Этот канал просто находка для меня. Слушать интересно. Приятный голос и мужчина. Спасибо большое!

@user-mj9wg4pj6y

3 жыл бұрын

Полностью согласен

@xani_rose69

Жыл бұрын

согл

Главное "поесть за два часа до еды"

@SpacemanGagarin

3 жыл бұрын

Denis Dominskiy лучше за 10 минут

@user-on5ru6sy2u

3 жыл бұрын

Так и делаю

@user-cs8pe1pi3l

3 жыл бұрын

главное все правильно поняли

@Arseniy_Afanasyev

3 жыл бұрын

Это моя тактика и я ее придерживаюсь

@baronmantichelli9851

3 жыл бұрын

Правильно, нечего есть на голодный желудок

Ваня, ты крутой! Твой ум открыт, не замусорен штампами и самое главное ОН,( УМ) - есть ! Твои рекомендации полностью соответствуют современным исследованиям, они работают! Удачи тебе!

Иван, кто Вы по образованию? Если не секрет. Кто бы Вы не были по образованию , хочу сказать Вам СПАСИБО. Именно такие как Вы и подтолкнули меня к пересмотру режима питания, отношения к своему здоровью и соответственно образу жизни в целом. Спасибо.

Браво👏. Этот канал-лучшая находка в этом году

Спасибо за видео. Я понимаю, что делала не так. От частых перекусов, постоянная тяжесть в желудке. Нужно менять режим. 👍

Дякую за інформацію!) Слідкую за вашим каналом із великим задоволенням!

💯 процентов с вами согласна -нужно принимать пищу , когда ты голоден , иииии, сама заметила за собой - чем меньше порция , чем медленнее ешь - тем быстрей насыщается

Спасибо, очень информативно и полезно. Все объяснили доступно и понятно. Пока одни размахивают руками и поют, что все легко и просто. Иван доступно рассказывает, что и как работает и, что нужно, или не нужно, делать. Спасибо.

Иван, спасибо вам за полезный контент, дай Бог вам здоровья и тем кто читает это сообщение.

Спасибо, было супер информативно🔥 отдельное спасибо за ссылки в описании❤️

Спасибо, Иван, смотрю ваши ролики, много полезного для себя узнала.Без воды, все по делу

Отдельное спасибо за резюме в описании!!!!

Я перешел на 2 раза ( 2 стакана воды на тощак это закон), раньше ел и 3 и 6 раз в день ( ни к чему хорошему это не привело), сейчас удивляюсь как так можно было . Чувствую себя отлично. Главное полных 2 раза и никаких перекусов. Сэкономленные деньги ( а они будут и значительные ) я трачу на улучшение качества продуктов (добавил больше хороших овощей, орехов,мяса,молочки и т.д.)

@AndreiNalivaiko

3 жыл бұрын

Иван, а что скажете про стравленную воду лимоном? Я кидаю в 1.5 л кувшин 1-2 дольки выжатого лимона, или лучше пить обычную воду?

@MansMlbb92

3 жыл бұрын

Скок ты весиш ?

@nikitasolyan3633

3 жыл бұрын

ем 1 раз в день

@MansMlbb92

3 жыл бұрын

Ребята которые кушают 1,2 раза в день, распишите свой рацион, вид деятельности, также какими физическими нагрузками вы занимаетесь !?

@IDFK232

3 жыл бұрын

Я сейчас только в стадии похудения, потом планирую набирать. Похудел я со 115кг до 92кг (для моего роста 193 это нормальный вес, но жира еще очень много на поясе в основном) за полгода на дробном питании, убрав хлеб и газировки. Вес встал, а кубиков о которых мечты, так и не проявилось. Словил плато, взял перерыв, вернулся не помогло. Урезал каллорийность, тоже не помогло. Сначала решил сесть на 2х разовое питание, сейчас и вовсе одноразовое (мне так удобней). Очень легко себя чувствую, голод не ощущаю, сижу на таком периодическом голодании уже месяц с небольшим. *Рацион* : в основном это рис/гречка/макароны, курица/говядина/красная рыба, огурцы, шпинат, фасоль консервированная, авокадо, яйца 3-5 штук цельных. Это общий рацион, а не на один день, в среднем получается порция на 1200ккал с эталонным бжу и большим количеством клетчатки. Ничего не солю, привык есть пресным, если чувствую что сводит мышцы, то просто съедаю пол чайной ложки соли. Возможно кто-то подумает что это уже перебор, но у меня сейчас стоит цель максимально избавиться от имеющегося жира и отеков чтобы потом качественно набрать. Пресс прорезался, верхние 2 кубика.

