💥Tham gia Online Coaching tại đây: www.annguyenfitness.com/ 💥 👇👇👇 Follow me: Instagram ► instagram.com/shredan72/?hl=en Fanpage ► facebook.com/Shredan7294/ Tiktok ► www.tiktok.com/@shredan72?lang=en

@mioanle4180

11 ай бұрын

Ông nói chuyện khó nghe quá đi.không có chử bên dưới là moi người chịu thua

1. Tập quá lâu = tự sát 0:41 2. Kết quả cần thời gian 2:11 3. Tập luyện khốc liệt + Ko chế độ ăn = Ko có kết quả 4:05 4. Tập chậm và hết động tác 6:15 5. Tập đến ngưỡng thất bại & đôi khi thay đổi chương trình 7:50

@ynoen7029

2 жыл бұрын

ở nhà nhảy dây cho chắc

@tuntun-rj1fd

11 ай бұрын

anh ơi em mới tập mà cơ em đâu đến nỗi ko squad đc

@TrungSa-oq1sc

9 ай бұрын

Nhẩy dây 10 phút kéo xà 100 cái chồng đẩy 100 cái chia ra 5 hiệp đẩy và kéo đều đặn hàng ngày, còn hơn là sem mấy thằng pro rồi tập theo àm àm ào ào. Hỏng hết cả người.

@HauNguyen-ph7cu

9 ай бұрын

​@@TrungSa-oq1sc tập như bạn ổn ko

@TrungSa-oq1sc

9 ай бұрын

@@HauNguyen-ph7cu mình tập để duy trì thôi chớ có phải 6 múi đâu mà cần chuyên biệt tâp thế nào nó cũng ổn bạn nhé, nhưng duy trì nó mới là khó khăn mất công sức tiền bạc và thời gian rất nhiều.

Clip bổ ích thật anh ạ Cảm ơn anh đã nhắc e E sẽ tập trung vào tập luyện hơn và đặt bạn bè qua 1 bên.

Mới hồi nào còn mới tập tành đi tập gym và theo dõi a thì thấy lượng subscribe của a là 40N , bây giờ đã là 109N rồi, khá bất ngờ. Chúc mừng nhé a Annguyen Fitness!

ăn uống bình thường cơm mẹ nấu vẫn lên cơ, nhưng cần có thời gian, nếu có điều kiện dùng thêm thực phẩm bổ sung protein thì càng tốt, nói chung tập cho khỏe trước cái đã, chuyện đẹp thì thời gian sẽ trả lời thôi ^^

nice talk.... thank for your inspired sharing

@thuanjimmyle72

5 жыл бұрын

@Hihi nah , i just feel like she wanna comment to the ad

Minh thich cac video cua ban. Gia ma clip nao giong ban cung de nghe, ro rang nhu trong clip nay thi tot qua.

1. Tập quá lâu = tự sát 2. Kết quả cần thời gian 3. Tập luyện + k có chế độ ăn --> k có kết quả (or rất lâu) 4. Điều quan trọng khi tập:Chậm + hết động tác 5. Tập đến ngưỡng thất bại và thay đổi phương pháp

@AnAn-hs7wg

3 жыл бұрын

Xàm. Dân việt nam nhịn đói cả tuần vẫn vác tên lửa đi phè phè mà nói j kì thế

@toannguyen8585

3 жыл бұрын

@@AnAn-hs7wg nói ngu vcl

@netstarpin

3 жыл бұрын

@@AnAn-hs7wg bác nói thế thì bác xem video này làm gì ? =))))

@phihuynh9373

3 жыл бұрын

@@AnAn-hs7wg roi lqan cc j nhau ma noi ???

