Делаю пюре из простой белокочанной капусты,из тыквы,из сельдерея,из моркови,из цветной капусты ,из брокколи,из стручковой фасоли,из нута и чечевицы и т . д. и т.п.--- чередую,когда что есть и когда что хочется. Готовится очень просто--- произвольными кусками отваривается белокочанная капуста в подсоленой воде , кому сколько по времени хочется и ногой погружного блендера- пюрируем- добавляя прям в горячую капусту,уже без воды--- куриные белки,--- вместо молока и сливочного масла и сливок. А кто уже на удержании--- целое яичко с желтком. Делаю сразу много- качан и в холод, и дробно порциями разогревая--- добавляю в свою мет. тарелку. Горячо,сытно,плотно,обьемно. К пюре- кусочек мяса или рыбы,свежий овощ. У меня теперь всегда для себя есть заготовки,я не ленюсь- а обеспечиваю себя нужной пищей. Так можно пюрировать любые овощи и даже свеклу,репу. Соль и специи под себя. Так я накачиваю себя овощами во всех видах.Когда в охотку--- могу сначала зажать в гриле хоть кабачок ломтями,хоть баклажан,хоть перец болгарский,а затем это ассорти по этому же принципу спюрировать--- типа икры овощной. Могу редко заморочиться и запечь слайсами в духовке,обмазав маринадом и прям горячими превратить в пюре овощное. Но чаще всего все же в мультиварке-- скороварке или в ней же на пару--- 9 минут и божественно, хочешь кусками,хочешь в пюре. Так же из заморозки--- кукурузу или зеленый горошек. Чем больше в рационе овощей в разном виде,тем лучше. Для вкуса могу добавить чеснок и лук,все зависит от желания и настроения. Девочки,дорогие,у кого тяжелая пенсионная ситуация--- овощи сильно зимой подорожали--- переходите на обычную капусту,свеклу,морковь--- то сырые ,то отварные,то запеченые,у кого есть ,добавьте грибы,но не переходите опять на дешевые булки и белый батон-- чтобы себя напихать,напихивайте такими пюрешками горячими овощными. Похудение--- вовсе не значит --- дорого,но наполнять себя овощами очень здорово. Купили по акции заморозку--- ассорти овощей--- не вкусно порой...не лезут...-- в пюрешку их такую с яичком. Не надо нахлабучивать в нее молока или сливки с маслом--- белка вполне достаточно. Я вот раньше думала--- ну как можно сьесть в день 500- 700 гр овощей--- это же жевать замучаешься,а у кого зубов нет,как им. И стала использовать в один прием пищи и пюре и свежими овощи. И туда и туда- в сезон--- зелени свежей побольше кладу. И действительно овощи во всех видах и немного,чуть,круп--- вычищают организм,выводят сами все шлаки и соли и болячки,к ним--- кусочек мяса для насыщения или творог--- и вот сбалансированная тарелка метаболическая по Обложко--- готова. Добавляем пектиновое варенье или любой фрукт ,после тарелки такой--- на сладкую точку и горячий напиток и без проблем 4 часа вы продержитесь до следующего приема пищи. Это не значит,что только так надо питаться,это лишь один из вариантов- кушать больше овощей. Не забываем о редьке--- кладезь витамин. Если ее натереть и в холод,то на следующий день она вообще не горчит. Как то так зиму держимся. Это на деле--- очень быстрые заморочки- буквально 10 минут и целая кастрюлька пюрехи готова.

@user-zy4yf8ne9v

Жыл бұрын

Спасибо 🎉за отличную идею с пюре!

@user-qq2zz6qy8y

8 ай бұрын

Спасибо

@Kati221

7 ай бұрын

Спасибо, классно!

@user-gn2uu8uk6c

5 ай бұрын

Спасибо! Прекрасная идея! И так вдохновляюще!

@user-ku9un9ws6t

5 ай бұрын

Бравр! Попробую

*Сергей Михайлович-спасибо Вам за терпение,за работу,заботу и доброту☺️!Вы много чего отдаёте,тратите силы,нервы и время,но делаете такое полезное дело🥰.Благодаря Вам много чему можно научиться🤗.Спасибо👍🏼❣️❣️❣️*

Позитивная героиня. Про себя всегда трудно рассказывать,. Татьяна, вы многого достигли, вы молодец! Некоторые даже начать не могут, ищут отговорки, а вы молодец - в первый класс по похудению несмотря ни на что! Желаю достигнуть своего веса, как это сделали многие из нас, благодаря Сергею Михайловичу!