Спасибо, за качественный контент! Однозначно подписка! Продолжай в том же духе 👍

Досмотрел до конца, спасибо, очень информативно.

Спасибо, Ванечка!

Все в нашей голове , ты сам должен прийти к этому решению - я много лет назад практиковала 36 часов голодания. Послушала вас, Иван , на досуге , 😊, и поголодала 36 часов - и ничего, нормуль ! ☺️. Все очень хорошо прошло - кушать хотелось, да конечно , именно в те промежутки , когда ты принимаешь пищу - выпила воды , сказала себе - так !!! Кушать сам себе ищи ☺️, шучу , конечно . Воду выпила - все прошло . Не хочется еды . Видимо ее там достаточно скопилось .

@raqifbabayev3281

Жыл бұрын

СПАСИБО

Респект за распространение информации с ссылкой на пабмед 👍

Очень актуальная и полезная информация автору большое спасибо👍👍👍

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

Очень информативно, сейчас твои видео как сериал смотрю, спасибо

Все четко, все полочкам. Хороший материал, спасибо

Красава, Иван. Всё по делу.

Доходчиво и интересно, спасибо!

Организм: водыыы, дай мне воды, идиот!!!! Мозг: хмм... пора поесть

@user-qw6mu1ph6h

3 жыл бұрын

В точку !!!!!

@user-qw6mu1ph6h

3 жыл бұрын

Умный мужик!

Как всегда очень информативное и полезное видео!

Спасибо Вам, так хорошо объяснили )

В принципе во многом могу согласится. По мне несколько не корректно про 4х разовым питанием. Даже не что то на до есть не чаще 4х раз , а то что пища бывает разной тяжести ( для переваривания) , размеры порций и соотношение выше перечисленного в пищеварении к биологическим часам.Но сколько людей - столько мнений (если таковые у индивида имеются!!)) Подписался на канал.

Я часто ела примерно 1-2 раза в день.. Но потом узнала.. Про 5-6 раз в день.. Попробовала.. И поняла, что совсем не то.. И вообще все время думаешь о еде.. А тут.. Покушала.. И забыла..)

@user-gl3wx8ci5w

3 жыл бұрын

Аналогично. Узнал о пользе исключения перекусов. Попробовал 3 раза есть, после 2. Думал на 2х разах будет сложно, вернусь на 3. Но реалии таковы что не захотелось уже с 2х на 3 возвращаться. 2 раза в день очень комфортно, главное правильную пищу есть чтоб не было чувства голода

@user-py4kq4zy4m

Жыл бұрын

@@user-gl3wx8ci5w здравствуйте а вы какой из приёмов пищи пропускали? Завтра Обед или Ужин? Сам хочу определиться

@user-gl3wx8ci5w

Жыл бұрын

@@user-py4kq4zy4m мне кажется это не сильно принципиально, какой вам более удобней тот и пропускайте. Либо первый либо третий. 16-18ч между едой все же должно быть в сутках

@Rniellyn

Жыл бұрын

Да, 2 раз день вообще отлично было бы. А то создаётся впечатление, что человек живёт для того, чтобы есть😒

Иван замечательный даёте темы,очень нравится .

Спасибо, Иван!!

Когда слушаю Вас Иван , про еду , то кушать вообще не хочется , даже начинает тошнить только от мысли о еде, даже когда желудок сосет! Спасибо большое!!! Я водички попью! 😁

Спасибо, Иван. Теперь жена не заставляет меня есть часто. Мой режим обычно 3х разовое питание и всю жизнь чувствовал себя отлично

@levpac

4 жыл бұрын

ну видимо не совсем отлично,раз на этом канале))

Иван, привет. Не устаю благодарить тебя за труды, спасибо. А что там с фитнес-турами сейчас? Я бы с удовольствием принял участие..

Красава Ваня, спасибо!)

Иван, мне нравятся твои видео, содержательные, но как всегда есть "НО". ПО поводу 2х и 3х разового приёма пищи.... Если человек не просто худеет, а старается при этом заниматься, то ему очень важно из каких нутриентов состоят его приёмы пищи, ввиду этого есть распространённые критерии, к примеру - 1,5 г белка на 1 кг веса и т.д. И порой ту массу пищи, которая необходима спортсмену, очень тяжело вставить в 2-3 приёма пищи, тогда получаться неимоверные порции, и будут инсулиновые скачки. По этому и советуют дробить приемы, и не обязательно что это прям должна быть полная тарелка рыбы с рисом к примеру. Это могут быть порции, как ты и говоришь - с кулак (кстати видео на эту тему мне очень понравилось)

Иван , доброго времени суток. Очень понравились ваши видео , на которые наткнулся совершенно случайно. Буду пробовать практиковать ! Хотел спросить : как вы считаете по тренировкам - когда лучше и сколько на это нужно времени. Очень мучает меня давление , а именно головная боль. Может есть упражнения , которые смогут мне помочь. ? Буду рад ответу. Спасибо.

