とっても勉強になります

以前の動画より、より一層詳しい内容で分かりやすかったです。 食欲に負けそうな時にありがたい内容でした！まだまだ弱い自分が出てしまいそうになりますが、頑張ります！！

論理的で、わかりやすいです！

参考になります。 できたらランジを一緒にできる動画を作ってもらえると凄く嬉しいです。他の方のもあるんですが、ユウジさんと頑張りたいので。

先生の講義と実践は素晴らしいです。明日から頑張って家でトレーニングを開始します。ありがとうございます。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ありがとうございます！

ジムに行けないので、家トレーニングの時にやってみます。

ユウジさん、素晴らしい。いつも動画を見て感心しています！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ありがとうございます！

私は以前リバウンドで１８６cm７６kgが７年で102kgまで太ったことがあります。最近これじゃいかんと思い、１ヶ月の糖質制限で９５kgまで落として、その後は炭水化物を復活させながら脂質を調整して２ヶ月で８５kgまで落としました。７０kg台の時は長距離にはまっていたときでしたので、ガリガリでしたが、今回はこの体重で中距離走れる体を作ろうと考えたりしてます。 糖質制限は運動のパフォーマンス落ちますよね。体は軽くなりましたが、とにかく持たない。糖質制限で落とすなら、短期決戦だろうなと思ってます。 女性だと、レバーもオススメです。 低カロリー高蛋白で、鉄分が豊富です。豚ヒレもオススメですし、魚介類であれば、タコやイカ、特にタコがオススメです。高蛋白で低カロリーな食材は結構あります。 コスパなら圧倒的に鳥胸ですけど。 炭水化物は、玄米も良いですが、オートミールや大麦もお勧めです。

欧米のワンプレートランチみたいな盛り方が案外合理的なのかもなあ。皿に野菜、鶏肉、玄米と３等分して盛れば分かりやすい

炭水化物を抜くと食べたい欲求が上がって大変になります。

いい体を一生維持したいから食事もずっと続ける必要があるわけで、てなったらヘルシーで辛くない食事を続けることが大事ですよね。それを20年も実行しているのは素晴らしいし自分もそうなれる様に努力したいと思えます。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

頑張りましょう！

始めまして。 仕事をリタイアして隠居みたいに活動が激減状態の上、疫病で、ジムもスタート出来なくなりました。 こちらの動画で頑張ってやっていきたいと思います。

クラシックバレエ習ってて、レッスンハードなのにお米を3食抜いてました🥵 少し食べるようにした途端に体重減りましたww ありがとうございます参考になります🙇🏻‍♀️

今回も楽しく観させていただきました。今から朝トレ始めます。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

頑張りましょう！

いつも参考にしています。 炭水化物=悪　と僕も思い込んでました。今39歳です。 ２月半ばからダイエットを始め、5kgほど体重は減りましたが、 炭水化物をほとんど摂らない事で筋肉が痩せてたんですね・・・。 キモはなぜ体重が落ちたのか、その中身ですね。食事を見直します。 運動は土日(休日)の朝に10km～15kmほどのウォーキング＆ジョグです。 平日は仕事の多忙を言い訳にほとんど運動をしていないので、他の動画も参考に 筋トレをしていきたいです。嫁と娘(6歳)に再度カッコいいといわれたいです(笑) いきなり長々とスミマセン。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

頑張って下さい！

Yujiさんの指導分かりやすくて親切で本当に健康的で素晴らしいです。今後も引き続き宜しくお願いします。

ほんとその通りだな、、、シンプルが一番続く。 おれはもっと簡単で、ご飯は普通に食う、だけど絶対に食べ過ぎはしない + 2、3日に一回の筋トレと有酸素運動、を1ヶ月やりきったら普通に5キロ落ちてびっくりした。 だからこの動画の言うとおりにしたらさらに効果出そう。

今週から減量なんで参考にして頑張ります！ありがとうございます！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

