だんだん一茂にみえてきた

@lifenatural_9840

3 жыл бұрын

全然。

@user-jx7ut2zk3z

3 жыл бұрын

イケメンになった一茂やな

@LOVE-dz6gz

3 жыл бұрын

言われてみれば‼️

残念ながら、できる方には分からないと思うけど、勉強も仕事もダイエットも共通してるのが 最後に主がおっしゃった「意志を強く持つ」という言葉。 これが最初から持ち合わせているひとと、そうでない人がいるのです。 ようするに最初から学習能力がないのです。あきらめではないんだけど。 なるべくできる人を目指していければいいかなっていうことは出来そうっていうレベルですね。

43歳男性です。間違いなく昔より痩せにくくなっていますが、個人的には走ったり筋トレしたりも重要ですが、それらは痩せるための運動になってしまうので、何かスポーツを織り交ぜるとより良いと思います。バドミントンとか初心者でも入りやすいスポーツがいいかなあと。

@lifenatural_9840

3 жыл бұрын

相手が必要なスポーツは始めにくい

@user-cp5kj3kt8n

3 жыл бұрын

卓球は良いですよ身体を動かせるし脳も使える、ほぼ一対一だから自分次第だし 実際卓球したら体重落ちました

7:03 お酒について アルコールなのでどれも同じ。 飲みすぎと、毎日の飲酒はなお悪い。 運動でどうにかできるのは、若いうちだけ。

休日仕様若々しくてかわいいやんｗ

アラフィフですが、バックランジ始めてから2週間で腰回りがだいぶ引き締まり、なおかつ足腰が強くなってきたように思います。ふらつかなくなってきたというか。 昨年、大病で療養していてすっかり筋肉が落ちてしまい、バックランジ初日は10回でもかなりキツかったのですが、今は1～2時間毎に20～30回できるようになりました。 クランチは頭1センチしか上がりません(笑)腹筋弱すぎですね。頑張ります！

@maru-611

4 жыл бұрын

私も40代です。2週間ほど前から始めました。

@maru-611

4 жыл бұрын

busaiku ダイエット目的ですが時間をおいて何セットやった方が良いのですかね

Xmas時期に１週間、毎日飲んでしまい、正月の今、調整中。焼酎をよく好んで飲んでしまいました。2合だけだけど駄目なんですね💦丁度、この時期に過去のものを見ていて反省💦 本当にやめよう。今年に入り、一滴も飲んでないです。頑張ります。

｢年齢｣‼️ 若い時は何やっても🆗でした。実感です。 さて今日もバックランジバックランジ。 久々にウォーキング再開したらやたら姿勢が良くなってる事に自分で気づきましたね、ゆうじさんありがとうございます👍️

180キロカロリーって大体コンビニのおにぎり１個くらいだから、ちょっと多めに晩御飯とか食べたら余裕で超えちゃうんだよなあｗｗ

今ダイエットに取り組んでるので大変参考になりました。目指せ65kg、体脂肪率12%！！

痩せるにはアルコールほどほどにしないと。 分かっているけど．．．止められぬ😅

以前、ジョギングをしていましたが、そんなに痩せませんでした。むしろ膝が痛くなり運動能力が低下しました。今は、ウォーキングと筋トレをして痩せることができました。今思うと、ジョギングは、運動した感はありますが、筋肉の収縮量が少ないわりには、膝や腰に衝撃ばかり大きくなりあまりいい運動ではないような気がしています。膝に衝撃を与えず筋肉の収縮量が大きなランジは、いいような気がします。

ジョギングはめちゃくちゃ体重落ちる 食事もある程度は制限しないとダメだし筋トレも多少はやらないとダメだけど、ジョギングメインで1ヶ月5キロずつ落として3ヶ月で15キロ痩せた 膝が痛いから断念したり全然痩せないからと途中で諦める人いるけど、それは走るペースが早いからだと思う 1キロ7～8分くらいのトロトロペースでいいから1時間走れば100%痩せられるよ 断言出来る

