4:00 göğüs_1 6:50 göğüs_2 10:25 sırt_1 13:17 sırt_2 15:58 omuz_1 18:18 omuz_2 20:35 biceps(pazu)_1 22:30 triceps(arka kol)_1 26:05 bacak_1 29:35 bacak_2 31:15 karın_1

@sinansahin7390

2 жыл бұрын

Beton yetmez

@erdemceylan3689

2 жыл бұрын

merhabalar bu hergün yapılcak antremanmı

@isfahan7362

2 жыл бұрын

@@erdemceylan3689 Sadece Pazartesi Çarşamba Cuma

@mamii3520

2 жыл бұрын

✔️💪

@blacies2166

2 жыл бұрын

@@isfahan7362 pazartesi çarşamba cuma cumartesi şeklinde haftada 4 yapsam sorun olur mu?

Çok temiz ve yalın bir anlatım olmuş. Uzun zamandır izlediğim en bilgi verici videolardan birisi. İşi şova dökmeden gerçek manada bilgi vermek amaçlı çekilmiş, samimi bir video. Başarılarınızın devamını dilerim.

Hocaların söylediği egzersizler Gögüs - Bench Press ve Dumbell Fly Sırt - Lat pull down ve Cable row Omuz - Dumbell press ve Lateral Raise Biceps(Önkol) - Barbell Curl Triceps(Arkakol)- Triceps Pushdown Bacak - Squat ve Lunge Karın - Mekik

@MrPtrlix

3 жыл бұрын

Lunge olarak yazılıyor o egzersiz

@emirertingu962

3 жыл бұрын

Adamsın

@HiCaff

2 жыл бұрын

Göğüs: 3:53 6:50 Sırt: 9:30 12:58 Omuz: 15:03 17:03 Kol: 20:30 22:12 Bacak: 24:50 29:39 Karın: 31:14

@demiratliturk06

2 жыл бұрын

@@HiCaff 👍 saol dostum

@DimmuBorgiry

2 жыл бұрын

ne güzel yazmışsın ve hızlıca aradığımızı buluyoruz. senin gibi kafası çalışan adamları seviyorum.

İlk defa bu kadar sade samimi açıklayıcı bir video izledim emeğinize sağlık hocam no ego no kibir no show hep samimiyet tam samimiyet 💪🏼💪🏼

İlk 1 hafta spora gitmeden önce her gün izliyiceğim bir video olmuş. Ellerinize sağlık.

Çok video izledim ,çok fikir dinledim bu video kadar sade,yalın ve net anlatım henüz görmedim.Amaç popülizm değil faydalı olmak olmuş.Çok güzel teşekkürler.

Helal olsun uzun zamandir bakarim bu tarz videolara karman curman ne dedikleri nasil dedikleri ne yaptiklari belli degil.2 saat gevezelik,hocalar sizleri tebrik ederim izledigim en harika video anlatımı, samimiyeti ciddiyeti , Basarilar dilerim yolunuz acik olsun.Allaha emanet

Ancak bu kadar sade ve samimi olunabilir. Allah razı olsun. Güzel karakteriniz hemen kendini belli ediyor.

Gerçekten şu ana kadar izlediğim en iyi anlatıcı video Allah başarılarınızı daim etsin hocam❤️

Hocam Tek Kelimeyle, çok iyi muazzam anlatıyorsunuz, sizin kadar detaylı ve profesyonelce anlatan yok, eyvallah

Çok güzel bir video yarın bende bu programa geçeceğim. Her şeyden önemlisi mükemmel insanlarsınız gerçekten çok sayfa takip ettim ama sizin gibi samimi ve iyi insanlara rastlamak çok zor.

Spor dünyasında severek takip ettiğim ender kanalsınız, sevgiler Hocam

Okadar saçma videolar izledim ki. İnanin ki sizinki çok harikaydı. Herşeyi tam anlamıyla anlatınız. Minnettarım. Çok teşekkür ederim. Gerçekten her anlamda video tatmin ediciydi. Tesekkurler

Mükemmel faydalı bir video abi. Çok teşekkürler.

Bugüne kadar izlediğim en faydalı ve en verimli video çok teşekkürler Kolaylıklar diliyorum

İzlediğim en ayrıntılı ve güzel video. Sağolun var olun✊🏼

şimdiye kadar izlediğim ve gerçekten bilgi edinebildiğim tek video emeğinize sağlık...

