Мышцы тазового дня могут быть как слабыми, так и излишне напряженными. Как это может выражаться? - недержание при нагрузках; - подтекания при кашле, чихании, прыжках; - попадание воздуха во влагалище; - боли в области крестца, пояснице, влагалище; - ощущение переполненного мочевого пузыря; - боли при дефекации; - боль во время полового акта. Казалось бы, если мышцы сильно напряжены, их нужно расслабить. На деле это приведёт к обратному эффекту - гипотоничности, слабости. Поэтому наша цель - восстановить работу мышц в полном объёме, вернуть им оптимальный тонус. Вы сразу это заметите - по исчезновению вышеперечисленных симптомов. Да и тело изменится в лучшую сторону. Например, подтянется низ живота, над которым вы безуспешно работали годами. На нас всегда действует гравитация и сила тяжести. Нагрузка на мышцы тазового дна снижается в перевернутых позах и в горизонтальном положении. Сегодня мы выполним упражнения на разгрузку тазового дна. Но это только вершина айсберга. Мы же не можем каждый день лежать или быть вверх ногами. Над мышцами тазового дна нужно работать каждый день, в синергии с остальным глубоким мышечным слоем. Высший уровень - тренировать их в ритме дыхания и повседневного движения. Вы обязательно научитесь этому на абонементе. Присоединяйся по ссылке ниже masha.fit/?

@irina918

Жыл бұрын

🔥🔥🔥

Спасибо!!!

Можно ли делать эти упражнения после операции по удалению матки и одного яичника. После операуии прошло более 10 лет.

❤❤❤❤❤❤❤спасибо Маша

@osax142

Жыл бұрын

❤

❤

Маша, что то я слабо поняла упражнение со стулом. Как так давать подушечками пальцев на бедра, а бедрами отодвигать подушечки пальцев. Это всё мысленно происходит?

Подушечками пальцев давить на *бëдра* Это как❓❓❓