わかりやい、説明ありがとうございます。週に一回は。 アルコールは。控えます。バックランジも取り入れたいと思います。

@lifenatural_9840

3 жыл бұрын

週に6回も飲みたい？ もうそれはアルコール中毒です。

痩せる痩せないは、結局はカロリー収支に尽きますかね。走ってもそこで消費されたカロリー以上に食べれば太る。アルコールも1g=7キロカロリーですし、食事で摂取したカロリーと酒で飲んだカロリーが合わせてオーバーカロリーになればやっぱり太る。

ものすごく納得しました。すごく地道に減量したのにオンライン飲み会が続いたらあっという間に増えちゃったのは、そのせいですね。バックランジと断酒を数日頑張ってみます！気づきに感謝です！！

ジムに行かなくなって5ヶ月、ゆうじ先生の言う通りですね…自分に甘いと身体は正直です！ 5キロ増えた体重を戻すよう頑張ります！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

頑張りましょう！

ランニングで10km走った後、走る前と比べて体重が1kg以上落ちますが、その翌日には直ぐにもとに戻ってしまいます。走った後の日は自分の場合は体質的に太りやすくなるので、ダイエットをする時は食事の量に気をつけることと後は筋肉が無いと代謝が上がってこないので、走らない日に筋トレをするようにしています。

ユウジさん、いつも本当に勉強させていただいてます！自分も一生懸命トレーニングしてるんですが、年齢とともに体重が落ちにくくなってきてる気がします。 ユウジさんのように締まってめちゃくちゃかっこいい男を目指してがんばります！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

実は僕も以前より難しいと思ってます。 でも努力ですね

断酒して食事も徹底してるけど運動量減ったからほんと体重落ちない💧運動って大事だぁ

動画ありがとうございました。私は45歳でメタボ無く薄っすら腹筋割れた細マッチョですが、晩酌は週一しかしません。40代のオヤジがグルメ晩酌しながらカッコいい体になろうとするのは虫が良すぎると思います。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

僕もそう思ってやってます。

運動してるのに痩せない理由はほぼこの3つ。 運動量がなまぬるいか、消費以上に食っちゃってるか、酒飲んじゃってるか･･･です。 この方の場合、 1、脂肪を効率よく燃焼する前にジョギングを止めている（運動時間が短すぎる） 2、酒を飲む事でアルコールの分解に自分の基礎代謝エネルギーを使ってしまい、食べた物まで分解が回っていない。 だと思われます。なので、走って飲んでチャラか、ヘタすればオーバーカロリーだと思います。そもそもアルコール自体にはカロリーは殆どありませんが、体内にアルコールが入れば体はそれを毒と判断するため、真っ先に肝臓で分解し始めます（カロリーの無いアルコールの分解に自分の希少な基礎代謝が使われてしまう） 飲みすぎれば一緒に食べた物まで分解が回らず、分解しきれなかった摂取カロリーは、オッサンなら内臓脂肪に･･･オバハンなら全身の皮下脂肪に･･･貯蔵されていきます。それが習慣化されれば、オッサンは腹が出てくるし、オバハンならブラのラインが食い込んだような体型になります。 そもそも中年女子の基礎代謝なんてせいぜい1200～300kcal、それに運動消費エネルギーを足しても1500~600kcalといったところです。いくら女子とはいえ一日1500kcalという数字は油断すればすぐカロリーオーバー（菓子パンで言えば3個分）なので、ここに酒が加われば毎日の「オーバーカロリー」は火を見るより明らかです（笑 やり始めは誰でも多少痩せますが、以降は平行線になるので「有酸素運動は大して痩せない･･･」という素人考えになるのも仕方ありません。しかしながら1、2を改善し、3を足せば短期間でも見る見る絞れていくと思います。 1ジョギングは最低でも30分以上やる 2酒を控える 3摂取（飲み食い）－消費（基礎代謝+運動）がマイナスになるようカロリーコントロールする 逆にコレができないようじゃ、大して痩せず毎年同じ体型してると思います･･･ 若い頃に比べ基礎代謝も下がり、血液の循環もトロい中年のダイエット（シェイプUP）はそんなに生やさしいものではありません。何もしていなければ健常者ならプヨプヨしていき、世に多くいるオッサン、オバハンの体型になるのはむしろ自然です･･･。 因みに自分は52さいですが、週６のウエイトトレーニングに週2の10kmラン、食事管理をしてやっと現状の体型（182cm/75kg、体脂肪14～5％）をキープって感じです。有酸素も無酸素も歯磨きと一緒でやらないと気持ちが悪く、何より毎日楽しんでやってます。 色々言いましたが一番大切な事は、運動も食事改善も、やり始めたら『継続し続ける』ことです。

