Сильная спина имеет большое значение для сбалансированного телосложения и работы всего тела. В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как накачать спину через тягу верхнего блока обратным хватом.
Техника выполнения: возьми гриф обратным хватом, руки чуть шире плеч, сядь на скамью, чтобы корпус был под грифом. В этом положении начни тянуть гриф на себя, отводи плечи назад и держи поясницу прямой. Это и есть тяга верхнего блока обратным узким хватом. Упражнение помогает эффективно развить мышцы спины и подготовить тело к подтягиваниям. Особенно тяга верхнего блока полезна для новичков. Важно тянуть гриф к низу груди. Голову держи прямо и не наклоняй. Доводи локти назад, своди лопатки и тяни плечи вниз. На выдохе широчайшая мышца спины напрягается, а на вдохе расслабляется. Тяга верхнего блока - упражнение для мышц спины, а не рук. Поэтому руки и плечи должны быть максимально расслаблены. Выбери вес для своего уровня подготовки, но так, чтобы последние повторы давались с трудом. Включи это упражнение для укрепления мышц спины в комплекс. Сильная спина точно обеспечена!
Благодарим фитнес-клуб «Территория Фитнеса» за помощь в съёмке! www.terfit.ru
Спортивный Бро - видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы - мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка:
Silent Partner - Fire_Breather