頑張りましょう！

ユウジさんの動画が一番説得力があります。

パチンコのホールでずっと歩いたり走ったりそのあとボクシング行ってるんですが炭水化物はどのくらいとったらいいですか？プロテイン飲んでも筋肉が追い付かずどんどん筋肉が落ちてます…食事も気おつけてるのに絞れてた体がだんだんぷよぷよに…助けてください😭ちなみに女性です！

誰か料理してくれるなら朝からステーキガッツリ食べたい❗️ できないから朝はコストコのチキンとゆで卵食べてます 😄

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ステーキは脂質が。。。

一日3食、4食摂った場合、腸内のことを考えるとどうでしょう？16時間空けて腸の排出の時に食物を入れるのをやめましょうという考え方が主流になっていますが、ユウジさんはどうお考えになりますか？

炭水化物はどのくらいの量を取ったほうがいいですか？

ふおー、明日からご飯たべよう、、、

鶏肉のサラダの作り方動画がみたいです。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

綺麗な料理じゃないんですけどね。。。

@heybaby388

4 жыл бұрын

ケトジェニックの間違った解釈が糖質制限という言葉を産み出したのかと

ランジ・腕立てを1~2時間に1回20回、1日100~160回と通勤で自転車往復で1日14.5㎞、それと食事を1：1：1を進めて、初月－2.5ｋｇ。2ケ月目に入ってランジ・腕立て・自転車は同じように進めて、食事はささみ・胸肉と野菜を2回と1食は家内の料理で総カロリー1300カロリーまでにして今月も－3kｇを目指していきます。昨日はチートデーでお酒をたくさん飲みましたが今日から再スタートです。

とても役に立ちます！50代サラリーマンですが、コンビニにあるもので仰っていたこと出来ないでしょうか？サラリーマン食事をある意味選べないというか。

1日16時間食べない時間を作るプチ断食というダイエット方があるってDaiGoがいってたけど研究結果は体重が落ちただけの結果であって、やっぱ食べない時間あったら筋肉も分解されるんだなぁ

@sexyfitness

4 жыл бұрын

僕のような体かこれ以上の体のひとでそれをやってる人は一人もいないと思います

@user-pw5uj4pb4s

4 жыл бұрын

@@sexyfitness めっちゃ為になります。ありがとうございます

玄米食べたらアトピー酷くなったことあるから、難しいなぁ。白米じゃダメなんだろうか。痩せたいけど、全身痒いのは我慢できない

@user-hl2ft5il5z

4 жыл бұрын

合う合わないありますからね。 自分も長いことアトピー悩んでましたが、やっぱり食生活を徹底的に見直したら改善しました。 食物繊維と水を多く摂ってみてください。オートミール取り入れてから本当に調子良くなりました

🐷正統的なダイエットを始めてから、痩せるの定義の見方が変わりました。その「痩せた」は体重が落ちただけ？or 脂肪が落ちたの？の違いにフォーカスするようになりました🍀

@sexyfitness

4 жыл бұрын

良かったです！

すみません質問です！ 9:49動画の中で「男性の場合、鶏胸肉200〜250gを〜」の部分ですが、かなりの量(コンビニのサラダチキン２つ分くらい)だと思いますが、本当ですか！？ ボクは体重56キロなんですが、食べきれる自信がありません(汗)

先日から拝見しています。64歳の爺です。一昨日からポッコリと出たおなかを引っ込めようとバックランジと2週間の腹筋を始めました。翌日、お尻と太ももが筋肉痛です。効いてます。筋肉痛が収まったらランジ・腹筋は続けて他のメニューも増やしていこうと思っています。それと食事制限も続けて夏までに引き締まった爺にないたいと思っています。体型は若い時の筋肉がまだ残っていて筋肉も脂肪も多い体型ですので筋肉を落とさず脂肪を落としたいです。ありがとうございました。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

