HOCAM AYI GİBİSİNİZ. HEM DIŞARI KORKU SALIYORSUNUZ HEM DE ÇOK TATLISINIZ MAŞALLAH.

@serifcanizol622

Жыл бұрын

Övüyon mu gömüyon mu

@yunus1897

Жыл бұрын

Kas kütleniz fazla demek istiyorsun ama ayı gibi biraz kaba sanki umarım bozulmuyordur Arda hoca

@hun2023

Жыл бұрын

@@yunus1897 ayı gibisin demek hocayı bile sevindirmiştir

@powersx2508

Жыл бұрын

Bozulmuyodur build abim ya cillop gibi iltifat

@serifcanizol622

Жыл бұрын

@@yunus1897 yok yok alışkın

1- Cebinde başka bir hobi için harcayacak para kalmaması 2- '' Sen her gün tavuk, et mi yiyeceksin '' diye söylenen aile bireylerine katlanmak 3- '' Ne gerek var git sahilde yürü işte al sana spor '' diyecek olan sporun s'sinden anlamayan çevrenize ya sabır çekmek. 4- Her gün supplement sitelerine girip girip hiç bir şey alamadan bir gözünüz yaşlı şekilde sayfayı kapatmak ... vs. vs. videoyu izlemedim ama sanırım bunlardır

@asdjkl4502

Жыл бұрын

yanılmışsın

@furkan17ozkaya

Жыл бұрын

Alakası yok

@allahbenim49

Жыл бұрын

asıl doğrular bunlar

@furkan17ozkaya

Жыл бұрын

@@allahbenim49 yanlış olduğunu söylemedim

@sefadalbudak6225

Жыл бұрын

oha hiç beklemediğim bir anda hayatımı anlatmıssın

O kadar bizden birisi ki bıkmadan usanmadan son cümlesine kadar dinledim kendisini . Çok güzel bir kişiliği var Maşallah , nazar değmesin .

Adamsın reis senin kadar samimi cana yakın birini görmedim seviliyorsun abim❤Herkese iyi antremanlar.

Harikasınız Hocam , çok yararlı bilgiler severek takip ediyoruz 👏👏

Eyvallah hocam, yine çok yararlı bir video olmuş!

HOCAM SİZİN GİBİ OLAYLARI UZATMADAN ADAM GİBİ ANLATAN YOK HELAL OLSUN ADAMSINIZ 💪

Yine mükemmel bir video yine ardabuild ❤

Faydalı içerik ve anlatımlarınıza, Beğeni ile takipe devam tşkler 👏👏

Arda abi değerli bilgilerin için sağ ol senin kadar samimi birisi yok şu sektörde

Hocam yine efsane video içerik 💪💪

yine faydalı video yine arda build👍

Teşekkürler reisim. ❤ doğallığında ayrı güzel

Sporu bize sevdiren adam seviliyorsun

Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim

Herseyi bu kadar net anlatan başkası yok sen gralsın arda hoca :))

@kerems5671

Жыл бұрын

konyalı

Arda hocam çok bilgilendirici içerikler çekiyorsunuz tebrikler ☺️

Hocam son maddede bel ağrısı. Bendede geçen oldu bende öyle düşündüm. Amma dinlendirmek gerek. Tüm maddelerde sonuna kadar haklısınız. Bir kaç esnetmeylede biraz süreci hizlandira bilirsiniz.💪🏼🔥

@arslannnx

Жыл бұрын

Bende de bel agrisi var. Senin gecti mi? Neler yaptin gecmesi icin? Kac gun dinlendin? Tesekkur ederim simdiden

Ardı gelsin hocamm 📷 Her kese iyi antrenmanlar 💪🏼🔥

Hocam hem komik hem bilgilisiniz 😁🧡

Çok güzel anlattın..ağzına sağlık👏👏👏

Hocam emeginiz için teşekkürler

Hocam seni dinledikce sporu dahada çok seviyorum

sizin gibiler olmali hocam insanlara faydali olmaniz anlatiminiz hem komedi hemde ciddiyet teskkurler

Protein tozu ishal ilişkisi güncel yaşadığım sorundu, aydınlandım. Teşekkürler

Emeğinize sağlık hocam bilgiler süper..

