この練習方めっちゃいいですね！意識的にかかとに体重が乗るようにやってたつもりだったのですが、実際にやってみたらまだまだだった事に気付かされました。 娘のもう読んでない固い絵本があったので「これええやん！」と思って使って練習していたら「ごほんふんじゃだめなんだよ！」とたどたどしい言葉で三歳の娘に怒られて取り上げられました…(笑)
膝のチェックは椅子を使ってます 椅子を使うと圧迫感もないしあたっても相手が動いてくれるので痛みもないし ただ姿勢の確認にも壁がいいかもしれません ちなみに椅子を使っているので紙コップを使って確認してみましたが我が家の床は結構汚れているようです きれいに見えていても拭き掃除するとよくわかります
バックランジは自分なりに出来ていたつもりでしたが、ユウジさんの動画を拝見して我流だったとわかりました。 還暦の私には正しいフォームははじめはかなりしんどかった😅 しかし、今は20回✖️10のHIITで頑張っています！ 水の入ったコップを頭にのせるのは神です！！
こんにちは。 このチャンネルでバックレンジを知りました。 前に踏み出すより膝に負担がかからなそうなので交互に40回で片足20回づつって計算でやっています。 上半身が揺れてしまいますが、頭に物を乗せてるのをイメージして真っ直ぐに気を付けて実行してます。
sexyfitnessさんの動画は、今回のようにフォームを細かく説明していただけるので、とても有益です。ところで私は、ダイエットのために2か月前から筋トレしている60代女性です。ブルガリアンスクワットについても、フォーム修正動画、また、ブルガリアんスクワットの種類でもいいですので、女性の場合、優先度はヒップ、背中の筋トレ優先になるので、そちらのほうもよろしくお願いします。
バックランジを始めて１ヶ月以上経ちました。最初は20×5からスタートし、今は50×3にブルガリアン10を毎朝、続けています。体重は減っていませんが、階段の登り降りが劇的に楽になりました。あと10ヶ月で50歳になりますが、体重も5キロぐらい落としたいですね！
笑
@@a-7391 笑う権利は誰にもない！君は人としてダメ
@@a-7391 何が「笑」なんすかね
コメント間違いです。すみません
ご飯を減らさないと、痩せないですよ。
やり始めがグラついて、かかとで踏ん張れないのですが、雑誌をつま先側に置くと、始めからかかとで踏ん張れました❗️ 上半身の傾きも頭に乗っける対処法で、上手くいけそうです。 乗っけるのはその本限定！なのに、他の本でやってしまいました😆
バックランジ！ 今までただ漠然とやっていましたが この動画を拝見してずとても勉強になり、ありがとう御座います 先ずはキチンと出来るように頑張りますので！
水かぶりました。 暑かったので丁度良かったです。 ありがとうございます。
トライは評価いたします！
ポイントが良く分かりました。 ただ、雑誌と言えども、書物を踏むのはすごく抵抗があるので、別の物でやってみます。
水は流石です。本、もちろんユウジさんの本で今度試してみます。フォームの再確認はいつ見ても勉強になります。
とてもよくわかりました。‼️ ありがとうございます。
古い動画をさかのぼって拝見しております。バックランジには自信があったので、本をのせるのはイケるのでは？と思いやってみたところ、驚くほど難しい！！ましてや水なんて・・・・ユウジさん、すごすぎます・・・！
いや〜楽しい動画でした 2番目を早速やって人生の悲哀を感じました 妻子には見せられません 5番目は他の動画では頭を糸で吊るされている状態とか表現されるものですよね 体は一直線でも前傾してしまうこともあると指摘されていることに感服しました 楽しいし、為になりました ありがとうございます
僕も40過ぎの中年なので、昨日から早速やってみました。 足がもですけど体が暖まる気がします。 フォームの調整は動画を撮ったりしてやってみようと思います。 わかりやすい、説明で助かります。
