Timestamp: 00:00 Intro 00:35 #1 Kéo thiếu ROM 01:43 #2 Cố rướn cằm 02:31 #3 Võng lưng trên 03:15 #4 Cong lưng dưới 04:08 #5 Thói quen vắt chân 04:59 #6 Vị trí tay cầm 05:45 #7 Cách nắm xà 06:27 #8 Xuống không kiểm soát 06:56 #9 Sử dụng đà 07:30 #10 Chỉ kéo xà để khởi động 08:20 Outro

@nguyenhongquan3044

3 жыл бұрын

Chống đẩy với các level khác nhau đi a

@khietkc5851

3 жыл бұрын

Làm các bài kéo với Ring đi a

@linhviet7237

3 жыл бұрын

Nhạc intro tên gì bác ơi

@SHINPHAMM

3 жыл бұрын

@@khietkc5851 hay nè, để a găm nó vào đầu luônnn

@duyhuynh3621

3 жыл бұрын

@@SHINPHAMM tay cầm khi kéo mik để hướng 4 ngòn tay chỉ về phía mik ý vs lại khi gần hết sức mik toàn dơ chân lên để dễ qua sà

Ngoài những lỗi trên mọi người còn hay thấy có lỗi nào thường xuyên gặp phải khi kéo xà không????

@titohalan

3 жыл бұрын

Hít thở thế nào a ơi

@HuyNguyen-xl8ht

3 жыл бұрын

Anh ơi 1 ngày em nên tập 1 lần là đủ hả anh, có cần phải tập 2 lần 1 ngày k

@user-sr8ht7oc5h

3 жыл бұрын

anh ơi làm về full body đi anh

@nguyenlamtruong5494

3 жыл бұрын

@error tại sao không phải là xuống thở ra, lên hít vào vậy ạ ?

@caothanhdanh7970

3 жыл бұрын

@@nguyenlamtruong5494 lúc lên thở ra có phải dễ không?

Xem các video kéo xà của a rất nhiều lần để nghiên cứu bộ môn này, mong là sớm nắm bắt đc các kĩ thuật

Anh làm clip về cardio đi! Nên tập cardio sáng hay chiều? Tập như thế nào? Nên phân bổ việc tập cardio như thế nào?

Hay quá Shin ê! Từ nay mh sẽ chăm chỉ kéo xà hơn

Từ ngày em xem video của anh Shin, em đã giảm được 2 cân và thấy yêu việc tập thể dục hơn nhiều. Em cảm ơn anh ạ. À em chỉ có góp ý một chút với anh là nếu anh có thể nói chậm và chuyển cảnh chậm hơn thì chắc chắn mọi người sẽ nhớ lượng thông tin mà anh truyền tải tốt hơn ạ -))

ra clip hợp lí quá thanks u anh

5 tháng trước mình nặng 96 kg và không hít đất được 1 cái. Bây giờ con 65kg và có thể hít xà đơn được 1 cái. Dù chưa nhiều nhưng vẫn giống như một giấc mơ vậy

@quymr9661

3 жыл бұрын

Keep it up, bro 💪💪💪

@hikigayahachiman-senpai4209

3 жыл бұрын

Ghê v

@nhienleminhhue6605

3 жыл бұрын

@@hikigayahachiman-senpai4209 covid-19

@thuanminh8616

3 жыл бұрын

hít đất form chuẩn mà khỏe rồi thì chuyển sang tập xà dần dần là tự khắc kéo đc nhiều

@nhienleminhhue6605

3 жыл бұрын

@@thuanminh8616 'kê man

Hay quá anh ơi

Anh phân tích quá chuẩn luôn, e kéo mà toàn bị đung đưa người mà e ko biết cách vừa ep bả vai vừa giữ thân dưới thẳng

