Меня ломали не раз жизненные обстоятельства, тяжелая депрессия, зверский радикулит. Это только разозлило. И показав всему этому кукиш, в 55 лет отправилась в фитнес-клуб. За 2 года вернула былую гибкость и силу, научилась плавать. Когда взялась за баттерфляй, тренеры сомневались и ухмылялись, но я не сдалась и теперь плаваю в этом стиле на зависть многим. Так что никакой возраст и болячки не помешают, если в вас достаточно уверенности, что вы сделает то, что другие считают невозможным. Остальное отговорки для ленивых. Проще ничего не делать и отравлять жизнь родных и близких своим нытьем. Всем успехов и достижений! Каналу продвижения! 💪

Чтобы позвоночник не ссыпался в трусы, нужно не корсеты из пластика, резины и металла носить, а развивать свой каркас, из мышц и связок. Тренироваться, постепенно, долго, упорно. И продолжать тренироваться, не бросать и не запускать себя. Тогда, вместо хлипких и вялых верёвочек вдоль позвоночного столба будут идти железные канаты. Также, для поддержки позвоночника крайне важны мышцы кора и пресса. ✊😎

@marikmukhametov3879

2 жыл бұрын

Золотые слова мужик!!!! А не лень качать))

@alexkotov4010

2 жыл бұрын

@@marikmukhametov3879 Когда боль станет непереносимой, такой, что обезболивающие уже не помогают - лень как-то уходит на задний план, 😎.

@user-xg4iw8mk6b

2 жыл бұрын

@@alexkotov4010 то-же самое

@kvist324

2 жыл бұрын

Не умничай

@AK-lz9ks

Жыл бұрын

ой, не умничай, а?

Зачёт! Добавлю, что если болит спина надо качать ноги(и ягодицы) и тело в целом. Идёт перераспрелеление нагрузки за счёт анатомических поездов, мышцы снимут часть нагрузки со спины.

Да уж Валерий, круто, отлично, молодец у квадрате. Мне 53 и я занимаюсь бодибилдингом, естественно в любительском варианте и скажу, что укреплять мыжци пояса очень важно. Частично я и на вас равняюсь, мне очень и очень нравятся ваши ролики. Ролики добрые, светлые, а также видно, что вы это делаете делись с нами от вмего сердца.

Мягко говоря, я в шоке!!! Какой позитив вы, Валерий, излучаете!!! Огромная благодарность за видео, помощь! В свои 40 появилась надежда, что я смогу научиться правильно бегать, без боли! И как минимум на 20лет продлить молодость))) Удачи, всех благ!!! Доброе дело делаете! Будьте здоровы!!! ❤️

Движение это жизнь, и это надо понимать буквально. Тело требует постоянных, нормальных нагрузок. Без нагрузки мы дряхлеем.

Вперёд и только вперёд! Очень круто!

Как мне понятны ,Валера твои проблемы😉.В 55 будучи старшим тренером Харькова попал с прединфарктным в больницу.Там под капельницами меня довели до положения лёжа🤣.И сказали что если не поставлю стент умру..Я отказался,изучил йогу и теперь в свои 70 катаю по сотне км на велосипеде,выхожу на ринг,работю на мешках...Да движения и дыхание лечат!Но очень важен совет не тех кто в белых халатах..А тех кто сам восстановился предлагаемыми им упражнениями и комплексами.А это так важно в возрасте!Люди попавшие в возрасте в беду в первую очередь ищут тех кто это прошел😉.И здесь так важны Валера твои советы для них🙂Нам нужно понять то что жизнь идёт и как бы нам не казалось что мы готовы к её поворотам,она всё равно делает их неожиданно🤣

Рахмет, Бәке. Өте пайдалы жаттығуларды көрсеттіңіз. Мен де алпыс жасымда сіз сияқты жап-жас, әрі мықты болсам деймін. Сұрақ, артық салмақпен күресу тұралы не айтар едіңіз. Маған осы үлкен сұрақ болып жүр. Рахмет

Очень информативно и без лишней воды. Да, я соглашусь с другими коменнтами, сделать могут не все. Важно , что показан принцип и методы - а вам просто можно комбинировать под себя.

Ма шаа ЛЛАХ.Сморю Ваши передачи.Говорите истину .

Вы мой кумир!! Спасибо вам огромное за знания и опыт!!!