Abi helal olsun diyorum bize böyle destek olduğunuz için

Yeni başlayanlar için çok güzel bir paylaşım olmuş. Sporu sevdirerek uyguluyorsunuz her şeyi teşekkürler hocam

Çok faydalı ve püf noktalar içerin bir video seviliyorsunuz hocalarım , iyi bayramlar ...

Videolarınızı yeni keşfettim hocam izlemeye başladım hepsi çok çok güzel hiç birisi yapmacık ve ego dolu değil bende kendi çapımda 3,4 senedir yapmaya çalışıyorum ve kesinlikle çok şey öğrendim elinize dilinize emeğinize sağlık takibe devam hocam selamlar :)

💪🏻adamın dibisiniz net , saat kaç olursa olsun bütün takipçileri ile ilgilenen insansınız helal olsun . Başarılarınızın devamını bekliyoruz hep eğlendirip hem eğitiyorsunuz 🥰😍👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Bu kadar iyi anlatım gerçekten izlemedim daha önce,dünde sırt için yaptığınız video yu kendimde uyguladım.Bundan önce sırt çalışmamışım dedim vallahi.Teşekkürler videolarınızın tamamını izleyeceğim👏👏👍💪🙏

1 yıldır yaptığım halde hala ufak bilmediğim detayları bile öğrenmiş oldum sizi her zaman severek izliyorum harikasınız buğra ve emin hocam başarılarınızın devamını diliyorum gönül isterdiki sizinle beraber aynı ambiansı solumak ama maalesef herşey için teşekkür ediyorum size :)

Çok güzel bir video aynı zamanda her harekette yaptırdığınız arkadaşa hocam diyerek çalışma arkadaşlarınızla olan güzel diyaloğunuzuda göstermiş oldunuz 👍🏻

Yine cok dolu ve faydalı bir video teşekkürler

Bir Çok Video İzliyorum Ancak Sizin Videolarınız Öğretici Gerçekten. Kafamda Tereddüt Olan Noktaları Aydınlatıyor Videolarınız. Tebrikler..

Vermiş olduğunuz değerli bilgiler için çok teşekkürler..

Canlı yayın bitti buraya geldik eminn hocammm 💪

Türkiye'nin hem karakter olarak hem vücut olarak en sağlam hocaları sizsiniz.💕 Dizi tadında mükemmel bir video.Teşekkür ederim.

Hocam ilgili hareketlerde setler arası ve hareket geçişlerindeki dinlenme süresi hakkında bilgi verirmisniz. Tatmin edici ve açık ve net anlatımlarınızdan dolayı çok teşekkür ederim. Emeğini yüreğinize sağlık

Video yayınlanalı 5 yıl olmuş ve hala daha iyisini çekebilen olmamış.Hem sade hem de yönlendirici. Emeğinize sağlık programı uyguladıktan 6 ay sonra tekrar görüşmek üzere :)

her zamanki gibi video kalite ve öğretici elinize emeğinize sağlık konglar buğra hocamın kilo alım dönemi bittikten sonraki vucudu şimdiden düşünemiyorum çünkü kilo alım döneminiz çok güzel geçiyor maşallah gördüklerime göre

Abi ne kadar efendi güzel konuşuyorsunuz Allah Razı Olsun

Bunca video izledim ama inanınki bu hocalar kadar sağlam insanlar görmedim Allah sizden razı olsun ❤️

Gayet güler yüzlü samimi insanlarsınız, anlatımınız bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim, spor salonu ankara olduğunu görünce bi üzüldüm, istanbul'da yaşayan biri olarak :)

Bildirime baktım birde ne göreyim Gym Kong dan bir video hemen girip izlemeden like attım 😂😂 Seviliyosunuz hocalarım

Merhaba hocam. KZread videolarınızı keyifle takip ediyorum 💪🏻 Ölümcül bir 4 günlük program video serisi çekerseniz güzel olur. ☺️ İyi çalışmalar.