Quá hay ông ei 👍

Đúng rùi ..lúc mình mới đi tập HLV nói rằng mình chỉ nên kéo bằng cáp trc thui, nhưng mình thích tập xà hơn kéo cáp và mình đã xem clip hướng dẫn của bạn ...mình đã học và kéo đc rồi hjj. Và giờ đang dịch mình chỉ có thể ở nhà và kéo xà đơn thui nhưng cảm thấy rất vui vì mình đã kéo đc nhiều hơn, cảm nhận nhiều hơn . Nhưng mình có 1 thắc mắc là mình hít xà bình thường ko thì có phát triển toàn bộ cơ lưng xô ko, hay cần thêm bài tập nào nữa để hoàn thiện hơn.....thank bạn

Video của bạn rất hay. Bạn nhìn thư sinh nho nhã mà cởi áo ra làm mình quá bất ngờ :)))

giờ mới biết trước giờ mình mắc phải 3 lỗi luôn :)) cảm ơn anh shin nhèoo

Hay quá !!!

cảm ơn nhìu ạaaaaa😍😍😍

Thanks Shin ❤️

Video dất hay và có ích

hay quá a ơiiii

Nhờ ô anh mà em muscle up đc r đấy:)))

@SHINPHAMM

3 жыл бұрын

oài, đỉnh lunnnn

Quá hay luôn anh ơi

Mình là Phạm Cường, 32 tuổi ở Đồng Nai, cao 1,74 m, nặng 86 kg. Đã tập kéo xà 2 năm rồi mà cũng chỉ pull up được 8 cái, không thể thêm nổi nữa, không thể Muscle up được 1 cái. Có cách nào để lên pull up 14 - 15 cái và muscle up 1-2 cái không SHIN PHAM . Sáng nào ra công viên cũng gặp bác kia đã hơn 60 tuổi mà vẫn chin up được 19 - 20 cái, nể thật. Chắc do bác làm rẫy nên mới khỏe như vậy.

@hoangtungo1997

Жыл бұрын

tập phải có thời gian nghỉ bạn ơi

cám ơn Shin nha

anh làm thêm vid về upper lower body only dumbells đi anh ơi

Rất hữu ích

Cảm ơn bạn

cam on Shin

Good . Làm các video hướng dẫn tập 1 nhóm cơ được lặp lại 2 lần 1 tuần đi bạn

@thinhhung9062

3 жыл бұрын

Gg nhiều lắm ông , h Shin làm thì bài có thể sẽ nặng hơn hoặc nhẹ hơn so vs ông ông lựa bài nào đúng cường độ r tập tự khác sẽ to

Cảm ơn anh Shin nhờ anh mà h em tập ms thấy mik mắc nhiều lỗi

Anh làm video về khắc phục chấn thương cổ tay khi tập tay quá nhiều đi ạ

anh làm clip fullbody cho newbie đi ạ

Hay quá idol

Em like cho anh rùi nha

Em cảm ơn anh ạ trc h em kéo sai cách nên không có tí vai nào mà nó toàn vào cẳng

8/10 điểm sai :D tks anh vì video rất bổ ít

Anh làm clip về bài tập tăng sức bật đi anh

Anh ơi làm video về tập cẳng tay với tạ đơn được không ạ ?

Anh ơi ra hộ em cái thời gian tập trong một ngày á lịch tập thì em coi vd anh rồi

Bạn ơi có tip nào tập bổ trợ để hight pull up vậy nhỉ,chỉ tớ với

Hay thật

Ok Tks...!!!

Bạn ơi, làm clip Bodyweight được không? Vì nhiều người như mình bị gai đôi cột sống không tập nặng được ấy. Cảm ơn bạn nhiều.

7:10 vừa ăn xong mà a làm cười đau bụng

@funnyrealngao2470

3 жыл бұрын

Như kiểu cái ghế dính trên người ổng v lol

Cứ like trước rồi xem sau

May quá, mình ko bị lỗi nào. Đơn giản vì vẫn chưa kéo được cái nào. :D Công nhận kéo xà là khó nhất trong các bài tập cơ thể

1.Kéo xà qua cầm hết cỡ và xuống hết tay 2.Kéo lùi đầu về phía sau, kèo xà cho ngực càng cao càng tốt 3.Ép bã vai ra sau và ép xuống 4.Duỗi đùi và chân về phía trước 5.Không vắt chân 6.Tay cầm rộng ngang vai 7.Vòng ngón cái xuống dưới để nắm chặt 8.Hãm lực xuống hơn 9.Không sử dụng đà