@alicelaneige

4 жыл бұрын

凄い！言いたい事が可視化されてました‪w 私もダイエット成功したから周りが聞いてくるようになりましたが、特に2、3辺りを強くアドバイスしてます。が、皆さん摂取は抑えられない様子。 んで、やめて行くんだよなぁ…

@user-dn9qv7hd3y

4 жыл бұрын

あえて「成功した」と言えるとすれば、一旦絞った体型を維持しそれまでやってきたことを継続できている事だと思います。大切なのは今とこれからです･･･

@suchsuch8612

4 жыл бұрын

30分以上の有酸素本当大事ですね でも大体の人は何キロ走った！ってことを重視しがちで、それで痩せない痩せないって言ってダイエット辞めちゃうんですよね、 このコメントをダイエット始める人全員に見て欲しい

@user-dn9qv7hd3y

4 жыл бұрын

km重視でもいいと思います。ただし5km以内（30分前後）でやめるのは脂肪燃焼と言う点においては一番おいしい所でやめちゃってる気がします。5kmと10kmじゃ距離は倍ですが脂肪燃焼はそれ以上です。また、経験上5km以内は三日坊主になりやすいかもしれません･･･。コレは脳から排出されるドーパミン（爽快感を感じる）の分泌量が関係してると思います。

自宅でのトレーニングですが、バックランジ、フロントランジ、腹筋などユウジさんの動画を見てしてますが、一通りメニューをこなて、終了の流れですが、時間をおいて何度か繰り返した方が良いのですか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

もっと上半身を入れて全身サーキットがいいんじゃないでしょうか？

私は60過ぎの脳梗塞ジジィです（笑） 87kgあったので少しやせてみようかなと思い毎日約1時間ぐらいウォーキングと食事を夜17時以降、何も食べないようししたところ8ヶ月かけて70kg台になりました。 なかなかこれぐらいでは痩せませんね（笑）

じしんでつくっている料理のメニューを教えてください

当方162センチ58キロ43歳男 30代まで53キロ前後だったが、 最近酷いと60キロになる事も。 4月30日から平均3日に1回は 山道と平道合わせて12キロ以上 走っているが、 走った直後に700g減るだけで、 朝食、何なら水分補給で 元どおりになる、、、。 持久力とふくらはぎの筋肉の 成長は体感出来ていますが、 腹回りの脂肪を落とすという 所にたどり着けない。 5月中に53キロまで 減らす筈だったのに、、、。

@lifenatural_9840

3 жыл бұрын

いやそもそもその身長の平均体重は58とかだから今が健康体。53は病気になるリスクが増えるだけ。

@user-st7yy1nd4f

3 жыл бұрын

@@lifenatural_9840 さん アドバイス感謝致します。 しかし標準体重の指標では、 少し多いと記憶しています。 人間ドックでは、 去年より3キロ増えたが、 体脂肪率は25%で変わらずで 問題ないとも言われました。 HIITバーピーに加えて、 腕立て腹筋を加えた結果、 現在は56キロ体脂肪率23% 約束4ヶ月のトレーニングで、 しんどい汗をかきましたが、 変化はこの程度でした。

@user-sf6ey7sq4v

2 жыл бұрын

痩せすぎ

@user-st7yy1nd4f

2 жыл бұрын

@@user-sf6ey7sq4v さん　今は55キロ台です笑 体重計の測定ですが、 体脂肪率22%になりました。 まさに今日から、 オートファジーも始めて、 次のステージへといった 感じですね笑

@user-sf6ey7sq4v

2 жыл бұрын

体重よりももっと大事な指標があると思う　コロナのPCR検査の陽性反応者の数よりも死者・重症者の数が大事なように、同じ体重でも中身が充実していればかえって重い方がいい

