Класс!!! Наконец то понятно и чётко - почему нельзя перекусы, откуда взялось эти интервальные голодания - Вы супер!!! Чётко и понятно! Спасибо!!

Блин, чегото так позно вас нашел ))) Наверное это лучший канал о спорте и питании, так посто и разжовано мало кто скажет ))) Спасибо)

@veronika-nika119

2 жыл бұрын

Лучше поздно ,чем никогда 😉

Иван спасибо большое за видео, лично я все понял, пояснили доходчиво, давно уже сомневался по поводу этих калорий, ведь каждый человек, каждый организм разный, уникальный,а эта "колорийная индустрия" всех ровняряет под одно,не смотря на физ состояние и образ жизни каждого из них, естественно все это сделано для простоты!) Это получается как с активированным углём "от всех болезней хоть когда и хоть кому" А есть куда более грамотные методы наладить свое здоровье, самочувствие, сбросить вес-это наука! Всех вам благ, спасибо:)

С большим удовольствием послушал! Хорошего дня Иван)

Иван, очень достойные ролики у вас. Как врач с 28 летним стажем говорю 👍

@user-se9sk4gn8u

9 ай бұрын

Все это время лечил или вылечил кого? А то как в автосервисе, платите дефект найдем.

Спасибо! Наконец-то кто-то доходчиво объяснил эту тему

Иван , вы Умничка ) Обожаю ваш канал . Вы супер-умный человек ! Желаю только удачи и успехов. Очень-очень помогаете) Вы лучший 💕💕💕

Иван как всегда молодец!!! Все понятно и доходчиво. Спасибо!

Супер !! Спасибо за информацию .

Спасибо,что наконец осветил эту тему

Иван Спасибо. Отличный материал. Прям зарядил на изменения!

То, что калории не играют роли, также является недоказанным предположением. Скорее всего в реальности все играет роль: и калорийность, и возраст, и степень инсулинорезистентности, и кол-во приемов пищи, и гликемический индекс, хронические болезни и т.д.

@anzhelikamalygina4344

3 жыл бұрын

Какие хронические болезни влияют на вес 🤨?

@svv2744

2 жыл бұрын

@@anzhelikamalygina4344 например, инсулинорезистентность

@user-qf1di1kt4s

2 жыл бұрын

@@svv2744 рассмешили!) Во-первых, инсулинорезистентность это синдром! А не болезнь. Во-вторых! Лишний вес НЕ следствие инсулинорезистентности! А наоборот! ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ СЛЕДСТВИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА/ОЖИРЕНИЯ. Вывод: снизить вес -> избавиться от синдрома инсулинорезистентности! И все, и все:)

@svv2744

2 жыл бұрын

@@user-qf1di1kt4s что вы мне диктант целый написали, инсулинорезистентность - это рецидивирующее хроническое заболевание , которое если не не лечить, перейдёт в СД 2 типа. Я что то писала про следствие и ожирение , причина и следствие это уже отдельная тема.

@Netachto

2 жыл бұрын

@@anzhelikamalygina4344 гипотиреоз, например. Сходите к эндокринологу или диетологу - они вам полный список предоставят!

Обалдеть! Я вот чувствовал, что что-то не так, вы это очень наглядно объяснили! Спасибо!!!

Очень интересно! уже не первое видео смотрю с восхищением. Очень интересная подача материала. Даже подписался :) Удачки

Люди не едят калории, белки или жиры. Люди едят булки, катлеты, яблоки. Калории дают хоть какой-то контроль количества пищи. Баланс питания важнее количества.

@FrankRojers

4 жыл бұрын

Об этом и речь, что общество уже давным-давно введено в заблуждение и не корректное представление о калориях. Что проще, понимать состав продукта и его полезность из этого, либо же просто смотреть на калории и пофиг что там за продукты и из чего оно состоит, лишь бы чтоб калорий побольше или поменьше? Если нарушена работа гормонов, то никакие тебе калории не помогут.

@TheDajunior

4 жыл бұрын

@@FrankRojers можно жиреть на самых полезных продуктах и худеть на фастфудах и сладостях.

@keks9662

4 жыл бұрын

Антон Павлов а еще от фастфуда сдохнуть можно

@user-qi1hn7hf3n

4 жыл бұрын

@@TheDajunior можно, но качество будет нето. Можно быть худым и дряблым, с ожирением внутренних органов.

