Здравствуйте. Почему именно один подход до отказа? Как вы пришли к такому методу тренировок. Было бы круто увидеть видео вашей полноценной тренировки.

Организм у всех разный. Алексей прав,для каждого всё индивидуально. Подтягиваться тридцать раз я стал после того ,по мимо основных тренировок,я,ещё и подтягивался когда ходил по делам по городу или просто гулял. Увидев турник я делал 10 раз и за целый день мог до 50 раз подтянуться. Организм свыкся,окреп,и я уже через месЯц мог делать 20 подтягиваний . Это все с нуля. Всем удачи.

Прессуха как у древнегреческой статуи, заебца

@alexseverincic1537

5 жыл бұрын

АХахаха ,заебца!

@YY-zw2ec

4 жыл бұрын

Это генетика такую форму даёт

Алексей как долго по такой программе ты тренировался до результатов прироста массы мышц???

Топ канал

класс!

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

спасибо!

Алексей, для похудения эта метода пойдет? Вы делаете подходы без разминки?

я решил до отказа поприседать, 50 раз присел, на следующий день реально ходить не мог. Весь день лежал.

вопрос,а сколько времени после сна до тренировки?

Как Вы разминались перед тренировками?

тебя бы в ведьмаке сниматся

Алексей, сколько по времени занимала такая ваша утренняя так скажем зарядка?

Алексей, а про продвинутый уровень видео будет?

Здравствуйте ,хотел спросить ,а вы тренируетесь так без выходных?Или иногда берете выходной ?

тренируюсь так же турничек брусья каждій день супер железо и не надо)

можно музыку по тише сделать на след видео роликов

А после тренировки что и через какое время ели? И утром натощак это в котором часу?

Скажите Алексей я правильно понял делать упражнения на все группы мышц на тощак без разогрева по одному подходу до отказа!и на этом всё за весь день или можно вечером,но не до отказа?спасибо!!

А после утренней тренировки когда и какой у вас был завтрак

Алексей зравствуйте где можно увидеть все Ваши программы тренировок

Скажите, пожалуйста, Алексей, сколько вы отдыхаете между упражнениями?

БЛИН, Я ТОЖЕ ТАК ЖЕ ТРЕНЮ, ПО 1 ПОДХОДУ НА МАКСИМУМ, РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! ТОЛЬКО НЕ НАТОЩАК)

Вот бы тренера как вы спасибо огромные 2кг прибавил )

крепатура после тренировки была?

А на массу как тренироваться дома собственным весом и двумя гантелями по 10 кг? В начале делал по стандарту, 3-4 подхода, 10-12 повторений, но сейчас этот вес дается легко, а добавит вес нет возможности, что делать? Увеличить количество повторов до отказа, то есть по максимуму сколько смогу? Что посоветуете в этом случае для набора массы?

Мне тоже помогло я 4 патход до отказа делел

Алексей, здравствуйте. Вы делаете до отказа на каждое упражнение или каждую группу мышц? Т.е нужно делать на спину,грудь,ноги, бицепс,трицепс,плечи по одному упражнению до отказа или можно например на спину два упражнения до отказа,на грудь два упражнения (верх и низ груди) до отказа и.т.д?

👍

вау! как вы это делаете?

тренировка на тощак и после тренировки сразу приём пищи,я правильно понял?

позитивчег

Спасибо за мотивацию Леша! Подписался на тебя и пошел отжиматься!:) Мне 32 на момент 2017 года. А вдруг, что получиться.

@2_thumbs

6 жыл бұрын

Botterbean получилось?

@zap_al

5 жыл бұрын

Ну как?

@MrBusinassman

5 жыл бұрын

ждем ответ)))

@user-ln8cg6qg2i

5 жыл бұрын

не спрашивайте - его уже год никто не видел

@user-ef9rk3gi5c

5 жыл бұрын

@@2_thumbs увезли говорят его на скорой..

По сути, в школьные годы я так и тренировался - по одному подходу до отказа каждый день, и был худеньким и стройным. может опять вернуться к таким тренировкам? Спрашиваю я сам себя. Просто лишний вес никак не уходит вот уже 5 лет, ну до той степени, до которой я хочу.