ものすごい理解しやすいし、優しさがとってと伝わってくる方です。もっともっと世間に広めたいと思います。

「小さな成功体験の積み重ね」トレーニング、ダイエットに限らず全ての本質だと思います。 自分に都合の良いウソを自分について平気な人間は、何事も成功できない 心掛けて頑張ります。

未来を作るのは今の自分だ 考え方カッコよすぎ🤩 ダイエットが習慣付いてきたので、結果出します‼️

モチベーション上がりました！！ 成功する秘訣はただひとつ！成功するまでやるだけ！！👏👏👏

@sexyfitness

4 жыл бұрын

そうです！！

食事が良くなかったんでこれを聞いて改善したいと思います！

部屋の掃除やお風呂掃除で長時間座っている時間を減らそうと思いました！ とてもためになりました！

いい勉強になります！！！ ありがとうございます！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ありがとうございます

自分は今、約4ヶ月かけて13キロ痩せたのですが、本当に体重が動かない停滞期真っ只中です。お昼に好きなものとしていたのですが、それが甘かったんですね。朝ごはんを一番豪華にするイメージで食生活をもう一度改善し直したいと思います。

凄くわかりやすい、チャンネル登録しました。

気持ち持ち続ける！むずかしー‼️1キロ痩せたら一安心してしまう私　めんめです！もっと叱って欲しい❣️

頑張る💪

分かりやすい話でした。只今体脂肪を減らしています。運動は楽しいですね。

わかってても、言い訳してやらない・・ でも改めて言われると本当にその通りで、頑張ろうと思いました。

歳が近いのでとても参考になります。ありがとうございます。

素晴らしい内容。説得力も有ります。できていない自分、できなくなってしまう理由も全て入ってる。 自分に合ったしっかりとした目標を立てたいと思います。

いつも参考にさせて頂きユウジさんパワーをもらってます❗️ 例えば1day holydayはどんな物食べますか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

以前お話ししたのですが、炭水化物が多いだけです。 パンも食べますー

心辺りしかなくてｗこういう話って初回セッションの時に有料で聞くありがたいやつ

ためになります

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ありがとうございます。

ご褒美は夜ご飯じゃなくて洋服 に強く共感しました

@sexyfitness

4 жыл бұрын

それで行きましょう！

@nkthagi

4 жыл бұрын

無理して洋服にするなら、ご飯でいいと思います。

とても気持ちよく刺さりました。 これから何度でも見ます。 特に一日の運動量で見てないのが 私にとっての落とし穴でした。 とにかく動いて血流回して生きます！ 体脂肪燃えろー！

すごく勉強になりました！私は２番の「週１回でやった気分」が 刺さりました。 一昨年は毎日やってたのに最近は週に２回やってるかいないか…気づかせてくださりありがとうございます！週４回がんばります！

@sexyfitness

2 жыл бұрын

頑張りましょう！

説得力ある体している

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ありがとうございます。

グサっグサっ…はい、仰るとおりです。肝に銘じておきます。とりあえずバックランジ頑張ります💪🏻ありがとうございます😊

@sexyfitness

4 жыл бұрын

頑張りましょう！

7番目はコーチンング理論ですね

ド正論

確かに、週１？たまの運動はよく覚えてますが、ちょいちょい食べる間食は、すっかり忘れて、なかったことになってます（笑）６日に１日の休み、９５％の食事を変えるとか、とっても参考になりました❣👼✨✨座り仕事で心拍数７０くらいがずっとのひとは、１時間ごとにバックランジする、ってのは、とてもいいアイデアだと思います。🙏✨✨あと、いろんな人によって言うことが違うので、情報を集めすぎて、それが目的になってしまってます・・・反省。。。これからも更新楽しみにしてます❣

鳥野菜炒めのレシピを教えてください

@sexyfitness

4 жыл бұрын

キッチン撮影禁止令が。。。。

曖昧以上‼️ 名言です👍️ ゆうじさん いつもしっかり背中押してくれますよね☺️ 『さっき食べた甘いものを忘れる』🤣🤣🤣肝に命じます！ ゆうじさんのおかげでダルいなーって時も｢よし！やるか｣ってなってます。モチベ続いています。ありがとうございます。 やらない選択肢は無いです。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

