📍Mọi người hãy tham khảo các bài tập này nhé‼ 1. Các bài tập bụng: kzread.info/head/PLzs5wWktVypm0BYTpzVvS0FVUtoJNf3uQ 2. Các bài HIIT CARDIO: kzread.info/head/PLzs5wWktVypnf8wEfmi3X9r7SqrAaFp0b

@dulong6039

2 жыл бұрын

Shinphamm ơi, mình bị mông to (101m) thì có cách tập nào để giảm mỡ mông đi không 😢 Nếu được thì mong bạn làm 1 video cụ thể để mình tập theo với 🥺 Chứ đàn ông con trai mông to quá mặc đồ xấu lắm..

@huyphucnguyen5623

2 жыл бұрын

mấy bài tập bụng thì tập 2 ngày/tuần đc k a shinpham do e cx đang đi tập gym 5 buổi/tuần rồi

@phuocnhannguyen145

2 жыл бұрын

@@dulong6039 giảm mỡ toàn thân chứ k có bài nào giảm mỡ mông cả

@22_buitantai44

2 жыл бұрын

@@dulong6039 giống tui 😢

@hoangy2002

2 жыл бұрын

E tra tập đùi kênh a mà ko có..a cho video tập đùi tại nhà vs a..mong a rep

Cảm ơn bạn đã ra video. Thông tin rất hữu ích với mình. Hihi.

những thông tin của anh đúng là những thứ em cần lúc này

Theo dõi anh từ 40k sub, luôn ủng hộ anh

Hello anh đầu tiên nè ! Yeee

Mong anh làm series tập hè ạ

Rất bổ ích. Cảm ơn bạn

Tốt nhất là mọi người k nên tạo áp lực quá bằng cách giảm cân mà hãy chú ý luyện tập trước. Tập luyện và ăn uống điều độ cân nặng k tăng cũng k giảm, khi bạn luyện tập cơ bắp tăng lên về khối lượng đồng nghĩa với việc mỡ của bạn đã giảm đi . Khi bạn gầy và khô thì sẽ lộ 6 múi nhưng thời gian luyện tập chưa đủ lâu để cơ bụng dày thì có lộ 6 múi nó cũng mỏng teo nhìn k ra múi đâu nên cũng k đẹp

@SHINPHAMM

2 жыл бұрын

có áp lực tạo nên vàng nhưng có áp lực thì tạo ra cám 🥵

@LuanNguyen-id9fo

2 жыл бұрын

@@SHINPHAMM áp quá lại lết đến phòng gym tập đc có 50% công lực lúc trước lại nản 😆

@thedarkinyasuo3933

2 жыл бұрын

Mình khá gầy, mình đang luyện tập kết hợp ăn uống có tăng cân được không ạ

@LuanNguyen-id9fo

2 жыл бұрын

@@thedarkinyasuo3933 ok bạn ơi. Tập luyện thì cơ thể có nhu cầu năng lượng cao hơn nên ăn uống cũng ngon hơn ăn được nhiều hơn. Cơ bắp cũng tăng lên nên muốn tăng cân an toàn hiệu quả thì k có cách nào ngoài rèn luyện thể dục. Mình là người đã trải nghiệm nên hiểu rất rõ. Kiên trì sẽ thành công bạn nhé. Vừa tăng cân vừa có body đẹp nên hãy kiên trì, tập quen rồi nghiện k bỏ đc đâu á 😃

@promise5184

2 жыл бұрын

@@LuanNguyen-id9fo a ơi,e nam,16 tuổi,e 48kg,1m68,e gầy nhưng bụng dưới với hai bên hông eo e còn mỡ,còn phần bụng trên cũng lộ lộ xíu 2 bên múi r ạ,e k biết nên ăn và tập để tăng cơ,hay ăn thâm hụt để giảm mỡ 😭

mong anh làm nhiều vid về tập HIIT nhiều hơn đi ạ.

Vừa đúng lúc cần clip này,anh luôn là người đi guốc trong bụng em=))

Em cảm ơn anh rất nhiều ạ! Thông tin rất hay và bổ ích!❤

Mấy bài tập bụng của ah hiệu quả vãi ò luôn

vừa hôm trước gặp anh ngồi ở hồ Tây luôn, vui ghe

Hữu ích, cảm ơn bạn

Anh ra tập bụng lv 3 đi . Hóng quá r

Hello a thấy phát phi vào lun đúng clip em cần

Những chia sẻ hữu ích luôn anh

Đúng ngày em tập bụng và cần xem để biết!!

Đo lường rõ ràng hay quá Shin, giúp mọi người biết quá trình cần bao nhiêu thời gian.

Hay quá anh ơi

Quay cái intro có 5s mà 2 hôm sau t sốt 39 độ 🥵 Hết hồn vì nghệ thuật 🥵

rất rõ ràng cảm ơn SHINPHAMM.

