Всем БОБРА!!! Понятное объяснение, отлично усваивается информация! Спасибо ББОЛЬШОЕ!!!

Какое счастье что вы есть!!!!! Всё коротко и ясно!!!!! Спасибо вам!!!!

Я все это время умножал белок на фактический вес, т.е. 95×2=190 г. белка, теперь узнал % жира и умножаю на сухую мышечную массу! Спасибо Иван! Вы самый ПОЛЕЗНЫЙ из всех!

@Zamecx

Жыл бұрын

майк борейко лучше

@garrettlevintain6038

3 ай бұрын

​@@Zamecx Борейко нарцисс

@Zamecx

3 ай бұрын

@@garrettlevintain6038 и это плохо ? ))

@andreimedved4914

2 ай бұрын

@@garrettlevintain6038 У Ивана тоже признаки есть)

Наконец-то нашелся человек, который все внятно объяснил! Спасибо, Иван:)

Ваня жги, всё круто. Интересно и понятно объясняется

Спасибо! Как и все, очень доступно и понятно!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Хотелось бы еще про аминокислоты увидеть видео...

Красивая форма 😻 Спасибо за видео 👍

Спасибо, информативное видео. Доступно и понятно.

Спасибо! Очень ясное и точное об’яснение 😊

Иван, спасибо за ваш труд, совсем свами соглашусь кроме взвешивания мяса в сыром виде, так как на данный момент если вы заметили, что производители так накачивают эти полуфабрикаты, что после варки с них выходит столько жидкости, что никакой точности расчётов не может быть. Поэтому по моему мнению лучше всего взвешивания мяса производить после приготовления, если не прав то поправьте. Спасибо.

Очень информативно! Спасибо Иван!

Иван, спасибо за видео. Очень полезно. Не могли бы вы как - нибудь снять видео о замене мяса на аминокислоты? Имеется в виду какие амины употреблять как добавку, которые заменяют мясо. Спасибо.

Очень грамотно всё объяснил

Большое спасибо за полезную информацию

Молодец, все очень понятно!!!!✌️😁

Для меня стало открытием - наличие в ютюбе такого отличного канала ))) очень интересная подача информации, и чувства доверия к автору канала ) точно не могу утверждать, но больше всего вертится что ваша форма по настоящему натуральна ! Благодарю, за то, что делитесь опытом ) конечно хотелось бы на практике ваш опыт перенять, если вы тренируете ?

@user-zs6xm3gq4g

4 жыл бұрын

Парень говорит дело , но натурально , это ты загнул . У меня друг химик и первое что выдаёт их , это грудь , как у тёлки , скорее всего много оральных стероидов

@user-sy1gy6nu4f

4 жыл бұрын

Фреш лайф 28 посмотри

@roza9137

4 жыл бұрын

Все что говорите осень нравится для себя много почерпнула) но не нравится смотреть голое тело

@betepbou9723

4 жыл бұрын

@@user-zs6xm3gq4g Не, этот парень- натурал. У химиков гипертрофированные плечи и лицо, и лысеют они частенько. А этот парнишка на химика не похож.

@petrusha1982

3 жыл бұрын

Чем то гомеопатит Ваня )

Спасибо . Очень толково

Благодарю Иван за видео,я была вегетарианкой,в 2019 случился острый панкреатит и врачи ругали меня,потому что у меня не было в крови протеина и рекомендовали употреблять белок,потому что будут проблемы с здоровьем.

Спасибо, Вы очень помогли

Спасибо, Иван!!

Иван ты услада для глаз. Интересно видео как обычно.

ВОТ ТО ЧТО НАДО ХОТЬ ОДЕТ ХОТЬ РАЗДЕТ . НО. РЕЧЬ ДУШЕВНАЯ ЗАБОТЛИВАЯ УМНАЯ ЧУВСТВУЕТСЯ ПЕРЕЖИВАЕШЬ ЗА КАЖДОГО С КЕМ РАБОТАЕШЬ ДО КОГО ХОЧЕШЬ ЗНАНИЯ ДОНЕСТИ . ЛУЧШИЙ . ВИВАТ

Объяснение супер!