Спасибо дактору Обложко за науку как собрать тарелку и сбрасывать лишний вес!!! Сохраняю вес третий год! Ем всё но в своей калорийности. Калории никогда не считала. Но взвешиваюсь каждое утро! Спасибо за вашу честную горячо любимую работу!!!

Сейчас так много стало информации по сбросу веса,раньше она была такой скудной,спросить как то было не у кого и очень стыдно,вот так прошли по жизни незнайками в этом вопросе--- как все сделать правильно и не голодая сбрасывать. Это замечательно,что Вы у нас появились. Так что мы этот стыд пронесли через всю сознательную жизнь. Конечно в девяностые жирными мы не были,но излишний вес присутствовал в небольших колличествах всегда. И начинается это все с замужества и рождения детей. Многие женщины после родов выбиваются из строя,как и я. Если полусырой рис был хоть как то терпим,многие тогда на нем худели--- то холодные взгляды и слова врачей в поликлинниках на наши вопросы--- как после родов прийти в былую форму--- были невыносимы. Молодец,если сама допетришь,а если нет,то у врачей и тогда и сейчас лишь только две фразы--- почему вы не обращаетесь?, а если обращаемся,то--- а мы что сделаем? -- сами заболели--- сами виноваты,все...точка...тупик... Очень редкий врач с нами по душам поговорит и обьяснит ясно --- причину сбоя организма--- указывая на причину и суть проблемы. ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ТУПО ПО УМОЛЧАНИЮ. Будут знать и хрен скажут. А оказывается - проблема решаема. Кто ест--- тот не знает о вреде еды, кто не ест--- не знает о ее пользе. Великие таланты зреют медленно--- повезло сегодняшней молодежи и особенно молодым мамочкам--- у них есть Вы! У нас никого не было...мы в этом вопросе были обделены правильной информацией. Для меня по- прежнему- худеть быстро--- это медленно--- но без перерывов. По прежнему есть желание большое--- учиться у Вас и дальше! Мы многие заблуждались сильно в том,что раз от еды мы полнеем--- значит выход зеркальный и только один--- не есть. Другого выхода мы десятилетиями не видели. И сегодня еще полно умников,кто рубит свои фразы идиотские--- жрать надо меньше...да не меньше--- а много,но низкокалорийной. Мы слушали этих умников и другого выхода десятилетиями не видели--- знали только такой вид похудения. И голодными--- в спортзал...Спасибо,что сделали наше похудение --- сносным!

Сергей Михайлович, браво 👏 👏 👏 👏 👏 Вам !

Душа моя--- чего ты похудения так боялась все 30 лет...Судьба расписана давно. Когда же страха ты лишилась--- случилось все,что суждено. Спасибо ,доктор,--- за новую меня! --- красивую,легкую,стройную,веселую,счастливую и довольную! Всех благ земных Вам!!!🙏🙏🙏👍👍👍🌹🌹🌹❤️❤️❤️👄👄👄🎈🎈🎈🥳🥳🥳💯💯💯

Татьяна, Вы супер! Результат - огонь!!!!

Спасибо доктор за эфир! Покормлю мужа и на прогулке послушаю еще раз! Спокойный,дружелюбный эфир! Да,жизнь- бумеранг,к тому и ведется- что отдаете,- то и вернется! Светлые мысли--- Божественным светом! Мне некогда...постоянно говорим мы...--- некогда позвонить и уделить внимание тем,кто нас ждет, или написать пару добрых строк,а лучше приехать. Мы вечно заняты все,куда то все спешим. Некогда для себя готовить,чтобы сбросить вес. Хорошо--- говорит время и уходит...часто навсегда. На деле же--- просто этот вопрос не был нам интересен столь. Интересно было что- то другое,чем были мы годами увлечены и что уводило нас в сторону каждый раз--- откладывая похудение на задний план. Пока не заболит- то тут,то там. Думали все,что к этому вопросу надо так тщательно подойти,что займет уйму времени. С Вами это не трудно было сделать--- всего лишь поменять продукты и рецепты,продолжая кушать. И ведь это так просто--- просто поменять продукты--- просто купить другие! Оказывается--- есть другие продукты,от которых не полнеешь! Спасибо! Я Вас целую за разьяснения! ЛУЧШИЙ!!!