運動だけで痩せるのは10代まで…。実感です。 「毎日4km泳いでいるのに痩せない」という悩みを抱えています。 10代、20代は痩せることができましたが、30代後半になると、いくら泳いでも成果が出ない日々が続いています。 ちなみに、バックランジを6月下旬より開始してから、お尻回りが少し楽になってきました。1セット左右各15回を4セットやっています。

なんでこんなに広告が多いんだ

@lifenatural_9840

3 жыл бұрын

プレミアム登録したくないなら我慢。

すぐに痩せるすぐに太る。👀‼️ゆっくりが、難しい。随分時間が、かかりました‼️感謝🍀

このsexyfitnessさんの動画と他の方々の的確なコメントでダイエット関連はこの動画だけでいけるな。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

ありがとうございます。

勉強になりました。 糖質の少ないウィスキー🥃や焼酎なら良いと思い毎晩毎晩呑んでました。 今夜から呑みません！

ヘアスタイルも、おひげも、いつもと雰囲気が違ってステキです☺️

私がひねくれてるんですけどその方は毎日3キロ走ることができる。 弱ることなくやせ細ることもなく。では毎日3キロ走るくらいの仕事をして 貯金すればよくない。チリも積もればマウンテンですよ。

@takaos7992

3 жыл бұрын

それ大事ですわ 自分は訳あって50代から肉体労働始めたら半年ほどで筋肉ついて 20代後半から30代くらいの代謝が取り戻せました 有酸素運動もいいけど筋肉つけて基礎代謝上げることが重要 でも時間かかるんです 自分は半年くらいたってやっと体が変わりましたから

ユウジさんの動画を見つけてからバックランジを続けています。 今は夜に20回5セットを毎日してるのですが、動画の中でおっしゃっている 1時間ごとに20回を定期的にやる（例えば1日8セット）やるのでは どちらの方がいいとかおすすめはありますか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

両方組み合わせで。。。

やっぱり体つくりの為には、食事についてもっと考えなければいけないんだなと思いました！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

その通りです！

トレーナーの方ってお酒は飲むのかな？

ロードバイクで一時間程走っても600キロカロリー程しか消費しない（平均心拍133、平均出力160ｗ程）。　話を聞くに恐らく平均心拍数110bpm程だろうから多く見積もって200カロリー程しか消費しないでしょう、間に休息を挟んでもいいので水分補給をしながら一時間はジョギングした方が効果があると思う、後家でゴロゴロする位なら8キロ位のケトルベルを使ってロシアンスイング、クリーン、スナッチ等すると40歳から速筋が衰え始めるので筋力強化、有酸素運動能力の向上に効果が出ると思える、40キロのケトルベルのロシアンスイングが1000ｗ程の仕事量があるので8キロなら200ｗ程になり女性でも何とか振り回せると思う。ダイエットには有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが中高年からは必要になると思います。

僕は元々筋量の多い46歳の皮下脂肪型デブですが、糖質制限もして、高タンパク低カロリーな食事して、筋トレも週5にハードにやったりして、バタバタと忙しく仕事もして、仕事中は80kgくらいの物をロープで引き揚げる綱登りのような動作も多いですし、もちろん仕事あがりは1日一箇所追い込む筋トレもスクワットとランジもやって、一時は体脂肪率6%下がりましたが、今はトレーニングと食事制限する前よりは見た目はかなり引き締まりましたが、体脂肪率測ると、むしろトレーニング始める前より2%増えているんで、筋トレ後に有酸素取り入れたいところですが、毎日運動にさける時間が90分くらいしか時間がなく、筋トレも兼ねたHIITやってみたりと、右往左往してます。

ジョギングは痩せない、筋トレで筋肉を維持しつつ、食事を減らす。 脂質を減らすか糖質を減らすか、

@jintetu7156

3 жыл бұрын

ジョギングの強度、エネルギー摂取量の関係によります。ジョギングが痩せないは非科学的。ただ高齢だと長距離、高強度だと関節負担や心機能への負担から推奨はされません

最初のひょーひょー♫ウケる

アルコールのやつめっちゃわかりやすかった。ありがとうございます

今回の動画には関係しない内容ですが、 質問があります 現在、筋トレを胸の日、腹の日、脚尻の日に分けて行っています。（毎回ではないが筋肉痛が残るか残らないかの負荷で） これに加えて、 筋肥大と同時に脂肪を燃焼させるためにバーピーのhiitを行いたいと考えています。 この場合、 回復させたい筋肉にも負荷がかかってしまい、筋肥大の効果は減少してしまうのでしょうか？