Спасибо большое Иван

так ясно и четко я не слышала больше ❤

Очень полезное видео, спасибо Вам большое, скажите, а как считать сложные блюда, например сырники или котлеты? Заранее благодарна на ответ

Салам из Казахстана ты лучший из видеоблогеров.Здоровья и счастья тебе ,спасибо большое за информацию.

@user-oi2sp9of2c

3 жыл бұрын

Я из Армении и че?)

@user-hz9tv1ts2o

3 жыл бұрын

@@user-oi2sp9of2c тогда тебе не повезло))

Классное Видео!!!

Интересно будет послушать про растительный белок🙂

Моё уважение!

Иван здравствуй! Хотелось бы услышать от тебя ответы на некоторые вопросы, а может даже видео снимешь на эту тему, думаю не мне одному будет это интересно. И так: в одном из своих роликов, а именно "Сколько раз в день НУЖНО ЕСТЬ?" ты говоришь что кушать надо 3, максимум 4 раза в день и перерыв между приемами пищи должен быть не менее 4-х часов, а ужин должен быть не позже чем за 2 часа до сна. Все это так, все это здорово, сам практически всю жизнь так питаюсь, ем 3 раза в день, иногда перехожу на ПГ и убираю завтрак ( в основном зимой), затем "подсушившись" , продолжаю в том же духе. Практикую так же 24-х часовое голодание раз в неделю. К чему такое долгое вступление? У нас есть так сказать "круг по интересам", и вот некоторые "участники" этого круга убеждают меня ( и не только меня), переходить на дробное питание, кушать каждые 2-3 часа, мол в этом все "счастье", мое уверение что я так питаюсь уже больше 56-ти лет, для них не аргумент. Отсюда второй вопрос: в этом же ролике ты говорил о таком понятии как "химус", то есть если кушать чаще чем через 4 часа, то это ни есть хорошо для организма, а как же тогда "дробное питание"? И еще, даже если через 4 часа, наверное переваривание завтрака ( та-же овсянка или яичница), займет меньше времени чем обед с мясом или более "тяжелой пищей". Вот на эти вопросы и хотелось бы услышать от тебя ответы, как от человека сведущего.

@IvanIvanov-kc5sw

Жыл бұрын

Часто есть вредно, мнение врачей☝️

Спасибо. Супер видио

наконец нашла нормальное пояснение. Спасибо автору канала

Добрый день! Спасибо за ваш канал - мне очень нравится как вы просто и доступено все объясняете . У меня вопрос : если у меня инсулинорезистентность - у меня 5 разовое правильное питание- какое должно быть соотношение БЖУ ? По колларажу я понял , а вот соотношение БЖУ нет . Мне 47 лет , вес 107 , рост 174 , ожирение 2 степени .

Огромное спасибо , тебе Красава ! , Наконец то я понял )))))

Спасибо за видео

Доброго времени суток, подскажи пожалуйста. Какое должно быть соотношение растительного и животного белка в рационе?

БлагоДарю!

Да) ну и грудак!!! Зачёт видео, спс за информацию.

Все супер, спасибо огромное! А ты уже снял видео про функции жиров, белков, углев. ?

Доступно👍

Дааа грудные у тебя максимально развиты , спасибо за информацию

Спасибо Вам огромное!!! Особенно за математику, я оказывается неправильно считала)) Классно выглядите, а в уомментах просто завидуют)

@andreimedved4914

4 жыл бұрын

Бабы сцут кипятком))

Иван, а откуда информация, что нужно считать БЖУ на сухую массу тела? Несколько я знаю все анализы считаются на обычную массу тела, да и как-то некорректно давать официальную медицинскую рекомендацию (0,8 г на 1 кг веса) не уточнив момент про "сухую массу тела". Проясните пожалуйста этот нюанс.

Лучший канал👍

Спасибо за информацию . Все высчитала , но если мне нужно набрать мышечную массу , сколько нужно к этому расчету добавить ?

супер!) можно ли сделать подборку продуктов что бы собирать прием пищи =) заранее благодарю ))

По поводу считать сухой продует это одно , но порезов и кинув кусоки говядины в горячую кастрюлю , через 3-5 мин она будет плавать в воде , тоесть с 1кг в ней воды грамм 100-150 , ее ей накачивают как и куру и индейку

Иван, доброго времени суток!! Надо ли прибавлять к суточной норме белка, белок содержащийся в спортпите (сывороточный изолят)? Спасибо!!