Валерий здравствуйте. Классное видео, но Епифанов как раз не приветствует инверсии для позвоночника и он это вполне понятно и логично объясняет. Пожалуй нужно быть аккуратнее с этим видом упражнения неподготовленым людям. Спасибо за видео! 🤝🏻

Спасибо Вам Валерий! Вы наш пример! 💪🏻😄 Здоровья Вам и спортивных успехов!

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Спасибо, Артур!

Слов нет.в таком возрасте как монах шаолинь.такой энтузиазм .сам занимаюсь очень много спортом и приятно видеть этоу заряжинасть.большое спасибо за заряд позитива.

Добрый день, у меня болит спина, а тут видео- спасибо. Болят мышцы, упал тут на работе неудачно... Но беру в тренировочный план, а вы в отличной форме, буду ставить вас себе в пример. Простите за ошибки , я если что очень редко пишу по русски. Всех с наступающим рождеством и Новым годом.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Довольно грамотно пишете)) Спасибо за отзыв!

@DarkKnight-li4wh

2 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Спасибо, у меня были хорошие учителя в школе в Казахстане. Эхх давно это было.

@user-km6mw9pk2b

2 жыл бұрын

Спасибо тебе, тёмный рыцарь!

Огромное спасибо. Я хоть и давно в спорте, всё равно с большим удовольствием и пользой посмотрел. Всем здоровья как физического так и духовного.

Спасибо Валерий! Как всегда полезно. Как всегда вдохновляете.

Спасибо ! Очень ценные и важные упражнения ! Цена им жизнь .

Спасибо за видео, вам здоровья и отличных стартов.

Большое спасибо за отличную информацию, форма огонь!

Отлично отлично Валерий! Спасибо за упражнения!

Just saw a program on Kazakhstan TV about you, then followed your KZread channel 👍

Рахмет видеоларыңызға аға. Сіз маған үлгісін.

Чётко, да и форма у вас что надо, пусть Всевышний будет доволен вами и вашими близкими. 👍🤚

Валера спасибо, будь здоров, выходи чаще.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Я пытаюсь, но не так просто вести канал на высоком уровне, если на жизнь зарабатываешь на обычной работе.

Благодарю за полезную информацию 👍👌😊

Спасибо за видео 🏋‍♂️👍

отличное и главное полезное видео 👍🏻👍🏻!!! благодарю вас!

Спасибо , полезное дело делаете !

Валерий,вы уникальный спортсмен..ладно бы вы просто качались,а тут-спринт..Считактся,что скорость уходит с возрастом в первую очередь,как и сила..А вы показываете,что может быть иначе!

Спасибо большое!!очень умно

Буду побеждать грыжу ! Лучший мотиватор 🇰🇿 Менің Қазағым күш кувет берсін Аллағым🙏

Эти упражнения нужно делать всем👍 Спасибо Валерий

сколько новых ( для меня ), упражнений ! благодарю курдас! актобе.

Отличное видео, подача и сам материал 👍🔥

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Спасибо за отзыв. Но почему-то ютуб перестал показывать меня, так что просмотров немного

Вот это мотивация!!

Валерий заражает своим оптимизмом ! Прошёл похожий путь. В сорок меня уже не пускали в тренажёрный зал. Боялись, видимо. На врачей - надежды никакой. Доведут до титановых штифтов. Все деньги, которые вы зарабатываете - будете относить им. Но проблема в том, что работать, с такими проблемами со здоровьем, уже, практически не возможно. И, именно вот этот страх, что мне сорок лет, а я уже инвалид, и скоро мне не будет хватать денег на обезболивающие, остеопатов,костоправов, и заставили изменить свою жизнь. По итогу. Мне 56 и всё, что показывает Валерий, я делаю с легкостью. Я опять встал на свои любимые горные лижи! Благодаря Валерию, я опять начал бегать. Я не бегал с пятнадцати лет! Почти десять лет - йога. Но! И это самое главное. Ничего бы не получилось если бы я не разобрался со своими триггерными точками. Валерий вскользь упомянул, а ведь это причина болей в спине и мышцах в подавляющем большинстве случаев! И этот важный момент не в коем случае нельзя забывать.

@user-el2mn9lt5h

2 жыл бұрын

Именно так. Тоже 2 грыжи, приговорили к операции. Спасибо, что нашлись люди в инет пространстве, грамотно объясняющие, откуда появляется боль. 2 года упорно занимался массажем, применяя различные приспособления. И всё получилось. Жаль, что людей облапошивают, и они очумелые от боли ведутся на всё. А шарлатанов у нас пруд пруди.

