سبحان الله فكرة البداية عندي من كم يوم وبس شفت الڤيديو دُغري دخلت اسمعه وحطيت لايك واشتراك حسيت في مصداقية ونية صافية في كلامك ربنا يوفقك ويكتب لك الخير

اختصرت علي طريق طويل كابتن، ما شاء الله عليك، بس يا ريت تخلي الفيديو بدون موسيقى تجنبًا للوقوع في الإثم، جزاكم الله خير الجزاء

اليوم الاول الصدر 4 التمارين المركبه دمبل نازل. وتجميع. المتوازي. الكتف. تجميع كتب بالدميل. بكرسي مايل. وفراشه. تراي حبل. الظهر السحب العلوي. سحب بار. سحب ارضي راق بول يشبه الددلفت تمرين خلفي مكينه كتف. باي. زكزاك الرجل. سكوات ومرجحه امامي. مرجحه خلفي. ددلفت والسمانه.3لكل مجموعات لكل تمرين. من 8 الى 12 راحه مابين 1 الى 2 دقيقه. +الاكثار من الكارب

صراحة حبيت شخصيتك لانك صريح تعطي معلومات مفيدة جدا 🤍🤍

@shadyelsayed

Жыл бұрын

الحمدلله شرف ليا حبيبي

@almogdad3265

Жыл бұрын

@@shadyelsayed من جد واللهزانت شخص صريح وتعطي معلومات مفيده يليت في احد قالي عنها من زمان ، لانو اكثر اليوتيوبرز الي يشرحون عن التمارين ما يقولون لك اذا تشيل وزن ثقيل او خفيف وما يقولون لك عن ايام الراحه وانو الراحه هي استشفاء

افضل شرح ومختصر جزاك الله خير

اكثر من رائع وبسيط وسهل تطبيقه ويناسب المستوي المبتدأ والمتوسط

ماشاءالله عليك يا كوتش أبدعت بالوصف و الشرح و مشكور لكمية المعلومات يلي قدمتها 🌹

Day 1- Push: * Chest: عالي ومستوي و الفراشة والمتوازي * Shoulder: تجميع للكتف و رفرفة جانبي + * التراي Day 2- Pull: * Back: سحب * Shoulder كتف خلفي ترابيس تمرينه باي Day3- Leg: ٣ تمارين رجل امامي تمرنتين خلفي سمانة ٣ تمارين بطن

@KarimKarim-pn4mb

Ай бұрын

عااااش 🙏🙏👍👍

@SelimSmxf-qi6ky

Ай бұрын

Day 1- Push *Chest عالي ومستوي والفراشه والمتوازي *Sholder تجميع للكتف ورفرفه جانبي+التراي Day 2-pull سحب Back. كتف خلفي shoulder ترابيس تمرينه باي 3.تمرينه الرجل

كمية معلومات مفيدة 🔥♥️ وفقك الله ♥️♥️

شرح اكثر من رائع شكرا لك

جودة المحتوى والمعلومات خرافية

٨ دقايق شرحت تقريبا ٧٠٪؜ لكل مبتدئ شي من الاخر والله والطرح جميل ومختصر وممتاز شكرا جزيلا ياكوتش

@shadyelsayed

Жыл бұрын

شكرًا بدر لذوقك ودعمك

احسن شرح اشوفو عطيت في الخلاصة شكرا واستمر بكدا فيديوهات❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥

ما شاء الله عليك و شكرا جدا جدا ليك تستحق كل النجاح و التقدير ❤️❤️

الله يفتح عليك معلومات مفيده واضحه مباشره 💖💖💖💖💪

جزاك الله خير 🤲

كلام مختصر و مفيد ، الله يعطيك الصحة اخي

ماشاء الله شرح وافى لكل حاجة وفى وقت قصير

اقسم بالله اسطوره ربنا يحفظك يا كوتش 💙💙

يااه شرحك مره جميل وطلتك مريحة جدًا ❤

أشكرك، معلومات قيمة و مجهود قوي، مشكور

فعلا اختصرت الموضوع بأفضل طريقه ممكن تشرحها لاي مبتدأ … تشكر ي كوتش

كل الشكر ليك معلومات مهمه ودقيقه 👌

احلي حاجه بخلاف المعلومات الحلوه الفيديو مختصر ومفيد 💪🏼عاش يا كابتن

ألف شكر مع تحية تقدير وإحترام، للأسلوب الراقي والعلم المفيد، بارك الله فيك يا كبتن 💐

شرح جدا رائع بارك الله فيك ❤

ماشاء الله شرح جميل استفدت جداً شكرا ياكوتش

أحسن حد بحب اسمعله وبجد بستفاد جدا جدا

ما شاء الله ، الفيديو 8 دقايق بس مليان معلومات حسيت اني قاعد ادام الفيديو اكتر من ساعه شكرا لك

اشكرك يا كابتن شادي 8 دقايق ما بخلت فيها علينا بمعلومة والله حبيتك واستفدت منك ومبسوط اني عرفت قناتك. تحية لك من جدة

