Как Быстро Увеличить Количество Отжиманий от Пола?
Спорт
🛒🛒 Оборудование для тренировок
workoutshop.ru/sw
💸💸 Поддержи канал и Стань спонсором
boosty.to/swrussia
📚📚 Программы Тренировок
antonkuchumov.tilda.ws/
💬💬 Общение с единомышленниками
Discord: / discord
Telegram: t.me/workoutrussia
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
Привет, друг!
Если ты смотришь это видео, значит ты хочешь увеличить количество своих отжиманий от пола в кратчайшие сроки.
Я не знаю, зачем тебе это, поэтому повторю - КОЛИЧЕСТВО НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ, но я гарантирую, что досмотрев этот ролик до конца, ты сможешь сразу удвоить свой максимум в этом упражнении!
Итак, к делу! Всё, что тебе нужно сделать, если ты хочешь выполнить больше отжиманий - это положить болт на технику.
Покажу на примере. Вот так должны выглядеть отжимания от пола, 4 секунды вниз, пауза внизу, 4 секунды вверх. Это именно та техника, которая дает тебе максимальную отдачу, как в плане силы, так и в плане мышц. Потому что в этом варианте у тебя огромное общее время под нагрузкой плюс ты полностью исключаешь инерцию, двигая свое тело в пространстве только за счет сокращения и расслабления мышц!
Так делать отжимания очень тяжело, поэтому я могу сделать всего, скажем, всего 25 повторений. А что, если я хочу сделать не 25, а 50 отжиманий? Тогда я могу воспользоваться своим советом и положить болт на технику.
Какие там 4 секунды вниз и 4 вверх? Да я просто могу начать фигачить отжимания без остановки, вовсю используя гравитацию и инерцию, чтобы облегчить себе задачу!
Готово! Я удвоил количество повторений всего за 5 минут, правда толку от них стало в 2 раза меньше, но ведь главное похвастаться всем, как много раз ты можешь отжиматься, верно? Ютуб просто забит видео от всех этих мамкиных рекордсменов, которые делают по 100 отжиманий за подход, хотя я видел только одного человека с достойным качеством - это Всеволод Фиалковский (делаем вставку сбоку от меня с демонстрацией его канала), кстати, передаю ему привет и оставлю ссылку на его канал в описании к видео, там много всего интересного, обязательно посмотрите.
Канал Всеволода Фиалковского:
/ @sevafialkovskiy
Но что если я хочу сделать не 50 отжиманий, а все 100? Например? Что ж, придется положить ещё один болт на технику!
Все знают, что при выполнении отжиманий нужно напрягать мышцы кора и не допускать провисания в пояснице. Но ведь это чертовски тяжело, много мышц работает, нагрузка больше. Да и какой смысл, если цель стоит в том, чтобы сделать как можно больше повторений?
Решено, расслабим поясницу и будем работать только верхней половиной тела, так и вес, который нужно отжимать уменьшится в 2 раза!
Из 25 сделать 100 всего за несколько минут, вот бы такие финты можно было проводить с зарплатой, верно? На само деле можно, но об этом я расскажу как-нибудь в другом видео. Потому что мы ещё не закончили с отжиманиями!
У зрителей этого канала может возникнуть подозрение, что я пренебрежительно отношусь к кроссфиту. Но на самом деле кроссфитеры меня восхищают! Серьезно, у этих ребят редкий талант брать отличные упражнения и превращать их в абсолютно бессмысленную, а порой и просто травмоопасную, фигню.
И если к "киппингам" все уже привыкли, то о новой технике отжиманий по-кроссфитовски многие ещё не слышали. А между тем здесь уже обычным болтом не обойтись, нужно что-то посерьезнее!
Используя эту особую уличную магию я легко поднял количество повторений ещё в 2 раза. Да как так-то? Всё просто, потому что теперь в упражнении есть фаза полного отдыха мышц, и оно из силового становится циклическим. А это уже совсем другая история.
В конце ролика я хочу ещё раз подчеркнуть главную мысль - КОЛИЧЕСТНО НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ! Это тупая пузомерка, которую придумали люди с заниженной самооценкой, чтобы потешить своё ЧСВ сравнивая себя с другими, но если ты приходишь на площадку за настоящей силой, то ты должен думать не о количестве, а о качестве повторений! На этом всё на сегодня, если согласен с моим мнением, то ставь палец вверх и скидывай видео друзьям, которые в погоне за количеством совсем забыли о том, как должны выглядеть отжимания. Если не согласен, пиши свои мысли в комментариях - обсудим!