Video hữu ích ạ. Giấy bút ra tính xem ngày mình có 6 múi là khi nào thôi mn

Hi Shinn :3 cmt đầu

Anh làm video tập tay trước với dây kháng lực đc ko ạ

Xem ông này rất hay

Anh thử làm video trải nghiệm môn vật tay đi

thank you shinphamm

Bạn này có giọng hay phết nhờ! Nội dung cũng hay!

hay qua anh Shin ehhhhh

anh có bài tập nào giảm mỡ đùi hiệu quả không ạ

sao anh ko làm lip các phản ứng sinh lý khi tập gym đi ak :))

Tôi thấy rất hữu ích vì đó là sự thật

Anh lấy khéo thật, trúng em đang 70kg luôn :))

Sắp đến hè rồi, nhưng thi Hk cái đã 🥹

anh ra thêm 1 vid tập như nào thì có múi đi anh

Có cách tính đơn giản hơn: ( số đuôi của chiều cao nhân với 9)x 100. Là số cân chuẩn nhất luôn

A cho e hỏi có lên uống mass hỗ trợ tăng cân ko ạ

Em tập theo video của anh từ tháng 8 giờ em có rồi =))

a ơi cho e hỏi với là đợt a bị covid mấy ngày thì a âm tính và đến bây giờ a đã tập lại cường độ bth chưa ạ. E mới dính xog, chỉ bị triệu chứng rõ rệt 1 2 ngày đầu còn mấy ngày sau rất nhẹ nhàng, e hóng để tập lại lắm nhưng đến hôm nay là ngày t6 r e test vx dương căng đét

A ra video tập ngực với tạ đơn nhưng không cần ghế đi ạ

Cảm hứng có, mình muốn có và duy trì 6 múi từ ngay bây giờ. Gét gô!

@trungdung6039

3 ай бұрын

giờ b có chưa thế

@BIN-cover

Ай бұрын

@@trungdung6039có cái nịt

Goc chia sẻ: Cân nặng chỉ là con số và rất dễ để giảm vì 70% cơ thể là nước. Mình và các bạn của mình đôi khi 1 buổi tập mất tận 2kg, 3kg là chuyện bth nên mng đừng chú ý con số và đừng bị ám ảnh với nó mà hãy chú ý bảo vệ sức khoẻ tập các thói quen sinh hoạt healthy. VD: như ko ăn đồ ăn dầu mỡ hạn chế ngọt và uống nhiều nước nếu đc thì bỏ thêm khoáng vào. Ăn như bình thường trong các bữa ăn hằng ngày + chăm chỉ tập luyện vẫn sẽ giảm đc theo thời gian. Và đừng nghe các marketing bảo 1 tháng giảm 20kg nhá :))

@taclao6960

2 жыл бұрын

e đây thử ép cân 1 lần rùi trời nóng mặc áo bông tập luyện , xog ngất 1 lần rùi kinh nuôn

@quanghieunguyen3893

Жыл бұрын

@@taclao6960 dinh dưỡng không đủ thì ép chỉ có hại thân chứ không giúp ích gì. Mà không ai ép tới ngất bạn ơi, cái đó bạn đẩy tim rơi vô tình trạng nguy hiểm luôn rồi đó @@

@vuongquochien2684

Жыл бұрын

@@taclao6960 cái này còn chả giảm cân, lạnh mới đốt calo nhe

@Montis8

Жыл бұрын

1 buổi mà mất tận 3k nên xem lại

@bacvoviet875

Жыл бұрын

@@Montis8 real á bác :v nguyên buổi tập calis ko uống nước

cảm ơn a

A làm clip các bài tập với dây thừng đi a, và tập với dây thừng có công dụng gì

a hay edit video bằng phần mềm gì ạ?

Mong anh rep cho em hỏi trước em tập bụng bài kia h em tập bài ms nhất đc ko anh mong anh rep

anh cho em hỏi chiếc kính anh mua ở đâu đc không ạ

dân xem idol chỉ vì ngắm nhan sắc vs cơ bụng:^

Ok quá tốt rồi

muộn nhất 4 tháng nếu ăn uông điều độ và tập như a shin nhà ta

Có bài tập nào giảm mỡ chân nhiều nhất k anh

Cho mình xin địa chỉ chỗ mua áo nike tanktop của bạn với

Shin làm clip tính 1RM dc ko?

e bắt đầu hồi thứ 2 r cố lênnnnnnnnnn

@hieuto173

2 жыл бұрын

Hóng qua lễ nghỉ.kkk

@Nguyen_Lyy

2 жыл бұрын

@@hieuto173 😂 lễ năm sau nghỉ

bữa nào ra vid tập ngực và vai đi anh,lâu lắm rồi ko ra thêm vid mới

@SHINPHAMM

2 жыл бұрын

được luônnnn

a ơi /.chiều cao bây giờ của a là bn , lúc trước a tập chiều cao còn tăng nữa k a.

Em gầy sẵn rồi nên vào lần đầu tiên em tập cơ bụng thì chỉ hơn tháng sau em đã có cơ bụng rồi mà lại rất rõ nét là đằng khác :33

tuyệt vời a Tùng ei

anh ơi phòng tập gym anh hay tập ở đâu thế ạ

ko liên quan lắm a có thể cho em xin link jacket ở vlog rmit k ạ.