@TheDajunior

4 жыл бұрын

@@user-qi1hn7hf3n нельзя быть худым с ожирением внутренних ограном, это противоречит слову худой

Очень доходчиво, благодарю

Благодарю Иван. Замечательный материал все понятно.

Считала калории, ела что хотела в рамках своей калорийности - похудела на 15 кг за 5 месяцев. Самый эффективный способ похудения)

@-TheBestKino-

2 жыл бұрын

Это не способ,а основа похудения

@user-fp8cl6de1i

Жыл бұрын

Нужно худеть жиром, а не мышцами...)

@evevitaliia4022

Жыл бұрын

а дальше что? всю жизнь будете считать калории теперь?

@maxch125

Жыл бұрын

@@evevitaliia4022 а дальше масса тела снижается, потихоньку растишь углеводы медленно, и всё

@mrzerg1987

Жыл бұрын

Автор видео забыл пояснить одну деталь: при одинаковой калорийности, сахар "сгорает" в 4 раза быстрее. А значит и чувство голода придёт в 4 раза быстрее. Я считал калории полгода. И тоже похудел. Но! Заметил, что питаясь белками и жирами, мне было гораздо легче кушать меньше. А если кушал сладости, то потом (остаток дня) приходилось ходить голодным, потому что норму калорий я уже съел, а чувство голода очень быстро вернулось... Поэтому, автор всё верно говорит. Поел жирного белка - и ходишь сытый. Можно не считать калории. Я сейчас кушаю два раза в день и даже не хочется перекусывать!)

Понятно объяснил. Спасибо!!!

Иван, благодарю за это полезное видео. Очень было полезно, пересмотрю ещё несколько раз.

Спасибо за ответ,ждал его здоровья тебе

Спасибо больше за такую полезную информацию!

Лучшее видео, спасибо 🤗

Благодарю за информацию!Лично для меня она была полезной!

Вот это дельные советы. Спасибо)

Спасибо за информацию,очень позновательная

Благодаря этому человеку я сбросил лишний вес но набрал мышцы ! Просто этот человек как психолог он даёт тебе понять что зделает тебя лучше и в настроении и в организме . Просто спасибо!!!

@Archik4

2 ай бұрын

Так мышцы тоже весят, ставить предлог но некорректно.

для меня важно считать калории. Много тренилась одно время и постоянно болела хотя правильно питалась. Потом поняла что недоедала. К тому же есть люди которые полные и не могут похудеть именно из-за дефицита питания. Организм в стрессе ( а недополучение калорий это стресс) не склонен худеть, а склонен копить (защитный механизм) и болеть (не у всех но часто встречаю такое в жизни где повышают калории и включается эффект похудения ). Такой подход не для всех, но именно у меня за счет недобора веса и физической активности, подсчет калорий сработал

На протеине тоже можно разжиреть, если не учитывать калорийность. Важно всё! И БЖУ, и калорийность! Иван, а как Вы рассчитываете свою суточную норму углеводов?

Спасибо Вам за ролики!

Спасибо, это, то что искала, дает толчек начать заботиться о своем организме и сбросить лишнее 20 кг. Благодарю❤

молодец! Сразу хочется следить за собой. Хороший очень мотиватор на здоровый образ жизни

Благодарю Иван за полезную информацию. Я давно подозревала что перекусы тормозят сброс веса.Спасибо. 🙏🙏🙏😊

@hammerpro6022

4 жыл бұрын

Ваша проблема в том, что Вы не учитываете, как и многие другие сидя на диете, эти перекусы! Каждый перекус, тоже нужно обязательно учитывать, и он должен вписываться в диапазон 2000 ккал.! Просто многие учитывают основные приёмы пищи насчитывая 2000 ккал., а перекусы нет, мол, это же перекус, ну совсем чуть-чуть, всего лишь маленькая конфетами или маленький кусочек чего либо, а этот маленький кусочек, к примеру, плюс 20 или 30 дополнительных ккал. за раз, и так за целый день несколько перекусов к основным приёмам пищи, итого плюсом калорий 100-200, а в общем уже 2200 ккал. за день, а за неделю уже + 1400 ккал. с верху. Вот так и получается, что Вы считаете, что находитесь в рамках своих калорий, а на самом деле превышаете! Я, когда был в дефиците, так я считал каждый свой приём пищи, взвешивая на весах всю еду, которую ел, это было мучительно неудобно, но за то подконтрольно и эффективно!!! Так что контролируйте, сколько Вы Кушайте!😉

Я смотрю ваши видео, и следую советам. Схема питания рабочая даже очень. Я подсушился за 4 месяца с 91 ГК до 77 кг. Рост 183см. Но при этом добавил немного спорта, зарядку и раз в три дня немного физкультуры.

