الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم لبس الشورت لأن ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
@karemahmed69362 жыл бұрын
جميل ياكوتش ❤ ياريت تنزل فيديو تاني للبوش والليج
@ahmedalkblawe5819 Жыл бұрын
شكرا
@youssefmohamed3627 Жыл бұрын
الهم صل على محمد وآل محمد
@shadyelsayed
Жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@mohammedaltraplse2040
7 ай бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@user-pm6ps7cs3y Жыл бұрын
مدرسة ي وحش
@youssefessam982 жыл бұрын
شكرا جدا
@MohamedKhaled-ud3lk Жыл бұрын
وب النسبه للسواعد ي كابتن؟
@user-wo7hb1zl7d2 жыл бұрын
بعد إذنك أنا بروح الجم ثلاث أيام بالأسبوع السبت الساعه ٩ صباحا بتمرن ٦ تشكيلات بنش و٦ تشكيلات دراع بسبتهم لمدة شهر كل تشكيله ثلاث مجموعات المجموعه من ٨ الي ١٢ عده وبروح برضو السبت الساعه ٦ أتمرن كتف أربع تشكيلات وظهر أربع تشكيلات برضو وبروح يوم الاحد الشغل وبروح الجم يوم الاثنين الصبح برضو باخد ٦ تشكيلات فخد و٤ بطن وبروح الساعه ٦ مساء برضو أخد بنش ودراع تاني وأروح الشغل الثلاثاء وأروح الأربعاء الجم ٩ صباحا برضو كتف وظهر و٦ مساءا فخد وبطن نفس التشكيلات ونفس المجموعات مع مراعات كل يوم زيادة الحمل التدريبي إما بزيادة وزن في أخر دور من كل مجموعه أو زيادة عدة من كل دور وكان وزني ٩٠ كيلو وطولي ١٧٩ سم ودخلت تنشيف بقالي خمس شهور والان صار وزني ٨٢ كيلو وعامل عجز سعرات ٦٠٠ سعره حضرتك نظامي صح وصحي ولا فيه غلطات وتنصحني بأيه أزوده أو أقلله وعملت انبدي الكتله العضليه ٦٢ كيلو وبدخل جسمي ١٢٥ جرام بروتين يوميا من الاكل بدون أي مكملات بدخل نص البروتين حيواني ونصه نباتي مع العلم إني لسه مبتدأ في الجم بقالي ٦ شهور بس بسمع فديوهاتك كلها وبحاول أستفاد منك
@user-oc1zs7hi4i Жыл бұрын
كم عدة يا كوتش .
@KM-20509 ай бұрын
انا من رآي الشخصي ان تمرين البوش بول ليجز للمبتدئين خطر جداً لو انتا شخص متقدم شوية ممكن تتمرن اسبوع كلاسيك واسبوع بوش بول ليجز
@zd_x_x_gaming91177 ай бұрын
يا كتش التمرين الثاني انت ب تسويه غلط للمعلومية .❤ انا سويته زيك جاني الكتش قلي لازم تقدم مع الحديدة وانت في الحركه السلبية ❤😊 يريت يكتش تشوف التعليق حقي وترد عليه ❤
@MhdomarZag-bo8fr
6 ай бұрын
روح نام انت وصاحب الفيديو والكوتش
@mahmoudkotb6635 Жыл бұрын
كده مش قليل كتمرين بول
@shadyelsayed
Жыл бұрын
اهلا محمود في فيديو عندي طويل شارح فيه النظام بالتفصيل اتمنى تشوفوا هيوضح الجدول بشكل افضل
Пікірлер: 20
الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم لبس الشورت لأن ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
جميل ياكوتش ❤ ياريت تنزل فيديو تاني للبوش والليج
شكرا
الهم صل على محمد وآل محمد
@shadyelsayed
Жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@mohammedaltraplse2040
7 ай бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
مدرسة ي وحش
شكرا جدا
وب النسبه للسواعد ي كابتن؟
بعد إذنك أنا بروح الجم ثلاث أيام بالأسبوع السبت الساعه ٩ صباحا بتمرن ٦ تشكيلات بنش و٦ تشكيلات دراع بسبتهم لمدة شهر كل تشكيله ثلاث مجموعات المجموعه من ٨ الي ١٢ عده وبروح برضو السبت الساعه ٦ أتمرن كتف أربع تشكيلات وظهر أربع تشكيلات برضو وبروح يوم الاحد الشغل وبروح الجم يوم الاثنين الصبح برضو باخد ٦ تشكيلات فخد و٤ بطن وبروح الساعه ٦ مساء برضو أخد بنش ودراع تاني وأروح الشغل الثلاثاء وأروح الأربعاء الجم ٩ صباحا برضو كتف وظهر و٦ مساءا فخد وبطن نفس التشكيلات ونفس المجموعات مع مراعات كل يوم زيادة الحمل التدريبي إما بزيادة وزن في أخر دور من كل مجموعه أو زيادة عدة من كل دور وكان وزني ٩٠ كيلو وطولي ١٧٩ سم ودخلت تنشيف بقالي خمس شهور والان صار وزني ٨٢ كيلو وعامل عجز سعرات ٦٠٠ سعره حضرتك نظامي صح وصحي ولا فيه غلطات وتنصحني بأيه أزوده أو أقلله وعملت انبدي الكتله العضليه ٦٢ كيلو وبدخل جسمي ١٢٥ جرام بروتين يوميا من الاكل بدون أي مكملات بدخل نص البروتين حيواني ونصه نباتي مع العلم إني لسه مبتدأ في الجم بقالي ٦ شهور بس بسمع فديوهاتك كلها وبحاول أستفاد منك
كم عدة يا كوتش .
انا من رآي الشخصي ان تمرين البوش بول ليجز للمبتدئين خطر جداً لو انتا شخص متقدم شوية ممكن تتمرن اسبوع كلاسيك واسبوع بوش بول ليجز
يا كتش التمرين الثاني انت ب تسويه غلط للمعلومية .❤ انا سويته زيك جاني الكتش قلي لازم تقدم مع الحديدة وانت في الحركه السلبية ❤😊 يريت يكتش تشوف التعليق حقي وترد عليه ❤
@MhdomarZag-bo8fr
6 ай бұрын
روح نام انت وصاحب الفيديو والكوتش
كده مش قليل كتمرين بول
@shadyelsayed
Жыл бұрын
اهلا محمود في فيديو عندي طويل شارح فيه النظام بالتفصيل اتمنى تشوفوا هيوضح الجدول بشكل افضل
طب والقطنية؟
تسلسل كلامك غير مفهوم