Что произойдет с ТЕЛОМ,если БЕГАТЬ каждый день?
🌟КУРС ПО ДИЕТОЛОГИИ - ihclick.ru/?p=264543&o=264565...
ВНИМАНИЕ!Канал носит исключительно информационный характер.Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
Добро пожаловать на мой канал! 🌟 Сегодня я расскажу вам о том, что произойдет с вашим телом, если бегать каждый день. В этом видео мы подробно рассмотрим все аспекты ежедневного бега: как он влияет на ваше здоровье, какие преимущества и риски с ним связаны, а также полезные советы для безопасного и эффективного бега.
Если вы хотите улучшить свое здоровье, похудеть или просто почувствовать себя лучше, этот видео для вас! Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если вам понравилось это видео, ставьте лайк и делитесь им с друзьями. Оставляйте свои комментарии и вопросы ниже - я с удовольствием отвечу на них!
Спасибо за просмотр и до новых встреч! 🌟
Поддержите проект подпиской на тг канал t.me/zozhnikc
Тинькоф: 5536 9141 8718 3623 Сергей П.
#здоровоепитание #похудение
⌚ ТАЙМ-КОД
00:00 - Вступление
00:33 - Снижение веса
01:08 - Укрепление мышц
02:17 - Улучшения психического здоровья
02:59 - Повышения имуннитета
03:24 - Улучшение когнитивных функций
03:59 - Перегрузка и травмы
04:27 - Износ суставов
04:51 - Истощение и переутомление
05:14 - Индивидуальные особенности
05:38 - Воздействие на иммунную систему
05:56 - Правильная обувь
06:20 - Постепенное увеличение нагрузки
06:37 - Разминка и заминка
07:08 - Слушайте свое тело
07:28 - Включение разнообразных тренировок
07:48 - Адекватное питание и гидратация
08:08 - Мониторинг прогресса
08:27 - Вывод
Пікірлер: 8
Попробовал пробежать некоторое расстояние, чуть не здох. Дыхалка сразу умирает.
@JugHomik
5 күн бұрын
@@SereDjaShen Спасибо! Да я могу идти очень быстро со скоростью 7 км/ч долго, пробовал так проходить 21 км. А бежать даже очень медленно сразу подыхаю. Пульс 180 при беге. Попробую чередовать как вы посоветовали.
@JugHomik
4 күн бұрын
@@SereDjaShen Пробовал уменьшать длину шага, ещё больше подыхаю. Восстанавливаюсь только при переходе на ходьбу. Попробовал чередовать, круг 400 метров бегу, потом 400 метров иду пешком. Вчера таким чередованием 18 км пробежал-прошёл за 2 часа. Средняя скорость 9 км/час. Дыхалка нормализовалась, теперь ограничился только усталостью ног и натёртыми мозолями.
@JugHomik
3 күн бұрын
@@SereDjaShen Ну показатели мои конечно отвратительные. Я же даже не смог сдать зачёт на 3 км, надо было за 13 мин 20 сек пробежать на тройку. А я только за 17 с половиной минут и то это на последнем издыхании на грани возможностей, чуть не умер. Вобщем-то поэтому и начал пробовать бегать. Спасибо за рекомендации, может что-то и получится. Хотя бы тонус мышц будет.
@JugHomik
3 күн бұрын
@@SereDjaShen У меня то же самое. В школе, институте отвращение к бегу. Потому что никаких осмысленных тренировок не было, но в конце учебного года обязательно был зачёт на 3 км, где я просто подыхал. И это при том, что в течении года на уроках не было тренировок по бегу, максимум бегали 1,5 км без учета времени и то очень редко. В основном баскетбол, волейбол, гимнастика на уроках, бег был только как разминка несколько кругов по залу. И потом раз в конце года - зачёт 3 км. Я никогда не укладывался , но закрывали глаза на двойку за 3 км, потому что были пятёрки в течении года по гимнастике, прыжкам в длину, бегу на 100 м, метанию мяча.
@user-nd8jr3nl6u
2 күн бұрын
@@JugHomikмолодец. У тебя все получится👍