Спасибо Вам большое за это видео, я только начинаю разбираться в данной теме, заниматься спортом, Вы всё очень здорово объяснили

Почитала коменты, что Иван запутался. Он не запутался, он рассказывает вам о инструментах для похудения. Любой из них повлияет на результат в том числе и подсчет ккал и голодание и кето и иг и теория Фанга о инсулине и влиянии гормонов. Просто мы все разные и то что подходит одному, не подходит другому. Кстати вода не стимулирует желчный. Все равно спасибо вам за инфу, вас приятно слушать.

@Eafc24lgd

3 жыл бұрын

Разные не разные, любой из этих способов поможет похудеть любому

@aiv7545

2 жыл бұрын

Да не, определенно запутался и нас пытается запутать. Сначала у него сахар и белок не равны, потом равны - двойные стандарты какие то.... Ежу понятно, что одинаковое количество калорий и БЖУ для спортсмена и толстяка будут приводить к разному результату, который зависит от гормонального фона... А гормональный фон зависит от того, какой твой образ жизни в последнее время. Т.е., калории никто не отменял. Если ты машина для убийства ты поглощаешь калории, работаешь с весами и сухой.. А толстяк за компом при тех же калориях будет дальше толстеть.. И ясен хер гормональный фон у них разный)

@Netachto

2 жыл бұрын

@@aiv7545 согласна с вами! Сидела и на кефирной диете и на печеньковой (на первой дневной калораж был 600-700, на второй 1200-1500) на обеих был дефицит, на обеих поправилась в итоге с сидячим образом жизни))) А сейчас ем 2000, хожу в зал и худею, при этом даже шоколадки ем... иногда))

@gudokprank

Жыл бұрын

@@aiv7545 если калории работают, тогда что мешает вместо еды пить, например, керосин?

@user-tn6jy7xk9l

3 ай бұрын

@@gudokprankну, как минимум то, что это токсичное вещество и вы просто умрёте, нет?

Согласна с вами абсолютно! Всегда задумывалась над этим и наконец то получила подтверждение своим мыслям!

4-ое забыл)), но это нормально при такой эмоциональной подаче. Спасибо Иван!

Супер! Классное видео!))

Считая калории и делая перекусы чтобы легче было переносить дефицит калорий , я потерял 20 кг жира.

Спасибо,чётко,понятно.

Отличная инфа! Буду знать

Убедительно! Спасибо!

Иван спасибо за информацию. Хотелось бы услышать ваше мнение про гомеостаз и как обмануть систему)

Спасибо большое очень понятно )

Проводил опыт на себе с отменой сахара,за 4 месяца вес ушел сам.Стал весить 77кг,тогда как последние ~15 лет,мой вес находился около 90кг.Сорвался после НГ праздников,сейчас вес 95кг.Хожу на большие расстояния почти каждый день,дожигая >1000кк,веду учет потребления кк.Результат вялый,пока присутствуют сахаро-мучные изделия,пусть и в небольшом количестве и не каждый день.Можно за счет урезания кк похудеть,но сахар будет психо-эмоционально мешать,как бы качая Вас по настроению и без него иногда жизнь кажется не полноценной,помогали рецепты без сахарной кулинарии. Верно замечено,что еще автоматом худеем при стрессе,влюбленности...

Спасибо за информацию

Спасибо за видео 🔥

С 11:20 по 12:20 не совсем понятно (т.е. чем чаще, т.е. чем дальше) (чем дальше по времени, чем чаще заставлять) какая мысль? Не совсем понятно Надо чаще есть или надо реже есть? Что будет мешать похудению?

Лучше любого врача обьяснение

Все здорово, ссылки будут на эксперименты, исследования и т.д.? Или должны верить на слово? Есть подозрения что дефицит калорий не важно в какой пропорции энергетической плотности пищи приведет к похудению.