@Sem_Dry

3 жыл бұрын

конечно же

Вот это красавчик

лучший!!!

Спасибо

Красной ручкой по жёлтой бумаге. Пока смотрел кровь из глаз пошла.

Полезное видео

Иван,одень футболку,бабы не могут понять шо им делать))

@magnetizzzm150

3 жыл бұрын

🤣

@yuriyra8961

3 жыл бұрын

Они сравнивают у кого сиськи больше у них или автора

@papshel66

3 жыл бұрын

Надень «

@andreimedved4914

3 жыл бұрын

@@papshel66 справедливо ) а кроме этого ченить напиши по сути разговора ))

@papshel66

3 жыл бұрын

Andrei Medved а что мне написать? Интересный автор,помогает понимать что к чему

Иван добрый день!!! В силу того что у меня неудобный график работы и не всегда соблюсти норму по белкам, можно ли просто выпить протеин вместо той же индейки или куриной грудки?

@samatsalim2883

2 жыл бұрын

@@IvanKrasavin здравствуйте скажите пожалуйста белки и углеводы получается в равных граммах есть?

А в процентном соотношении БЖУ нужно учитывать при питании каждый день или нет?

Какой гормон роста используешь ?

А термический эфект надо учитывать?к примеру мне надо 130-140грам белка. И 30 процентов добавлять надо?

Только вчера под другим видео спросил про то сколько есть БЖУ, а сегодня уже видео по теме. Круто. Удачи этому каналу. Жду видео по углеводам.

@user-kz4pj2un3p

4 жыл бұрын

Ivan Krasavin Да, только увидел, спасибо.

@user-tc5up1gk2l

4 жыл бұрын

@@IvanKrasavin Добрый день! Подскажите а когда будет ролик как считать жиры?

УСВАИВАЕМОСТИ чувак, УСВАИВАЕМОСТИ, а в остальном ты крут! спасибо!

@jurgensroyfe4168

4 жыл бұрын

УСВАИМОСТИ :D

@user-nd9pj3cr1q

2 жыл бұрын

усвояемости)))

Выходит при расчёте Белков и Углеводов на сухую массу (80кг) надо по 160 грамм и белков и углеводов? Т. Е. Пропорции БЖУ, а именно Белки и Углеводы равны? Не смог найти у вас видео о жирах(

Только считаешь некорректно... если белок из гречки усваивается на 30%, то надо 26 грамм умножить на 0,3 - это и будет ответ - 7,8 грамм. Если отнимаешь это от 26 - то получается, что у тебя усвояемость 70%

@weras7939

2 жыл бұрын

Так растительный белок же еще не сбалансирован по аминокислотам

@ghenadieplacinta1588

Жыл бұрын

Растительный белок даже нету смысла его считать .только животный

@r.o.a2377

Жыл бұрын

@@ghenadieplacinta1588 ну это бред! (причем антинаучный) что значит не надо считать? Это тоже белок, да он усваивается не на 90% но все же усваивается.

@ghenadieplacinta1588

Жыл бұрын

@@r.o.a2377 так в чём проблема ? Хотите заниматься хуйней так считайте кто вам мешает?

@r.o.a2377

Жыл бұрын

@@ghenadieplacinta1588 Позвольте, это вы написали хуйню изначально! Я лишь сказал что вы в корне не правы, согласно последним исследованиям в нутрициологии. Вы выразили свое мнение, я с ним не согласился. никаких проблем)

Слушай Иван. Пришла такая мысль. При вычислении сухой массы тела вычитается жир. Но, может стоит еще вычитать и воду? Которую показывает приложение к весам с биоимпедансом. У меня по ощущениям легкости/тяжести есть предположение что таки меньше надо белка организму в сутки. Может какоаз если вычесть массу воды то будет норм. И по настоящему сухой вес Вода таки немалый процент от веса составляет...

Иван, а вот если человек работает в смены на металлургическом заводе, как расчитывать? Просто, где для вас завтрак, для нас, это- ужин или это даже получается ночное принятие пищи

Сделал ещё видео про улучшения усвоения растительного белка?

