Есть вопрос по тренировкам? Напиши его в комментариях к данному сообщению, а в конце дня мы выберем 3 самых интересных и дадим на них развернутые ответы!

@kenjirokoro

3 жыл бұрын

стоит ли тренироваться в -35 зимой, в пуховики и прочей одежде или лучше дома? На улице - закаляешься, дисциплина, наверное

@Metta_coder

3 жыл бұрын

Можно вот так же про подтягивания? для начинающих. Делаю раз 5, но позвоночник весь кривой, ноги поджимаются, чувствую что не то делаю. Чисто от силы раз может сделаю и то......

@goodnatured7551

3 жыл бұрын

Уважуха,за информативные видосы)подскажите как поступать,если кушатьть после 18:00 не рекомендованно,а подходящее время для тренировок какраз вечернее?)спасибо!

@EvgeniyOsin

11 ай бұрын

@@goodnatured7551 не слушать идиотские советы по "рекомендации" не есть после 18:00.

Посмотрел видео от начала и до конца! И мне кажется, пара кубиков уже стала появляться! А что будет когда в зал пойду?!!! ))))

@sergeimaslovskiy

3 жыл бұрын

))

Класс! Давно ждали.

Спасибо! Как всегда высочайшее качество информации!

Антон как всегда молодец ! Без всякой воды все по факту и по делу ! Красава

Познавательное видео, открыл для себя что-то новенькое

Отличные советы, в ТОП такие ролики;

Отличное видео, все по факту сказано! проверено на себе.

Вот заходит такая подача. Кратко, ёмко, лаконично. Круто. Благодарю )

Все от а, до я. Мне нравится.

Спасибо!

Четко👍

Респект! Правильно говорит, во всем главное разум!

Класс!!!

Мега-информативно!)))

Вот это уже что то новое на канале!)

Давненько не заходил на канал. Изменилась подача, как по мне в лучшую сторону.

Отличное видео. Давай видео про технику подтягивания

Привет Антон) годная информация особенно про подьем в висе буду делать 90 и к перекладине и опять 90 спасибо ) Сашке привет

Антон, поздравляю с отметкой в 100 тысяч ! Хороший ребрендинг и задел на будущее отличный!

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Спасибо! Идем на 200 000 теперь :D

круто

Интересуют твои познания про подтягивания на одной руке! Очень жду разбор этого лютого упражнения!

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Для этого мне нужны будут резиновые петли, поэтому такое видео может выйти только на канале Магазин WORKOUT (kzread.info/dron/YMk3REfguhlEUZH_cnAjSQ.html)

Спасибооо Большооое за полезную информацию! Полностью солидарен с вами и вашими доводами, на каналах про Криса Хериа куча упр. .й на пресс, но там по большому счету в основном работу вып. . ют сгибатели бедра и повздошно поясничная а пресс частично, а что вы думаете про ролик колесо, есть ли от него понт там же вся статика и на локти нагрузка не малая, проще в планке постоять, как вы считаете?

Как всегда четко по существу. Спасибо. Очевидные вещи вроде, но в реальности вижу, как подавляющее большинство делает с ошибками, причем в памяти у них крепко засел засел стереотип "физрука, тренера", который научил их неправильному варианту, выдав его за единственный правильный. Еще со школы никогда не любил скручивания "в полную амплитуду", чувствовал дискомфорт от этого упражнения и сильный напряг в пояснице и мог сделать 100,200,300... раз, но не чувствуя никакой нагрузки на пресс. С подъемами ног, позже, несколько другое ощущение, но тоже не то - когда поднимаешь колени или даже выпрямленные ноги до 90 градусов. Всегда только полный подъем ног на турнике давал необходимую нагрузку. В 2011-2013х годах делал только его + нравился статичный уголок как упражнение, также начал осваивать передний вис, любимым упражнением стали подъемы в передний вис. Но с годами пересмотрел разных появившихся и влившихся в воркаут среду блоггеров, где все расхваливали иные упражнения на пресс, коих тысячи (но все эти упражнения по эффективности проигрывали выше перечисленным), поэтому начал сомневаться и пополнять арсенал тренировок всякой ерундой.