@yoshiaki9768

4 жыл бұрын

追記: 食事制限はしていますが、より消費カロリーを増やすためにhiitを取り入れたいと考えています

@sunakitiavicii1238

4 жыл бұрын

筋肥大と同時に脂肪を燃焼させるのは、現在の体型によると思いますが、かなり難しいと思いますよ。 筋肥大→食事をしっかり取る 脂肪燃焼→食事を制限する せめて筋肉を残しながら脂肪を削るくらいの目標にした方がいいと思います。

アラフィフのオヤジですが、デスクワークのみ仕事です。2〜3ヶ月自重中心に筋トレやプランクをやってかなりシマッたんだけどおへそまわりの脂肪はもう食事制限しかないですかね？運動量今より増やすと疲れがなかなか取れないし、食事もバランス考えながら食べてるんだけど(夜はカロリー低めのもの)。お酒は週2に減らしてる。結局食事量減らすしか無い気が最近し始めてます。腹筋運動は苦手で少ないのも関係あるのかなぁ？長々とスイマセンm(_ _)m

@suchsuch8612

4 жыл бұрын

有酸素してくださいね

@user-pu1gm9gd4r

4 жыл бұрын

@@suchsuch8612 はい。頑張り過ぎないようやります。クロスバイクで1時間弱、15~20kmも最近取り入れてますが有酸素運動になってないんですかね？1ヶ月弱続けてますが意味無いのかなぁ。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

お酒、月2にしましょう。

酒飲むと食べちゃいますね🎵

毎日3kmじゃ全然ダメね、毎日10kmなら痩せるか、もしくは現状維持位じゃないの。

話変わりますが、ファスティングどう思いますか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

大会でてるレベルに人でやる人は皆無ですね。

脂肪は1g＝9キロカロリーなのに、1kg＝7200キロカロリーと言われるのはなぜなんですか？？

@user-uo1og2oc7p

4 жыл бұрын

脂肪ではなく油1gでは？

@user-rz2mm1ze9g

4 жыл бұрын

脂肪には水分が20%くらいあるから

@user-sy6gq5ve1v

4 жыл бұрын

脂質は9キロカロリー 脂肪は別

@user-hf8vl4mb4x

4 жыл бұрын

参考になります！ありがとうございます！

日に日にsexy fitnessのタンクトップが欲しくなってる自分がいる笑笑

この手の質問する人は、本気でやせる気があるのかと問いたい。 ちょっと調べれば、カロリー収支がすべてということがわかるはず。

@user-be6bv3mh4z

4 жыл бұрын

すげえわかる 質問の答え聞いたとしてほんまに努力する気あんのかって人ばっか

3キロで痩せると思ってる方がおかしいわw

ウォーキング30分でも300kcalはいける。でもランニング30分やっても少し増加するだけ。

毎日24000カロリー必要な身体になりたい

@lifenatural_9840

3 жыл бұрын

死ぬわ。 無理してドカ食いしても3500カロリーで限界。

飲んでるけど走ってさえすれば痩せる ゼノンの「アキレスと亀」みたいな パラドックスの話なのだなあ。

カローラ　フェラーリそれな！

ドライチューハイでもアルコールが入ってる時点で意味が無かったのか😅勉強になります。

ダイエット＝とにかく有酸素運動もしくはカロリー制限っていう考え、未だに根強いですよね。 むしろ筋トレに対する拒絶反応が強いというべきか。心配せずともそうそう簡単にマッチョになんかなれない(女性は特に)のになぁ…