やっぱり気持ちで自分は動くんです。

@user-dz9dv4ww4o

4 жыл бұрын

@@sexyfitness ありがとうございます。｢気持ちで自分は動く｣それも名言ですね☺️ モチベ持続の為にメモしておきます👍️

ランニング、筋トレ、ある程度の食事制限しているのに下腹が落ちにくいです。 どうしたらいいですか？

仕事と同じですね。

久々的を得た説教された 泣いた

@sexyfitness

4 жыл бұрын

泣かせるつもりはなかったんですが。。

カロリーだけじゃないとか聞きますけども、カロリー消費と摂取の割合もやはり一つであるのは変わりはないんですね。結構極端な話でもあるんですよね。

ユウジさんの動画を見続けていると、 ラクラクとか、○○するだけで腹筋バキバキｗ　みたいな動画のタイトルは見るだけでゲンナリします。 （まーたこれか　みたいな） ユウジさんが最後に挙げていた「小さな成功体験の積み重ね」に関してですが、 私個人が上手く行っているやり方は 　①トレーニング日記を付ける。 　　（一週間のトレーニングメニューを決めておき、それを塗る感じ。） 　②毎日決まったタイミングに体重を測り、それを記録する。 　　（例えば、朝起きて小用を足した後） 　③その日一日の食事がダイエット食だったのかハイカロリー（チートデイ）だったのかを記録する　です。 それらを毎日やることで、今まで自分がやってきた成果を見える化、自信の糧にします。 ダイエットは時間が掛かるし、その日その日で体重は微妙に増減する振れ幅のあるもので、人の記憶なんて曖昧なものなので、 　「あれ、何kg痩せたんだっけ？」 　「昨日より800g増えてる！えーなんで？（実際は二週間単位で見れば痩せているのに、記録してないから気づけない）」 　「一週間前と比べてどうだったっけ？」 　「チートデイやったのはいつだったっけ？」 など、今までの自分がどこまで実績を上げたのか、あるいはどこかで失敗をしていないのか？　などの振り返りをするためにも、 記録を付けることは非常に有益であると考えています。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

そうですね。 それは必要です。

手厳しい！でもその通り…　更に精進します

@sexyfitness

4 жыл бұрын

頑張りましょう！

曖昧な考え、あります。 たとえば、いろんな筋トレKZreadrさんの動画を参考に、それぞれの方の、「ちょっとマイナスな部分」を複数、取り入れてしまうことです。 カトチャンさんやコアラ小嵐さんは酒を飲んでもカッコイイ身体してるから、酒は悪くない！ とか たまにはチートデイが必要らしい！ とか思って、一旦 ドカ食いをして、食事のペースが おかしくなっていく･･･ とか、ですね。 そして、「酒も飲んで、ドカ食いもする」みたいに、なりがちです。 まあ、笑い話です （^ω^ )

@sexyfitness

4 жыл бұрын

分かっているなら。。。。

脂肪を落としたい部位じゃなくてデカい筋肉を鍛えた方がいいですか？

楽な道では無いからこそ、到達した時の喜びも大きいですね。 苦しさから逃げ、愉しみを求めることが、曖昧さにつながると自省しています。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

その通りです！

この動画と関係ないのですが、筋トレの順番で部位別優先順位の動画がどれだったか分からなくなってしまったのですが教えて頂けないでしょうか？

@mu2065

4 жыл бұрын

スクワット

ただただ耳が痛い　勉強になります

@sexyfitness

4 жыл бұрын

痛いですよ。。 でも嘘は言えないです。

どれだけ工夫してもジムで歩くのは苦行、隔日はジム、隔日で歩くで結構スッキリ 休みは温泉で極楽タイム

ショップジャ〇ンに全力で殴り掛かっていくスタイルすこｗ

カッコいー

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ありがとうございます。

むしろ体重増やしたいわ(勿論体脂肪を下げつつ)😞気合で米も肉も野菜も食べるけど消化器のスペックが低いのか、摂取したいカロリーに達する前に吐き気で断念する…

@manomano_san

2 жыл бұрын

少し前までそんな状態でした。 ちょっと食べすぎると気持ち悪くて 外で食べるのが怖かったです。 15分筋トレしたら嘘みたいに食欲増してびっくりしました。 ご飯が美味しいです。 体脂肪増やさないように運動もがんばります！

