Quá đỉnh anh ơi, đúng thứ em đang cần trong hè này

E thêm bài dip trong buổi upper này đc ko ah

Theo anh thì nên tập bài wall hanstand shoulder tap hay là wall hanstand hold để đưa chân ra cảm nhận thế tự do, e k tập cả 2 bài này đc vì em có tập thêm wall hanstand push up nữa á

@nguyenductien

2 ай бұрын

Nếu để cảm nhận chân thì a nghĩ wall handstand hold k hơn , cố gắng tập cảm giác đưa 2 vhana ra khỏi tường

@duyyphan246

2 ай бұрын

@@nguyenductien đưa chân ra thì e giữ đc 5-10s ấy anh nhưng khi đá tự do thì k kìm nổi lực rơi nên toàn té

2 bài bicep curl và tricep extension mình có thể đổi sang dùng tạ đơn thay vì bodyweight không bạn?

@nguyenductien

17 сағат бұрын

Được nha

sao chưa ra day 4 thế

@nguyenductien

Ай бұрын

A có day 4 rồi đó e ơi kzread.info/dash/bejne/eK6jqJiFe8_RdrA.htmlsi=V-oUEKU1cGjNXpvI

Bạn ơi cho mình hỏi, mình đi làm thời gian dài và mình thường tập vào lúc 10h30-11h30 tối và trước khi tập xong mình có uống 1 bịch sữa vậy có đảm bảo tốt cho cơ ko ạ

@duyyphan246

2 ай бұрын

Theo mình thì tập giờ này thì k nên tập cường độ nặng nếu k sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Còn vấn đề bịch sữa, nếu đi làm về mà trước đó có ăn rồi á mà làm về cbi tập k thấy đói thì k cần thiết, tập xong r nạp. Nếu có đói thì nên kiếm gì đó ăn nhẹ mà k gây cảm giác no hay đầy hơi chứ đói mà uống sữa không thôi k tốt cho dạ dày đâu. Hoặc trên đường đi làm về bạn có thể mua gì đấy nhét bụng về tới nhà tầm 20-30p tập là đẹp

Nghỉ thời gian ngắn vậy anh

@nguyenductien

2 ай бұрын

e có thể tăng thời gian nghỉ hơn theo sức của mình nhé

Mỗi buổi chỉ cần tập ntn thôi à anh

@nguyenductien

2 ай бұрын

Đúng r e . E có thể tăng lên 3-4 set cho mỗi bài nếu vẫn thấy nhẹ