@user-bm2th4jc4g

4 жыл бұрын

器具使うべきなんですかね…… 痩せるために自重でやってるんですが…

@damenako9947

4 жыл бұрын

自重は工夫次第で幾らでもハードに追い込める奥の深いトレだと思いますよ。 (例えばドラゴンフラッグ、軍隊式腕立てなど。上級者でないと一回も出来ないようなものは他にも色々) 3セットを何とかやりきれるくらいの強度にするのがいいかと思います。

@user-px2pf5uw6l

4 жыл бұрын

ダイエット＝カロリー制限は合ってるでしょ

毎日飲んでも痩せるよ、運動して食事節制してれば・・・ただし、焼酎の氷多めの水割りのみ、体冷やしたらカロリー消費増えます。

@tatuki5700

4 жыл бұрын

食事はどれくらいの量とメニューですか？

@lifenatural_9840

3 жыл бұрын

酒飲みの方はお米をあまり食べないからでは？身体には良くないですアルコールは。

音だけ聴くとフランキーの声に聞こえてくる笑 分かりやすいご説明ありがとうございます！

@sexyfitness

4 жыл бұрын

どのフランキーですか？

3キロってウオーミングアップですね。痩せる訳ない。毎日10キロでも痩せない。食事制限が必要。

もうすぐ2ヶ月ぐらい仕事してないから3キロぐらい体重増えた

@lifenatural_9840

3 жыл бұрын

よくある言い訳です。 仕事がないなら運動をすればいい

３分のバックランジで何カロリー消費するんだろう？？22分ジョギングしたほうが減るような気がする。。

デスクワーク179cm80kg豚、筋トレ初心者、毎日犬の散歩20分程度しかしてこなかった。 バックランジを20分やった翌日、筋肉痛で動けなくなる。トイレ行くのくっそつらい。 筋肉痛3日目、治る気配なし。 これなんかやっちゃってますかね。 筋トレニキ達はこの痛み我慢して毎日筋トレしてるんですか？ 筋肉痛が治ったら再開で大丈夫ですか？

@sexyfitness

4 жыл бұрын

治ったらで大丈夫です

@user-tg3ox9jt8m

4 жыл бұрын

返信ありがとうごじえます。 今まで体感した事のない筋肉痛だったもんで、筋肉痛になることに若干恐怖心が芽生えてますが、また20分ぐらいがんばってみます。

たびたび質問しますがランニング３ｋｍ２０分弱走って２０グラム弱の脂肪燃焼とのことですが 同じ条件でランジを２０分やって得られる脂肪の燃焼は何グラムなのですか？ 有酸素運動に関しては事細かく調べているようですがランジはの検証はできているのでしょうか？ 前回自分がコメントしたことの回答がまだなのでそれも踏まえてよろしくお願いします。 有酸素運動を全否定されているトレーナーさんのちゃんとした根拠を示してください。

@sexyfitness

4 жыл бұрын

全否定してませんよ。 ランジはその運動時間の間じゃなく、その後数時間の消費も多大にあります。 筋トレは運動時間だけで考えないです。

@kobachanhappy

4 жыл бұрын

@@sexyfitness それを言ったらランニングも一緒ですよね。

@CROW-ns8cd

3 жыл бұрын

3キロ20分はランニングではありません。 ジョギングとランニングの違いは心拍数の違いで、心拍数120以上がランニングと言われています。 歩くだけでも呼吸が乱れる人なら、キロ6分以上の超スローペースで120を超えるかもしれませんが、普通は超えません。 あとキロ6分ペースはウォーキングのペースです。 このキロ6分ペースとランジは運動強度が全く違います。 補足ですが、キロ6分ペースはLSDと言って、私もこのペースで2時間〜3時間のんびり走ることもあります。 ランジ20分は、ペース走40分、ロングジョグ2時間、LSD4時間と同じくらいだと思います。

@kobachanhappy

3 жыл бұрын

@@CROW-ns8cd それはないですね。ランジ２０分が２時間走る２０ｋｍ走と同じ運動量？？？1500kcal以上消費するんですよ？ランジ２０分でそれだけのカロリー消費はできませんよ。そもそもランジは動作ひとつひとつが止まるのでランニングでの消費カロリー以下の運動です。なのでペース走４０分の効果を得るためには逆にランジを６０分以上やらないと効果は得られないと思いますよ。自分元サブスリーランナーなので悪しからず！