頑張りましょう！
まさに神回！ 本も買いました！！
ダイエット目的の筋トレを始めようと思いこちらの動画にたどり着きました。 とても分かりやすく良いです。フォームを間違うポイントを１つ１つ教えてくれて、大感謝です。 コップの水、すごいですね(笑)
拍手😊🎉
🧎コップのバッグランジ👏ユウジさん素晴らしい👏 バッグランジを始めて数ヶ月。足が細くなり体脂肪も減りました。改めてのバッグランジ また継続して行きます🧎
究極のバックランジ解説ありがとうございます、確認と修正の説明も細かくてありがたいです。 もちろんリスナーの面々が先生の御本を踏むなんてご法度ですが・・・先生ご自身が動画の中で他の本・雑誌を踏まれたり推奨したりすると炎上しないか心配ですね！ 室内用のスリッパのかかと部分を使うとかに言い換えては如何と思いました。
こんばんはユウジさん。昨日からバックランジ始めましたが、正しいフォームがあるんじゃないか？と思っていたところにこの動画。とても勉強になりました。かかと、膝、足を真っすぐ下げる、そして背筋。気を付けてトレーニングします。頭に乗っける用と読む用にユウジさんの本2冊買おうかな😆
色んな用途でもう少し買っても大丈夫です！
ダイエットしたいっていう友人に最初これだけでいいから毎日やってってこの動画転送しました☺ 懇切丁寧で一番わかりやすいと思いましたので😉
今日から始めました。3セット目がキツいですね。頑張ります！
お疲れさまです。バックランジは自分のトレーニングの基軸なので、修正点を教えてもらえるのはありがたいです。 本は乗っけてみましたが、１０回程度が限界です。水はとても無理ですね。
後ろ足の位置修正したらお尻にすごい効きました！ 腹筋と交互のメニュー続けていきます！
15:30 「パパ危ないよ」。以前、ゆーじさんが石の上でT字バランスをしようとした際に、娘さんが発した言葉を思い出しました笑。 バックランジの修正法、参考になりました。たしかに前の脚の筋力が弱いと、後ろの脚は開きやすい。バランスを取るために無意識に開いていたのですね。おかげさまで、バックランジのポイントはすべて頭に入っていました。 バックランジばかりだと飽きるので、バック＆ニーなど様々なバリエーションに取り組んでいます。そして最近は、とうとう目を瞑ってバックランジをするようになりました笑。バックランジのポイントに充分に気を配れなくなるので、もはやバックランジとは言えないかもしれませんね。中殿筋をより鍛えつつ、脳のバランス機能も養えそうなので（脚の筋力は全く問題ないのに、閉眼片足立ちは昔から超苦手）、しばらく継続するつもりです。
雑誌 壁 ライン、鏡 タイマー 本、水のコップ
踏み出した脚は一歩外側にしないと股関節外転作用が使えない、足幅は骨盤幅は離さないとニーインしやすいと別のユーチューバさんが言われてました。ユウジさんのランジとの違いを教えてほしいです。
毎朝40分ジョギングからの筋トレしていたので今日からこちらに変更！ まあブレるブレるww けど拇指球雑誌に乗せるともも裏に効く感じがわかります！ありがとうございます！ 手は腰じゃないとだめですか？ 軽めのダンベル持った方が安定するのですが。。。
もちろんダンベルもっていいですよ！
早速20回を５セットやってみました。朝起きたらかなりの筋肉痛になっていたのですが、筋肉痛があるときバックランジは休んだほうがいいのでしょうか？ 一応今朝もやりました。
角刈りの例えが大門さんなのが良い 若い人は分からないと思うけど（笑） 参考にさせてもらって私も毎日バックレンジ頑張っています。
マジで本物！これを無料で教えてくれるとは！大感謝 3キロ痩せました
コップの水をこぼさないドリフト！ではなくバックランジ…？！ しかしこれまでのご指導のおかげでチェックポイントオールクリアの私は紙コップでしたが出来ました！ 5mmの丸刈りだからかもしれませんが(笑)