Hocam harikasın 👏

Eline sağlık 👍

Hocam elinize ağzınıza sağlık tam istediğim cevaplar

Tam da yeni başladım spora kralsınız hocam

Şu bilek konusunda çok haklısın hocam. Bileğe dikkat edin yoksa çekiş ve bacak hareketlerinden başka bişey yapamazsınız

Arda bey fiziğiniz harika .

Daha fazla video gelsin 🎉❤

Arda abi selam 2014 yılında mecidiyeköyde bir spor salonuna gidiyordun orada seni görmüştüm yine videolarını izliyordum o zaman da iriydin ilk yazıldığım gün o zaman da seninle tanışmak istemiştim ama cok soğuk kanlı duruyordun cekinmiştim o zamandan beri seni takip ediyorum seviliyorsun

Hemde spora başladıgım gun eyw hocam

Süper video abi, ağzına sağlık...3 ayda 25 kilo verdimmm, sakın yılmayın arkadaşlar, kafaınızı sadece buna bağlayın..

Hocam bir günüm falan tarzı bir video çeker misiniz

Hocam Kral❤️👍🏼

Allah sizden razı olsun öğretmenim

Hocam birsey sorabilirmiyim. Benim sol kol ile bikac tekrar agirlik kaldirinca kilitleniyor sol kol çalışamiyorum neden oluyor bi sure boyke zorlasam duzelirmi acil cevap hocam.

Hocam 8 aydir spor yapıyorum fakat şu son 1 aydir 1 bucuk aydir agirliklarim artmiyor ve önceden atiyorum 60kg 8 tekrar atarken simdi 5 6 tekrar cikiyor ben bunun sebebini 3 4 aydir vücut agirligimin artmamasina bagliyorum ama sizin de tavsiyelerinizi almak isterim

Adamsın reis seviliyosun

Hocam ben işim gereği 50 kg lik günlük 300 çuval un taşıyorum. İşten çıkınca da spora gidiyorum. Bu yüzden dinlenme süresinde sıkıntı yaşayabiliyorum. İşim ağır fakat sporu da bırakmak istemiyorum. Çevremden de vücudum ile ilgili övgü alıyorum. Bu da beni spora en çok teşvik eden şey. Sayemde çevremdekiler birer birer spor salonuna yazılıyor 😂

Yaklaşık iki haftadır spor videoları araştırıyom bi çoğu üslubu bozuk konuşuyor sizin hem üslubunuz düzgünn hem faydalı ama hocam kadınları da biraz anlatın özelikle evde yapmak isteyenlere tavsiye bekliyoruz saygılar

Aşığım Sana Adamm! ❤

@user-lp6ur6te5u

4 ай бұрын

He

Abi bir şey soracağım spor yapmadan önce protein kullanıyor musun

Dünyanın en iyi hocası net

Mecdiyeköy metrosuna binip son durakta inerek karşı peronlara binerek yıldız istasyonunda indik Metrrodan indiğimde denizi gördüm Ve gittiğimiz gün havada gayet güzeldi. Sahile doğru yürüdük. Sahile yaklaştığımda denizi görüp sesini duymaya başlamıştım.

Bugün kayıt oldum salona bir hafta içinde başlıyorum. Teşekkürler böyle bir video için

@serdartulannn7290

Жыл бұрын

Naptin

@charbelhv

Жыл бұрын

@@serdartulannn7290 12 kilo aldım hala 29 beden kot giyiyorum felaket ahah

@trayboost8185

Жыл бұрын

@@charbelhv naptın

Dosta güven düşmana korku verecek bi vücut ve kişilik

Kaptan split, full body, ve puss pull legs bu 3 antreman tipini yorumlarmısın bi ara 😁. Bu arada cansın

seviliyorsun kral

Usta, lateral yapıyorum, trapezler kocaman oldu. Yanlış da yapmıyorum hareketi, yan omuz büyüyeceğini trapez büyüdü. Nasıl oldu bu :)

Hocam bir hareketi sadece 6 tekrar 8 set çalışmanın bi zararı var mıdır? değiştirmek gerekir mi ?

Cok tesekkürler arda kardes spora senin videonu tesadüfen izleyerek basladim 3 ay oldu cok iyi hissediyorum. Video larini daha sık bekliyorum, Stuttgart tan rasim. Selamlar

Birşey soracaktım. Gainer ve protein tozum var bu ikisini nasıl kullanabilirim. 170 boy 50 kiloyum

Akıllı insanlar hatalarından ders alır ama daha akıllı insanlar başkalarının hatalarından ders alır

Hocam sizin spor proqraminiz nasil hafdada kac gun spor yapiyonuz?