@AnAn-hs7wg

3 жыл бұрын

Tụi bây ko cần biết lý do tao xem video . Tụi bây chỉ cần biết vì sao tao chửi tụi bây

hôm nào anh làm video về chế độ ăn giúp em nhé!!! Anh làm video rất rõ và cụ thể, "gãi đúng chỗ ngứa" của mấy bác mới tập đấy ạ. chứ em tìm trên mạng nhiều rồi mà vẫn loay hoay T-T..... Tks Anh nhiềuuu

Cũng tuỳ vào cơ địa của mỗi người thôi. Mình chỉ chập chống đẩy và xà đơn nhưng body của mình cũng rất oke. Mỗi ngày mình chỉ tập khoảng 20-30. 1 tháng mình tập khoảng 20 ngày .

@zenanada3563

8 ай бұрын

Thì bạn khỏe r còn ngk thì bị mỡ hay ốm quá nhiều rồi yếu quá khó thấy kết quả còn k ăn nữa thì thôi luôn

Very helpful, Thanks guy ❤️❤️

Bạn nói thì đúng. Và trên mạng đều tràn lan những lời khuyên như vậy. Có điều mình chắc chắn, dù ăn uống hay tập như thế nào, miễn đừng để bị chấn thương thì "tập chắc chắn sẽ tốt hơn là nằm bấm điện thoại hay ngồi ở quán bia". Không thay đổi ngoại hình nhưng sẽ phát triển sức khỏe

Anh ơi làm về chế đô ăn và tập cho người lao động chân tay bằng sức đi

Bài viết hay hữu ít cho người mới tập tham khảo, cảm ơn bạn đã có video hay!

@shredan72

2 жыл бұрын

[admin] Cảm ơn bạn bảo lâm đồng hồ cổ nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

Cảm ơn ông em về clip hữu ích này. Chúc e luôn thành công

Những kinh nghiệm rất hay Em cám anh rất nhiều Đã like và follow anh luôn

Hay và có ý nghĩa rất cảm ơn bạn👏👏

@shredan72

2 жыл бұрын

[admin] Cảm ơn bạn Đức Dần nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

Good advice! I will look for more your videos to learn about how to eat clean properly. Gracias!

@lifetime727

2 жыл бұрын

Yess, these advices are so GOOD! if i knew this , i wouldnt spend 100$/month without improving anything!

Làm clip có tâm. Lời khuyên thực sự đúng.

Anh làm video về lịch tập cũng như là chế độ ăn uống cho người muốn lên cân đựoc không ạ

A ơi . a làm một clip về công thức tập mổi ngày đi anh

bạn nói đúng thật, mình trước giảm béo thành công, nên bị tâm lí gym về không ăn hoặc ăn ít nên cơ chậm phát triển, giờ mình ăn nhiều, ăn đúng nên cũng cơ bắt đầu lộ lên

cảm ơn anh vì các lời khuyên rất í nghĩa

Quá chuẩn..ở phòng mấy đứa cứ bảo sao a tập nhẹ mà lên cơ😁 quan trọng vẫn là cách tập và chế độ ăn

Cảm ơn a vì clip

mình ngày 45p mà đây 2-3 h, main vui tính vãi like mạnh

A làm cái video về chế độ ăn đi anh, tks a nhiều 😊😊

Hãy làm những video chất lượng như video này nhé a, video này rất cuốn ^^

To con đẹp zai..giọng nói cuốn hút. Ế là điều ko thể :)))

Video của ah rất ý nghĩa, sau khi nghe ah em đã thấu hiểu hơn cảm ơn ah đã chia sẻ chúc ah luôn thành công... Mãi yêu ^^

Tuyệt vời, đây là những điều mình cần!

hay quá em sẽ làm theo anh chỉ ^^

A ơi e mới đi tập lần đầu a hướng dẫn e chế độ ăn và tập để giảm cân đc k ạ?