Валера ты супер

Молодец мужик. Прямо вдохновляет к свершениям.

Уважаемый Валерий. Большое спасибо за мудрость, которой делитесь с народными массами. Всем желаю заниматься и запастись терпением!!!! ,💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍😃😃😃😃😃😃😃😃

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Какой классный отзыв)) Спасибо

Здравствуйте Валерий. Прежде всего хочу похвалить вашу форму. Отлично выглядите и двигаетесь. В волшебный мир грыж и протрузий я погрузился лет 20 назад. Много всего пробовал, по крупицам подбирал упражнения. Исходя из личного опыта могу сказать только одно. Нет двух одинаковых спин. К примеру скрутки и вис моментально вызывали у меня обострения, а кому-то помогают. Тот же Антон Епифанов не рекомендует их делать. А в целом отличное видео, здоровья вам и вашим близким.

Нет!Просто интересно ваше общение с любимым врачом Антоном Епифановым.Мне 72 и спина не беспокоит одна обрабатываю 10соток и так далее и вами восхищаюсь!Долго обьяснять как сама лечила спину когда она сильно болела в 40лет.Тогда не было ютуба и лечилась по газете ЗОЖ.Спасибо вам позитивные ребята.

@valeryzhumadilov

Жыл бұрын

Спасибо за отзыв, дорогая Валентина!

Глядя на вас не страшно стареть.👏👏👏👍👍 Грыжы имеются, но я их контролирую, а не они меня 💪🏽💯🏋️

Я давно на этого немолодого атлета подписан.Много чего полезного вспомнил и пременил благодаря ему.🙏💪👍🤍♥️🤍

Приятно знать Валерий казах,корнями с восточного Казахстана. И даёт мотивацию всем людям за 40-50-60. Что спортом можно всегда заниматься.....

Здорово!

Стопа у Вас просто супер для легкоатлета!

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Много времени этому уделяю и всем советую делать так!

Спасибо Вам🙏Подтягивания на турнике тоже отлично закачивают спину💪🔥👊

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Подтягивания полезны в целом. Но на низ спины они не особо воздействуют.

@vitymak5479

2 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov 👍

При всём уважении к автору, не могу не оставить комментарий по поводу данной методологии . Как тренер - реабилитолог, каждый день занимающийся спинальниками, могу сказать : То что помогло ув.Валерию Жумадилову не подойдет примерно 80% остальным людям с болью в спине. И вот почему. Первый навык, который обеспечивает здоровье сустава - это СТАБИЛЬНОСТЬ, т.е. способность удерживать нейтрально-исходное положение региона при дистальном( дальнем) движении других регинов/суставов. После навыка стабильности - идёт физическое качество - СИЛА, позволяющая человеку минимизировать связочную и суставную нагрузку в движении. И только после всего этого МОБИЛЬНОСТЬ может накладываться, если в человеке снижена амплитуда движения ОПРЕДЕЛЕННЫХ суставов. И поясничный регион не нуждаются в таком объеме мобилизации, как, например тазобедренный сустав или грудной отдел позвоночника. Попытка сделать лодочку, сит-апы и, упаси Боже, ротацию - вызовет у большинства острый приступ новый боли. Ваш метод подходит человеку без сильных связочных нарушений с плоской спиной, т.к. лодочки и тп будут формировать ему изгибы позвоночника, что усиливает амортизационные свойства позвоночника и снижает компрессионную нагрузку на диск. Комментарий не несет негатива ни к автору, ни к методу.

@user-ib8qf2tt5f

2 жыл бұрын

Пожалуй лучший комментарий , кстати сам Антон Епифанов о котором сказано в начале ролика о упражнениях из начала комплекса отзывался с негативом!!!

@user-cy9dg8lp3u

Жыл бұрын

Обсолютно не согласен . Проработал 40 человек по этой методике , и именно эта методика помогла избавиться от проблем со спиной . Это я могу сказать на 10000 процентов

@user-on6sw5tf2w

Жыл бұрын

@@user-cy9dg8lp3u Я правильно понимаю, вы реабилитировали 40 человек методиками из роликов ютуба?

@user-cy9dg8lp3u

Жыл бұрын

@@user-on6sw5tf2w правельно . И сейчас работаю именно по этой методике

@ObmbenderB

Жыл бұрын

@@user-cy9dg8lp3u Абсолютно. ПравИльно.