Hocam o kadar çok haklısınız ki bilek konusunda. Ağrıyan bileğimin daha da üstüne gittim ve kırılma oldu bilekte şimdi 1 aylık iyileşme sürecindeyim ve maalesef spora hiç gidemiyorum. Üzücü bi durum.Dikkat edin arkadaşlar kendinize egonuza yenik düşmeyin...

hocamızın spor salonu nerde?

Hocam sırtım iyi olmasa da kötü de değil ama yine de kendi ağırlığımla yaptığım karın hareketlerinde belim ağrıyor ve çok zorlanıyor o da motivasyon düşürüyor çözümü nedir

defalarca sporu iki ay gidip biraktim simdi kyknin salonu para verdigimden cok daha kaliteli o yuzden birakmadan artik devam etmeye basladim bakalim ne kadar surecek

arda abi sağır oldum girişte

merhaba hocam.aktif olarak çalıştığınz salon var mı

Sahile vardığımda bir kafenin boş masasına yerinde arkadaşlarımla oturup içecek aldık Denizin dinlendirici sesi vs görüntüsüne kapılıp denizi izlemeye devam ettik . 40 dk sonra Anadolu yakasına gemi ile geçmeye karar verdik

Hocam spora başladığımızda göğüs kıllarımızı ne yapmamız lazım (kesmelimiyiz)??

6:14 Çok iyisin hocam 😂😂

benim de bileklerim cok ağrıyordu 1.5 ayımda flndım strapli eldiven aldım baya yardımcı oldu şimdi 3. ayın ortasındayım bilek formum da düzeldi straplerim olmadan da rahatlıkla çalışabiliyorum bu sorunu yaşayan varsada strap kullanabilir zamanla zaten bilek de forma alışıcakdır

Hocam 3 yıldır düzensiz ağırlık kaldırıyorum son 4 5 aydır toparladım 10 kilo verdim diyet olsun tekrarlar olsun çok yorgun oluyordum zayıflayacam diye günde 2 öğün yiyorum ve yorgunluk her gün devam ediyor sanırım karbonhidrat alım oranımı biraz yükseltmem lazım

Arkan sağlam olacağına kasların sağlam olsun. Arkandakiler kaçar ama kasların seni yanlız bırakmaz 😉

37 yaşına gelince uykunun önemini anladım oda spora başlayınca...gençlerrrr uyuyun ! :D

Ben nedense çok titriyorum dips yaparken hatta sadece dips değil bazı hareketlerde baya titriyorum otobüste yukarıdaki demirden tutarken şoför sağa sola gidince yük biniyor ve omuzum felaket titriyor zorlanma kesinlikle olmuyor ama titriyor genel olarak sebebi nedir çözümü nedir?

@ShortTr-Tv

Жыл бұрын

Dostum esansiyel tremor sendeki rahatsızlığın ismi ben bir doktor olarak sana tavsiyem diyetinde mineralleri arttır eğer medikal tedavi istemiyorsan bunu da en rahat maden suyu içerek çözersin

@bilgekagan6678

Жыл бұрын

@@ShortTr-Tv denerim yani hani kasların güçsüz olması desek çok rahat yapabiliyorum gücüm yetiyor ama titriyorum tuhaf bir şekilde öneri için sağol deneyeceğim.

Abi şöyle bi şey var anlayamadığım 60 kiloyum doğru formda çok ağır deadlift yapıyorum set sonrakı baya baya belimde ağrı oluyo 3-4 gün bqzen 1 hafta sürüyor bu kas ağrısı mı yoksa kemik ağrısı mı( fıtık ağrısımı)?

Ben spordan sonra kendimde bir ağrı hissetmiyorum sorunum ne?

Hocam cok kral adamsiniz

Hocam hayko cepkin e benziyorsunuz normal mi bu ?