Иван подскажите пожалуйста белок считается в суточную норму только животный . .?

Спасибо за видео, очень понравилось! Остался один вопрос - от нескольких диетологов-спортсменов, которые встречались на жизненном пути слышал, что за один прием пищи организм может усвоить около 100 гр чистого белка, все что выше, даже не растительного происхождения не усваивается... Другими словами мне советовали разбивать прием 160гр белка необходимого в день, на два приема пищи. Заранее спасибо, если сможете прокомментировать.

@IvanKrasavin

10 ай бұрын

Лучше конечно разбивать на 2-3 приёма, так проще организму усвоить. А растительный белок действительно усваивается на много хуже и он неполноценный.

@user-nu3hl8cr8j

6 ай бұрын

Куда в вас столько влазит за раз)

Углеводы в грече как считаются в сухой или вареной гречки???

иван, подскажите, пожалуйста. сухая масса тела 41кг 2гжиры, угл 2.5 белки 1.5-2. калории 1450, это не маловато для девушки ,которая два раза тренируется ?

@Bogosvet

3 жыл бұрын

Мало, угли все равно нужны.

Иван все супер но с белками немного перемудрил. С углеводами было понятней. Просьба в следующем видео рисуй формулы на ватмане. Спасибо. Атак все отлично. Спасибо.

офигеть я такую пачку индейки дня три жру) а тут за день надо

Здравствуйте Иван! Я только недавно пришла к осознанному питанию, практически делаю мало от незнания. Исключаем сахар и быстрые углеводы, но пока на этом все. Прдскажите может есть у Вас видео о том с чего начинать или вообще схема здорового питания. Или направление дайте пожалуйста. Я посмотрела несколько Ваших видео, информации достойной много и все перемешалось в голове(ну у нас у женщин такой бардак частенько😉), подскажите как сестиматезировать подход к изменениям в пищевых привычках. Спасибо!

@anahata_888

4 жыл бұрын

На канале freshlife28 есть вся информация.

Так если грудку сварить. Она в массе уменьшиться после варки. Так грудку надо считать в готовом виде ?

Если человек здоров, то может желтки не стоит отделять, но если например проблемы с желчным пузырём, то нужно быть очень осторожным с желтками. Я например 1 - 2 ем, остальное белки. А вообще видео и канал супер!)

@MrRU777

Жыл бұрын

Я например отделяю обязательно. Потому в других продуктах уже достаточно жира. А так с удовольствием бы лопал с желтками)))

Стоит ли считать белок с круп если там не полный набор аминокислот? и плохая усвояемость

Скажите пожалуйста при высчитывании на сухую массу тела углеводов и белков по норме, возможно похудеть, или будешь просто не поправляться? Хочу похудеть

@user-tt2dg1cj9h

4 жыл бұрын

15 процентов отними от получившихся цифр и кушай так. Легкий дефицит калорий

@samatsalim2883

2 жыл бұрын

Ну и я том же все в равных часьтях советуют в основном 60%30%10%

На пачке же написано😉

Добрый день. Вопрос по поводу подсчета белка с индейки(да и с любых других продуктов). Мясо потом готовится. При готовке часть белков теряется. И мы употребляем уже непосредственно мясо не с тем количеством белка, что на упаковке. Так же и яйца. Получается мы считаем нужную норму по сырым продуктам, а употребляем готовые, где белка уже меньше. Получется недобор по белкам?? Проясните кто нибудь этот момент

@user-eb4gg1io3m

8 ай бұрын

И куда же по вашему "часть белков теряется"? Уходит как и раз вода (из мяса) или приходит, (если речь о крупах). А БЖУ остаётся столько же, как и в сыром виде.

@basslikerz

8 ай бұрын

@@user-eb4gg1io3m Для меня это было не совсем понятно. Спасибо

Если я знаю свой бжу , как рассчитать сколько нужно для набора массы !?

Здравствуйте у меня к Вам вопрос Как считать сколько нужно белка .Детям до года?

@IvanIvanov-kc5sw

Жыл бұрын

Штангу жмёт?