@tonyferguson4412

3 жыл бұрын

+

По стилю повествования на Войтенко смахивает очень :)

👏👏👏

Просмотр данного видео даёт + к силе )) сто пудов

Я новичок и посмотрев видео обучалки про подтягивания и отжимания и я когда пытался с помощью пресса дотянуться до турника у меня не получилось я понял что лутше уменьшить рычаг а за видео спасибо

Я новичек и после просмотра видео я потряс своим единственным, зато большим кубиком пресса)

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Сила в единстве!

Отличное видео! Если бы еще сами упражнения были отдельно проговорены, набрало бы миллионы просмотров! :)

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Один день, брат, обязательно сниму и сами упражнения!

Для меня лучшим упражнением по началу являлась планка, какой то особой техники соблюдать не надо, кроме как ровно стоять, и в зависимости от времени легко регулировать нагрузку, плюс мышца долго находиться под нагрузкой и по сути времени общего напряжения получается много. Короче хорошее упражнение, сейчас как добивающее использую

17.11.2020. 👍👍👍

7:50 это оооочень частая ошибка.А всё дело в том,что так учат в школе(

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Школьных физкультурников нужно отправить на мыло.

@michaelgidirim5523

3 жыл бұрын

Ахах, +++

@stevemantino5961

3 жыл бұрын

Не только учат, но и ещё нормативы выполнять заставляют

@nonsencephilosophy

Жыл бұрын

школьные физкульиурники отправляли нас двумя классами бегать 3 км по спортзалу , а сами выходили покурить))

Отличное видео, осталось отказаться от вредной еды и начать бегать. Вопрос по тренировкам. Изучаю стойку на двух руках, прогресс не однозначный, за первый месяц перешёл от стенки к свободной стойке по 10 секунд в лучшем случае. Чаще всего не успеваю словить баланс и начинаю по новой. За последнее время успел улучшить растяжку плеч и общую силу, начал отжиматься у стены, первое время не получалось коснуться головой пола, но сейчас делаю 4-5 раз с касанием. Собственно, к вопросу, какие мышцы работают на удержание баланса в стойке? Как их правильно тренировать? Как прочувствовать нужную группу мышц, во время самой стойки или во время подводящих упражнений? Так же, столкнулся с тем что после отжиманий у стенки у меня весьма красные глаза из-за повышенного давления в голове. Может ли это быть опасно? Мой вес 70 килограмм, но нагрузку чувствую весьма хорошо, что меня и радует, но в тоже время не хочется лишний раз рисковать собой.

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

По стойке на руках у нас было несколько полезных видео на канале уже: Как Научиться Стоять на Руках за Одну Тренировку - kzread.info/dash/bejne/c22B3MVqptjUcpc.html Одно Лучшее Упражнение для стойки - kzread.info/dash/bejne/hKl2qNWKk5uaiso.html, научишься делать его - очень быстро научишься стойке. Силовая Подкачка для Стойки - kzread.info/dash/bejne/eGWos5NmlqXRmKw.html 4-5 отжиманий - мало, надо хотя бы 20-30 раз с опорой на стену, чтобы уверенно чувствовать себя в стойке. Красные глаза - это повышенное внутречерепное, с этим нужно быть осторожнее, с врачом проконсультируйся, нагрузку потихоньку наращивай, не забывай дышать в стойке правильно, опасно может быть, может не быть, может быть ОЧЕНЬ, все индивидуально.

Пожалуйста запишите видео о профилактике и лечении при помощи упражнений наиболее распространенных травм.

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Такое есть в планах, но уже весной/летом, чтобы можно было показать наглядно. А то в кофте не видно, а без кофты холодно.

