No video
TẬP CƠ LƯNG VỚI XÀ ĐƠN | BUỔI TẬP 150 CÁI KÉO XÀ PHÁT TRIỂN LƯNG XÔ
#keoxa #nguyenductien #calisthenics
Thực hiện 150 cái kéo xà này sẽ giúp cơ lưng của bạn thay đổi !
Đây là cách mà mình đổi mới các buổi tập luyện hàng ngày ,tạo kích thích mới cho cơ bắp
+ LỊCH TẬP MIỄN PHÍ : nguyenductien.vn
+ Group " TẬP LUYỆN CÙNG NGUYENDUCTIEN" :
Hỗ trợ những anh em mới bắt đầu tập luyện ,là nơi mình chia sẻ BÀI TẬP ,KIẾN THỨC và ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN
► / 51681. .
+ HOẶC KẾT NỐI VỚI MÌNH QUA
► Facebook: / nguyenductie. .
► Instagram: / nguyenducti. .
)
-------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Đức Tiến
© Copyright Nguyễn Đức Tiến & Do not Reup
Пікірлер: 37
Ê Ẩm hết cơ lưng xô , cẳng tay 1-2 hôm anh em ạ :( Anh em nào tập lưng thì thêm ngay buổi tập này vào lịch nhé 😁
Mấy đứa trẻ đáng yêu quá.
cảm ơn A vì đã truyền cảm hứng
A ra thêm nhiều seri tập ngoài cv giống v đi a
@nguyenductien
Жыл бұрын
Ok e
Anh Tiến ơi có cách nào khắc phục việc nhướng người khi kéo xà ko anh, lúc em kéo lên người em tự nhướng lên trông không giống dùng tay để kéo lên vậy á. Em bị gần 2 tháng nay chưa khắc phục được
@nguyenductien
Жыл бұрын
Có 2 nguyên nhân khiến e bị như vậy 1. Động tác hơi nặng nên phản xạ của cơ thể đó là dùng mọi cách , mọi nhóm cơ để có thể thực hiện được . Cụ thể ở đây là nhướng người => nếu nặng quá thì e nên dùng dây band để hỗ trợ sau đó làm chuẩn form 2. E bị quen cách kéo xà như vậy chứ chưa hẳn là động tác quá nặng => sửa lại bằng cách làm động tác chậm , chắc , từng cái 1
a ơi, e tập tuck planche mà cứ nhức dọc phần xương cẳng tay thì có cách nào khắc phục ko a?
Em tập cái là đã tay lun á ah. Em thấy khó nhất vẫn là 10 cái muscle up
Lưng xô xà là đủ 💪
@nguyenductien
Жыл бұрын
yeah
@GIANGloveCALISTHENICS
Жыл бұрын
😁
Kkkk nhìn ông Tiến ngon zai vãi😁
Làm video bài tập cho phần thịt vai ở cổ dày lên vậy anh Tiến
@nguyenductien
Жыл бұрын
Ý e là cơ cầu vai ý hả ?
@Mr.Do_Romance
Жыл бұрын
@@nguyenductien dạ anh ra video nhé
A Tiến ơi Mặc dù ko liên quan đến chủ đề video Nhưng mà giờ a full planche đc bao nhiêu giây rồi ạ
@SIEU_NHAN_GAO
10 ай бұрын
180s
E chỉ thik chin up sở dĩ ko lm dc pull up÷)
@nguyenductien
4 ай бұрын
Kéo pull up làm cơ lưng rộng hơn á , cố gắng tập cả 2
@dangminh9203
4 ай бұрын
@@nguyenductien anh bic sao hong kiểu nó ko quen tay á anh cứ sao sao á kéo ko quen:(
Chỉ kéo xà lưng có rộng và dày kh a
@nguyenductien
Жыл бұрын
Vẫn rộng như thường e ơiii🔥
anh ở chỗ nào hải phòng vậy ak
@nguyenductien
Жыл бұрын
A ở Hải Phòng mà bữa này chuyển vào SG r e ơi
Anh ơi em làm dc back lv rồi nma em k thành đường thẳng ý anh thì giờ sữa from back thế nào hả anh
@nguyenductien
Жыл бұрын
Em gửi video cho a a check cho 🔥
@minhquan_sw
Жыл бұрын
@@nguyenductien gửi quaa đou hả anhh
mình cũng tập calis trước cũng rest nhanh như bạn là tầm 45-60s, về cuối thì 90s kết quả là luwng, tay căng đau, mỏi càng tập về cuối buổi càng khó. Thử nghỉ lâu hơn mỗi set 2-3p hiệu quả tập tốt hơn hẳn luôn, mỗi tội buổi tập hơi tốn thời gian 😂 Không biết nghỉ như thế có phải quá lâu ko bạn nhỉ
@nguyenductien
Жыл бұрын
Yeah , quan điểm cá nhân của mình thôi nha ! Thời gian nghỉ sẽ phụ thuộc vào mức tạ cũng như độ nặng mà mình thực hiện ( tập càng nặng thì nghỉ càng lâu ) . Nếu bạn thực hiện 1 rep max thì thậm chí cần nghỉ đến 3-5phut là bth . Đối với những bài tập như trong video này mình thực hiện được 8-10 thì có thể coi là các bài tập vừa phải không quá nặng nên thời gian nghỉ đủ cho cơ sẽ vào khoảng 60-90s . Trong video này thì chọn cách nghỉ ngắn hơn vì mình muốn cơ bắp được kích thích và vượt giới hạn của nó , không giống như các buổi tập bth khác của mình( bth mình cũng nghỉ 60-90s ). Nó cũng là cách mà mình làm mới buổi tập , thay đổi kích thích cho cơ bắp phát triển.
@quangnhat205
Жыл бұрын
@@nguyenductien đúng rồi tập ntn nhanh căng tay căng lưng đoạn sau cảm giác mình bị cục cục khó chuyển động hơn bạn nhỉ 🤣
@nguyenductien
Жыл бұрын
@@quangnhat205 chuẩn luôn :)))
Công viên nào đây b?
@nguyenductien
Жыл бұрын
Cv Phú Nhuận bro ơi
@huanpham6266
Жыл бұрын
@@nguyenductien bro hay ra đây tập k?
@nguyenductien
Жыл бұрын
@@huanpham6266 Thi thoảng bro ơii
@huanpham6266
Жыл бұрын
Tuần ra mấy lần bro ?