素晴らしいトレーニングで取り入れたいのですが、後ろに引いた膝で床に打つ状態になり痛いです。前足の筋力が弱いためですか？
本をさりげなく苦笑いしながら宣伝してるユウジさんがかわいいです。
ありがとうございます！
かかとー！？ 一年近く、ずっと間違ってました！😭 今日から修正します！すいません！
すいません、本間違えてましたあああああああああ！！
パーソナルトレーナーのランジさん、こんにちは あ、ユージさんか。すいません ランジで検索したら貴方のい動画しか出てこないじゃないですか！相当ランジを勧めてますね しかもバックでだなんて・・・いやらしい・・・。 すいません、とても参考にしております。ランジさんのような凄まじいカラダになれるよう努力します。
面白い！
最近仕事の合間にバックランジヤり始めたのですが、20回5セットやっていて各セットの10回目くらいまでほとんど負荷？痛み？が感じられないのですがやり方が間違ってるんでしょうか？
体重が重くないからじゃないですか？
@@sexyfitness 軽いと言うことはありません。実際90キロ以上あります。
下げる足の位置がいまいち、分かりません。身体から離れた方が 楽な気はしますが…
膝が深く下ろせる位置。 膝の角度が90度くらいです。
@@sexyfitness 思いっきり伸ばしてました。正しい姿勢を意識しながら続けます。ありがとうございます。
8888888！
いつも必要以上の事をやらせようとしますね👎 今日は水入りグラスを頭にのせる事😣
Пікірлер: 58
この練習方めっちゃいいですね！意識的にかかとに体重が乗るようにやってたつもりだったのですが、実際にやってみたらまだまだだった事に気付かされました。 娘のもう読んでない固い絵本があったので「これええやん！」と思って使って練習していたら「ごほんふんじゃだめなんだよ！」とたどたどしい言葉で三歳の娘に怒られて取り上げられました…(笑)
膝のチェックは椅子を使ってます 椅子を使うと圧迫感もないしあたっても相手が動いてくれるので痛みもないし ただ姿勢の確認にも壁がいいかもしれません ちなみに椅子を使っているので紙コップを使って確認してみましたが我が家の床は結構汚れているようです きれいに見えていても拭き掃除するとよくわかります
バックランジは自分なりに出来ていたつもりでしたが、ユウジさんの動画を拝見して我流だったとわかりました。 還暦の私には正しいフォームははじめはかなりしんどかった😅 しかし、今は20回✖️10のHIITで頑張っています！ 水の入ったコップを頭にのせるのは神です！！
こんにちは。 このチャンネルでバックレンジを知りました。 前に踏み出すより膝に負担がかからなそうなので交互に40回で片足20回づつって計算でやっています。 上半身が揺れてしまいますが、頭に物を乗せてるのをイメージして真っ直ぐに気を付けて実行してます。
sexyfitnessさんの動画は、今回のようにフォームを細かく説明していただけるので、とても有益です。ところで私は、ダイエットのために2か月前から筋トレしている60代女性です。ブルガリアンスクワットについても、フォーム修正動画、また、ブルガリアんスクワットの種類でもいいですので、女性の場合、優先度はヒップ、背中の筋トレ優先になるので、そちらのほうもよろしくお願いします。
バックランジを始めて１ヶ月以上経ちました。最初は20×5からスタートし、今は50×3にブルガリアン10を毎朝、続けています。体重は減っていませんが、階段の登り降りが劇的に楽になりました。あと10ヶ月で50歳になりますが、体重も5キロぐらい落としたいですね！
@a-7391
3 жыл бұрын
笑
@user-xl9bu6ww6d
3 жыл бұрын
@@a-7391 笑う権利は誰にもない！君は人としてダメ
@bay-corn
3 жыл бұрын
@@a-7391 何が「笑」なんすかね
@a-7391
3 жыл бұрын