Ad ơi, nay mình pull up và push. Mai chin up và leg đc k

Làm về tăng chiều cao đi a

Anh làm clip về sửa lệch cơ tay được không ạ

làm về full body đi anh

A làm những bài tập tăng chiều cao đi

Cho mình hỏi hai tay bám xà, lòng bàn tay hướng về trước đúng hay là ngược lại mới đúng. Hay là không quan trọng chuyện đó, cách nắm xà kiểu nào cũng được…?

Anh làm clip cụ thể về push pull leg đi ạ. Tks anh❤️

@SHINPHAMM

3 жыл бұрын

chắc chắn là không thể thiếu rồi

Bạn ơi cho mình xin giáo trình tập xà vs ạ. Mình kéo max xà được khoảng hơn 10c ạ. Thanks b. nhìu ạ 🌹🌹🌹

A cho e hỏi trước khi tập a uống gì vậy a.co thể cho e biết k

Anh chỉ cách giảm cân đi ạ

Mẫu hodie mới sắp lên kệ chưa anh?

Cái áo a mang mua ở đâu v ạ

Tập những bài tập lên cơ bụng của anh , em có thể tập thêm mấy bài của người khác được không anh ,mong anh tư vấn

a ơi ra seri cho người gầy mới tập đi ạ

cho em hỏi với :< cái tay lúc nắm vào xà úp hay ngửa ngược lại thì có ảnh hưởng không ạ ?

Mong anh làm nhiều video về calisthenic 🥰

Anh ơi , chơi xà kép mà quắp chân về sau thì có võng lưng hay bị lsao k anh ?

Cách ddằt chiều tay khi kéo xà bàn tay và sau bàn tay

Anh thường dùng loại whey nào đấy ạ ???

Đang định tập thì thấy :)

Mong anh chia sẽ về lịch tập full body cho người tăng cân...

@thinhhung9062

3 жыл бұрын

Đứng lên tập đi xin lịch lm gì tuần 3 buổi 2 bài đẩy 2 bài kéo 2 bài chân là đc r xin làm gì nó có đúng vs cường độc tập của bn đâu

@dang0901

3 жыл бұрын

@@thinhhung9062 cảm ơn bạn Vì mình không biết nên mới hỏi thôi...

Anh ơi làm lại muscle ups đi Làm kĩ hơn đc ko anh , và có mẹo j anh có thể chia sẻ đc ko ạ

@thinhhung9062

3 жыл бұрын

Mẹo là tập nhiều sẽ lên đc nha

Anh ơi em có tập ngực nhưng lại phát triển không đều. Mỗi lần hít đất đều chỉ cảm nhận được cơ ngực bên trái căng ra thôi ạ. Anh có thể ra video khắc phục lệch cơ ko ạ

LÀM VỀ HIIT ĐI SHIN EYYY

Đang tự tin mình chuẩn chỉ vãi ra thì dính ngay lỗi cuối 😂

M quay lại tập gym sau hơn 2 năm, hiện tại 1m68-70kg. Cơ bắp mất đi khá nhiều, trước có thể kéo 10-12 rps tuy không đúng lắm ((: Giờ Thì bất lực không lên được 1 cái :v. Hiện tại m đang tập các bài bổ trợ 2 buổi/ tuần. Hi vọng thời gian tới khả quan hơn. Clip cũng giúp m bổ sung thêm kĩ thuật cho động tác này, thanks. Ngoài ra, Mong bạn có thể chia sẻ chi tiết thêm về các phương pháp: drop set, super set... Tác dụng và hướng áp dụng. M có tham khảo thêm 1 vài kênh- thấy việc dùng dropset "nên" áp dụng cho các bài cô lập và các bài tập cuối buổi. hạn chế cho các bài tổ hợp vì thời gian hồi phục lâu và dễ fail :D. Many thank bro

@atphan2330

3 жыл бұрын

2 năm, lâu thế.