6:30 это гениально!!!

@Poriks

2 жыл бұрын

это гениально, но куда более гениально это в ссылках на исследование (первая ссылка) оставить статью рекламирующую продажу программы Eat Stop Eat 😂😂😂

Иван, ты красава :) Почти тавтология но забавная. Cпасиб за видосы

Очень нужная информация. Спасибо!

Спасибо большое за ваш канал, за доступные объяснения и за отсутствие жести типа только куринная грудка и гречка и больше ничего. :_)

Красавчик! Какая шикарная идея! Жаль, что мы в разных городах!

Спасибо, всё классно, молодец!

Ваня красавчик. Все четко и отлично.

Мне тоже нравится слушать этого мужчину

Как говорят: хочешь есть, скушай яблоко. Не хочешь яблоко? - не хочешь есть!

@MrP1P1N

3 жыл бұрын

Как говорят: хочешь есть, поешь, хули Ты выёбываешься.

@user-qw6mu1ph6h

3 жыл бұрын

Надо попить

@raglury

3 жыл бұрын

сьел яблоко и так кушать захотел !

@user-qw6mu1ph6h

3 жыл бұрын

@@raglury да надо ориентир держать на натур продукты) деревенского происхождения и заводить своё сельское хозяйство для себя

@user-fm1xh9to4r

2 жыл бұрын

Бред

Спасибо Иван. Было бы интересно послушать вашего мнение про отеки.

@alobihtorchaynik1304

4 жыл бұрын

А Иван, что доктор?! Ой не смешите😂. Он двоечник!!!

Прикольно ты придумал, должно получиться😀

Spasibo bolshoye za rolik ,udachi .

Активно занимаюсь спортом (силовые+тайский бокс) и мне нужно набирать мышечную массу. Раньше питание состояло из 2х раз/день. Как итог-масса не набиралась, голод приходилось прям разгонять, желание кушать было на нуле. Сейчас при наблюдении тренера, ем 4 р/день (небольшие порции, 2 основных приема пищи и 2 перекуса, не состоящих из всякой мусорной еды). В результате выросли силовые показатели, начали расти мышцы, сил стало куда как больше. За видео, Иван, спасибо, как всегда все по полкам разложили, но думаю, что все индивидуально и зависит от активности человека и каких целей он хочется добиться - похудеть, набрать, прогресс в спорте и тд. Моя задача - набор и 2 приема пищи в день мне кардинально было мало, как спортивному человеку.

@user-fk7qp1qp9z

3 ай бұрын

👍

Годное видео 👍🏿 Пробовал 5-6 раз в день есть... Я устал 😁 устал столько жевать 3 раза норм

@Rniellyn

Жыл бұрын

А 2 раза ещё лучше)

Мне кажется,что все зависит от размера порции,если порция умеренная,то и кушать хочется через 3 часа,я так ем, 4 раза в день,через 3часа,порция 250-300 гр,до 18 часов. Ивану спасибо за видио .

@BORODALIFETV

4 жыл бұрын

Лучше есть реже, 3, максимум 4 раза без перекусов, иначе инсулиновую резистентность вырабатываешь, это опасно

@pavelpulkin7811

3 жыл бұрын

Если кушать пищу с низким гликемическим индексом, то не будет инсулинорезистентности.

@musicbeat2921

3 жыл бұрын

Скажите, пожалуйста. Вот вы сказали, что едите каждые 3 часа 4 раза в день по 250-300 гр. Если не секрет, при таком питании какой у вас вес и рост?

@user-qd2gs9zy3d

3 жыл бұрын

@@musicbeat2921 175 рост,83 вес,но больше худеть я не стремлюсь.меня это устраивает,если хотите снижать вес,то при таком режиме,надо есть пп продукты и убрать углеводы вечером,я этого уже не придерживаюсь,ем,что есть дома,поэтому вес стоит.

@musicbeat2921

3 жыл бұрын

@@user-qd2gs9zy3d спасибо

Помимо химуса (не путать с хумусом) ещё читал в книге "Очаровательный кишечник", что и в кишечнике должна быть пауза между поступлениями пищи, чтобы населяющие кишечник бактерии успевали проводить в нём уборку и полностью его очищать. А если туда из желудка постоянно накидывают ещё и ещё, то там тоже всякие нехорошие вещи происходят.