@Dark-rg6wp

4 жыл бұрын

Không ăn đồ có tinh bôt là chất béo :) cơm thì 1 ngày 1 bữa cơm..còn bữa khác k ăn cơm

8: 33 vậy ngày anh quay video là thứ 2 ạ

Adu xem video đầu tiên của ảnh là video này, giờ tập lại cũng xem a này. Thích nhất series 5 lỗi sai khi tập của a

Thanks An Nguyen, đã đánh thức cái nhìn tập luyện mình từ trước đến nay mình đã có 1 chế độ tập luyện và ăn uống sai nên nhóm cơ của mình không thể phát triển sau 3 năm. Mình tin Bạn

I do much appreciate you, bro ❤️

@liemvo6670

2 жыл бұрын

Cho e xin Zalo của a đc k dạ 0989283534 Zalo của e nè mong a anh kB với e nhé

@gaumeoandu420

2 жыл бұрын

đổi thành I'm very apreciate đi

Mk tập mỗi lên xà Mỗi ngày 3p Mới tập lên được 3cái Sau 2 tuần lên đc 15 cái

@skatekeyboard2251

5 жыл бұрын

tui đầu tiên ko lên đc cái nào sau 1 tháng tập thì lên đc 10 cái ghê ghê

@dongquang1247

5 жыл бұрын

Tui hít đất lần đầu 40 sau 2 tháng hơn 100 cái

@longngoba9576

5 жыл бұрын

Bn tập ở nhà chứ j :)) ở phòng tập chả ai để í đến số lượng lên xà của bn đâu

@turbofan2317

5 жыл бұрын

Chỉ hít đất 1 ngày nghỉ 1 ngày tập như thế Oke k mấy chế em chỉ tập cho to người chứ chưa muốn đô con

@codeiha7487

5 жыл бұрын

@@turbofan2317 đúng rồi. nghỉ 1-2 ngày rồi tập lại. set cuối luôn cố gắng đến từng rep cuối cùng. hít đến khi nào ko nhấc nổi tay lên nữa là ok

Cảm ơn bạn đã tạo động lực cho mình 👍👍👍

Hallo An Nguyen, em chia se kinh nghiem cua rat dung nhu nguoi Tay Phuomg tap Gym, anh da tang chay qua kinh nghiem nay.Chuc em luon manh khoe, hanh phuc cung day niem vui trong cuoc song hang ngay.🤗

Mình tập dc hơn năm rồi body ok như bạn vậy. Mặt cũng vline đẹp trai nhưng khổ nổi bị hô và vẫu các mày ạ. Gặp gái méo giám nói chuyện sợ gái nó thấy hàm răng chicapau ai chỉ cho cách khắc phục đi😂😂

@shredan72

6 жыл бұрын

thẩm mĩ viện chào đón bạn :D

@haiem2750

6 жыл бұрын

An Nguyen Fitness bạn đã pttm lần nào chưa bạn

@anhhuongnguyenthi8377

6 жыл бұрын

Niềng răng đi bn

@bacle866

6 жыл бұрын

Tuanlm Nguuen cát tường chào bạn

@thqofgaming2558

6 жыл бұрын

nên đầu tư vào thẫm mĩ viện

Hoàn toàn chính xác . Rất chính xác và nói rất hay

Hay quá, cảm ơn anh!

cảm ơn bạn rất nhiều với bài tập bổ ích :D mình chỉ góp ý nhỏ là trong các đoạn 45 s bạn nên chèn nhạc mạnh mẽ tí để mọi người tập mạnh mẽ hơn :D

điều thứ 5, anh cho xin ví dụ rỏ hơn được không ạ,cho em hỏi thực đơn của anh được không ạ 😛😛😛

ý anh là nếu anh biết những điều trên thì anh sẽ có body tốt hơn từ sớm chớ có chửi ai đâu mà bảo xàm đã chỉ ra những cái sai mà bảo xàm

Kênh của a bổ ích ghê a ơi E đang tập mà cứ hay bị áp lực Gặp đc a nên e thấy thoải mái biết cách tập đúng cách rồi E tập đc 3 tháng rồi Chưa có thay đổi nhiều Nhưng mà e tin là sau ni sẽ có thay đổi nhìu Cám ơn a

hay qua anh cam on anh 👍💪😊

Anh có thể hướng dẫn cách tăng cân khi kết hợp với tập gym ko a? Mong anh phản hồi