コメント間違いです。すみません
@user-kj8qf3ti6j
2 жыл бұрын
ご飯を減らさないと、痩せないですよ。
やり始めがグラついて、かかとで踏ん張れないのですが、雑誌をつま先側に置くと、始めからかかとで踏ん張れました❗️ 上半身の傾きも頭に乗っける対処法で、上手くいけそうです。 乗っけるのはその本限定！なのに、他の本でやってしまいました😆
バックランジ！ 今までただ漠然とやっていましたが この動画を拝見してずとても勉強になり、ありがとう御座います 先ずはキチンと出来るように頑張りますので！
水かぶりました。 暑かったので丁度良かったです。 ありがとうございます。
@sexyfitness
Жыл бұрын
トライは評価いたします！
ポイントが良く分かりました。 ただ、雑誌と言えども、書物を踏むのはすごく抵抗があるので、別の物でやってみます。
水は流石です。本、もちろんユウジさんの本で今度試してみます。フォームの再確認はいつ見ても勉強になります。
とてもよくわかりました。‼️ ありがとうございます。
古い動画をさかのぼって拝見しております。バックランジには自信があったので、本をのせるのはイケるのでは？と思いやってみたところ、驚くほど難しい！！ましてや水なんて・・・・ユウジさん、すごすぎます・・・！
いや〜楽しい動画でした 2番目を早速やって人生の悲哀を感じました 妻子には見せられません 5番目は他の動画では頭を糸で吊るされている状態とか表現されるものですよね 体は一直線でも前傾してしまうこともあると指摘されていることに感服しました 楽しいし、為になりました ありがとうございます
僕も40過ぎの中年なので、昨日から早速やってみました。 足がもですけど体が暖まる気がします。 フォームの調整は動画を撮ったりしてやってみようと思います。 わかりやすい、説明で助かります。
@sexyfitness
2 жыл бұрын
頑張りましょう！
まさに神回！ 本も買いました！！
ダイエット目的の筋トレを始めようと思いこちらの動画にたどり着きました。 とても分かりやすく良いです。フォームを間違うポイントを１つ１つ教えてくれて、大感謝です。 コップの水、すごいですね(笑)
拍手😊🎉
🧎コップのバッグランジ👏ユウジさん素晴らしい👏 バッグランジを始めて数ヶ月。足が細くなり体脂肪も減りました。改めてのバッグランジ また継続して行きます🧎
究極のバックランジ解説ありがとうございます、確認と修正の説明も細かくてありがたいです。 もちろんリスナーの面々が先生の御本を踏むなんてご法度ですが・・・先生ご自身が動画の中で他の本・雑誌を踏まれたり推奨したりすると炎上しないか心配ですね！ 室内用のスリッパのかかと部分を使うとかに言い換えては如何と思いました。
こんばんはユウジさん。昨日からバックランジ始めましたが、正しいフォームがあるんじゃないか？と思っていたところにこの動画。とても勉強になりました。かかと、膝、足を真っすぐ下げる、そして背筋。気を付けてトレーニングします。頭に乗っける用と読む用にユウジさんの本2冊買おうかな😆
@sexyfitness
2 жыл бұрын
色んな用途でもう少し買っても大丈夫です！
ダイエットしたいっていう友人に最初これだけでいいから毎日やってってこの動画転送しました☺ 懇切丁寧で一番わかりやすいと思いましたので😉
今日から始めました。3セット目がキツいですね。頑張ります！
お疲れさまです。バックランジは自分のトレーニングの基軸なので、修正点を教えてもらえるのはありがたいです。 本は乗っけてみましたが、１０回程度が限界です。水はとても無理ですね。
後ろ足の位置修正したらお尻にすごい効きました！ 腹筋と交互のメニュー続けていきます！