何回も、何回もグサッと刺さり、もう針の山です。どんだけモチベーションの無さが分かりました。

やればやらなかった自分はいない

心当たりあり過ぎて瀕死です…

@sexyfitness

4 жыл бұрын

まだ死なないで。。。

自分は③が落とし穴でした。週5〜6の筋トレと有酸素、カロリーとPFCバランスをキッチリ記録した食事制限をしても全然痩せなかった。 最初は全く原因が分からなかったのですが、トレーニングに疲れて横になる時間が多くなったり座ったりする時間が多かったので、意識して日中も活動的に動くようにしたら面白いほどに体脂肪が削れましたw

@sexyfitness

4 жыл бұрын

素晴らしい！

ランジやってみたけど片足でスクワットしてるみたいでキツ過ぎる…。スクワットで筋力鍛えてからの方がいいですかね

海外にホームステイをしていて、食事管理が出来ないのですがこれでダイエットは難しいですか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

逆に若いなら　運動だけで十分行けます

体脂肪を落とすのに必要なもの。それは" 覚悟" です。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

そうです！

@junnorum7460

4 жыл бұрын

@@marlonshikoku 食べるものを変えれば良いのです。体脂肪のつきにくい美味しいものはたくさんありますよ。

@thechicken6078

4 жыл бұрын

jun norum 運動すればよくない？

@mu2065

4 жыл бұрын

@@thechicken6078 筋トレ、運動も大事であるけど、筋トレ、運動より食事です！

立ち仕事なのですが、休日に筋トレ、有酸素運動をしているだけになると少ないのでしょうか？仕事がある日もしないとダメですか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ダメというか、1週間通して体脂肪が落ちるほど消費しているか、です。

@user-ho6mn4oe7e

4 жыл бұрын

立ち仕事でどれだけカロリー消費できるの？って言うのもあるし 仕事中カロリーとりすぎてない？って言うのもあるし

はじめまして！いつも拝見し 勉強させていただいてます。 現在停滞中で外出自粛中ですので家でスピンバイクで運動しています♪スピンバイクでの良い運動方法があればアドバイスいただけますでしょうか？ご指導の程よろしくお願いいたしますm(__)m

やっぱりプロは違うなとしみじみ感じました

え？ わたしの生活 見てる？ ってくらい ドンピシャ(´-ω-) 結果が出ないと すぐ別の方法に変えたり_ダイエットジプシーです。 7つのポイントを肝に銘じ 気持ちを新たに頑張ります。 今は ファスティング中なのですが 今度 ファスティングについてのご意見もお伺いしたいです！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

頑張りましょう！

ステキ、ユージ❤

運動さ自宅でBig3だけでもいいですか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

体脂肪を落とすだけなら。 綺麗なラインが欲しいならいろいろやるべきです

鶏の胸肉って焼いて食べるよりも茹でて食べる方がいいんですか？

正論すぎて耳が痛い。。

朝に食事食べると気持ち悪くなるので、サプリを飲むしかできなかったのですが、最近プロテインを飲むようになりました。しっかりと固形物を食べなければ意味ないでしょうか…。 ちなみにお昼を一番ボリューム多くして、夜はオートミール、温野菜、魚、などにしてます。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

徐々に固形物にしましょう。

@fabuloussuperperson

Жыл бұрын

はじめまして。 朝は全粒粉パンかオートミール鶏肉おかゆ、ゆで卵、トマト、base ビスケット 昼はささみ肉、ゆで卵、プロテインバー 夜はオートミール鶏肉おかゆ、ブロッコリー、ほうれん草、トマト、アボカド、鮭を食べてます。 飲み物は炭酸水とブラックコーヒーと白湯を飲んでます。 運動はスクワットにレンジ、朝の散歩と夜の散歩をしています。朝夕合わせて１００００歩です。 以前７０kgありましたが、今も５９~60kgをキープできています。お洋服をきれいに着こなすために日々きをつけてます!