@shredan72

6 жыл бұрын

em thoi dõi series Summer Bulking này nhé của anh trong mùa hè vừa rồi nhé: kzread.info/dash/bejne/hIh9uMqKY6_JmcY.html

Đọc comment ở dưới toàn khen đẹp trai .nhiều khi xem bên ngoài đẹp trai nhưng chưa chắc là trai thẳng

@naivej242

5 жыл бұрын

Ủa liên quan. Cứ thích khen đẹp trai đấy :))

@Saigon-hh4wm

4 жыл бұрын

Đẹp zai cớ gì sai, thẳng hay ko có gie liên quan vậy, ác mồm

Thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn

Anh có thể làm video hoặc chia sẻ kiến thức để giúp giảm cân cho những người tập luyện tại nhà đi a !

3:50

anh nói i chang thực trạng của em trong 3 tháng vừa qua luôn, em đang bắt đầu thay đổi lại bài tập của mình cũng như chế độ ăn uống thì xem thấy clip của anh, nó lại hợp lí vl =)))🥰🥰

@NhuTran-jz1xg

5 жыл бұрын

Chế độ ăn gì share với ạ

Rất bổ ích cảm ơn b nhé ^^

quá chuẩn AD ơi.

đẹp zai quá nên sub thôi chứ k biết đang nói cái gì mô :)))

Đà Nẵng ngày 24/6/2021 mình để đây 6 tháng sau quay lại !

@onechamp2748

2 жыл бұрын

10 tháng r

Cám ơn anh về video hữu ích này

Mình thích nhất điều 5 của bn nói. Rất đúng nhưng nhiều người k nhận ra được.

anh an cho em hỏi là khi mình lm ca đêm thì lịch tập vs chế độ ăn sao cho hợp lý mong a giúp đỡ ạ...

@shredan72

5 жыл бұрын

thì em sắp xếp vào thời gian còn lại thôi, hợp lý hay ko là ở mỗi người và thời gian biểu của cá nhân chứ hỏi anh thì chắc chắn sẽ ko có câu trẻ lời rồi

@hoangkhoi8494

5 жыл бұрын

vang e cam on a nhiu

Sao xem mà chảy nước miếng nhỉ :)) 😘

@kientran9189

3 жыл бұрын

đê tiện

Chia sẻ rất nhiệt tình, rất chân thật, thank you

cám ơn a nha... nhờ a mà em biết đc nh điều hơn😂

e hóng clip của a quá ^^. A mau làm clip mới nhé. Cảm ơn a

Alo, how can i connect you ?

Cảm ơn em về những chia sẻ Cực Kỳ hữu ích này. Điều này ko phải HLV nào cũng nói cho ng mới tập biết! Cảm ơn nhiều ❤️

@shredan72

2 жыл бұрын

[admin] Cảm ơn chị ThuHang Nguyen nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

*_bạn có kinh nghiệm hay quá, cám ơn bạn._*

e muốn tập cho lên đùi vs mông thi chế độ an lm sao vậy ạ?

@thichcakhia665

7 жыл бұрын

uầy....nghe hơi sợ, tại e sợ ăn dã man. e sẽ cố gắng. cám ơn a nhiều

Chỉ cho Em chế độ ăn đi

Rất hay cho người mới tập Gym

Cảm ơn a vì đã làm video này

Thông tin bổ ích nhưng cách diễn đạt không lôi cuốn dc người xem

E xin chế độ ăn uống.Bây giờ e đang giảm cân,mỗi sáng sớm e chạy vài vòng rồi đi tập,bữa sáng của em là yến mạch.Nhưng e vẫn chưa biết 2 bữa còn lại e nên ăn gì

@nguyenbao7360

7 жыл бұрын

Tôn Ngộ Không xin ì đm tôn ngộ không đi đánh yêu quái cứu sư đi

@nguyenthituyetvan8350

7 жыл бұрын

Tôn Ngộ Không cứu sư phụ 😂

@nguyenhuynhhan5343

7 жыл бұрын

Tôn Ngộ Không lo tập gym bỏ sư phụ bị yêu quái bắt r kìa, đi cứu đêêêê

@SangNguyen-uz4pb

7 жыл бұрын

Tôn Ngộ Không hỏi Chư Bát Giới nhé

@wtaxiw4591

7 жыл бұрын

cha biet the nao la dung.