Пока.
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ
Пікірлер: 125
🛒🛒 Оборудование для тренировок workoutshop.ru/sw 💸💸 Поддержи канал и Стань спонсором boosty.to/swrussia 📚📚 Программы Тренировок antonkuchumov.tilda.ws/ 💬💬 Общение с единомышленниками Discord: discord.com/invite/CZxP2a8vyh Telegram: t.me/workoutrussia
Теперь я делаю 0 отжиманий. Но зато качественных. Спасибо за ролик.
@StreetWorkout
25 күн бұрын
*LOL*
Антон на протяжении 5 минут троллит кроссфитеров)))
@StreetWorkout
25 күн бұрын
:D
Медленные фазы повторения это уже heavy slow resistance training называется, используется для реабилитации от тендиноза. Обычные тренировки нет смысла так замедлять, достаточно гасить инерцию, чтобы не было читинга.
Ещё думаю, если делать по 4 сек вверх/вниз, то надоест же. Всегда же хочется в быстром темпе сделать. Может быть тогда надо утяжелить по максимуму, чтоб делать повторов по 6, как качки?
@StreetWorkout
25 күн бұрын
В этом предложении есть смысл, да.
Занимайтесь как хотите.
@stronguy2006
24 күн бұрын
Занимайтесь как правильно
@deleanDZN
18 күн бұрын
Занимайтесь как я сказал
Супер серия до отказа как говорят залог прогресса отдых не менее 96 часов все не сложно научные данные
Скорость повышает шанс крита. В физкультуре эта хар-ка скорее вредная, чем полезная, потому что есть нехилый такой шанс завершить упражнение(я) досрочно :D
Спасибо за видео, завтра как раз тренировка по отжиманиям(только ноги на возвышенности)и подтягиваниям,после часового низкоинтенсивного бега, оказывается что всегда делал не правильно..
антон ваще крутой мужик😂😂😂
@StreetWorkout
25 күн бұрын
😂😂😂
Классный менее серьезный формат!
Ничего не понял. Если количество не имеет значения, зачем отжиматься больше одного раза?
@sergeyirbis
24 күн бұрын
Минуту вниз - минуту вверх))) Тогда можно и одно делать)))
Антон, ты же автор Сотки! Не обращай внимание на мелочи жизни! 😊
Давненько Антоху не видел! Я кстати продолжаю 100 дневку собирать в Тюмени :)
@StreetWorkout
24 күн бұрын
Красава! Да просто я на второй канал всё это время снимал @WorkOutShop (kzread.info
Спасибо, я не знал про 4 секунды вниз, пауза, 4 вверх. Сейчас посчитал и оказалось, что у меня получается 4 повторения за 10 сек. Теперь буду делать медленно. Ещё кладу ноги на табуретку, в таком случае нагрузка немного увеличивается, но совсем немного. Измерил напольными весами. Когда без табуретки, то весы показывают 55 кг, а когда ноги на табуретке, то 57 кг. Использую резинку, но тут пока не придумал, как измерить нагрузку. С резинкой отжимаюсь только от пола, а от колец только без резинки. Теперь попробую медленный вариант. Кстати, самый медленный вариант получается кольцах, но всё же не по 4 сек, а по 2 примерно.
Антон, разбери обучалку по выходу силой школа воркаута, которые он выложил в июле
@StreetWorkout
9 күн бұрын
Гляну
Антон, спасибо за творчество. Поправляйтесь. У меня такой вопросик назрел. Я наконец-то перешел к подтягиваниям с отягощением. В моем случае - рюкзак с блинами. Мой рюкзак фиксируется на спине не только лямками, но и обхватывает живот. Так вот вопрос - есть ли принципиальная разница между таким отягощением, поясом и жилетом? И что безопаснее?
@StreetWorkout
24 күн бұрын
Рюкзак не предназначен для таких вещей, жилет или пояс будут безопаснее.
