Укрепить приводящие мышцы бедра после тренировки поможет сведение ног в тренажере. В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как делать сведение ног сидя.
В обычной жизни приводящие мышцы работают редко (когда мы встаем или поднимаемся в гору), поэтому в тренировке им нужно уделять особое внимание. Крепкие мышцы бедра помогают стабилизировать положение тела и позволяют избежать травм коленей. Не забывай, что это не базовое, а вспомогательное упражнение. Его еще часто рекомендуют для восстановления после травм. Техника выполнения очень проста. Для начала отрегулируй валики так, чтобы они были максимально расставлены, сведи их и сядь в тренажер. Держи спину ровно, разведи ноги насколько позволяет растяжка и сведи обратно. Выполняй сведение ног бедром, а не икроножной мышцей. Во время выполнения упражнения ты должен прочувствовать, как работает внутренняя поверхность бедра.
Благодарим фитнес-клуб «Территория Фитнеса» за помощь в съёмке! www.terfit.ru
Спортивный Бро - видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы - мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка:
The Passion HiFi - Hit Em Hard Audio Extracted