Как всегда - просто, доступно, красиво! Иван, RISPECT & PEACE!!!

100% правда. Лайк заочно поставил 💪👍

Вообще о профессор гарварда из нутрициологии какраз доказал что правда он ел три месаца только сладкое , бургера фаст фуд словом никакой полезной пищи, но придерживался калоража, позудел, и улутшил анализ крови, уменьшился холестирин и тому подобное.

@user-tt7rz2nc4w

2 ай бұрын

Он наверное был не из гарварда, а из хогвартса

Благодарю. всё правильно высказал .

Контент интересный. Пересмотрел несколько ваших видео, планирую некоторые упражнения выполнять. Спорить с вами не буду... Из личного опыта подсчёт калорий + движение, действует. Не просто подсчёт, там же подбираешь БЖУ для себя. Торт, конечно можно))) лучше 500/600 калорий потратить на полноценный завтрак/обед/ужин. К тому же любой подсчёт организовывает. Да, ещё подсчёт помог отойти от сахара.

Я очень рад, что в ютуб есть возможность в х2 смотреть, иначе бы в два раза больше потратил времени на этот бред

Я много чего интересного для себя узнал, спасибо

Спасибо за подробный анализ, у меня вопрос, а как относиться к протеину, который получен из растений? Раньше он был только на полках в спортивных магазинах, а теперь и в продуктовых магазинах. Уже есть даже колбаса из растений и котлеты. Есть ли толк в употреблении этих продуктов, которые получены химическим путём?

Очень интересно. 👍👍👍

Иван, доброго времени суток. Совсем недавно начал смотреть Ваш канал, но уже достаточно много полезных и актуальных фактов для себя подметил. Посмотрев Ваш выпуск про калории (что их не нужно считать) у меня назрел вопрос. Что же можно пить (кроме воды)/употреблядь в пишу, дабы не поднимать уровень инсулина (ибо во время перерыва 4-5 часов чувство голода никуда не исчезает). Заранее спасибо за ответ.

@rud_ana

2 жыл бұрын

Перейти на кето питание и голод исчезнет)

Иван, добрый день. Спасибо за видео. Хотела задать вопрос: если между приемами пищи должно проходить 4-5 часов, и нужно стараться не перекусывать между приемами пищи, при этом эти приемы пищи должны быть питательными, и в них не стоит добавлять фрукты (не смешивать), то когда есть фрукты? Или в целом нужно стараться прийти к правильному режиму, а на пути к нему хотя бы заменить пироженки на фрукты в качестве редких перекусов? И ещё вопрос: как Вы относитесь к каше с фруктами на завтрак? Это допустимо на пути к стройности?

@artemshtoda

3 жыл бұрын

Перекусы рекомендуют употреблять после основного приема пищи, а не между ними :)

Считая калории я похудел на 26кг за 8 месяцев, так что братан ты не прав.

@user-bl9pe6vz1m

2 жыл бұрын

Тоже не понимаю, как можно худеть или набирать без точного подсчета калорий 🤷🏻‍♂️

Спасибо!

Интересная теория, буду пробовать следовать этим правилам, посмотрим, что получится через месяц👍

@user-rb8yl6xt5e

3 жыл бұрын

Получилось?

@bullworth1123

3 жыл бұрын

@@user-rb8yl6xt5e похожу откинулась после этого

@user-rb8yl6xt5e

3 жыл бұрын

@@bullworth1123 земля ей пухом

подсчет калорий тоже неплохо помогает. чтобы более осознанно есть. Чтобы не жрать много

спасибо за ролик

Иван уже сам запутался во всём. То сторонник дробного питания, то кеты, то одно говорит, то вычитает новое уже другое

@user-rf8tc7km5o

4 жыл бұрын

Это норм для адеквата менять мнение с приходом нов инфы

@user-tk6fp5jt7b

4 жыл бұрын

@@IvanKrasavin Вот в этом и Ваша ценность,Иван! Уважаю!

@mrvul_

3 жыл бұрын

@@IvanKrasavin то есть по сути одно другому не мешает :) считаем калории дальше 💁🏻‍♂️😅

Очень ждал этого выпуска, спасибо

Иван, подскажите, плиз! Вы не смешиваете угли с белком, к примеру, рис с грудкой + овощи. Лишь грудку(рыбу) с овощами? Заметил, что добавляя к белкам и овощам сложные угли становлюсь немного вялым или может быть просто порция получается больше, чем нужно?)