メリオダス‼️

夜職で夜はお酒(缶チューハイ、シャンパン、ショット系)を飲まなければいけない日がほとんどなんですが、痩せたいです。 hiitなどの短時間運動、2日間のファスティングなど色々試してますが効果をそこまで感じてません。これはやはりお酒でプラマイ0になっているんでしょうか？

@user-px2pf5uw6l

4 жыл бұрын

サウシス逢坂 飲んでる量とかアルコールの度数などによると思う。 あと酒だけ？キャバクラとか行った事無いからわからんけどつまみとかはないのかな

@helloyeseveryonesvideos3363

4 жыл бұрын

お酒を飲むと太ります。 タンパク質をたくさんとり筋肉を付けて行けば太りにくくはなると思う。 有酸素運動よりも筋肉を付けたほうが太らないです。 お酒を飲みすぎると肝臓がダメになるので良くはないです。 お酒を飲んで筋トレしてる人も居ますが食事と筋トレをしっかりして筋肉が付いてます。 運動をしていけば太りません。

@user-px2pf5uw6l

4 жыл бұрын

Hello yes Everyone's videosみんなのあるある動画 お酒を飲むと太る？ カロリー内に飲めば減量可能ですよ 自分も減量期でもお酒は飲みます

@helloyeseveryonesvideos3363

4 жыл бұрын

@@user-px2pf5uw6l お酒を飲みすぎて運動していないから太るのだと思う。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ゼロじゃなくマイナスになっていく方向なので、それですと体育会系並みに毎日運動しないと追いつきません。 年をとるごとに運動では追いつかなくなります。

なかなか落ちない！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

どうして！！？？

@user-xd7qs8ig2h

4 жыл бұрын

ユウジさんとってもかっこいいです！ユウジさんみたいにがんばります！

今晩は^ ^ 体脂肪を減らすのは大変ですよねぇ 自分もササミやムネ肉を中心に食べながら油ら抜きして、間食いも一切やめて1年で10キロ落としましたけど〜 ダイエットって〜少し無理しないとねぇ〜短期間でダイエットするとリバウンドするし〜地道が1番^ ^

@sexyfitness

4 жыл бұрын

そうです！

@user-cp5kj3kt8n

3 жыл бұрын

いきなり食事制限したら間違いなくリバウンドするし地道が一番

後ろの人形が気になって仕方ない・・ロッキー？^_^;

毎日やってるのだが....お菓子が止められないのだ😪

@sexyfitness

4 жыл бұрын

そこを！！！

@AyZ_VenT11

4 жыл бұрын

そんなもんなのかお前の覚悟

@user-cp5kj3kt8n

3 жыл бұрын

お菓子は脂質糖質めっちゃ高いから太るよ 痩せたいなら其処を削らないと駄目

@user-xf8hf6lz6k

2 жыл бұрын

止める代わりに減らせば良いのでは？黒かりんとう大好き❤️小分けにしてます。

@manomano_san

2 жыл бұрын

半分だけにしたり 薄味のものにしたり 日に日にぼかすと衝動消えました！ 後はお菓子がストレス解消になると やめづらいから、疲れてる時は 食べないようにしてます。

昼外食は許してくれ、、、、

@sexyfitness

4 жыл бұрын

これは、、、自分への問いかけです。。

テニスとかでも大丈夫ですか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

大丈夫です

@user-cp5kj3kt8n

3 жыл бұрын

テニスはかなり運動量が激しいスポーツなので続けるべきです

グラトニー(暴食)

「やらないと言う選択肢はない」金言

@sexyfitness

4 жыл бұрын

僕自身、実際そうなんです

平日は1日一食（夜食のみ）、週一or二波乗りで三時間程度入って1000カロリー消費、ウォーキング、縄跳びで600〜800カロリー消費（Applewatchで計測）していますが、浮き輪肉が中々落ちないです。週二、三で焼酎、スナック菓子2袋食べてしまいます（我慢できないんで）。何か付け加える事はありますか？ 180cm.70kgですが体脂肪もあり12%位にしたいです。下腹、浮き輪肉も。