ماشاء الله والله خلصت كل الفيديوهات اللي شوفتها شكرا كوتش وربي يوفقك ويسعدك

ممتاز ممتاز جزاك الله خيرا

صراحه شرح ممتاز جدا والله يعطيك العافيه يا عسل

والله من ابدع البشر 🔥🔥🔥🔥🔥، بالتفصيل كلو يا حبيببب يعطيك الف عافية ❤️

الله يعطيك العافيه ❤

بارك الله فيك على المعلومات المفيدة

احسنت كابتن على هذا الشرح الرااااقي .... ربي يوفقك

فيديو عظيم جدا و فيه معلومات قيمة و تقريبا اتكلمت عن كل حاجة ❤❤

جزاك الله خيرا اخي الحبيب

كل يوم حقول شكراً ويارب يسعدك

اخيرا لقيت شرح مفيد شكرا يا كوتش على المجهود

راجل محترم ومبتبخلش بالمعلومة شابو❤️

ألف مليون شكر ياكوتش جبت المفيد في وقت قصير 🥰

ابداع ياكوتش والف الف الف شكر على هذا الفيديو اللي جا في وقته

جزاك الله خيرًا

برافو عليك شرح ممتاز

معلومات قيمة جدا بالتفصيل والشرح الواضح كل مايخص نظام push pull leg تغذية ، وتمرين احسنت النشر

ربنا ينفع بيك الفيديو مفيد جدا ❤

موفق يا كابتن شرح بسيط و توصيل للمعلومه ممتاز بارك الله فيك

شكرا علي الطرح بالتوفيق دايما

ماا شااء الله عليك ياكوتش ☺️ طريقة شرحك رائعة وتحياتي لك من الجزائر

مادة علمية محترمة ربنا يجازيك كل خير❤

جزاك الله خير يا كوتش ❤

ما شاء الله يا كوتش بجد مكنتش عارف ابدأ ازاي ربنا يباركلك

رائع رائع رائع الى اخر الروائع. مختصر مفيد جدا جدا َ

شكرا على المعلومات الجميلة 👍

شكرا كتير الشرح ممتاز ❤❤

الله يعطيك الصحه والعافيه يارب

مشكور على المجهود ...تحية من الجزائر

جزاكم الله خيرا

جزاك الله خيراً

بارك الله فيك

الافضل ف الشرح ممتاز

انت حكيت كل شيء ندور عليه مشاهدك من ليبيا ❤

طيب والله اول مره اتفرج ع فيديو ليك وماشاء الله عليك ربنا يباركلك اكتر حد فهمت منه بجد 👏❤️

تسلم يا كوتش شغل جميل ومجهود كبير ما شاء الله ❤❤

جزاك الله خير

معلومات محترمه شكرا ياكابتن

عالمي ماشاء الله ياكوتش❤️

تسلم يا كابتن شادي فعلا والله استفدت من الجدول بتاعك شرح بسيط ومنظم وجميل جدا شكرا

استفدت جدا شكرا جدا

شكرا على هذه المعلومات القيمة

تستاهل الايك ماشاء الله بحر معلومات في فيديو واحد 🌷

شكراً كبتن مقطع جدا مفيد

الله ينور عليك والله فعلا مجهود رائع

اتمني لك التوفيق و شكرا علي معلوماتك القيمة استمر و وجود امثالك بالسوشل ميديا مفيد

بسم الله ما شاء الله عليك انت راجل محترم وفاهم كل كلمة قولتها❤️

عاااالمي ما شاء الله عليك ❤️💪

شكراا للمعلومات كابتن

رائع شكرا لك❤

عالمي ي كوتش أستمر ❤️

شكراً ❤

معلومات مفيدة جدا

اول فيديو اشوفهولك وحقيقي جزاك الله خير

اهتم بالبنات ياكابتن وياريت يبقى فى برنامج للبنات وتقول فى عن التمارين اللى نبتعد عنها لو سمحت

جزاك الله خير الجزاء

@shadyelsayed

Жыл бұрын

اشكرك انا وانت يارب 🙌🏻

استفدت كتيرا ❤️❤️

ماقصرت ياكابتن وشرح واضح بارك الله فيك ونفع

@shadyelsayed

Жыл бұрын

ويبارك فيك نادر شكرًا

من فتره وانا ابحث عن برنامج push pull leg واحسن واحد يشرح البرنامج والله❤️❤️

بجد شكرا جداا يا كابتن❤❤❤

شرح بضمير ❤

شكرا على المعلومات

عاش بجد الله ينور ❤

مشاء الله يبوب سهلت الدنيا عليه بالذات انا في تالته ثانوي فا الوقت ضيق الف شكر ليك❤❤

الله يعطيك الف عافيه ما قصرت 🙏🏻

@shadyelsayed

Жыл бұрын

تسلم عبدالعزيز شكرا جزيلا

مشكور 👏👏👏👏

يعطيك العافية

شكرا لمجهودك

شكرا جدا لحضرتك 💕

مشاء الله عليك انت كفو يا كابتن