Пушка 💣💣💣

Ассаламуалейкум Баке из Казахстана спасибо за упражнения стало по легче.

Благодарю🤝 🙏 👍

Молодец !

очень шикарный комплекс

Спасибо 👍

Вы молодец

Валерий, спасибо за отличный ролик.Отличные упражнения для спины.100 процентное попадание.Четко и по существу

👍Лайк и привет из Греции 🇬🇷

Это наверное самое полезное видео от Валерия, для меня 61 год. Только силовые у меня с резиновыми петлями, без железа

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Спасибо за отзыв. Потому я и сказал, что поняв алгоритм, можно конкретную программу построить самому.

Вы очень красивый! Спасибо большое за вашу работу для нас!

Супер

Спасибо.

Четко всё, слов нет, конечно лайк!

Спина для здоровья очень нужна, особенно учитывая, что пока она так и не приспособлена под вертикальное положение. Спасибо, Валерий за прекрасно подданный материал.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Спасибо за отзыв.

@wladkron2862

2 жыл бұрын

Ещё важней для позвоночника (а то начнёт позвонять) мышцы живота. Все мышцы позвоночника прилеплены к нему сзади к остистым отросткам. Впереди только длинная широкая связка. А мышцы то нужны ему (сказал Муму) и впереди, будьте любезны. Поэтому позвоночник просит покорно перенять эту не благодарную работу, по его стабилизации впереди, мышцы живота. А ларчик прооосто открывался!

@Misha_Mihailov

2 жыл бұрын

@@wladkron2862 вижу вы разбираетесь в этих мышцах.) А что скажете по поводу паховых грыж? Какие там мышцы и как именно нужно тренировать, чтобы через них кишечник не вылазил?

@wladkron2862

2 жыл бұрын

@@Misha_Mihailov Это тоже просто. Мышцы живота имеют направление. Прямые - вниз, боковые - в сторону и косые - вниз-всторону. При грыже расходятся мышечные волокна и пропускают внутренность живота в этом проходе. Нужны специальные знания в этих упражнениях. Но самое главное при любых упражнениях на мышцы живота с целью лечения грыжи, проход до этого закрыть. Годятся упражнения лёжа на спине с лёгким давлением для закрытие этого прохода. При этом надо быть очень осторожным и терпеливым.

@Misha_Mihailov

2 жыл бұрын

@@wladkron2862 когда лежишь на спине, то грыжа сама прячется, ее не надо надавливать для этого. И какие упражнения надо делать? Я делал всегда упражнения для мышц живота, обычные - лежа и в висе на перекладине, они у меня сильные. Но грыжа все равно появилась, маленькая, и мне не мешает. Но хотелось бы ее убрать совсем.

Спасибо вам большое. Всю жизнь была спортивной. Но получила травму. Теперь восстанавливаюсь

И тебе удачи и здоровьие

Очень полезное видео. У меня со спиной до 63-х лет проблем не было никаких. Так получилось, что в силовом плане спина всегда доминировала над остальными группами. Пару лет назад потянул спину по причине нарушения техники выполнения упражнения (см. канал видео «Травмы…»). По восстановлению абсолютно четко говорит Валерий - после снятия острой фазы (у меня было несколько дней) в течение нескольких недель посттравматическая программа, упражнения примерно как в видео + штанга с малыми весами. А вообще в целях профилактики рекомендую после силовой нагрузки на базу (тяги, приседания) в конце тренировки выполнять мост Самсона (см. видео на канале). С уважением

Валерий, спасибо за ваши видео. Какой график тренеровок для восстановления мышц спины оптимален по вашему мнению.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Большую тренировку нужно делать пару раз в неделю, но несколько упражнений можно каждый день во время зарядки делать

@user-cp2go1hz4x

2 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Спасибо, значит надо добавлять, занятия. Сейчас 2 тренеровки в неделю на ОФП и растяжку по выходным лыжи, после лыж поясница просто в хлам. Видимо перегрузил с непривычки, сезон только начали.

Самое ужасное, что человек может сделать для спины, этого вообще её не нагружать. Делайте 10 мин упражнения для спины 3 раза в неделю и беспокоить вообще не будет, пишу как человек, который 17 лет борьбой занимался

@user-zn4zl2nh3x

Жыл бұрын

пашу на ковре 12й год и ишачу на заводе, чтобы почти не болела спина приходится делать упражнения каждый день, еслиб лет в 19 делал хотябы 2 раза в неделю вобще бы бед не знал.