不要不急の外出かとおもってました

筋トレ後の短い睡眠とかはありですか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ええ、まあビルダーでそうする人もいますが、、、 トレーニング後に炭水化物取って寝る場合は、、、体脂肪がきにならないなら。

@user-sj8dn2mc3t

4 жыл бұрын

sexyfitness 回答ありがとうございます。

筋肉の専門家の私が言わせてもらいます。 この人は日焼けしやすいです

@MN-cm8rk

4 жыл бұрын

この手のコメントで久しぶりに面白くなかった笑笑

@user-sh9bp5se2n

4 жыл бұрын

秦のもとひろう うわひっで

@MN-cm8rk

4 жыл бұрын

蕨と蓬を司る餅 ごめんなさい🙏

@user-sh9bp5se2n

4 жыл бұрын

秦のもとひろう あっ、あっ、ええんやで(＊´ｖ｀)

ステイホームなので太りがち

まだマット持ってないから早くお小遣い貯めて買わないと(汗

@user-px3ik9wh4b

4 жыл бұрын

小さいサイズなら百均で売ってますよ！

@TV-ht7zt

4 жыл бұрын

@@user-px3ik9wh4b さん　ありがとうございます!

@user-qt8zd2ni3j

4 жыл бұрын

俺もダイソーのやつ買ってやってるけどなかなか使えますよ！たしか400〜600円しますが、その値段の割にはかなり優秀です！

@TV-ht7zt

4 жыл бұрын

@@user-qt8zd2ni3j ありがとうございます!早速買ってきます！

@user-qt8zd2ni3j

4 жыл бұрын

TV旅人 いえいえ、とりあえず使う分には申し分ないですよ！なのでちゃんとしたやつが買えるまでのしのぎで買っちゃいましょう！

仕事で8時間動きっぱなし汗かきっぱなし仕事終わりにジムいったら死ぬかと思った

@roxisoninsaikou1437

3 жыл бұрын

僕も同じです、頑張るしかないですね

色々と突き刺さる動画で良かったです。でも、 ふと疑問に感じたことで、1時間の運動の内訳が不明なこと。 仮にバックランジを30回1セットで5セットやったとしても、1時間もかからない。 ということは、他の筋トレもやっている、別の部位も鍛えていることになる。 ここで一番の疑問になったのは、1日で複数の部位を鍛えつつ、1週間の内、4日間筋トレするということは、 鍛える部位が被ることになりそうですが、それはいいのでしょうか？ というのも、筋肉痛が治るまでやらないほうが良いという、どこからか聞いた情報のせいで困惑してるためです。

@kaheidon1

4 жыл бұрын

30回だとハイレップすぎて筋持久力にはいいけど、筋肥大には効果が薄いと思います。 それよりも高負荷で低レップでやれば、インターバルは３分くらい必要になってくるので、5.6種目で1時間近くかかります。 （１部位あたり、複数種目やりますよね？） まあ種目によるけど、ジムが閉鎖中の今、高負荷は難しいですが。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ジムトレ込みで話したので部位分割の意味合いもありますが、ジョギングもそれに入ります。

あるあるあると何回言ったか(>_

@sexyfitness

4 жыл бұрын

え？自分に？？？

@user-qh5yl4uq1r

4 жыл бұрын

@@sexyfitness やった気分になるとか。動画を見ながらうなずいていました

6:48 一時間に一回

@user-pq4ke5iz8t

4 жыл бұрын

どこでやるんだよ笑

@user-xv9rx5sc2l

4 жыл бұрын

ティーアイデン 在宅で椅子に座って歩かないような生活っていってましたよ

@ryuryuri

3 жыл бұрын

@@user-pq4ke5iz8t ランジくらいなら一畳あればできるだろ。それこそ廊下とかトイレとか。あ、さすがにトイレは嫌か。 ランジ２０回づつとかちょっとした休憩の時に一分かからないんだし。

