💬 Как ощущения после упражнения? Кто попробовал или практикует, поделитесь впечатлениями 👇 ➡️ Приглашаем на курс «Тазовое дно PRO» 🔥*Переходите по ссылке* 👉 clck.ru/sbTm3 , чтобы узнать программу и приобрести курс *Вас ждет не просто красивая фигура и подтянутый живот, за 3 недели вы измените качество жизни* 🧘‍♀️

Очень приятно делать это упражнение. Я молодой парень, который много сидит. По-новому ощущается тазовая тазовая зона. Благодарю вас

@newyorkfitspo

5 ай бұрын

Пожалуйста 🌹

Отличное упражнение 👍Стараюсь часто его практиковать ❤

БЛАГОДАРЮ!❤❤❤

Спасибо❤

Виктория, спасибо Вам большое за Ваш труд) Занимаюсь с вами уже 8 месяцев. Это не просто польза для тела, это психотерапия ментального здоровья. Вы меняете мышление❤❤

@newyorkfitspo

3 ай бұрын

Спасибо 🥰

Делала раньше, а сейчас, после тренировки в телеграм у Виктории, делаю 10 мин.каждый день❤

@t8905pp

Ай бұрын

Как называется канал в телеге?

Огромное спасибо за такой подробный разбор. Я смотрела другие видео с этим упражнение и всегда возникали вопросы, правильно ли я делаю, надо ли что-то напрягать и если да, что. Вы замечательно об’яснили все главные технические моменты! Буду теперь заниматься по вашему видео! Спасибо!

@newyorkfitspo

Ай бұрын

Для здоровья 🌿

Огромное СПАСИБО за ваши видео! Не могли бы вы показать несколько упражнений для укрепления кора на фитболе?

@newyorkfitspo

5 ай бұрын

У нас есть Бесплатный Курс для беременных - newyorkfitspo.ru/preg в нем есть тренировки с фитболом, а так специально не делали, потому что мало у кого есть дома большой фитбол. В этой тренировке можно в некоторых упражнениях маленький пилатес-мяч заменить на фитбол - kzread.info/dash/bejne/q22hqq-jp8_IY84.html и здесь есть одно упражнение - kzread.info/dash/bejne/f65nrquRiM63d9o.html

@user-ou8qy4kh1f

5 ай бұрын

Спасибо!! Всех благ вам, вашим коллегам и вашим близким!!!

Классное упражнение! Спасибо!❤ А если это упражнение ооооооочень приятно делать в любом положении, то можно его почаще делать или перегрузка будет?

@newyorkfitspo

2 ай бұрын

Можно, главное не болтать поясницей

❤️💖❤️💖❤️💖❤️💖💖🤗💯👍👌

Виктория! Подскажите, а силовые тренировки в зале 2 р в неделю, не будут препятствовать вашим упражнениям на тазовое дно????

@newyorkfitspo

5 ай бұрын

Если вы контролируете дыхание, не натуживаетесь, то занимайтесь. Важно соблюдать технику и дышать

Скажите, сколько времени понадобится чтобы восстановить тазовое дно выполняя это упражнение каждый день? И нужно ли будет продолжать заниматься как только почувствую, что оно вернулось в норму?

@newyorkfitspo

3 ай бұрын

Всё зависит от вашего состояния. Но одного упражнения мало, нужен системный подход и регулярность. С 8 апреля у нас запускается Марафон для женского здоровья Тазовое дно - newyorkfitspo.ru/mtd/marafon/?gcpc=03c0c Присоединяйтесь. По времени - может понадобиться 3 месяца, а может год. Когда почувствуете улучшения, можно переходить на обычные тренировки

Такое ощущение лёгкости внизу, как будто мой таз пушинка

@newyorkfitspo

3 ай бұрын

Чудесно 😊

Здравствуйте получается ,что во всех упражнениях которые даете не рекомендуется сжимать промежность и ягодицы. Лучше отдельно ими заниматься ?

@newyorkfitspo

22 күн бұрын

Мышцы работают, когда они растягиваются и сокращаются. Если вы хотите укрепить ягодицы, то делаете выпады во всех плоскостях, если хотите их увеличить, то берегите вес и делайте выпады с весом. Но сжимать из не нужно, потому что сжатая мышца не растягивается. Если у вас пролапс, недержание, геморрой, опущение влагалища, то это проблемы с мышцами тазового дна. Это глубокий слой мышц и от того, что вы можете ягодицы или влагалище они работать не будут. С ними работают по другому.

@user-mz3dw7si9c

22 күн бұрын

@@newyorkfitspo я делаю все ваши упражнения, а сжимать промежность хочу ,чтоб укрепить сфинктеры.

@newyorkfitspo

12 күн бұрын

я отвечала вам уже раньше. Но повторю - сжимать промежность и анус не надо. От этого не раскрываются тазовые кости и появляется боль в крестце

Я не поняла совсем

@newyorkfitspo

4 ай бұрын

Упражнение для расслабления поверхностных мышц. Очень маленькая амплитуда, меньше стараний, чтобы отпустить тело и мышцы

Дюже нудяче упражнение