Трудно удержаться, чтобы не замолвить доброе слово о Валерии. Сначала эмоции - удивление и восхищение. Как можно быть таким универсальным "многостаночником"? И скорость, и сила , и выносливость, и все в одном флаконе, и не в 20 или 30, а в 60, в то время, когда многие его ровесники носят очки, ходят с палочкой и "забивают козла", а некоторые и вовсе ушли в мир иной. Дальше впечатления - если у Валерия так легко получается, то почему бы самому не попробовать - пусть не так классно, но все же , а это мотивация, вдохновение и всем известно, что тем кто старается и Бог помогает. И наконец, сама манера подачи у Валерия на высоком уровне - без понтов, хвастовства, толково и доходчиво, голос приятный, (может и диктором поработать.) А вот с минусами совсем другая история -ИХТАМНЕТ.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Спасибо за отзыв! По правде сказать, в последнее время я начинаю сомневаться в правильности подачи, кому-то показалось, что я хвастаюсь. Вот я и задумался о том, как мне нужно говорить о себе, чтобы рассказ не было хвастовством.

@user-zp9fc9ly1n

2 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov , как же можно людей стимулировать и мотивировать ничего не рассказывая о себе и своих достижениях? Всем и во всем никогда не угодить, обращать внимание на мелочи не стоит, это только отвлекает .

Молодец Сергей Собянин. На все время находит - и спорт популяризировать и бордюры укладывать

Диагностика тела должна распространяться и на мышцы. Силовые и растягивающие упражнения должны показать норму от минимума до максимума. И тогда каждый человек понимал бы насколько он отклонился от нормы. Болят слабые мышцы, сухожилия, связки! Полностью с вами согласен на счёт принципа восстановления 👍

Мне 65 лет и осточертело быть клячей.Кое что я делала и не очень разжирела.Но уставать зачем?Вот и ищу то,что мне подходит и нравится.И это мне нравится!

Как то в очередной раз сорвал спину. И лежал смотрел ютуб. Увидел упражнение : отжимание с приседанием. В моменте "отжался - присел (не прикасаясь коленями с полом ) - выппямил ноги - отжался" -> цикл повторяется. Можно назвать как "бёрпи для стариков". Но очень понравилось. Делал с больной спиной. Выпрямится не мог. На второй день уже ходил , только за стенку придерживался.

@valeryzhumadilov

Жыл бұрын

Движение помогает восстанавливаться после травмы, так как ускоряется метаболизм

Ассалаумағалейкум Валерий! Ваши физические данные и упреждения для меня является образцом. Мне щас 40 лет спортом занимаюсь интересуюсь всю жизнь. Скажите (напишите) пожалуйста свои возраст рост вес сейчас. Хочу в таком возрасте также быть в хорошей физической форме. Рахмет ✊💪

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Мне 60 лет. Рост 182, вес 85.

Повыпендривался, полюбовался собой. Возникает вопрос для кого эта гимнастика. Отвечу. Для самого себя, ЛЮБИМОГО.

Спасибо за видео и опыт! Как такую гибкость поясницы сделали?

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Просто делал регулярно упражнения много лет.

Меня тоже два врача убеждали как вредно бегать, что из-за этого у меня болит шея и голова, потом обратилась к мануальному терапевту, результативно поработали с шейным отделом позвоночника, вот уже 2,5 года не вспоминаю о болях. Мне кажется, что турник тоже помогает, правда, с ленточным эспандером подтягиваюсь, либо просто вешу. Перед сном выполняю планку, результат радует.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Вы нашли тот баланс, про который я говорил в видео )

Зер Гуд Вальдемар!

Спасибо у меня в грудном отделе дискомфорт в спине .занимаюсь в зале .играю в настольный тенисс.мне 37

Дай Бог всем так в 60 лет делать

Боль в спине всегда мышечно-тонический синдром, рефлекторный круг самоподдержания «боль-спазм». Принцип лечения боли - устраняем спазм, уходит боль. Спазм устраняет чередование напряжения и расслабления-растяжения. Можно применить холод. В острых случаях первые 3 дня НПВП (Мовплис). Потом упражнение «разогнуться-согнуться». Заканчивать на «разогнуться». Потом укреплять мышцы корпуса.