Сейчас пробую есть 2 раза в день (2MAD) всё огонь, энергетический баланс в норме, тренировки тоже заходят на ура! П.с. готовлюсь к OMAD - один приём пищи в день

@SergeDzus

10 ай бұрын

++++

Четко. И тип четкий

Я вообще когда тренируюсь каждые полтора часа жру , постоянно жор берет ... А когда даю себе отдых неделю , две , то вообще в день один раз могу покушать ...

Спасибо. Мне понравилась манера изложения

Аплодирую стоя 👏🏻👍🏻

Иван ! Супер!А можно ссылку на исследование, нахождение пищи в желудке

Как всегда, Красавин-красава!

Спасибо большое!

Да, согласен полностью, питаться раз в три часа нереально и желания не возникает

@Siberia_man81

4 жыл бұрын

Екатерина Дравининкене ,вот именно, приученный. Но это поправимо

@sergej2725

3 жыл бұрын

Да брось, могу каждые 2 часа есть. 99% говорят о похудении, Есть люди с высоким обменом веществ. Мы можем 6 раз кушать спокойно.

@user-hk4ds4dt9p

3 жыл бұрын

Не имеет смысла и на еду больше денег уходит.

Я тоже против 6 го питания! Также понравилось насчет инсулина

Отличный контент)

Мне всегда хватало поесть 3 раза в день без перекусов. Потом решила похудеть и перешла на двухразовое,сначала было трудновато но норм. Сейчас и вовсе ем 1 раз в день и начала лучше себя чувствовать намного.

@user-ft3lu6ht5j

Жыл бұрын

Это чревато камнями в желчном.

@MAKSOZAVR8

7 ай бұрын

​@@user-ft3lu6ht5jэто смотря что есть

Очень умный мужчина...

И тебе благодарность за видео

Здравствуй! Иван, расскажи своё меню питания и водный режим за день. Заранее спасибо.

@gimi8827

3 жыл бұрын

6

@GloryanHeadman

2 жыл бұрын

Вам это может сильно навредить, если ваш тип не такой как у автора. Не вкоемь случае не копируйте.

спасибо большое за информацию

Харизматичный мужчина😍

Иван, к вашему шикарному видео не хватает одной фразы:" если нет противопоказаний". К сожалению, популярные блогеры выступают в качестве ролевой модели для широкой аудитории, при этом игнорируя тот факт, что их смотрят люди с гастритами, холециститами, нарушением функции щитовидной железы и тд и тп. И следование советам "кушать 2 раза в день при сидячем образе жизни " приведёт аудиторию на больничную койку..

@Dannyellize

2 жыл бұрын

Два раза в день жру, работаю в офисе, до сих пор не сдох. Какая больничная койка?

@Dannyellize

2 жыл бұрын

Со мной работает одна курица, ей под 40 лет. Так вот она каждый час-два бегает жирать, каждый день в её рационе баночка риса и баночка гречки, и остального куча всего. Она худая как скелет, ей летом холодно, при +20 летом, сидит в зимних носках, джинсовых штанах и джинсовой осенней куртке, часто болеет, боится работающий кондиционер как огня.

Фраза одно исследование показало звучит конечно суперубедитено даже если нет ссылки

Молодец,всё правильно говоришь.Пробовал я и поменьше есть почаще,5-6 раз.Только желудок подпортил.Загружался контейнерами,голову ломал,короче проблемы одни

Спасибо!

Да, еще на счет чая, чай пью целыми днями(свежий, заварной)! Не забывайте в 100 гр. чая почти суточная норма калия, кроме самой жидкости(мы кстати состоим не из воды, а из"бульёна")!

Абсолютно согласен. При каждом приеме пищи выбрасывается инсулин, который способствует накоплению жира, вывод - ешьте реже, если вы не спортсмен.

Спасибо Иван!

Всего скорее, верно всё говорит)

После 6 вечера не рекомендуется кушать потому что есть циркадные ритмы, хорошо бы уже спать в 10 часов вечера потому что есть мелатонин и тд. А так хорошая информация особенно за химус.

Благодарю!