@human_male_907
24 күн бұрын
@@StreetWorkout спасибо
Расскажите про финты, увеличивающие зарплату
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Ок)
@proKaps
25 күн бұрын
может надо тоже положить болт на работу?
@tarasdoopah
24 күн бұрын
Он их не знает, иначе бы не жаловался, что из-за недостатка денег у него нет оператора, и он может выпускать максимум 1 ролик в неделю
@proKaps
24 күн бұрын
@@tarasdoopah может это и есть один из способов, типа жаловаться.
@user-lk9fw4ik6s
24 күн бұрын
@@tarasdoopah информация должна быть бесплатной! понимать надо. )))
Здравствуйте, а когда выйдет приложение на телефон - уличная тренировка? Или оно останется только сайтом?
@StreetWorkout
14 күн бұрын
Пока не планируется.
Либо просто делать отдимания с колен весь подход
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Сломал систему :D
@user-zu1sm1yc2m
25 күн бұрын
...согнув тело в тазобедренных под 90°. Количество стремится к ∞. Или пока колени не заболят! 😂
Антон есть 2 вопроса 1.) Что легче чистый выход на две или медленный выход на две с прокрученными кистями 2.) Эффективно ли тренировать высокие подтягивания с помощью резины( от толстой до тонкой)?
@StreetWorkout
3 күн бұрын
1) Медленный 2) Да.
@user-ll5pu1vr6q
3 күн бұрын
@@StreetWorkout достаточно ли иметь 5 выходов с киппингом( с помощью с колен), при этом имея 2 силовых элементов Ласточка и силовой выход в стойку на руках через лягушку
Макс Рудометов снял видео про выход на две.Сделаете обзор?
@StreetWorkout
9 күн бұрын
Это не обучалка, а просто прогрев аудитории для продажи курсов, нет смысла разбирать.
Кроссфитерские выходы делаю иногда в конце тренировки. Когда уже сил нет ни на один чистый выход, вполне можно настрочить десятку кроссфитерских, и только сердцебиение вырастает. А нагрузка почти не чувствуется.
@borant22
3 күн бұрын
По факту кроссфит это интенсивная кардио-тренировка
крутое видео и усе по фактам.автор что из бадов еш?амега и креатин?
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Омега 3, Витамин Д3, витамин Ц, иногда B12, надо бы Цинк и Магний ещё, но все руки никак не дойдут. Витамин А планируют ещё и Рутин
0:43 А я подумал, что это намёк на употребление винта... 😄
@userpe8do6sb5j
23 күн бұрын
Зажать между ягодиц, чтоб увеличить статическое напряжение😅
Вот лучше бы про зп рассказал, это куда интереснее...Но радует, что наконец очки снял ))
Классно снято. А отжимания кроссфита и вправду так и говорил мне тренер.
Вообще не думаю об увеличении количества повторений или веса отягощения.Более-менее делаю технически определённое количество повторений,чтобы быть просто в форме.Качество намного важнее.
В полиатлоне и ГТО отжимаются и подтягиваются на количество с хорошей техникой. Не все люди которые много отжимаются делают это, что бы потешить своё ЧСВ
@EvgeniyOsin
24 күн бұрын
Видел не так давно, как кадеты на ГТО подтягивались с "хорошей техникой", с тех пор хочу тот кошмар забыть...
🔥😁
Интересно может ли юрий объяснить, почему читинг эффективен?
@StreetWorkout
18 күн бұрын
Объяснить-то он может, Джоан Роулинг тоже может объяснить, как в её мире магия работает. Только вот розовые фантазии и реальный мир - разные вещи.
Не в тему: а про Ярослава Брина вы что-то выкладывали? Видел у него про важность проводить под нагрузкой не менее 45 секунд в подходе
@StreetWorkout
14 күн бұрын
У него там видео по 45 минут, которые устанешь разбирать
Думал что то серьёзное будет , а тут .
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Все серьезное уже было в СОТКЕ - 100.workout.su
Любо-дорого смотреть на качество исполнения
Делаю 40 отжиманий в нормальной (не идеальной) технике, и не медленно а со средней и быстрой скоростью. Мне хватает)
👍👍👍👍👍👍
Иногда количество имеет значение, например, когда предстоит сдача норматива...
Армейские нормативы на отжимания и подтягивания наверно тоже придумали люди с заниженной самооценкой, следуя логике Антона.