Em thấy có vẻ còn thiếu phần giành cho những bạn skinny fat đạt được sự thỏa mãn về phần cơ này anh ạ :))

cân nặng em cũng chuẩn mà mỡ bụng còn nhiều, em vẫn phải tiếp tục ăn thâm hụt calo và tập tạ phải không anh

Như lần trc, cách giảm nguy cơ tim đập nhanh, bệnh về tim khi lỡ tập quá nặng

1m77 mà 60kg anh có thể làm tips về tăng cân tăng cơ không ạ

Khum hiểu shinn có bán đồ hack hay ko mà mua về mặc xong thấy đô hẳn 🥹

Bụng bị mỏng, hóp thì tập và ăn uống như thế nào để dày và đẹp hơn ạ??

Em ơi. Có cách nào liên hệ với em không. Anh muốn giảm mỡ bụng nhanh.

Deal vào đâu để mua vậy shin?

Buổi tối tập đc ko anh

con kính kia là seeson bản gì á bạn ơi?

Xin link nhạc với bác, có dính bản quyền không ạ

Chú ơi con cho con hỏi là 3 4 h sáng tập có tốt không chú

e lúc đuầ ở mức cân như thế và hiện tại e đã giảm đc 6 kg rồi và hiện tại e đã có múi nhẹ rồi giờ cần phấn đấu để đạt được target đẹp

Bạn cho mình xin link mua quần 2 in 1 shorts

chúng ta có nên cắt đường hoàn toàn không anh SHin??

Em gầy quá em nên tập và ăn sao để lên cân nhanh chóng vậy anh em sắp đi thi đấu taekwondo rồi

Anh ơi em cho em hỏi là thế này là bị sao ạ, em tập các bài pushup , vai và 1 số động tác khác thì áp lực chủ yếu nó vào bắp tay trái và chỗ khúc trong khuỷu tay khi tập (không vào phần mà em đang muốn phát triển) mỗi khi tập xong 1 set là em thấy nó ko vào ngực hay vai mà thay vào đó bắp tay trái và chỗ khuỷu tay rất căng và đau, tập xong nghỉ hẳn rồi nó vẫn thấy căng chỗ đấy. Tay phải của em thì hoàn toàn bth ko hề bị căng trong lúc pushup, cảm nhận được vào ngực rõ rệt. Mong anh biết thì trả lời giúp em với

vậy là hằng ngày phải tập hiit và mấy bài tập bụng đúng ko ạ

anh ơi em tập nhưng bên bụng trái của em yếu hơn nên gồng không mạnh bằng bên phải á anh, bên phải rõ hơn bên trái. Làm sao để múi đều hai bên ạ

mùa đông năm ngoái em tập từ tháng 11-1 mãi mới có múi hoàn chỉnh

Ok

E cao m7 nặng 47 kg. A có thể tư vấn giúp e là có nên uống whey hay mass để tăng cân không ạ?

@jamescordennnnn

Жыл бұрын

Thử loại mass nào dễ uống kèm thêm ăn uống nhiều và tập luyện nữa

Cho mình hỏi nếu mình gầy và muốn tập để tăng cân thì sao ạ? Liệu vừa có thể vừa tăng cân + cơ và giảm mỡ để lộ múi bụng được không nhỉ?

cho mình hỏi là có thể kết hợp giữa các bài tạ và các bài hiit cardio vào 1 buổi tập được không? Vfa kết hợp như thế nào vậy bạn. Xin cám ơn

Ok luôn thôi

5 tháng hết hè rồi còn đâu nữa 🤣🤣🤣

Noted

Anh ơi em đg có mỡ bụng mà muốn lên 6 múi thì kết hợp hiit với tập cơ bụng đc k ạ

anh ơi, em muốn tập ngực cho tiêu mỡ và săn lại thì nên tập những bài gì ạ em cảm ơn ạ

@quocanhbui883

2 жыл бұрын

Tập cardio hàng ngày, lad đốt mỡ nhanh nhất, mỗi ngày 20ph, bảo đảm sữ đánh tan lớp mỡ ngoài và lộ cơ...

Còn một đống mỡ ở bụng dưới, a hu hu hu

Anh ơi người em 52 thì muốn tập cho bắp tay với có cơ bụng thì bao lâu có ạ

Mình bị gai đôi đốt L3,L4 nên không gánh tạ hoặc chạy được. Hiện ngày nào mình cũng đi bơi 1000m không nghỉ. Giờ nên tập theo bài gì hả bạn?

Liệu có giữ nguyên cân nặng mà vẫn giảm mỡ đc k nhỉ?

Mọi người ơi cho mình hỏi tập plank có giúp cả cơ tay lẫn bụng phải ko

Lm như nào để tăng cân, em thuộc nhón gày =)) giảm nx thành bộ xương sống

em vẫn tập hàng ngày , em ngày đi làm văn phòng ngồi khá nhiều nhưng sao vẫn bụng bia anh ạ

huhu em sau vài tháng tập luyện ăn uống khổ sở liên tục mà đâu vẫn vào đấy không thay đổi

❤❤❤

Anh ơi mấy tuổi là thấp nhất để đến phòng tập gym