Cảm ơn anh nhiều về cái video của anh nhé😊😊

Thank An nhé! Đúng những gì mình đang cần nghe

@shredan72

2 жыл бұрын

[admin] Cảm ơn bạn Trường Nguyễn nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

E 1m55 nặng 40kg. E muốn tăng cân lành mạnh nhờ TDTT. Cho e xin phương pháp tập luyện ntn cho tốt ạ.tks ạ!

@GonHardy

5 жыл бұрын

Phạm Tươi muốn tăng cân lành mạnh nhờ thủ dâm tinh thần á ??

@alimeboizstudio

5 жыл бұрын

@@GonHardy thể dục thể thao

@ngocthaiannguyen6247

5 жыл бұрын

@@GonHardy 😂

@danthuongvlog826

5 жыл бұрын

@@GonHardy Cừi ỉa

@haha-dq7ez

4 жыл бұрын

Cầm mic nhé em

vậy là hôm quay vid là thứ 2 :D haha

Ý nghĩa và bổ ích thanks br😃😃😃😃😃

Hay quá e trai cố gắng chia sẽ những cái hay đến các bạn có cùng đam mê nha e

Tôi nghe bạn nói mà cảm thấy khó khăn quá. Câu nói nghe nặg nề vậy.

anh ơi cho em chế độ ăn với

mê giọng anh này quá, a giảng hay dễ hiểu, thân thiện

Cảm ơn a nhe bí quyết của a giúp nhiều cho e e cảm ơn a rất nhiều

ngày e tập có 20' à :D

@tamminhea253

3 жыл бұрын

Mình có 10 phút hihi

Anh ơi home work-out với tập ở phòng gym thì cái nào hơn anh '-')

@dalbach4147

4 жыл бұрын

Monster.A Daniel tất nhiên mất tiền phải hơn rồi bạn. Cái gì cũng có giá của nó

Cảm ơn anh nhờ 5 điều anh vừa nói đã giúp đx rất nhiều cho em đó

Hay lắm a

Em tập được 2 tuần Mỗi ngày em chỉ tập 60 phút Kết quả cũng khá khá anh ạ

@Goketsu02

Жыл бұрын

4 năm 2 tuần ,bạn ra sau rồi còn tập hay đã bỏ rồi

@user-gt9vc5gl9g

7 ай бұрын

Hú ,6 năm rồi ,tình hình bác thế nào rồi

@buivominhquan1017

7 ай бұрын

​@@user-gt9vc5gl9ghú 6 năm 1 ngày

@lowkey7015

6 ай бұрын

@@user-gt9vc5gl9g 6 Năm 2 tuần rồi. Update đi :))

AN cho mình hỏi tập ở nhà thì phải tập làm sao cho phù hợp

@goodlife3098

7 жыл бұрын

nếu nhà bạn ko có đồ tập hay gì thì bạn có thể qua tập street workout nhé

@hungtranxuan21

6 жыл бұрын

GooD LiFe street workout độ khó cao khó theo lắm:3

@SAOnetrollGamer

6 жыл бұрын

Nhan Tran street workout nhá bạn, quan trọng ở ý chí chứ độ khó không là gì đâu!!!

@cong7936

6 жыл бұрын

Mh tập ở nhà ngày chỉ hít đất vs tập tay 30p' mà 8 thág lên đk 6 cân. MÀ ăn như lợn mà k lên nổi :) chắc fai đi gym.

@SAOnetrollGamer

6 жыл бұрын

Số phận Tha Phương 30 phút hít đất mỗi ngày? Bạn phải chia đều ra chứ, bạn tập với cường độ tăng dần + ăn theo chế độ mới dễ lên chứ? 2 năm trước mình 45kg nhưng sau 7 tháng lên hẳn 62kg và bây giờ là 72kg.

