Тренировка для новичков в зале: спина и трицепс. Часть 2
Спорт
Рассмотрим в видео программу тренировок для новичков в тренажерном зале.
Если вы только начали заниматься в тренажерном зале, возникает вопрос как правильно построить тренировку для новичков, как выстроить тренировочный день?
Первый месяц стоит посвятить тренировке в зале по принципу фулл-бади, когда идет проработка сразу всех групп мышц.
После этого стоит разбить свой комплекс на три части:
1й день тренировки - качаем грудь и бицепс
2й день тренировки - качаем спину и трицепс
3й день тренировки - качаем ноги и плечи
Такая программа хорошо подойдет для всех начинающих, кто только начал заниматься в тренажерном зале.
В этом видео мы рассмотрим второй день комплекса для начинающих, когда идет проработка спины и трицепса.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind
Пікірлер: 41
Игорь спасибо вам большое за программу тренировок 👍💪✊
Спасибо огромное, мне как новичку, очень просто и понятно) 💪🤝
Все по сути, спасибо огромное)
очень полезное видео! спасибобольшое
Спасибо большое))))
Отлично 💪
Спасибо!!!
Спасибо вам огромное.Подскажите пожалуйста какое время можно заниматься по этой программе
спасибо
Спасибо )
Отличный тренер. Хотелось бы к вам попасть
спасибо вам
Хорошо объясняет 👍
Чи будуть нові відео? Передивляюсь старі)
Где ноги качать, не знал, что можна и спину тоже, спасибо😀👌🏻
полезно, без лишней воды
Для трицепса новичкам нужно делать франц штангой или гантелями.
👍🤝
Игорь спасибо за видео. Один вопрос горизонтальная тяга на тренажоре поясни пожалуйста в зависимости от расположения рукоятий какая часть широчайшей касается. Вертикальная и горизонтальная ручка если проще. Спасиибо.
@user-sz8uf7wx5t
2 жыл бұрын
Постараюсь в одном из выпусков показать нюансы этого упражнения)
👍👍👍👍 понятно и доступно ! ПIдписка и вподобайка ))
Нужно менять упражнения каждую неделю или можно повторять упражнения каждую тренировку?
👍👍👍👍👍👍✊✊✊✊✊✊
Как лучше делать: каждое упражнение по пару подходов и переходить на следующее? Или все упражнения по очереди первый круг, потом увеличивать нагрузку и на второй круг и т.д.....?
@user-de9jo8cj1g
Жыл бұрын
Если еще Вам надо, то смотрите, делаете одно упражнение например на спину 12 раз, потом на трицепс 12 раз, и так повторяете пока не сделаете 4 подхода, а потом забываете уже на этой тренировке про эти упражнения, надеюсь понятно обьяснил.
Ок
Можно ещё на ноги записать пожалуйста😫🙏🙏
А часть 3 будет? Ноги, плечи.
первое упражнение было не на спину а на ягодицы
Грудь трицепс , спина бицепс .
А ноги/плечи для новичков где?
Мне показалось или 2 часть вышла спустя 6 лет
@sergeymarina2110
Жыл бұрын
А что тут такого, а? Или вы переживаете, что не увидите 4 и 5 часть, а?
@howalved5751
Жыл бұрын
@@sergeymarina2110 а?
@fardikd9465
7 ай бұрын
@@howalved5751б
@amazingtop3813
5 ай бұрын
@@sergeymarina2110 а, да ничего, а да просто ,а спросили так да, а?
@sergeymarina2110
5 ай бұрын
@@amazingtop3813 чушпан, ты с какого района, а?
Первый месяц фулл-бади,а после сплит!? Новичкам первые пол года только фулл и только базовые упражнения! нужно что-бы мышцы,цнс адаптировались,привыкли. Этот сплит подойдёт только после года тренировок! А многие (и лучше) дальше продолжают фулл-бади делать. для новичков с этого видео,можно только взять на заметку технику выполнения и разновидность упражнения.
А где ноги плечи?
спасибо