❤поддерживаю 🎉

*Татьяна-Вы просто Молодец 👏 🌹.Желаю от всей души оставаться такой же красивой, женственной и счастливой. Пусть твои глаза всегда сияют без причины, а окружающие дарят заботу и внимание. Наслаждайся каждым прожитым мгновением, пусть сбудутся все самые сокровенные желания. Желаю крепкого здоровья, благополучия в семье, душевного спокойствия и настоящего женского счастья🥰🌹.Сергей Михайлович-Спасибо за Усердный труд и Добрую работу👍🏼❤️❤️❤️💖💖*

@user-wy7bs6yp9k

Жыл бұрын

Спасибо огромное 😍

@agneta8645

Жыл бұрын

@@user-wy7bs6yp9k 🌹🌹🌹🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

У заезды просто отличный старт. Молодец. Отличная установка на стройность.

Сергей Михайлович и Татьяна, отличное видео! Как всегда, оптимистично, полезно, интересно. Татьяна, Вы молодец! Желаю Вам стройности и радости. Сергей Михайлович, Вы самый лучший доктор! ❤❤❤

Таня--- спасибо тебе!!! СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ--- СПАСИБО ВАМ!!!👍👍👍🙏🙏🙏

@user-gc2dj9cj2r

Жыл бұрын

Вы всем помагаите? Похудеть? Сергей Михайлович? Спосибо

Татьяна молодец, хороший результат !!! Вы такая позитивная, улыбчивая!

Спасибо за эфир, за то что встретились и мне на пути

Спасибо за эфир! Рецепты у Татьяны очень интересные. Особенно спасибо за какао) Обожаю шоколад, это будет отличная замена.

Доктор, спасибо. Изучаю тему и закупаю необходимые продукты.Татьяна, Италия.

@SH-ld7yd

Жыл бұрын

Я на той же стадии :) успехов.

Адыгейскую соль я делаю сама, в инете много видео. Я её усовершенствовала по-своему. Я дополнительно добавляю несколько моих любимых специй.

@user-gc2dj9cj2r

Жыл бұрын

Ну каждому своё ! Так пел Юрочка Шатунов !!спосибо вам😀😊

Сергей Михайлович, лучший диетолог!!! Татьяна скучновата, как то не радуется своему успеху, не зажигает других, смотрела такие эфиры, где звезды прям зажигают, даже не будет сомнений, что программа Сергея Михайловича работает и многому учит!!! Татьяне как то грустно 🥲

@ivp9288

Жыл бұрын

Улыбчивая радостная жизнерадостная женщина Татьяна! Не все говорят экспрессивно, есть спокойные в выражении люди. А есть злобные... Увы.

@user-ss8zd1yq1m

Жыл бұрын

Сергей Михайлович прямо вытаскивает из нее слова. Скучная. Не досмотрела до конца.

Никто не застрахован от паденья...И всем однажды предоставлен взлет! Плохо о нас,толстых,--- думают лишь те,кто хуже нас...те,кто лучше нас--- им не до нас...Возмездий за переедание много видов и наш организм все их терпит. Мы вроде и ничего плохого то не делали...а заслужили их любовью покушать вволю и от души. Вот теперь,доктор, и расхлебываемся болячками...и ищем пути спасения от невезения--- у Вас. Спасибо,что откликаетесь! И как бы мы прекрасно не рассуждали,а судить наши поступки будут--- весы и отказ от лекарств. Ну а чудодейственные лекарства--- вокруг нас! Нам ведь никогда не прописывали восход солнца! Божественно ведь!

терпения Вам дорогой СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Cпасибо)

Спасибо за эфир!! Такая милая красивая и искренняя героиня!! Приятно очень смотреть и слушать!!!

Очень хочу к вам в программу!

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Вы можете узнать о программах на нашем сайте smart.hudeem-online.ru/

Крем-суп грибной просто ШЕДЕВР!!! СПАСИБО❤

Если похудение гложет душу- то вынь его наружу,- перепарируй,рассмотри...--- выбрось,плюнь и с Сергеем Обложко--- Разотри! Хорошо там--- где хорошо нам! Я не могу не юморить на жизнь такую сложную--- уж лучше чокнутой ходить,--- чем с кислой,мутной рожею.🥳🥳🥳🎅🎅🎅❄️❄️❄️🎍🎍🎍☃️☃️☃️😗😗😗😇😇😇🙈🙈🙈⛄️⛄️⛄️🎄🎄🎄🔔🔔🔔🌲🌲🌲

Здравствуйте Сергей! Скажите пожалуйста это реально похудеть за 3 месяца похудеть на 15 кг? Это Светлана мне Вас посоветовали?