頑張りましょう！ 徐々にやって下さい

@boby4598

4 жыл бұрын

ありがとうございます。筋肉痛が収まったので今日から再開です。腕立てのメニューも増やしました。楽しく続けていきます。

わかりやすいです。ありがとうございます。m(__)m

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ありがとうございます！

これで考えると野菜が圧倒的に少ないな

@heybaby388

4 жыл бұрын

sho kome それで問題ないですからね

ケトが流行ってるから、カロリー制限ダイエットでも糖質は摂ってはいけないって思ってる人が多いのかな？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

極端に体重が減るからです 全部が体脂肪ではないけど。

質問です！ 自分は食事制限×筋トレで腹筋を割ることを目標にしています。 1:1:1って事は、糖質を摂ってもいいってことでしょうか？1:1:1は糖質制限より、カロリー制限に近いものですよね？返答お願いします。

@user-re9cw7wf5v

4 жыл бұрын

糖質はとっても良いかと思いますよ。

参考になります^ ^ 1.1.1の法則〜名言ですね(^^) 減量する時に、役立てたいと思います。 今は筋肉つけてバルクアップしてます！4キロ増してます。 玄米食べたり、押麦ご飯食べたりしてます。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

その場合は十分に食べないと

お味噌汁は1:1:1外ですか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

液体で塩分は取らないですね。

@TheHiraly

4 жыл бұрын

sexyfitness 1:1:1とは別で摂っていいということですね

３食生活が、基本な事は、解りますが、毎晩、晩酌してしまうと筋トレ効果も無いですよね⁉️お酒は、やはり、太りますか❓️

@sexyfitness

4 жыл бұрын

筋肉に良い事は何もないですねえ。。

ストアで肥満のおばちゃんを観察。炭酸、コーラ、ポテトチップにカップヌードル。👀‼️そう言うこと。やっては、いけない事。

糖質が一定期間枯渇するとケトン体回路が機能し、糖新生すると思うので、一概に筋肉が分解されるというのは、語弊があるのではないでしょうか。

@tiger_anderson

4 жыл бұрын

へー

総量が変わらんのに食事時間を空けると筋肉に良くないって理由がよくわからんな 人間の体ってそんなに栄養を保持できないもんなのか

@sexyfitness

4 жыл бұрын

血糖値と血中のアミノ酸量の低下が問題なのです

玄米マズイ！美味しく食べれる調理法ないのかな？ 実際の食事も見たい

@user-oi7ys7de6o

3 жыл бұрын

12時間程漬けて炊く前に研いで炊くと美味しく炊けると思います。

アメリカ式の考え方だね

トレーニングを始めて半年が経ちます。体重は7キロ減少しました。が、体脂肪率はなかなか減りません。見た目は筋肉が付き締まってきているのですが。。。 食事もタンパク質多め、炭水化物少なめで摂っております。お腹周りが中々減っていきません。 一度ケトを試してみたいのですがよくないのですか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

食事はそれで良さそうですが、もうちょっと筋トレ　有酸素ですかね

ねぎしきってひとが、いっしゅうかんぬけばじんせいかわるっていってましたよ！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

人生はそんな簡単には変わらない。

@user-ic3gi4hy1t

4 жыл бұрын

sexyfitness ですよねー！

女子で「やせたいから食べない」とかほざく奴ってしょーもない身体してるんですよね。 おっと、あんまり言うとおっさんエロ話しになってしまう。

運動抜きで痩せるためには炭水化物抜く以外の方法がないのは事実 要は目指している方向が違うだけ 無駄な筋肉も付けたくないし痩せるためには他に方法は無いです。 トレーニーのダイエット理論は普通の人には適用できないかと思います。 消化器を休ませるためにも、あまり食べない方が良いです。 一般人で減量したい人はトレーニーのダイエット理論に従っちゃダメやで w あっ、ファンでいつも見てます。