@CROW-ns8cd

3 жыл бұрын

@@kobachanhappy のんびりジョギング20分とランジ20分が同じだと思ってたのは誰でしょう？

30分のランニングをやめて、1時間のウォーキングを始めたらすぐ体重落ちました 30分のランニングはまじで辛かった、、

@tatuki5700

4 жыл бұрын

いやそれは違うな、他の余韻があるんだろう。

@user-dc6cr8sm8d

4 жыл бұрын

Tatuki それは思ったんですけど、ほんとにそれ以外変えたところがないんですよね 自粛期間中ほとんど毎日同じ生活してましたし

@tatuki5700

4 жыл бұрын

初めまして。でも結果的におめでとうございます！ 因みにランニング含めダイエットはいつからやってましたか？

@user-dc6cr8sm8d

4 жыл бұрын

Tatuki 3月1日からです！

@user-rf8vh2qi6f

4 жыл бұрын

余韻じゃない要因だ。

髪型かっこいいです‼️

3kmは少ない。チンタラ走っても意味ない。少なくても500kcalは燃焼したい

ジョギングなら脂肪燃焼効果が高まるのは20分以上だから、それ以上やらないと... 僕は筋トレあとに1時間位は走っているな

私もバックランジ始めましたが、アルコールが辞められないＴＯＴまずは禁酒ですね＾＾

わかります。 でもそこまでするメリットも教えて下さい。 勉強にはなりますがそこまでストイックにしていつまで元気なのか観察します。

@user-xx6oh9ry2z

4 жыл бұрын

これくらいでストイックとか笑

@user-dn9qv7hd3y

4 жыл бұрын

そんなあんたのような考え（理屈）の人が大半なので、世にいるオッサン、オバハンのほとんどが同じ体型をしてるワケです･･･

@suchsuch8612

4 жыл бұрын

そこまでしないと健康的に痩せないからです。ただ体重を落とすだけならご飯抜けば痩せますよ。でもこれだと高確率で体を壊すので、そうならない健康的なダイエットがあなたの言うストイックなやり方なんです。

お陰様で1日バックランジ20×10セットは出来るようになりました

@sexyfitness

4 жыл бұрын

上半身もやって行きましょう！

毎日10キロ歩いても殆ど痩せないよ。。ただ、夕食抜くと毎日0.2kgずつ痩せる。食事制限こそダイエット

@suchsuch8612

4 жыл бұрын

抜くのは良くないですよ、、 ご飯小分けににした方が痩せやすいですよ

トレーナーさんや栄養学なんかを学ばれた方からしたらダイエット関連の悩みでの質問の大半は「ばかじゃねえの？」と思う物ばっかりじゃないかと思います。ランニング初めて1ヵ月くらいで「痩せない」とか毎日のお菓子がやめられないとか。

この髪型の方が若く見えますよ。

@lifenatural_9840

3 жыл бұрын

そりゃ誰もが男も女も前髪を下せば若く見えるもん

ゆーじさん男前っす

知らなかった･･･アルコール自体が。。。

このヘアスタイルの方が若くみえますね。

ここのコメ欄甘々の自称ダイエッターしかいなくて草

@user-ed8mt5rw5t

4 жыл бұрын

ダイエッターってみんな自称じゃないんですか？？ まずやるのは本人なので甘々でいいんじゃないですかね笑笑

痩せるの意味にはいくつかある。単純に体重が落ちるの意味もあれば、脂肪が減るの意味もある。　体重落としたければボクサーの減量をすればいい、運動するけど食べない。絶対に痩せる。 体を削っているから。　運動して食べると体重はあまり落ちない。　理由は、脂肪が落ちても骨が太くなったり筋肉がついたりするから。　ちょっと考えればすぐ分かること。

@keneba5557

3 жыл бұрын

ボクサーの減量は普通の人には無理です。

@butijww

3 жыл бұрын

@@keneba5557 　本人しだいですよ、ボクサーだって元は普通の人ですから。

3キロ走って痩せるなら皆んなその位やりますよね、代謝燃ませんよ。3キロじゃ。

@lifenatural_9840

3 жыл бұрын

みんなはやらん。

毎日3kmって、月間90kmしかない。。。。 200〜じゃないと、走った感じしないかと。

飲み会強制だから、かなりキツそう...