👍👍👍🇰🇬

Хочу узнать, почему медленное выполнение - правило номер один для роста мышц.

Долбить пресс бесконечными скручиваниями и будут видны кубики...Когда-то тоже так думал и тоже долбил)) А как наладил питание, так и кубики появились) Базу стараюсь делать качественно (включать пресс), но все же решил в начале продвинутого блока добавить подъем коленей к груди (в конце тренировки), а вот про подкручивание таза не знал...Спасибо, проверю. Ну и буду стараться делать медленно и без инерции. Хотя по ощущениям, пресс и до угла в 90 градусов работает) Про генетику, кстати, тоже интересно. P.S. - а почему в названии "5 ошибок", если их 3?

блин классное видео у меня на канале есть способы и упражнения для прокачки пресса

5:56 Это же главный методист по неоправданному читингу)

Кто то из блогеров говорил, что вообще пресс целенаправленно не качает, но кубики видны были

@StreetWorkout

11 ай бұрын

Макс Трухоновец

Привет) как тренироваться, когда находишься в процессе похудения?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

100.workout.su

Спасибо большое за видео! Вопрос: почему при небольшом подъёме ног от пола (из положения лёжа) мышцы пресса напрягаются? Это ведь ощутимо. А рычаг в этот момент вообще не под углом 90'....

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Может быть таз уже подкручен в этот момент? Или все настолько плохо (уровень низкий), что включаются все мышцы, которые есть?

Не, ну клево конечно что вставили моменты с других "известных и популярных" каналов... Но хотелось бы правильно упражнение увидеть не "на пальцах", а на деле - как с девочкой про приседания.. Вот там реально приятно посмотреть 😁👍

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Да, теперь во всех видео так и будем делать. На момент съёмки про пресс ещё не додумались.

Антон, извини, конечно, но, что за чушь ты несешь про неэффективность подъема ног в висе ниже 90 градусов? По себе знаю, когда только начинал тренировать это упражнение и не мог поднять прямые ноги выше 90 градусов и поднимал их чуть ниже прямого угла, у меня всё равно в первую очередь начинала гореть верхняя часть пресса и со временем только прогрессировал в этом упражнении, и в плане пресса, и в плане четкости выполнения.

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

О, привет, ты только что опроверг всю человеческую анатомию. Прекрасно! Предлагаю следующим шагом подать заявку на нобелевскую премию, ведь тебе удалось тренировать мышцы не напрягая их! Это открытие тянет на революцию во всей биомеханике! Либо просто ты неправильно оцениваешь свою технику и делал не так, как сейчас говоришь.

@rudolfabel1755

3 жыл бұрын

@@StreetWorkout ну сам посуди, даже, если в висе на турнике поднять прямые ноги хотя бы на 60-80 градусов вверх, то значительно чувствуется напряжение пресса. Удивительно, что мне приходится писать такие очевидные вещи здесь.

@digitalman4

3 жыл бұрын

@@rudolfabel1755 Посмотрите изображение как крепятся сгибатели бедра. Одной частью они крепятся у позвоночника довольно высоко, а второй частью сгибатели крепятся на заднюю часть таза и при работе начинают его выворачивать назад, вот тут пресс и включается немного, чтобы стабилизировать таз. Но ноги вы точно не поднимаете прессом в этой части движения, основная работа идет на сгибатели.

@rudolfabel1755

3 жыл бұрын

@@digitalman4 по логике автора ролика, человек со слабым прессом сможет легко поднять прямые ноги до прямого угла в висе на турнике, ведь при этом пресс не задействуется.

@_INI_

3 жыл бұрын

@@rudolfabel1755 задействуется, у меня так пресс быстрее начал появляется Что ты скажешь на это?:)

имт ..должно быть норм..худеть надо

8:45 объясни тогда, зачем Серж 4:24 опускает ноги полностью и как у него получилось таким неправильным выполнением упражнения накачать такой нормальный пресс?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Тебе показать все упражнения, которые Сердж делает криво? Показать отжимания от пола с прогибом? Ты хочешь результат или повторять за Серджем? Хочешь тратить время впустую или тренироваться с толком?