Отличное видео,Ваня, красава

Попробую.

Лайк не глядя)

Из своего опыта скажу так, для меня лично важен расход калорий - также пример Влада Демина - он Тоже худел без ограничений по питанию. Насчёт инсулина - да это гормон накопитель, но что копить, если организм в дефиците

Научные исследования есть, да не спорю. Вот мы подсчитали, БЖ и У на остаток. Скажи пожалуйста, если мы хотим похудеть или набрать? То сколько и чего нам надо будет урезать или добавлять?

Иван, а что вы думаете по поводу фруктов (яблок, в частности)? Когда их лучше есть и в каком количестве? Кто-то относит их к сладостям и ставит под запрет, а есть, наоборот, фрукторианцы, которые только их и едят...

Иван Красава всё правильно, спасибо за ролик. Зачем заморачиваться подчсчетом калорий держи инсулин под контролем. Человек не компьютер а живой организм ,работает у каждого по-разному. Зависит от образа жизни, строения тела, мышечной массы и пола.

Очень очень много подмены понятий. Но автору в любом случае благодарность за работу.

Отличное видео. В сети много адептов подсчета калорий, периодически ерунду всякую советуют.

про калорийность дерева это круто

Видимо, видео с интервью Джейсона Фанга не только у меня в рекомендациях высветилось

@dmitry2977

3 жыл бұрын

+)))

@nikolayalekseev4700

3 жыл бұрын

😁😁😁можно было бы примеры свои подставить про дерево ,пончики ,и ТД хотя бы так )))

@empatij1730

3 жыл бұрын

@@IvanKrasavin Фанг написал книгу, в русском переводе называется "Дикий гормон", на английском - "The Obesity Code"

@anzhelikamalygina4344

3 жыл бұрын

@@IvanKrasavin kzread.info/dash/bejne/a6qsvLeQibayd5s.html вот ссылка, виде длиться довольно долго также он выпустил 2 книги одна уже переведена на русский

Иван ответьте пожалуйста на мой вопрос. Мне 15 лет после тренировки ног на которой я постоянно следую принципу прогресси на грузок делал выпады дома со своим братом на шее. После чего заметил что поясничные диски смещены в лево похоже на сколиоз. Хотя я с самого детства в спорте начиная со спортивной гимнастики и все было хорошо. Это огромный удар для меня чувствую себя инвалидом у меня депрессия так как я всегда занимаюсь спортом утром и вечером слежу за питанием и восстановлением а тут нагрузка на позвонки и ощущение будто я какой то задрот не тренирующийся запустил свое тело. Подскажите пожалуйста как можно это исправить без мануальной терапии и дорогих врачей. Я слышал у вас тоже были проблемы с позвоночником может посоветуете народные средства мази,настойки, упражнения очень важно ваше мнение. Заранее спасибо жду. ответа.

Иван, а если мне надо сбросить вес и я голодаю 36 часов один раз в неделю, то мне нужно еще и переходить на двухразовое питание или тогда можно трехразовое?

очень круто!

Вообще супер классно, очень нравится)) первый раз так все доходчиво и понятно на Ютубе. Молодец

Иван. Здравствуйте. Очень нравятся ваши видео. я их конспектирую и применяю с успехом в жизни. Но вот с этим видео возник вопрос . Я организую туристические походы и обычно отталкиваюсь от необходимой калорийности пищи в сутки. Как в этом случае подбирать питание в поход, если калории не играют роли в формировании правильного питания? Подскажите тогда от каких параметров тогда отталкиваться, их их показатели для осуществления длительной нагрузки (ПОХОДЫ МНОГОДНЕВНЫЕ ПО 20-25 КМ С РЮКЗАКОМ в день)???

@mindy5123

3 жыл бұрын

@@IvanKrasavin сами противоречите себе

Интересненько, не спешу верить, но приму к сведению.