В чëм исполнении песня "летели облака" в конце видео?
@bearfuckt
25 күн бұрын
Анна Орлова, если память не изменяет
@bearfuckt
25 күн бұрын
Тьфу ты, какая Анна! Сейчас загуглил, Алина конечно (да, я не умею редактировать комменты на ютубе потому что я лох)
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Алина Орлова
Первый
😄😄😄😄
Вопрос не по теме: можно ли пить креатин подростком
@StreetWorkout
14 күн бұрын
Зачем?
@user-vn8nd9kk5v
14 күн бұрын
@@StreetWorkout чтобы купить и безопасно она для подростков и какой эффект?
@StreetWorkout
6 күн бұрын
Если возникает такой вопрос, то скорее всего никакого.
"Не ИНЕРЦИЮ, а ИМПУЛЬС! То, что ты говоришь - это ИМПУЛЬС!!!Почему люди продолжают использовать слова, значения которых они не знают???!!! Потому что мне хотелось бы верить, что это не в школе ему сказали..."
@StreetWorkout
24 күн бұрын
Ох, парень, ну не надо же так бездумно копировать. Здесь как раз инерция... ПОЖАЛУЙСТА, прочитай учебники по физике, ты реально не рубишь фишку вообще.
Я лично стараюсь делать количество не ради количества. Для меня вопрос стоит так: как развить свою выносливость настолько, чтобы сделать 100 качественных отжиманий от пола?
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Держи видео ответ - kzread.info/dash/bejne/eWyXs6qMpdyZiMo.html
@Stronghold-live
25 күн бұрын
@@StreetWorkout Спасибо, обязательно посмотрю). Захотелось на такую сходочку, потренить.
@Stronghold-live
25 күн бұрын
@StreetWorkout Ну кстати тема похожа, на то, что показывал Саня, на одной из сходок года 3 назад в Химках в парке Толстого. Тогда мы отжимались пирамидкой 1-10-1 в сумме это будет = 100 . 1 (отдых 5 сек в упоре) 2 (отдых 5 сек в упоре) 3 (отдых 5 сек в упоре) и.т.д до 10, потом обратно. Тогда не сдюжил, сейчас получается. Самое интересное, что сам пришел к методу этого парня из Сибири, но использую это на работе, когда выдается минутка. Хреначу на максимум, получается порядка 70 отжиманий, и 30 доделываю постепенно с отдыхом, но постоянно находясь в планке в упоре. Максимум доходил до 130 таким образом. Это конечно та еще пытка...
Скамейку разобрал)))
Бро, а как же люди, поступающие на учебу/службу в силовые органы? Там в некоторых местах 60-90 отжиманий требуется. Так что не совсем в тему тезисы)
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Ну вот для них специально показал этот лайфхак.
@user-il4gv6jz8s
25 күн бұрын
@@StreetWorkout так там идеальная техника требуется)) не 4 секунды конечно, но фиксация в крайних положениях по секунде и ровный торс
@proKaps
25 күн бұрын
там как раз засчёт болта и получают нужные показатели
@EvgeniyOsin
24 күн бұрын
@@proKaps если и вовсе не за деньги договариваются.
Программа максимум.
@StreetWorkout
23 күн бұрын
Скандалы, интриги, расследования. Показать всё что скрыто.
Антон, хотів почути твою думку про канал Діаса Апокріфа. Він багато і дуже довго робить обзори на тренування топових атлетів і, мені здається, він говорить чушню
@StreetWorkout
24 күн бұрын
Не смотрел его.
Кроша метизы на какчество приходишь к некачественному коликчеству. Это бессмысленное занятие похожее на надувание щëк. 😊
@alexcrown497
25 күн бұрын
Ну не скажи. В школе мы с пацанами соревновались в отжиманиях, с 15-20 все стартанули в 7м классе. Кто пытался делать качественно к концу года дошёл до 50, скажем так, средненьких. Я же просто делал отжимания и дошёл до 120, но(!) Если требовалось показательное качество - делал 60-65 идеальных.