Мощно Валерий! Скажите, а какой у вас максимальный пульс при занятиях, при беге?

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Редко мониторю пульс. Где-то 165, я думаю.

@wladkron2862

2 жыл бұрын

Если пропульсировать про пульс, то можно с большой долей вероятности, граничащей с несомненностью, утверждать: Для здорового образа нагрузок в любом возрасте пульс не должен превышать частоты, позволяющей выполнять длительную работу с необходимым для этого количеством кислорода (аэробная работа). Но не забывайте что кислород, сам по своему роду, является ядом. И всё-же ниже нормы не так здорово для вашего здоровья, но чуть получше вашим врагам.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Но ведь работа может быть не только длительной. Разве нельзя бегать 200 метров?

@wladkron2862

2 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Бегать можно всё и как угодно быстро, если есть цель: Куда бежать, зачем бежать, или от кого бежать. Один знакомый тренер регулярно бегал 10 км. Мы всё шутили "бегом к инфаркту". Дошутились, получил действительно. Но он не знал что за инфаркт печень отвечает, а не бег. Бег отвечает только за силу сердечной мышцы. Век учись, но при инфаркте бывает часто уже поздно.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Атеросклероз приводит к инфаркту, но не всегда, с отложениями в сосудах многие люди живут долго, это должен произойти сбой в аутоиммунной системе. На сегодняшний день это самая правдоподобная версия.

Добрый вечер, Валерий. Вы в основном показали упражнения для поясницы, а для грудного отдела не можете показать, против сутулости? Так называемого вдовиего горба? И для шеи? У меня проблема с верхней части позвоночника.

Полностью с вами согласен. У вас фантастическая форма. А такие советы как "не поднимать больше стакана" обычно дают пузатые врачи.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Согласен. Правда, у меня врач была женщина))

💪😊👍

да мужик молодец , мне 35 .

👍🙏💪

хорошо, а что вы скажите о зянатие плаванием 🏊🏻‍♂️? И как оно помогает позвоночнику?

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Плавание добавляет разнообразия в наши нагрузки, помогает восстановиться, о чем я и сказал в своем видео. Но если вы имели ввиду, что плавание лечит спину, то это миф.

Здравствуйте !Подскажите пожалуйста название и форму ваших гравитационных ботинок?)

@valeryzhumadilov

Жыл бұрын

Я их не покупал, в спортивном зале общие у нас давно уже. Любые возьмите, какие вам нравятся.

👍

Для спины статические нагрузки мне помогают лучше всего.

60? Я бы дал 50, максимум 55, молодец, ролик не только полезный но и Мотивирующий!

Валерий, приветствую. Будьте любезны, подскажите, что за силовая (функциональная) рама, на которой Вы показываете элементы в гравитационных ботинках? Фирма-производитель, модель (если Вам известна). Благодарю.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Не обращал внимания, но могу посмотреть, когда пойду в манеж.

@valerjanvolkov4017

2 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov, в таком случае, был бы весьма признателен Вам. Не запамятуйте только, очень интересно.

Здравствуйте. А вы используете ролик для пресса?

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Иногда используют. Нормальная штука.

@user-vh1tq8bm1k

2 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Валерий, а что лучше для разгибателей спины, ролик для пресса или гиперэкстензия?

@Igor_BARADAT

2 жыл бұрын

@@user-vh1tq8bm1k Занятия.

Валерий, не вижу ссылки на разбор вашего МРТ Антоном

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

А он еще не выложил. Ждем))

Не хочу встревать... но нам всем приходиться делать что-то, что не хочется. Замечу, что большинство болей в спине, связанны с мышечными спазмами. Тогда как кости и нервы, в порядке. Также, большинство из этих, связанны с психическим состоянием человека в тот момент. При одном состоянии, движение не приносит вреда, при другом, то же движение, уже приносит. Такое часто не проходит через упражнения. Просто нужно освободить ум от стресса и тревожности, и оставаться в движении, и время все разрулит.

Валерий, обратную гиперэкстензию лучше делать на фитболе, да просто гиперэкстензию и качать пресс

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Это лучше делать в период восстановления, когда какие-то проблемы вас ограничивают. А здоровому спортсмену можно делать горизонтальную гиперэкстензию со штангой.

Ещё тренировки с борцовским жгутом. Наклоны на большое количество раз с небольшим или большим позже весом.

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Хорошая идея!