@vuxvix4523

3 жыл бұрын

@@atphan2330 bạn làm bố đường đi r bạn sẽ hiểu ((:

@atphan2330

3 жыл бұрын

@@vuxvix4523 buồn.

A ơi bắp chân e to, bh e tập squad có bị to hơn ko ạ

Anh hướng dẫn tập cẳng tay to không cần dụng cụ đi anh

@atu7967

3 жыл бұрын

sốc lọ

Anh ơi em cũng mới tập. Có ngày kéo là em chỉ kéo xà thôi max cũng ~120 cái (mỗi lẫn 7-10c) cả pull up lẫn chin up. Sau khi kéo thì tay cũng khá đau. Không biết như v có ổn k ạ. Và em vẫn chưa thể muscle up. Mong anh tư vấn giúp em ạ. Em cám ơn

A ơi người e thân trên cơ bắp mà thân dưới quá nhỏ không đều người thì phải làm sao ạ😣

a ơi em kéo k nổi 1 cái thì p làm sao ạ. Hay em quá yếu?

Mai quá mình chưa mắc lỗi nào hết tại tập 6 tháng rồi vẫn chưa lên xà nỗi nữa buồn dễ sợ

em tập phần cơ bụng thì mấy ngày sau em cảm thấy rất là đau lưng luôn anh ạ, anh có thể sửa lỗi giúp em được ko? em cảm ơn anh

Sau khi luyện theo a từ k kéo nổi 1 rep h đc 7 8 rep r

Mình tập xà bàn tay nắm quay vào hướng người có đúng không bạn

Cho mình hỏi là lúc hít xà thì lên + hít, xuống + thở hay ngược lại thế ??? Trc giờ mình tập là lên hít xuống thở không à

SHIN up bài tập cho ng mới.. Khi ông kèm cho em ông đi. Chứ ng mới h tập ko pik tập j. Tôi tập đc 20 ngày theo lịch 1 ngày ngực 1 ngày đùi h muốn chèn tay trc sau và vai vô ko pik làm sao xếp vô. Mong SHiN up bài tập khi kèm em Shin để người mới có thể thể tập theo

7:34 có thể nói kéo xà là vua của các bài tập kéo, vừa có tiền vừa có quyền.... Ae vozer 😁

Thử thách kéo xà 100 level đi anh

kéo hộc hơi, 3 tháng r làm được hai cái muscle up r a :))

anh ơi choe em hỏi là cardio để giảm mỡ bụng thì nên dành ra buổi CN để tập hay tập cuối buổi tập gym vậy anh

Em năm nay 17t hít xà có tăng chiều cao ko ah

Anh ơi em muốn giảm cân mà chỉ tập mấy bài hit tại nhà với chạy bộ được không ạ mong anh làm clip

@thinhhung9062

3 жыл бұрын

Ráng tập thêm basic nữa bạn cơ bắp to sẽ giúp tiêu thụ năng lượng nhiều hơn

Trước khi coi video , tui hít sai nghĩ là giỏi lúc đó Tôi : 10 cái chuyện nhỏ Sau khi coi Tôi : 3 cái đúng như video muống xỉu

Tối vừa kéo xà trc gương mới nhận ra là chân thẳng mà hơi đưa về phía trc lại k theo chiều lên xg

Riêng cái vắt chân thì chỉ khi hít xà mà xà thấp quá thì mới nên sử dụng thôi

Anh cao mét bao nhiêu đấy ạ

Em tập xà với tạ thường bị chai tay và rất đau khiến e ko kéo được nhiều xà

cả xem cả cười vì thấy chính mình cũng mắc các lỗi như thế...

👍👍👍

Em kéo xà nhưng tay trái yếu lúc kéo thì chỉ cảm nhận được xô phải với tay phải là nhiều thì khắc phục thế nào ạ?

Anh kéo xà ở đâu vay

Đàn ông mà không lên được 10 cái xà thì lấy váy mà mặc. Luôn nhắc nhở câu này để lấy động lực nhé mọi người.