あーやっぱりそ〜なんですね！という気持ちになりました。これからはもっと自信持って続けてみます。ありがとう

とっても勉強になりました！！

自分はフィットボクシングを３０分くらいやった後筋トレしてましたので順番を逆にしてみます 有難うございました

確かに、、、ユウジさんに出会えてとにかく続けていくこと！ はや２年、３年目に突入。 大きい筋肉痛をメインと言われて頑張ってみたら体つきが締まってきました！小尻にもなったし、足のむくみもとれてきました！ 最近はやり過ぎて次の日に疲れが出る中年💦 体と向き合う、大切さを知ったこの頃😂頑張ってみます。

2:00 筋トレ先、その後有酸素運動

ジャンピングスクワットとか速攻効いてくる。

ジムで最初に懸垂をしています。懸垂はどうでしょうか。

自宅でやる場合、ランジとスクワットだけでも効果がありますか、その場合の回数と頻度を教えてください。宜しくお願いします🤲

おつかれ様です。 いつも見させて頂いてます。 トレ暦は割と長いのですが、胸が苦手でした。ユウジさんの解説を参考にしてダンベルベンチやってみて、はじめて胸にピリピリきて、効いてる感じが掴めた気がします。 これから伸ばしていくに当たって、ピリピリに耐えながら、重量を伸ばしていく感じですかね？今は12kくらいでも、ピリピリきて、重さで潰れるというよりは、痛みに耐えられずセットをやめてしまう感じです。。 また、ダンベルベンチ以外で大胸筋を鍛えてる種目も紹介してください。 長々とコメントすみませんでした。。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

そこは耐えて頑張りましょう！それから重くする。

@user-ym5xp1ht3m

4 жыл бұрын

sexyfitness ありがとうございます。 頑張ります！

＜結論＞ ◯ Best５　※順序は順位ではない ①ランジ ②スクワット ③デッドリフト　（女性でも30kg、洋服着てもゴツゴツしないから、女性にもオススメ） ④ベンチプレス　 ⑤バーベルベントオーバーロウ

@ma-qe4dt

3 жыл бұрын

みおくろさんの補足 5つともオススメとのこと。

あ！ １０万人こえましたね。おめでとうございます。 筋トレのあと、プロテインを呑むのですが、そのあと有酸素運動でもよいのでしょうか。 プロテインのまずに、即、有酸素運動のほうがいいのでしょうか。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

有酸素後で大丈夫です

@tritooon

4 жыл бұрын

ありがとうございます。

いつも勉強させていただいてます。 ありがとうございます。 もしよろしければご教示下さい。 私は筋トレ初心者ですが、最近はベンチプレスを55kg✖️10回✖️3セット、インターバルは3分くらいでやってましたが、今日は40kg✖️15回✖️3セット、インターバルは90秒でやったら、いつもより追い込んだ感じがありました。 正しいんでしょうか？ 余談ですが、ランジのおかげで随分やせました。ありがとうございました。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

どちらも正しく　何を求めるかですね。 全部限界まで行けてるか。

@user-sd3ll5fo5r

4 жыл бұрын

ありがとうございます。 重さを減らす事に罪悪感がありましたので大変参考になりました！ チャンネルの更なる発展をお祈りしてます！ まわりにもたくさん紹介しておきます。 先生の教えを守り、今日もバックランジやります！

個々の目標スタイル別の全体メニューが有れば有り難いですが、そうなると商売が成立しないのから難しいのかな！

バーベルなんて家には無いので...ダンベルでやれるんだろうかやれるなら買おうかな。何kg...ランジとスクワットは出来る。

筋トレをしている人でエルゴメーターがジムにある人はやってみると良いです。 1000ｍを5分でこぐようにしていけばかなり体力と筋肉を使います。 負荷が1から10までありますので10でやってください。 これができるようになった人は、1000ｍの後に2000ｍをこいでみてください。 足と腕と肩と背中、そして腹筋も使います。 これが有酸素運動なので脂肪がなくなると思う。 始めにやるときは1000ｍを6分でこぐようにしないとジムに行ったばかりなのにすぐに帰ることになります。 気を付けてやってください。

超いいね!! 🤎

ゆうじさんから見てバーピージャンプはどうですか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

燃焼はしますが、形は作られないのでやりません。

すみません。質問なのですが。現在、推奨されていた。バックランジと腹筋のコラボレーショントレーニングをした上で、重点的に鍛えたい部分のトレーニングを行っているのですが・・。正直、1週間やって全くお腹の横の脂肪が落ちる気配がありません。 今回の動画で思ったのが、最初に筋トレを行なって、→バックランジと腹筋のサーキットトレーニング→有酸素運動の順番の方が体脂肪を燃焼させて、絞まった身体にするには有効なのでしょか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

今まで行っていたのでも、週4回あって、食事が正しければ落ちるんじゃないでしょうか？

@user-hg2dt6qm6y

3 жыл бұрын

続けることが大切だと思います

毎回すごくためになっています。ありがとうございます！（女性です） 自宅でトレーニングしていますが、ダンベルしかありません。現在、7パウンド（3.1kg）のダンベルを使ってデッドリフトをしていますが（両手合わせて6.2kg）、デッドリフトをバーベルでなくダンベルで行う場合、単純に30kgを2で割って片方15kgがよいでしょうか。次に買おうと思っていた重さは10パウンド（4.5kg）のものでした。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

8キロとか10キロは自宅で絶対効果出したいならあったほうがいいです。

@itachan39

4 жыл бұрын

@@sexyfitness ゆうじさん、お返事ありがとうございます。　両手合わせて８～10キロ、ということですね。　今、お店で品切れなので（皆、自宅でトレーニングしてるので、3月からずっと売り切れ状態です）、入荷したら買いたいと思います（ネット購入という手もありますが、、、実物を見て買いたいので）

@sexyfitness

4 жыл бұрын

いえ、ワンレッグデッドリフトをやるのに片方8kgdwす まず3キロでフォームを固めて8キロ出来る様に。 ヒップは大きい筋肉なんで

BEST5を順番にやってもらえませんか。自宅でダンベル購入しました。（48歳女性）拝見しながら筋トレやっています。一緒にやれるように一通りの流れでやってくださると助かります。

@user-lf3ek3pv4z

4 жыл бұрын

コメントを見て頂き有り難うございます。 入会していますスポーツジムはコロナで自粛していて８月より再開しようと考えていますが、最近はまた感染者が増え怖いなと思っています。ジムは控え目にし自宅でのトレーニングを両立します。 ユウジさんのyoutubeを見つけ、素人の私にでも分かりやすい説明と、一緒にやれるのが良かったです。 次は、是非Beat 5を一緒にトレーニング出来るよう御願いしたいです。ベンチシートも購入しています。

@user-lf3ek3pv4z

4 жыл бұрын

通っているジムを休会し自宅で週２ペースで筋トレと有酸素運動しています。八月からジムを再開しようかと思っていた矢先、新型コロナの感染者が増加しています。再開したい気持ちはありますが、不安です。正直、怖いなと。 一旦、退会しこの状況が終息してから入会しようかとも考えています。それまでは、自宅で今まで通り筋トレと有酸素運動やろうかと。。。迷います。

５つの種目を説明に書いてください

終戦直後より摂取カロリーが、低い現代。👀‼️車の普及と同時に生活習慣病が右肩上がりに。皮肉なものです🍀　まだ、成長ホルモン？(奥手です)

背が縮まないか、重すぎウェイトは？