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Здравствуйте. Это вполне возможно

👍👍👍❤❤🔥🔥🔥💐

Все сбросили кроме меня уже наверное ни чего не поможет только грусти прибавилось а я так верила до сих пор по привычке веду дневник считаю но толка не видно до сих пор всех врачей обошла все впустую было ли у кого так же я отчаялась совсем

@agneta8645

Жыл бұрын

*У Вас тоже всё получится👍🏼🥰.Наверняка,что-то делаете не так☺️.Ешьте-по Метаболическому принципу,добавьте физическую активность;и обязательно у Вас будет результат🌹🧚‍♀️.*

@user-yi8rt5zq9e

Жыл бұрын

Странно Вы придерживаетесь метаболической тарелки?Я процесс похудения начала 11 октября прошлого года К июлю этого года м нус 30 с хвостиком И вот уже пять месяцев удерживаю результат Немного больше могу себе позволить , но не забывают,) И , если весы показывают плюсик, то пару дней строго по метаболическому принципу и все возвращается на круги своя

@agneta8645

Жыл бұрын

@@user-yi8rt5zq9e *Вы просто Молодец🤗.Да,лучшие друзья девушек-это Весы☺️🌹🎄*

@vspring6264

Жыл бұрын

Пробовала 4х разовое питание -800ккал : 4= 200 ккал. Непошло- я работаю ночами по 12 часов. Перешла на 3х разовое 800ккал: 3 , и тарелка не больше 300гр, а лучше 250 гр, вес начал уходить стабильно. Причем по калоражке- пару дней соблюдала , а еду сделала не по метаболической тарелке- сразу сбой- набрало 450гр(!) Так что надо придерживаться метаболической тарелки. Плюс надо хоть какие упражнения делать( обязательно!)

@user-yi8rt5zq9e

Жыл бұрын

@@vspring6264 800 это очень мало Можете и больше Вы же понимаете, что жиры тоже нужны организму Я за первые три месяца сбросила 16, а потом ещё столько же, но за полгода Так вот, полгода было гораздо комфортнее

Я похудела только тогда ,когда лежало в больнице ,с лёгких выкачивались жидкость , мочегонными ,а пришла домой и потихоньку начала поправляться ! В чем причина??

@user-mx8rk1nm1v

Жыл бұрын

В изменении питания и образа жизни.

@Irina-massage-kaliningrad

Жыл бұрын

Потому что кушаете больше, чем надо!

@user-cx4fo8jt9c

Жыл бұрын

Причина очевидна, Вы меньше весили, потому что мочегонными Вам слили жидкость с организма. А дома вода потихоньку возвращается. Это было не похудение, а вывод жидкости.

Сама себе завидую--- у меня есть Вы,доктор!!! Знаете что,Сергей Михайлович, --- у Вас тонкий талант убеждать и мотивировать людей. Я вот за прошлый год попробовала изменить себя и поняла насколько ничтожны мои шансы--- изменить других...изначально человек должен сам захотеть меняться--- прислушиваются лишь единицы,которых Уже Сильно припекло--- вот только они и не брызжат слюной,а пытаются узнать все мелочи и хитрости,все остальные же--- продолжают одну и ту же песню--- ой,это я не стану есть...ой,это я делать точно не буду...ой,это мне нельзя...Короче все,как было и у меня--- сплошное отрицание всего...--- значит не готовы еще...

@agneta8645

Жыл бұрын

*Удачные моменты надо уметь ловить и пользоваться ими🤗🌹.Это огромное счастье,что Сергей Михайлович всегда рядом❣️.Нам с ним очень повезло.Пусть у Вас всегда будет повод-Гордиться собой😊👍🏼🎄🎅🏻🧚‍♀️🎁🌹*

Без подписки можно зайти в базу с рецептами? Живу за пределами России.

@Dr.Oblozhko

Жыл бұрын

Вы можете подписаться на базу с рецептами из любой точки мира

👍😯🎖️🎖️🖐️🤗

Я бы несказала ,что она сейчас худая совсем 😂я же говорю и рост и вес имеет значения! Жрать надо меньше😊

@Irina-massage-kaliningrad

Жыл бұрын

Она же в процессе!

@user-gc2dj9cj2r

Жыл бұрын

Мы по жизни все в процессе 😀😀👍😀😂

@user-gc2dj9cj2r

Жыл бұрын

Все будет хорошо 👌 главное не унывать!🌹😀🙏🏾🫠