جربت مبارح اللعب تمرينة ظهر كامله ، اشي قوي جدا و خرافي بس صعب تطبيقه بشكل يومي
@brahimbenyagoub33086 ай бұрын
جربته ناررررر
@mimoh4399 Жыл бұрын
ممكن فيديو يشرح كيف
@baderkhabrani32492 жыл бұрын
هل ينفع لجميع العضلات او فقط الباي وهل ممكن تسوي فيديو تفصيلي عن الطريقة هذي
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
هنزل فيديو عنها، اعملها مع العضلات ذا المفصل الواحد مثل التراي والباي والكتف الجانبي والترابيس
@amgadsayedahmed19 Жыл бұрын
طب والتراي نفس الكلام وكمان لو هلعب باي شكل من اشكال الباي والتراي عادي يعني شاكوش باي تبادل نفس الكلام؟
@wafaaelshaarawy211 Жыл бұрын
هجربه بكرا
@nebula5901
Жыл бұрын
شو صار معك؟
@seifbbx6291 Жыл бұрын
مشاء الله عليك يا كوتش
@mohamadmohamad-mr8xg
10 ай бұрын
ما شاء وليس مشاء
@ultimatemind23179 ай бұрын
الافضل انك تاخد من ناس زي ارنولد او توم بلاتز او كاتلر ...
@ultimatemind2317
8 ай бұрын
@@TheBossMan-om2nm صحيح . لكن هناك اشخاص يدعون المعرفه و الخبرة و كل واحد فيهم عامل فيها كوتش .. و ابطال كمال الاجسام عندما تسمع لهم تستفيد اكثر
@ashrafatef9715 Жыл бұрын
اكتر واحد بتابعه دلوقتي .حضرتك يا كوتش ربنا يكرمك ..هل ده ممكن يتعمل لكل عضلاتك ؟
@shadyelsayed
Жыл бұрын
اهلا اشرف تسلم يا حبيبي شرف ليا. مش هعتمده لكل العضلات، هاخده في التمارين المنعزل اللي بيتحرك فيها مفصل واحد، زي تمارين الباي، التراي، الكتف
@samuelshubar59587 ай бұрын
١٥ ثانية كثير
@ahmedsilimany380811 ай бұрын
حلو اوي بس النظام ده بيركز علي endurance اكتر و قله وقت الراحة بيعلي heart rate و الي بدوره بينقلك ل cardio system و الليله دي كلها مش هتحقق اكبر ضخامه عضلية ممكنه لانك ببساطة مشتغلتش علي hypertrophy ولا طبقت اي مبدأ ليه وقت راحه اقل عدات كتيره المحصله في النهاية ٥٠ عده وزن متوسط مش وزن عالي فمفيش ضغط كافي علي العضلات انت بس كل الي عملته عليت قوه تحمل العضلات لفتره اطول و ده بعيد علي انه يكون بيسبب ضخامة عضلية و للأسف حضرتك اخترت دراسة غلط لشرحها في الفيديو
@YahyaBZ10 ай бұрын
Mmc
@alialedani11 ай бұрын
كوتش هل تمرين ثلاث ايام اسبوعيا يكفي للبناء العضلي لان مااملك وقت كافي طول الاسبوع ؟؟
@husseinalwahab23
10 ай бұрын
نعم كافيه، استخدم طريقة (يوم تمرين، يوم راحة) و مرن عضلات مختلفة بكل يوم
@user-mc4te8qw4w
8 ай бұрын
تكفي وبكفاءة عالية اذا لديك مال كافي لتغذية ٣ ايام بالاسبوع على مدار الشهر لان بناء العضل يتم اثناء النوم والراحة
@baderkhabrani32492 жыл бұрын
اسوي مجموعتين بس كافية؟
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
نعم
@mmoubark53772 жыл бұрын
ايه المصدر
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
اكتب في جوجل Pubmed 3/7 exercise routine Study
@samuelshubar59587 ай бұрын
كابتن ، في قاعدة كلما زاد الوزن قلت المعدات و كلما قل الوزن زادت العدات. ما يجوز تبقى على وزن واحد و ايضا ٥ مجموعات كحد أقصى