Всем здравствуйте! Расскажу о себе. Садился на диеты,срывался,так как ходил всегда голодный и злой. Случайно увидел ролик в Ютубе фрешлайф 28. Начал питаться 5 раз в день с 8.01.20. сегодня 5.02.20 скинул 8,2 кг,причём на легке. Весил 131,2,кг,а сейчас 123 кг. При этом ем постоянно с 7 утра, через каждые 3 часа. 5 приёмов пищи. Не голодный не злой,но мало двигаюсь. Пью минимум 2 литра воды,а надо 3 хотя бы. Углеводы (каши) до обеда. Весь мусор типа хлеба,сахара и т.д исключил.

@user-ut9pe4hp2b

4 жыл бұрын

Добавлю ещё: исключил полностью алкоголь,в любом виде, продукты ем с гликемическим индексом не более 50(что это-посмотрите в интернете).утром овсянка и 2 яйца. Кофе без сахара,но с молоком. Ну а потом либо грудка,либо рыба,печень, говядина-ем в ассортименте,чтобы не приедалось. С салатами из пекинки и огурца, заправленные оливковым,льняным и горчичным маслом( омега 6 и 9) .вообще не сложно так питаться. Пробуйте и худейте на здоровье! Будут вопросы,всем отвечу

@natalieeclipse3202

3 жыл бұрын

@@user-ut9pe4hp2b а какой сейчас результат?

@user-ut9pe4hp2b

3 жыл бұрын

100 кг

@user-jg1su7qq4t

Жыл бұрын

@@user-ut9pe4hp2b а сейчас какой?

@artempashcov6505

Жыл бұрын

@@user-ut9pe4hp2b сколько сейчас?

Согласно стратегии ВОЗ аюрведические практики относятся к народной или к альтернативной медицине, и к ним предъявляются те же требования по доказательной базе исследований, что и к остальным медицинским направлениям, Если что-то можно перевести как "наука жизни" -это не делается наукой)

Спасибо

Спасибо большое

Спасибо за Ваш труд. В институте питания нас кормили так В 9-00 завтрак, 11-30 второй завтрак, обед в14-00, полдник 16-30,ужин 18-30, на ночь 21-00 стакан кефира или йогурт . Очень важно соблюдение питьевого режима!

@user-pe3is7do4h

10 ай бұрын

Это же противоречит тому о чем говорит Иван

И в самом деле. Не надо путать желание дробно путаться с желание выпить воды. Я ем два раза в в день ( голодание 19/5, без диет. ПП) и чувствую себя прекрасно.

И вам спасибо.

Мне дробное питание помогло. Примерно 7 раз в день маленькие порции. Ощутимо сбрасываю вес. Немного хлопотно, но работает.

Спасибочки Вам большое при большое

Спасибо! Последние лет 5 слышу одно и тоже. Я бы ещё уточнил, что 3-4 раза это для здорового организма. При гастрите и проблемах с ЖКТ мне часто назначала 6-7 разовое питание. Остался вопрос, а когда есть фрукты?

@marmot1990

2 жыл бұрын

Здравствуйте у меня тоже гастрит перешла на 3 разовое питания и маленькие порции и все прошло а раньше постоянное тяжесть в желудке была

Иван доброго времени суток, у меня такой вопрос... Я посмотрел видео, в котором вы рассказывает про дробное питание 3-4 раза в день, при этом перерыв между едой должен составлять 4 часа. И какие-то там доказательства даже рассказывали. В этом видео говорите про питание 4-5-6 раз в день. Возникает интересный вопрос, так как правильно то питаться???

Благодарю!!

Мне реально помогает дробное, я постился , голодал, диеты, кето шмето, на дробном уходит стремительно. Но 3 основных приема пищи как завтрак обед и ужин, но небольшими порциями ,перекусы овощи. Воды много

Бесполезный совет автору - пишите сценарий к видео, перед съёмкой. Пропадут "ссылки из исследований" и "поесть за два часа до еды". А так - спасибо за полезный контент.

Я ем 4-5 раз но маленькими порциями, например каша с утра и фруты, потом часа через 3 суп, потом позже второе, потом что-нибудь ещё, и перед сном пару яблок или слив или что то подобное

Спасибо друг

"Не надо есть за 2 часа до еды" Иван Красавин 😊

@new-user666

4 жыл бұрын

Ты имел ввиду перекусывать за два часа до еды?!

@user-uf9zp2rn4x

4 жыл бұрын

Максим Гомозов ты сам понял чего написал ))))))

@user-xo2wt4is4s

4 жыл бұрын

До сна. Оговорился

А когда ,в таком случае принимать протеины?

Есть теория, что чем чаще человек кушает, тем чаще происходит обмен веществ и это способствует более быстрому старению организма. В идеале 1 раз в день, но это для многих очень сложно, то есть почти невозможно. Поэтому лучше 2-3 раза в день, не чаще.