Читал книгу про Пола Уэйда, он тоже говорил что самые лучшие упражнения для пресса на турнике поднимая сначала согнутые ноги, потом ноги до 90° понимая и уже потом до перекладины!!!

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Ноги до 90 не качают пресс. Книга Пола Уэйда (вымышленный персонаж) - мусор

1 вопрос: нагрузка на мышцы корпуса, без турника и перекладин дома. какие упражнения? 2 вопрос: определение какие мышцы не включились в работу при упражнениях из за их слабости и атрофии, как пробудить эти мышцы и развить

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

1) Отвертка, Скручивания, Уголок на полу. 2) Подобрать упражнение такого уровня нагрузки, чтобы ты чувствовал работу нужных мышц.

В целом согласен с автором, но не совсем) Отдельные упражнения на пресс - это немного бесполезно, я считаю. Во время занятий на турнике/брусьях и отжиманиях ( самая база ) пресс отлично работает, как стабилизатор, и неплохо развивается. Я например имею рельефный пресс ( я кнш худой, при росте в 182 - вес 75 ) при этом до недавнего времени вообще ничего на пресс не делал. Просто занимался на площадке. Недавно как-раз решил попробовать подъем ног в висе до перекладины, сделал 15 раз, правда делал в полную амплитуду 180 градусов, с остановками в нижней позиции. Была идея пробить барьер переднего виса в 5 сек) Так что, прямо отдельно качать пресс, как по-мне сомнительно. Ну это ИМХО если что)

@ron1n398

3 жыл бұрын

Я тоже худой. 180, 72кг, но у меня на животе и боках есть так сказать "жирок". Так вот, как добиться пресса? Худеть, что бы сжечь жир, или просто качать пресс, и он проявится

@dangername6996

3 жыл бұрын

@@ron1n398 Ну, тут надо смотреть, насколько хорошо он у тебя в принципе развит, и из этого делать соответствующий вывод

@ron1n398

3 жыл бұрын

@@dangername6996 ну наверное не развит совсем, ну либо совсем немного развит) Где-то недели 2-3 назад начал делать упражнения на пресс, ходить на турники и брусья. Занимаюсь каждый день или через день.

@dangername6996

3 жыл бұрын

@@ron1n398 Молодец! Отличное начало!

В моих тренировках никогда не было целенаправленного покачивания пресса, он просто есть )) качай базу, ешь нормальную еду, восстанавливался и кубики сами появятся))

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Не факт)

Паурлифрер мирового уровня Дмитрий Головинский. С начала карантина,отказался от железа, и построил свои тренировки только с собственным весом. Результат просто богоподобен!!

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Чтобы остальные поняли его результат - workout.su/uploads/editor/2020/11/2020-11-12-13-11-19-yg5.png, правда он не скрывал, что на химии. Но вообще, любой пауэрлифтер если засушится, там форма просто разрывает всегда. Но они не сушатся, чтобы не унижать билдеров :D

@user-df9ly2fk2m

3 жыл бұрын

@@StreetWorkout это да,это мир высших результатов,где нужно использовать каждую возможность. Соглашусь с тем что у паурлифтеров может быть мегаформа. Тоже Маланичев в молодости этому подтверждение!)

Интересно, а с помощью каких-то операций можно изменить расположение "кубиков" ?)

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Крепления сухожилий отрезать и прикрепить в другие места XD

Когда я делаю свою "планку на максималках" (видео у меня на канале) у меня пресс просто разрывает.

Самая проблема с которой столкнулся я, это то что отстают задние дельты если заниматься чисто турник брусья, отжимания. С передними за то ни каких проблем)))

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Мб ты их просто не качаешь? xd

Мне кажется многое сказанное в видео, также касается тренировки других мышц.

