Trening siłowy na ergometrze wioślarskim
Спорт
#ergometr #wioślarz #siłownia #trening #treningsiłowy #ergotrener #fbw #trenerpersonalny
Jak wykorzystać ergometr wioślarski do robienia siły? Jak poprawić siłę wiosłowania?
Przykładowy trening:
1. Ćwiczenia wioślarskie z maksymalnym oporem wioślarza 3-5 serii x 6-12 powtórzeń (stacyjnie, obwodowo lub w formie interwału czasowego)
ćwiczenia: same ręce, ręce z tułowiem, same nogi, cały ruch + same ręce, same nogi + cały ruch, cały ruch
2. Odcinki 6 minutowe: 3-5 serii z przerwą na odpoczynek
Więcej na: ergotrener.blog/
Dodatkowe materiały szkoleniowe oraz plany treningowe dla każdego:
ergotrener.blog/sklep/
Dołącz do społeczności:
Strona FB: / ergotrener
Grupa FB: / 2630130870593783
Пікірлер: 10
Współpraca: ergotrener.blog/
Dzięki za filmik. Przydatne ;)
Dzięki za materiał. Na pewno się przyda
Dzięki za ten film , przy najbliższej okazji sprawdzę Twoje propozycje ! Pozdrawiam i czekam na więcej 🙂
@ergotrener
2 жыл бұрын
Pozdrawiam!
Dzięki za film.
!
od niedawna ćwiczę na dokładnie takim samym sprzęcie, i szczerze powiem, że jest to mega ciężki wysiłek. Dla mnie siedzisko jest nie wygodne, jakoś dziwnie wyprofilowane i sam drążek (uchwyt) też jakiś taki mało ergonomiczny.. macie podobne odczucia ?
Podczas przyciągania drążka do klatki/mostka ściągasz łopatki?
@ergotrener
Жыл бұрын
Tak