@ahmedmajedalamri9763 Жыл бұрын
كيف 7 عدات وانت الي عملتهم 3 و4 و5المجموع12عده
@mohamedfitness3818
10 ай бұрын
اخي هو عمل 3 + 4 + 5 + 6 + 7 = 25 عدة و تجمعها في مجموعتين تعطيك 50 عدة
Пікірлер: 29
جربت مبارح اللعب تمرينة ظهر كامله ، اشي قوي جدا و خرافي بس صعب تطبيقه بشكل يومي
جربته ناررررر
ممكن فيديو يشرح كيف
هل ينفع لجميع العضلات او فقط الباي وهل ممكن تسوي فيديو تفصيلي عن الطريقة هذي
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
هنزل فيديو عنها، اعملها مع العضلات ذا المفصل الواحد مثل التراي والباي والكتف الجانبي والترابيس
طب والتراي نفس الكلام وكمان لو هلعب باي شكل من اشكال الباي والتراي عادي يعني شاكوش باي تبادل نفس الكلام؟
هجربه بكرا
@nebula5901
Жыл бұрын
شو صار معك؟
مشاء الله عليك يا كوتش
@mohamadmohamad-mr8xg
10 ай бұрын
ما شاء وليس مشاء
الافضل انك تاخد من ناس زي ارنولد او توم بلاتز او كاتلر ...
@ultimatemind2317
8 ай бұрын
@@TheBossMan-om2nm صحيح . لكن هناك اشخاص يدعون المعرفه و الخبرة و كل واحد فيهم عامل فيها كوتش .. و ابطال كمال الاجسام عندما تسمع لهم تستفيد اكثر
اكتر واحد بتابعه دلوقتي .حضرتك يا كوتش ربنا يكرمك ..هل ده ممكن يتعمل لكل عضلاتك ؟
@shadyelsayed
Жыл бұрын
اهلا اشرف تسلم يا حبيبي شرف ليا. مش هعتمده لكل العضلات، هاخده في التمارين المنعزل اللي بيتحرك فيها مفصل واحد، زي تمارين الباي، التراي، الكتف
١٥ ثانية كثير
حلو اوي بس النظام ده بيركز علي endurance اكتر و قله وقت الراحة بيعلي heart rate و الي بدوره بينقلك ل cardio system و الليله دي كلها مش هتحقق اكبر ضخامه عضلية ممكنه لانك ببساطة مشتغلتش علي hypertrophy ولا طبقت اي مبدأ ليه وقت راحه اقل عدات كتيره المحصله في النهاية ٥٠ عده وزن متوسط مش وزن عالي فمفيش ضغط كافي علي العضلات انت بس كل الي عملته عليت قوه تحمل العضلات لفتره اطول و ده بعيد علي انه يكون بيسبب ضخامة عضلية و للأسف حضرتك اخترت دراسة غلط لشرحها في الفيديو
Mmc
كوتش هل تمرين ثلاث ايام اسبوعيا يكفي للبناء العضلي لان مااملك وقت كافي طول الاسبوع ؟؟
@husseinalwahab23
10 ай бұрын
نعم كافيه، استخدم طريقة (يوم تمرين، يوم راحة) و مرن عضلات مختلفة بكل يوم
@user-mc4te8qw4w
8 ай бұрын
تكفي وبكفاءة عالية اذا لديك مال كافي لتغذية ٣ ايام بالاسبوع على مدار الشهر لان بناء العضل يتم اثناء النوم والراحة
اسوي مجموعتين بس كافية؟
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
نعم
ايه المصدر
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
اكتب في جوجل Pubmed 3/7 exercise routine Study
كابتن ، في قاعدة كلما زاد الوزن قلت المعدات و كلما قل الوزن زادت العدات. ما يجوز تبقى على وزن واحد و ايضا ٥ مجموعات كحد أقصى
كيف 7 عدات وانت الي عملتهم 3 و4 و5المجموع12عده
@mohamedfitness3818
10 ай бұрын
اخي هو عمل 3 + 4 + 5 + 6 + 7 = 25 عدة و تجمعها في مجموعتين تعطيك 50 عدة