@user-pq4ke5iz8t

3 жыл бұрын

@@ryuryuri 会社で一時間に一回やるの？笑

@ryuryuri

3 жыл бұрын

@@user-pq4ke5iz8t そうだよ。そういう話でしょ。 会社がブラックでもなければたいしたことないだろ。 「体を動かさないとなまるからねー」とか同僚と話のタネにもなるし。会社との関係性が良好なら別になんてことない。

ゆうじさんの言う事ほとんど守れてると思いますし、1週間で2キロくらい落ちました。 ただ、マクドナルドの最近発売されたバーガーをたった一個食べただけで体重少し増えました(笑)6w1hは採用したいと思います！！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

マクドナルドは食べたいとは思わないのですが、ハッピーセットのGRスープラのミニカーが欲しい。。

@myelle193

4 жыл бұрын

sexyfitness 意外なところに煩悩が転がってる！w

毎日有酸素運動と筋トレしてるのに やつはなぜ消えないのか(´･･`)

@user-mp2qt3ly1s

3 жыл бұрын

ちゃんとカロリー計算できてないから

耳の痛い話・・・

消費カロリーを摂取カロリーより多くすればいいだけの話やんけ

@user-ho6mn4oe7e

4 жыл бұрын

そうだよ でも理由つけてそれを続けられない人ばかりなんだよねぇ

@yunyun312

3 жыл бұрын

体重減らすと基礎代謝も思う以上に減ってくるから、それがなかなか難しいんや

@manomano_san

2 жыл бұрын

できてるつもりができてなくて 焦って変なことしちゃうんですよね。

結局食事で体脂肪が落ちるってわかってから腹筋系のトレーニングは少なくした。 有酸素をガンガンやると理想の体型と違うし、体脂肪はほぼ落ちない。 体脂肪が低くて腹筋が割れてない人はトレーニング不足。

朝・昼は普通に食べて間食なし（暴飲暴食・ジャンクフードは避ける）　 夜は炭水化物を抜き低カロリーなものを 毎日40分程度運動している これで少しずつですが、脂肪が落ちていってます。 個人的には継続出来ることが大事かなと思っているので↑のレベルにしてるのですが、（現在2ヶ月半継続中） もっと徹底したほうが良さそうでしょうか？

@sexyfitness

3 жыл бұрын

落ちていれば、そのままで。

@oitann123

3 жыл бұрын

@@sexyfitness ご回答ありがとうございます！ 「お腹の脂肪は最後まで残る」と認識はしているのですが、中々無くなるまで掛かりそうなので不安になり質問させて頂きました！ 減ってはいるので、ご回答頂いたとおり現状のやり方で継続していきます。

ラーメンを食べていい体になりたい 成功体験積み重ねられたら、仕事とかもうまくいきそうだな

@helloyeseveryonesvideos3363

4 жыл бұрын

食べれば良いじゃん。 毎日、食べたとしても筋トレしていけば良いです。 運動すれば太りません。

体脂肪が落ちない事って罪なんですか？タイトルが少し…

食事用意するのが金銭的にきちぃ…

自分夜勤の時明けで、朝飯１番豪華で、それから寝るだけだけど、朝たべるから朝ごはん❓寝るだけだから、抑えめ❓

食べない！

@IROHASUIROHASU

4 жыл бұрын

死んだ！

逆に体脂肪がほんとにつかないんですがどうすればいいですか(´TωT｀)

@sexyfitness

4 жыл бұрын

これも今度話さないとですね

どうでもいいと思ってきたけど、『死を忘れることなかれ❗』此れを知ってから、。👊😆🎵お子さん、いらしゃらる？其は、良いことです。 子供から教わるそうです。👀‼️(騙されて、騙されて大人になるのです⁉️)

お酒ダメなの〜〜〜！？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

いいことは、、、、ないですね。。

朝が一番豪華なんて人生、要りません。 夕飯が一番で、ビールを頂く。 別に向き向きな体要らないし。

あれ？ 見られてる？