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Тебе не кажется)

Понятно, что сначала надо убрать жир и просушиться. Везде говорят, расходуйте калорий больше, чем потребляете. Получается, чтобы контролировать каллории, нужно каждый раз вычислять сколько их в каждом продукте, взвешивать, высчитывать. Как подобрать питание? Есть одну траву? Что можно есть, что не желательно?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

100.workout.su - здесь ты найдешь все ответы

Я худой (эктаморф) качаюсь в зале,кубики видно отлично, стоит ли качать пресс ?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Эктоморфов не существует - kzread.info/dash/bejne/a4h7tM6OhKmcmNY.html

Как накачать бороду?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Будет отдельное видео)

Копчик это маленький полицейский

Как тренироваться зимой? Мотиваций нет холодно

@shashkinanton9463

3 жыл бұрын

купи турник на воркаут шоп =))

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Выходишь и Тренируешься. Ещё будут зимние видео впереди. Ну или купи домой турник в воркаутшопе :D (workoutshop.ru/sw)

@Sma1ck

3 жыл бұрын

@@StreetWorkout когда уже Антон будет не просто болтать про пресс, а начнет тренироваться? Я заметил там перекладаины за спиной

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

А толку ему тренировать пресс в толстовке? Никто ничего не увидит. Придет тепло, придут и трени.

@Sma1ck

3 жыл бұрын

@@StreetWorkout дома в ванной увидит :)

у меня 54 кг, 14% жира, и 2 % висцерального, не ем сладкое. занимаюсь каждый день. кубиков нет 🧐мне ещё нужно похудеть?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

на 14% жира кубиков и не должно быть видно по идее, тебе лучше пройти СОТКУ сейчас - 100.workout.su

@nazarovawa

Жыл бұрын

@@StreetWorkout благодарю

@nazarovawa

Жыл бұрын

зарегистрировалась, сегодня начинаю. Отправлю друзьям и близким👍

@EvgeniyOsin

11 ай бұрын

@Nicothai2011 7-9% это очень много. При 11-12% вполне себе кубики уже видны.

Я первый 😎

А как же планка? Там нет сокращений, не пресс работает отлично

@k.zillstramm3043

3 жыл бұрын

Планка очень ОЧЕНЬ слабое упражнение

@user-fg1tq2rx7m

3 жыл бұрын

@@k.zillstramm3043 попробуй хотя бы 10 минут постоять, посмотришь, какое оно слабое

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

10 минут УЖЕ говорит о том, что это никакущее упражнение. Для сравнения, попробуй хотя бы 10 СЕКУНД продержать передний вис.

@user-rt7qh6hr4s

3 жыл бұрын

В планке для включения пресса надо делать то, что в воркауте и гимнастике называется posterior pelvic tilt. Для усложнения самой планки можно поставить локти дальше вперед, ещё можно в качестве опоры использовать гирю (можно вверх дном), блин от штанги или гимнастическое кольцо - держась за нестабильную опору принять позу с согнутыми локтями. Как вариант - планка на одном предплечье, при соблюдении техники (препятствовать скручиванию тела и держать posterior pelvic tilt) одно из самых огненных упражнений на пресс.

Как бы пресс нужен для скручивания поясницы а не поднятие ног

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Для скручивания таза.

Кубики - это не гармонично, нарцисично, по мальчишечьи и иногда педерастично. А вот крепкий живот как у Емельяненко - по мужски.

@StreetWorkout

11 ай бұрын

Смешной ты, тяжело без девушек жить?

@user-hf6sh9kt6g

11 ай бұрын

@@StreetWorkout об отсутствии девушки судят не по животу, а по силе рукопожатия

@EvgeniyOsin

11 ай бұрын

Быть жирным это по мужски?

Одному мне срать на кубики ??