@user-by6zl7cq5b
25 күн бұрын
@@alexcrown497 Да,я понимаю,так и в бодибилдинге набирают массу с жиром,потом сушатся;в бизнесе знающие говорят,что важно хоть, как-то начать и чем больше ошибок,тем быстрее наберëшь опыт,я имел ввиду концептуально:есть например строй фирмы с главами стремящимися к прибыли не взирая на качество,а есть любители качества и порядка,которым интересна сама работа,процесс.Это вечная борьба противоположностей.
надеялся увидеть девчонку в видосе, подставы от этого канала не ожидал
@StreetWorkout
24 күн бұрын
Другой превьюшки не нашлось. Так-то мы сами бы хотели снять видосик с этой девчонкой.
белую футболку жалко:(
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Есть такое. Постираю.
Про отжимания.Нигде в жизни человек так медленно ничего не делает.Для боксера надо делать быстро отжимания.А медленно это гимнастика хрен-пойми чего тренирующая.Ты свой весь так медленно толкаешь,закислишся в пару секунд если надо быстро пуками работать.
Антон, а сколько тебе лет? Года проходят, а ты не стареешь внешне. Побреешься - так вообще помолодеешь лет на 5
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Мне уже под 40 так-то :D Как начал турничками заниматься в 20+, так и перестал стареть :D
@user-wt2bw3ln3m
25 күн бұрын
Я никак не ожидал что 40, лол. А что на счёт рациона? Как и чем питаешься?
@userpe8do6sb5j
23 күн бұрын
Космическим питанием😂
взрывные отжимания - шляпа или право имеет?
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Травмоопасно для кистей, а так топ.
@user-ry2pm3qb4y
25 күн бұрын
@@StreetWorkout прост в них же тоже небольшое время под нагрузкой , вто и подумал , что вдруг тоже шляпа
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Так там зато взлететь надо.
"...Если ты открыл это видео, значит, ты хочешь увеличить количество своих отжиманий от пола в кратчайшие сроки..." _Парень_, ПОЖАЛУЙСТА, прочитай учебники по логике.
@StreetWorkout
23 күн бұрын
Я уже открыл форточку, но на всякий случай спрошу - а что не так с логикой?
@tarasdoopah
22 күн бұрын
А лучше бы открыл вместо форточки учебник. И не просто открыл, а прочитал бы. И, возможно, понял бы, что если кто-то открыл это видео, то это НЕ значит, что он хочет увеличить количество своих отжиманий в кратчайшие сроки.
kzread.info/dash/bejne/oW12ya6TYZi7hso.html Будет разбор?
@StreetWorkout
2 күн бұрын
Нет, зачем? Про Епифанова уже был ролик - kzread.info/dash/bejne/m6OfpcZxpKXHYtY.html Про Головинского всем давно уже и так все понятно. Смотреть такую воду очень тяжело. Я посмотрел разбор первых нескольких моментов и там ничего нет интересного. Если там есть какие-то конкретные моменты, которые нужно прокомментировать, дай ссылки с таймкодами или напиши вопросами.
@germanmerkulov1924
2 күн бұрын
@@StreetWorkout В таймкоде "Противоестественные нагрузки" (53:39) они говорят, что травмироваться можно не только из-за противоестественных нагрузок. Так ли это?
Ноль урок. Вообще советов нет.
@StreetWorkout
25 күн бұрын
У тебя беруши в ушах?
@alexsa_ndr
25 күн бұрын
@@StreetWorkout так ты по сути рассказал как больше схитрить. А не как увеличить честным путём. Взять ГТО или двоеборье стрельба с пистолета и отжимания, там по твоим советом и считать не будут По этому запиши секреты как увеличить нормальным путём отжимания.)
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Уже записывал - kzread.info/dash/bejne/dKtrvLOOdZS-f6g.html
@alexsa_ndr
25 күн бұрын
@@StreetWorkout благодарю
не тебе учить кого-то физическим упражнениям))) посмотри в зеркало
@StreetWorkout
9 күн бұрын
Я и забыл, что учителя физики и биологии должны быть качками, прости, какой же ты тупой XD
kzread.info/dash/bejne/YqWOprivYbGqqdY.htmlsi=DN0LHBl1q7DcPpRp Вот. У него все качественное (ну и количественное тоже😊) Классный ролик получился. Может помочь некоторым пересмотреть свои взгляды на тренировки.
@StreetWorkout
25 күн бұрын
Это что-то из свежего)
😁🔥👍