15:30 「パパ危ないよ」。以前、ゆーじさんが石の上でT字バランスをしようとした際に、娘さんが発した言葉を思い出しました笑。 バックランジの修正法、参考になりました。たしかに前の脚の筋力が弱いと、後ろの脚は開きやすい。バランスを取るために無意識に開いていたのですね。おかげさまで、バックランジのポイントはすべて頭に入っていました。 バックランジばかりだと飽きるので、バック＆ニーなど様々なバリエーションに取り組んでいます。そして最近は、とうとう目を瞑ってバックランジをするようになりました笑。バックランジのポイントに充分に気を配れなくなるので、もはやバックランジとは言えないかもしれませんね。中殿筋をより鍛えつつ、脳のバランス機能も養えそうなので（脚の筋力は全く問題ないのに、閉眼片足立ちは昔から超苦手）、しばらく継続するつもりです。
雑誌 壁 ライン、鏡 タイマー 本、水のコップ
踏み出した脚は一歩外側にしないと股関節外転作用が使えない、足幅は骨盤幅は離さないとニーインしやすいと別のユーチューバさんが言われてました。ユウジさんのランジとの違いを教えてほしいです。
毎朝40分ジョギングからの筋トレしていたので今日からこちらに変更！ まあブレるブレるww けど拇指球雑誌に乗せるともも裏に効く感じがわかります！ありがとうございます！ 手は腰じゃないとだめですか？ 軽めのダンベル持った方が安定するのですが。。。
@sexyfitness
2 жыл бұрын
もちろんダンベルもっていいですよ！
早速20回を５セットやってみました。朝起きたらかなりの筋肉痛になっていたのですが、筋肉痛があるときバックランジは休んだほうがいいのでしょうか？ 一応今朝もやりました。
角刈りの例えが大門さんなのが良い 若い人は分からないと思うけど（笑） 参考にさせてもらって私も毎日バックレンジ頑張っています。
@sexyfitness
2 жыл бұрын
頑張りましょう！
マジで本物！これを無料で教えてくれるとは！大感謝 3キロ痩せました
コップの水をこぼさないドリフト！ではなくバックランジ…？！ しかしこれまでのご指導のおかげでチェックポイントオールクリアの私は紙コップでしたが出来ました！ 5mmの丸刈りだからかもしれませんが(笑)
素晴らしいトレーニングで取り入れたいのですが、後ろに引いた膝で床に打つ状態になり痛いです。前足の筋力が弱いためですか？
本をさりげなく苦笑いしながら宣伝してるユウジさんがかわいいです。
@sexyfitness
2 жыл бұрын
ありがとうございます！
かかとー！？ 一年近く、ずっと間違ってました！😭 今日から修正します！すいません！
すいません、本間違えてましたあああああああああ！！
パーソナルトレーナーのランジさん、こんにちは あ、ユージさんか。すいません ランジで検索したら貴方のい動画しか出てこないじゃないですか！相当ランジを勧めてますね しかもバックでだなんて・・・いやらしい・・・。 すいません、とても参考にしております。ランジさんのような凄まじいカラダになれるよう努力します。
@sexyfitness
2 жыл бұрын
面白い！
最近仕事の合間にバックランジヤり始めたのですが、20回5セットやっていて各セットの10回目くらいまでほとんど負荷？痛み？が感じられないのですがやり方が間違ってるんでしょうか？
@sexyfitness
3 жыл бұрын
体重が重くないからじゃないですか？
@user-gk2py8td7j
3 жыл бұрын
@@sexyfitness 軽いと言うことはありません。実際90キロ以上あります。
下げる足の位置がいまいち、分かりません。身体から離れた方が 楽な気はしますが…
@sexyfitness
2 жыл бұрын
膝が深く下ろせる位置。 膝の角度が90度くらいです。
@akko4591
2 жыл бұрын
@@sexyfitness 思いっきり伸ばしてました。正しい姿勢を意識しながら続けます。ありがとうございます。
8888888！
いつも必要以上の事をやらせようとしますね👎 今日は水入りグラスを頭にのせる事😣