спасибо, дошло))

Ну не знаю, как это чушь, если я спокойно ем сладкое, укладываюсь в свою калорийность и худею

@Centuriox94

2 жыл бұрын

Вот-вот, наслушаются фитнес-мракобесов, а потом ловят орторексию, в итоге и вес не скидывают и в какой-то степени страдают

Возможно, ГИ продуктов имеет значение, если существует проблема с инсулинорезистентностью или типа того, то есть проблема, которую предварительно нужно решать. В моем случае, к примеру, ее нет. И я просто беру пул моей калорийности, стараюсь в нем держать не менее 30% белка, а остальное распределять между жирами и углеводами по ситуации. И могу жрать что угодно по такой схеме. Единственное, чем лично для меня быстрые угли "опаснее" медленных, они могут создать принцип домино, раскрутить аппетит. За этим нужно следить. То есть влияют не на вопрос сути (приход-расход) а на психологию и восприятие. В целом же, хорошо когда есть возможность корректировать питание и вырабатывать привычки, которые не будут угнетать и вгонять в стресс. Если у человека нет проблем с инсулином и есть возможность гибко высчитывать макронутриенты, то почему не облегчить себе задачу и не поддерживать режим на постоянку, кушая и вкусное в том числе? Это же лучше сочетается с постоянным режимом, а не временными ограничениями. Самый хитрый "лайфхак", от которого наверное и пошел принцип раздельного питания. Стараюсь не есть отдельные продукты, содержащие сразу все три макронутриента. То есть белок ем либо с жиром либо с углеводами. Если и того и другого, то должно быть очень мало. Это позволяет опять-таки обмануть себя и поместить больше приятных моментов в свой дневной пул. Там, где обыватель не думая поест котлету с пюрешкой (все с маслицем и жирком), я поем суховатую котлету с пюрешкой без масла, но потом попью чай с горсткой орешков. То есть растяну условное количество кбжу на "первое-второе-компот", а без контроля это была бы лишь треть съеденного. Как то так

@maxch125

Жыл бұрын

да чувак с видео х-ню несёт

@maxch125

Жыл бұрын

сидит на гормоне роста и не может понять чё это он жиром не обрастает не следя за каллориями

Демонизация инсулина, мощного анаболического гормона с транспортной функцией. Да, излишки будут аккумулироваться, но на то они и излишки. Но если всё в пределах биологической необходимости, то чем инсулин виноват? Про биологическую доступность нутриентов - согласен, различная , но даже биологическая доступность (разница между полученной энергией и энергией, затраченной на "утилизацию") в разваренных макаронах и в пасте аль-денте различная , даже если они из одной пачки) В сухом остатке будет всё тот же баланс энергии.

@xbanking

4 жыл бұрын

ты прав. у Красавина иногда проскакивает антинаучный бред.

мне нравится ваша позиция :3

Благодарю!🔥Я чуял, что чушь про каллории задвигается ,чтобы людей запутать, увести от ПП и сделать деньги на продаже вредных продуктов и пациентов для клиник и фарм компаний😂

Информация была полезна.

Вы описали французскую модель. У меня сестра в Тулузе именно так делает. Только это у них было принято еще 40 лет назад. Не ожидал, Актуальная инфа.

Браво Иван! Несите свет в массы! Спасибо за правдивую информацию!

Спасибо большое за видео, очень полезное! Скажи, нормально ли, если между приемами пищи 6-8 часов? Я так похудею или нет?

@bodydebilder8014

4 жыл бұрын

Софья Плужник Не стоит делать такое большое окно между приемами пищи. Мне кажется вы и сами это понимаете. Ешьте когда будете голодными, ну реально. Ну, не так чтоб каждый час, примерно 2-3 часа у среднестатистического человека.

@user-rf8tc7km5o

4 жыл бұрын

Конеш нет, хочешь есть выпей стакан воды , через мин 40 хочешь опять поешь

@Olga_973

4 жыл бұрын

Процесс похудения идёт от 16-18 часов отказа от пищи, можно пить только воду, чай, кофе без сахара, если тянет на еду

@denissh4011

3 жыл бұрын

Если за эти приёмы пищи вы будете набирать нужное количество нутриентов ,то конечно вы будете худеть ,нашему организму нет разницы в 6 приёмов вы получите нужное количество веществ или за 3

Я когда на Карнивоур перешел - заметил ощутимую разницу: улучшился энергетический баланс за день (нет спадов сил, сонливости, усталости после еды). Очень круто повлияло как на физиологические, так и психическкие процессы. Но это всё индивидуально, кому-то не подходят низкоуглеводки.

Влюбилась🤤

класс!