Здраствуйте , занимаюсь на турниках и брусьях , до жения и боли в мышцах , но не расту , делаю все упражнения медленно и по 10-15 повторений по 4 -5 подходов . Что делать не могу понять ... Подскажите !

@angio7092

3 жыл бұрын

А про диету и восстановление слышал? Режим типа?

Я по поводу белка растительного, усваивается на 30 % почему из общей массы выщитав процент усвоения мы его отнимаем от общей массы, мы же тогда получим эти 70% не усваимого белка?

Если я приблезительно выщитываю белок, лутше не добрать 2 г на 1кг или перебрать?

Иван, здравствуйте, Вы уверены, что нутриенты на сухую массу надо считать? Насколько я помню, такое только от Вас узнал) В остальных источниках я вроде только просто на массу тела видел.

@igorfilimonov57

3 жыл бұрын

@@IvanKrasavin ну в принципе, наверно Вы правы)) А как можно измерить %жира в домашних условиях?))

@alex-drake

2 жыл бұрын

Если много лишнего жира, то для организма будет большим стрессом расчет каллоража по сухой массе. Лучше посчитать на полный вес и снизить допустим на 20%. По мере уменьшения веса сделать перерасчёт. И так до полного удовлетворения)

Если например взять куриную грудку, в нем есть не мало воды и когда готовишь вода уходит, и из 100гр остаестя 70гр. (примерно) это даже видно. Может всетаки считать белки в сухом виде?

@user-eb4gg1io3m

8 ай бұрын

Но белка то остаётся столько же.

Это на какое время. На один день или час

Как узнать сколько у меня жира ? Чтоб я посчитал эту сухую массу тела . Считаем продукт в сыром виде , а когда его приготовишь он же уменьшится или увеличится и как тогда считать ? Например сразу на неделю если готовить , откуда мне знать сколько из 500г сырок индейки получилось готовой и сколько в ней Белка

@bashkirboy

Жыл бұрын

Когда 100 грамм индейки или куриного филе сваришь, он уменьшиться в весе за счёт воды и станет 65 грамм, но количество белка (20-21 грамм) не уменьшится, что в 65 гр варёной, что в 100 грамм сырой, он и так будет 20-21 грамм белка.

1:25 они отличаются не «по *наличию* аминокислотного состава», а по аминокислотному составу.

Из всех ваших видео (про подсчет белков ,жиров, углеводов) я понимаю, что калории считать нет необходимости. Считаем только БЖУ. Верно?

@overman1339

4 ай бұрын

Где бжу там и калории

Иван здравствуйте! Подскажите пожалуйста как правильно делать, если рассчитал количество ежедневного принятия белка (130гр.) , и я практически каждый день могу за 4-5 проёмов пищи съест это количество, как правильно будет поступить с сывороточным протеином??? В тренировочные дни и в ли отдыха??? Объясните пожалуйста.🤗

Так же следует добавить, чтчо аминокислотный набор в разных источниках белка - разный, а в растительных истчониках он не полный. И тут дело не только в неусвояемости, а в отсутствии аминокислот, которые есть в животных белках.

@tsymbalyurii4452

4 жыл бұрын

посмотри аминокислотный набор огурца, а после уже пиши этот бред

@alexei412

4 жыл бұрын

@@tsymbalyurii4452 не понимаю к чему ты это написал. Под растительными источниками я имел ввиду напрмер фасоль или чечивицу, а не огурцы.

Ваня,отличные грудные инпланты 😂😂😂

поясните по супам

Калорийность не считаем ? Иначе если не считать белок из гречки получиться профицит калорий .

Я прошу прощения. Но у меня есть один момент. Мясо при готовке ужаривается. То есть с килограмма около 300гр сходит воды. Так как мне считать тогда мясо, ведь в 300гр индейки около 60ти гр белка.

Можно ли повысив белок до 2,5 гг на кг сухой набирать с потерей подкожного жира

@jurgensroyfe4168

4 жыл бұрын

Да, но нет.

А как определить массу сухого тела, сколько жира?каким образом без медиц.обследования

@user-eb4gg1io3m

8 ай бұрын

Можно использовать простейший метод, называется "метод флота США". Погуглите. Достаточно точно показывает % жира.

Добрый вечер. Когда будет видео про жиры?

🔥