Hocam gerçekten çok açıklayıcı ve yararlı bir video olmuş. Çok teşekkürler.

hocam emeğinize sağlık sizin videolarınızdan ilham alarak sayenizde tekrar spora başladım Allah gücünüzü kuvvetınızı daim etsin

emeğinize sağlık teşekkür ederim yeni başlayanlaer için olması gereken program budur bence

Sonunda video harikasınız hocam

valla anlatım uzatmadan sade ve anlaşılır helal olsun hocalara uzun süre spor yapmadım bu programla başlayacam nasipse

tebrik ederim süpersiniz ! yeni başlayanlar için detaylı diyet programı da anlatırmısınız ?kolay gelsin.

Yemin ediyorum helal olsun size 3 salon değiştirdim şuana kadar şöyle net bir bilgi almadığım için böyle anlatım net ve sade görünce insan şaşırıyo 'la helal olsun size yolunuz açık olsun

@siggnore

5 жыл бұрын

aynen sana katılıyorum nekadar süresir yapsamda hep salondaki hocalar özel ders peşinde koşan tipler... Adam akıllı çalışma programı veren yok değişik program veren kendini birşey sanıyor. memeklerinie ve tane tane analatımlarınızdan dolayı çok teşekkür ederim. Saygı değer hocalarım.

Süper bilgiler, güzel bir hizmet. Emeğinize sağlık.

Muhtesem aciklama, muhtesem video cok ozenli hazirlanmis complete video tesekkurler!

tam da böyle bir video arıyordum çok teşekkürler çok güzel olmuş.

Hocam bu güzel bilgileri bizle paylaştığın için TEŞEKKÜR EDERİM 🥰

Helal hocam, tek tek anlatmissiniz.Allah razi olsun

Şimdiye kadar izlediğim en verimli workout ❤️tesekkur ederim

Hocam çok yardımcı bir video olmuş. Birde yeni başlayanlar için beslenmeyle alakalı yardımcı olursanız seviniriz.

Hocam emeğinize sağlık zevkle izledik.....Yasin Hocamda hareketleri 10 numara şekilde yaptı....Kolaylıklar...TAKİPTEYİZ...

Hocam sizden yaş olarak büyük olabilirim ama size şunu söylemek isyorum siz adamsınız gercekleri söyleyen ustasınız sizi mesleginizde başarılar dilerim sizler oldukca gercekci sizden ögrenecegimiz cok şeyler var allaha emenetsiniz teşekkürler videolar için esenlikler dilerim çok çok teşekkür ederim her videonuz için

hocam anlatılanlar gerçekten çok önemli bu videoyu izledikten sonra cable row hareketinde beli biraz öne esneterek yapmaya başladım bel ağrılarım bi nebze azaldı. aylardır belimin anasını belliyormuşum da haberim yok. hatta deadliftten zannedip deadlifti falan bırakmıştım bi ara çok sağolun

videolarınız için teşekkür ediyorum inanın çok faydalanıyorum he zaman için devamını bekliyorum

Harika bir çalışma olmuş hocalar 👍👍💪💪👏

keşke hocam olsanız yav çok hoş ve güzel anlatmışsınız teşekkürler.

Yine 10 Numara bir video olmuş Ama Kong Gym den daha sık video ve antrenman bekliyoruz

Helal çok yardımcı oldunuz bu proğram sayesindi tşkler sade ve doğal olmuş 👍

Yasin baba helal👍👏👏👍 kral konuşturuyor kendini👏👏👏 video da konuşmasa da karizman ve şeklin yeter yasin kardeşim.👍

Harikasınız hocam kasınıza,emeğinize sağlık.

Hocam çok güzel açıklayıcı bir video olmuş teşekkür ederim birde yeni başlayanlar için suplementler yağ yakıcılar beslenme programları hakkında bilgi verici bir video çekerseniz çok mutlu oluruz yağlı bir vücudum var ne yapacağım hakkında çok bilgim yok.