Aslan abim be

Hocam spordan sonra dirsek ağrısı oluyor 1 hafdadir spor yapiyorum Sizce sknti olurmu

Arkadaşlar bir sualim olacak ben evde dambılla spor yapıyorum. Şimdi dambılla curl yapıyorum 4 set 15 tekrar olacak şekilde son sette mesela kaslarım yanıyor ağrıyor bazıları kasları yıkmamız zorlamamız lazım diyor kasların gelilmesi için yada kol Kasım'da ağrı yanma olduğu an bırakmalımıyım sporu bilen biri cevaplarsa sevinirim

Azerbaycan dan selamlar

Hocam Allah aşkına bir de bol tshirt dener misin

Arda abi spor salonunuz tam olarak nerede ve ismi ne

Hocam 15 yaşlar spora başlıya bilir mi

Hocam spora ılk başladım ve zorladım kendımı bas ağrısı aşırı oluyor bunu önlemek ıcıne ne yapabılırız

Önümde Ferrero Rocher çikolata topları var niyeti bozdum alacağım tam bildirim geldi. Videoyu izledim ama satın alamadım 😂💪🏻 hocam yine muhteşem bir video. İş yerinde her gün 15.000 adım atınca kardio yapmak istemiyor canım. 👏🏻♨️💪🏻

@darthvader5976

Жыл бұрын

O çikolatalarda iyi ama

Hocam sizden ricam daha da bol videolar yapın, diğer videoların birçoğunu ezberledim artık 😂👍

hocam 51 yag 36 kılo verdım dıyet yapıyorum fıtnes 3 ay oldu başlayalı hangı program yapmam tavzıye edecenız kas yapmak ıcın fıtnesın faydası olurmı hem dıyet hem fıtnes hocam

HOCAM ADANAYA GELDE MİSAFİR EDELİM SENİ YAAA ADAMSIN VALLAHA BİLLAHA 💥👍🏼🫂🫂

@erdalkamiloglu4683

Жыл бұрын

Bol proteinli bir karşılama olur artık😊

Hocam merhaba ben 15 yaşındayım salı günü 6 aylık bir spora başladım Allahını izniyle ara vermeyeceğim peki ben haftada 3 gün gidiyorum nr kadar zamanda tahmini göz ile belli olucaj hale gelirim

Hocam dirsekte değilde tricepste oluyo o çıtlar

Hocam bu ülkede zenginler protein tozu alabilir durumu olmayanların iyi vücut yapması zor

Mükemmelsiniz spora başlayalı 2 hafta olmuştu

Beşiktaş sahiline gidiş ordan karşıya geçiş ile gezdiğim yerleri gezip görüp örnek fotoğraflarını alıp size en güzel şekilde sunmaya çalıştım umarım beğenirsiniz 

arkadan arda abinin OHJOHOHOHO diye gelmesi

3 haftadır başladım vücudumun geliştiğini hissede biliyorum.İlk başladığımda postür bozukluğum vardı, şimdi tamamen düzeldi

@omerfarukdavran3205

9 ай бұрын

Reis o bende de var da,sen onun için özel egzersizler yaptın mı yoksa normal fitness programını uygulayınca mı düzeldi?

@ironfitness3

9 ай бұрын

O duruş bozukluğuna göre değişir, özel egzersizleri öncedende yapıyorum fitness yapıncada daha iyi sonuç aldım

@omerfarukdavran3205

9 ай бұрын

@@ironfitness3 özel egzersizleri fizyoterapist mi verdi yoksa spor hocası mı

Hocam spora uzun zamandır gidiyorum preworkout aldım arkadaş tavsiyesi üzerine haftada 1 gün zor antrenman öncesi kullanıyroum saç dökülümü yapar mı (1 ölçekte 1500mg kreatin var çünkü)genetikde var biraz kellik cevap verirsen çok sevinirim hocam severek izliyorım sizi❤❤

@knantahirov9849

Жыл бұрын

gende varsa döker

@hayatierengokce2615

Жыл бұрын

Pre'lerde creatin var mı la

@akif16_

Жыл бұрын

@@hayatierengokce2615 var

@hayatierengokce2615

Жыл бұрын

@@akif16_ bende creatin kullanmaı dusunuyırum saç döker mi diye merak ediyordum demekki dçkmüyormus genetikde var bende ama

Abi adamsın

merhaba hocam birşey sorucam 9. sınıf kreatin girilir mi

hocam hergun kirmizi et yiyorum balikta arada ... kreatin almama gerek varmi supplament olarak?

@aJxKork

Жыл бұрын

1 kilo et yiyiyorsan 3-4gr kreatin oluyor

Hocam bir esnediniz ekrandaki herkesi esnettiniz