Vô tình xem nghe ah vừa đẹp trai lại chia sẻ hay và hữu ích . Thế là bấm subscribe 🥰

Thích cách nói chuyện của anh quá . Dễ hiểu thu hút nua

cho mình hỏi nhà mình thì không có điều kiện cho lắm nên bữa ăn như bao nhà bình dân khác ngày 3 bữa và có thì trước khi đi tập thì mình có bổ sung ít sữa hoặc chuối... ăn uống như vậy thì tập có hiệu quả k ạ

@TuanNguyen-vh8pn

6 жыл бұрын

Phuc Pham vẫn ok nha bạn mình Lúc trước 1m68 46kg tập 7 tháng lên 57kg ăn bình thường như bạn.chuẩn bị tập thì cũng ăn 2-3 quả chuối với thêm bịch sữa.

@datta7427

6 жыл бұрын

Tuan Nguyen bạn phét thế 1m68 nặng 46 kg tập sao nhanh tăng cân giữ vậy, muốn đc như bạn

@l.o.c425

6 жыл бұрын

Được anh ơi ăn đủ chất là đc r

@quangvinhoan8868

6 жыл бұрын

Add cho tớ hỏi. Tớ 30tuoi. Bo dy kha dep nhưng phần bắp chuối hơi nhỏ. Tở tập bài gánh tạ nhót gót hàng ngày có liệu có to lên dc k.

@thqofgaming2558

6 жыл бұрын

đc đấy

từ lúc bắt đầu tập tới giờ là dc 7 tháng rồi .em tập tàn 2h-2-30h thôi.em tập rất nhiều bài ,em thử tập ít bài để cho thời gian là khoảng 1h -1/30h thôi .nhưng em cảm thấy k đủ chết anh ạ .hay do em tạp quen vs cường độ cao rồi ạ.nhưng khoảng mấy tháng này em k thấy kết quả j cả cơ thể vẫn giữ như thế.thậm trí em cảm thấy e bị giảm cơ đi khoảng 2cm cho tay và ngực.ANH CHO Em LỜI KHUYÊN VỚI Ạ

@inhtrinhbaokhanh904

5 жыл бұрын

Lên tạ + nghỉ ít lại thử đi bạn :)))

@christuananhh

5 жыл бұрын

Check chế độ ăn đi bạn

@ThanhTran-cz9qf

5 жыл бұрын

Tập 60'/ngày thôi ăn uốg đầy đủ

Bạn nói rất đúng, mình từng là vận động viên Judo thi đấu chuyên nghiệp nên việc tập luyện cường độ cao là việc hàng ngày. Một ngày phải tập 3 buổi, trong đó có 1 buổi tạ bổ trợ sức mạnh, tập với khối lượng rất nặng nhưng chỉ mạnh lên mà chả tăng cơ tý nào. Cũng là do sai lầm mà bạn vừa nêu ra.

Cảm ơn anh đã chia sẻ cho em

Mọi người tư vấn chế độ ăn hộ với Sáng mình ăn cơm nhà khoảng 1 chén rồi vào cty làm khoảng 9h mình uống 1 bịch sữa tới 12h ăn cơm hộp có cơm thêm chiều tầm 3h lại uống sữa 5h về nhà ăn 2 trái chuối với 1 quả trứng luộc rồi đi tập 1 tiếng về ăn 2 tô cơm 9h lại ăn 2 quả trứng lộn rồi ngủ Như vậy có ổn không ạ mình tập 2 tuần lên 2kg rồi

@LongHoang-xl7vj

6 жыл бұрын

ăn cơm nhiều v ban, giảm lượng cơm lại tăng ăn rau thịt và hoa quả lên nhé

@khaikaka4516

5 жыл бұрын

Ex

2 năm sau quay lại xem kết quả ...

@tienthanh6166

2 жыл бұрын

Sao r người ae

Cám ơn bạn chia sẻ . Chúc bạn thành công

Video cực hữu ích cho người mới tập như e.