Benim gittiğim salonda da bu programa cok benzer bi program yapiyorum onlarda sizlerde çok emekçisiniz ve emeğinizin karşılığınızı alıyorsunuz hayırlı günler

Hadi bakalim yaz 2020 gelsin. Video icin tskler

Buğra hocayla emin hoca, mermi gibisiniz 🔥

Gerçekten emeklerinize sağlık Harika yürekten insanlarsınız

Detayli ve faydali olmuş, elinize sağlık

Emin hocanin video isteği çok güzel 😀

Yav bugüne kadar nasıl rastlamadım size babacanlar.Elinize ayağınıza nefesinize ve emeklerinize sağlık.Başlayıp bırakan adam bile sizi izlese başlar.Bravo.Mavili arkadaşta tam Ahmet Kaya haa! Eyvallah saolun varolun

Hocam kiralsiniz 🏋️ çok teşekkür ederim güzel bir video yapmışsınız çok güzel anlatmışsınız yüreğinize sağlık 👃

Emeğinize sağlık, harika bir video olmuş, çok teşekkür ederim.

Siz nasıl bir krallarsınız ya sırf sohbetiniz için izledim Yaza doğru bi buluşma ayarlayin hocam görüşelim

Eğeminize sağıl güzel bir anlatım olmuş

Salonda yardımcı olabilecek bir koçum yok. Salona gitmeden önce 0.5lt pet siseler ile evde boy aynasinin karsisinda videoda gosterilen hareketleri deneyerek dogru hareket yapmaya adepte oldum. Salona gittigim zaman 5kg agirliklar ile basladim ve dogru hareketi yaptigimin karsiligini aldim. Emeginize saglik. Tüm arkadaşlara bu güzel bilgilendirici videoyu öneririm.

Cok Güzel Olmus Elinize yüreginize saglik Hocam!!

Yasin hocam süpersiniz 💪💪

hocam iyiki böyle bir video böylede güzel video içeriği olusturmussunuz bende spora bir başlayıp bir bırakıyorum ama başlıcam bu programla bakalım ne sonuc elde edicem size ve kendime güveniyorum kralsınız :d

@emirdevrimaltunsk9626

5 жыл бұрын

Sonuç ne

@yasinsaddat

4 жыл бұрын

Durum ne dostum

Hocam ellerinize sağlık iki haftadır başladım kendi hocamdan daha iyi anlatmışsınız. Okadar video izledim yapılışıyla en iyi anlatım sizin ki . Beslenme videosu yapsanız.

Öncelikle hocalarıma sporcu arkadaşıma Teşekkür ederim çok yararlı bir video olmuş zaman kaybı yok videonun her saniyesi yararlı donanımlı olmuş emeğinize sağlık

Ne nasıl yapılır diye bi seri gibi bişey olsa hocam varya üffff

Selam güzel anlatim olmus ileri aldirmadan izledigim tek video oldu İşini bilen adam belli oluyor

@pekiyi6024

4 жыл бұрын

Mustafa Koç Aleyküm Selam

Yeni başlayan genç arkadaşlarımız için çok yararlı bilgiler ve görsel olarak sunmanız,super bir şey,, bir programınızda da ful badi eğitimlerinizde, yaş grupları ile ilgili bilgi vermeniz, veya öneri sunmanız çok merak uyandıracaktır, ve kesinlikler dikkatle alınacaktır diye umuyorum,, üst yaş grupları için ise (özellikle 50,60 ,yaş)Bu spor aktivitelerinde dikkate mutlaka dikkate alınacaktır, başarılarınız daim olsun, emeğinize sağlık,,,

Çok güzel açıklamışsınız. Emeğinize sağlık.

videoyu izlemeden beğenenler burdamı cidden youtube da en sevdiğim kanal

@sefagulec6483

5 жыл бұрын

@@emincapanifbbpro yok videoyu izliyorum ama kaliteli bir işin çıkacağı çok belli :D

@kazimiyekoop

5 жыл бұрын

Gym Kong genelde izleyip beğenir millet biz kaliteli olduğundan emin olduğumuz için videoyu açtığımız gibi beğenip izliyoruz😅

@sefagulec6483

5 жыл бұрын

@@kazimiyekoop aynen öyle bro :D

@elnar7414

5 жыл бұрын

Ben beğendim ilk kez bu videoya bakıyorum bakalım işime yararmı

Göğüs 3:53 Bench Press 3x20 6:50 Flat Bench Dumbbell Fly 3x15 Sırt 9:30 Latt Pulldown 3x15 13:30 Cable Row 3x15 Omuz 15:03 Dumbbell Press 3x15 17:06 Lateral Raise 3x15 Ön kol 20:00 Barbell Curl 3x15 Arka kol 22:15 Triceps Pushdown 3x15 Bacak 23:28 Squat 3x20 29:39 Walking Lunge 3x15 Karın 31:13 Crunch 3x12

@orcuns3187

3 жыл бұрын

niye hepsini 20 tekrar yapmıyoruz. Merakımdan soruyorum.

@roxh9818

3 жыл бұрын

Bench press 5x30 yapıyorum

@okansahin4454

3 жыл бұрын

@@roxh9818 ben 80x90 yapıyorum biraz uzun sürüyo ama

@manafovstyle8319

3 жыл бұрын

Teşekkürler

@eray9126

2 жыл бұрын

@@okansahin4454 hocam o kadar tekrar fazla değil mi sence de kat kütlesi koyacaksan 5x5 girmen daha uygun değil mi

Elinize emeğinize sağlık hocalarım. Baştacısınız.

Çok güzel anlatımlı videoydu teşekkürler👍

Yasin hocam fenasınız 💪🏻💪🏻

Süpersiniz 👏👏

elinize emeğinize sağlık çok faydalı bir video olmuş tebrik ederim.

Süper bilgiler hocam teşekkür ederim 🙏

Aradığım videoyu'da kanalıda buldum, artık gereksiz bilgilere ve arayışa son! Teşekkürler, DEVAM!

Hocam gym konga geldiğimde bu programı yap demiştiniz bana halen yapiyorum bilgi tecrübenin denenmiş halidir diye bir söz var gerçektende öyle denendi onaylandı iyi ki varsınız..🦍❤️

@abdulsametaydn4498

2 жыл бұрын

Merhaba ne kadar zamandır uyguluyorsunuz programı ve ne gibi sonuçlar elde ettiniz kısaca paylaşırsanız çok sevinirim :)) ben de benzer bir söz ilave etmek istiyorum bilim tecrübenin objektif bir şekilde denenmiş ve yorumlanmış halidir... Esenlikler

Birkaç video izledikten sonra sizin videonuza denk geldim gerçekten güven verici sade ve güzel bir anlatımla özetlemişsiniz, spora yarın sizin programınızla başlıyorum 2 ay sonra sonuçları burdan bildirmek üzere, teşekkürler Emin hocam ve Buğra hocam

@orhanvural4216

4 жыл бұрын

@Ömer Can Çebişli Evet 2 ay bu programı uyguladım korana virüsü nedeni ile spor salonları kapatılınca bırakmak zorunda kaldim kesinlikle bu programı yeni başlayanlara tavsiye ediyorum güzel sonuclari kısa sürede aldım.

On numara çok yalın ve sade bir anlatım ilkokulu 10 senede bitirmeme rağmen tüm anlatımları eksiksiz anladım inşallah altı ay sonra değişimi sizlerle paylaşacağım 🌷

@selamidalan6407

Жыл бұрын

Değişim ne oldu

Hocam polislik öğrencisiyim, eğitime ara verilince salona yazıldım. Programımı karşılaştırmak için sizin videonuza göz attım. Ve inanılmaz mutlu oldum hocam sağolsun birebir bu antrenmanı yazmış bana. Hem teorik çalışma adına bu video işime yaradı hem de sizin antrenmanınız olduğu için ayrıca sevindim. 3 ayımız var eğitime kadar inşallah çok faydası gelecek 🤗

@mustafafirdevs7301

3 жыл бұрын

Bende polislik için ilk defa salona yazıldım sizde etkili ölçümü daha önceleri hep stadyum antremanlarında hazırlanmıştım suan spor salonundan başka imkanım yok parkurda gelişme sağladığı bu antrenman

Hocam kral adamlarsiniz bu isin zorlugunu bilerek girmissiniz umarim bir gun olympia'da gormek nasip olur😉😉

Merhaba ben size Isvec"ten yaziyorum. Son iki gundur belki yuz giris videosu izledim ama bu video kadar guzel ve aciklayayici bir video gormedim. Gercekten emeginize saglik. harika olmus ve cok yararlandim. Isvec"e bir gun gezmeye gelirseniz sizi agirlamaktan onur duyarim- selamlar

saçma sapan kanallar arasında iyi ki sizi buldum, çok iyi anlatmışsınız teşekkür ederim çünkü gitmek zorunda olduğum salonda hoca yüzümüze bile bakmıyor.