髭が渋いですね！😊

痩せるためだけに走ってる人、かわいそう。走るのが好きなら別だけど。

毎晩ビール買いに行くために走る生活を続けたらそれなりにサイズダウンしました50台。

@mario-vy5cg

4 жыл бұрын

帰りは徒歩ですか？ 走ったらビールの炭酸が大変なことになりそう

いくら知り合いとは言え、その道のプロの方に会って即行アドバイスを乞う40代の女性…ちょっと関わりたくないですね( ˊᵕˋ ;)

たかだか軽めのジョギング程度で毎日3km走るぐらいだと40代じゃなくても20代でも痩せませんね（笑） 血圧や心肺機能の改善ぐらいはあるかもしれませんが、その程度では筋力も筋持久力もほとんど伸びませんし、「運動している間『だけ』」ほんのちょっとカロリーを消費してる程度ですんで、1日ビール1杯飲んだらプラマイでプラスでしょ（笑）

時速ではなく、距離でしょ？

おおいわたつやせんしゅにそっくり！

食事にも寄るけど3km走ったって痩せる訳ないじゃない。

ユウジさんは本当にカッコいいです(о´∀`о)

三キロ?? 短すぎだろ‼️

自分は２日に1回のペースで約10kmは走ってま～す。 後は毎日欠かさず3尺9寸の竹刀を2本を持って素振り500本振ってます。時は1000本も

@user-xb1mr6tr3t

4 жыл бұрын

有酸素運動のやり過ぎは筋肉つきにくくなったり、なくなりますよ。

@user-kv8ih4fl1f

4 жыл бұрын

@@user-xb1mr6tr3t まぁ～家でやっているから限られるしするスペースがないからな～。後一応18歳ですよ。ww 自分がやっているメニューが1時間で終わる物なのでそこまではきつくないですよ。

@user-xb1mr6tr3t

4 жыл бұрын

栄養補給しっかりね！

@user-kv8ih4fl1f

4 жыл бұрын

@@user-xb1mr6tr3t それは、もちろん取ってます。 トレーニングの後ですけど。w

@user-xb1mr6tr3t

4 жыл бұрын

歳とると筋肉なくなるの恐いから、プレワークアウト、EAAでトレーニング開始、マルトデキストリン、EAAでトレーニング終了。その後プロテイン、飯！

走っても減らないです！(助けて)

@TUKASA1021

4 жыл бұрын

油取るのやめろ

@skjvillage9917

4 жыл бұрын

糖質とるのやめろ

@tatuki5700

4 жыл бұрын

糖質やめろ

@tatuki5700

4 жыл бұрын

走った後の達成感のご褒美のビールとコンビニを我慢しろ

@user-uq6hy2cf1f

4 жыл бұрын

食べる量減らせばいいのに。 それも嫌なら嘘だと思って筋トレちゃんとしたものをやりなよ。

僕の友達のぬかちゃん（60歳独身女好き）に似てるなぁ・・・ 頑張って下さい。

１日３ｋｍ走った程度じゃ痩せないですよ。少なくとも５ｋｍ走れば効果が見込めます。 脂肪燃焼前に運動辞めたらそりゃ効果もないですよ。 そもそもランニングは継続性が求められるので痩せたいと思うなら３０分以上のランニングは必須 になりかつ半年以上のスパンを設けてやる必要があります。 続かない人はすぐに結果を求めようとするからダメなんですよ。

キロ８で３キロってすぐそこでしょ笑　三歩三十歩れべる笑　有酸素以前

痩せることがそんなに大事か？

ハンサムーすぎる！

やっぱバックランジが最強 165センチ45キロを目指す！！！ 酒は一切飲まぬ！！！！！

@sexyfitness

2 жыл бұрын

やる気ある時に頑張っておきましょう！

@user-rp6eh3hc1i

2 жыл бұрын

@@sexyfitness 返信ありがとうございます！ 毎日動画みて筋トレして自分の今までの筋トレが間違いであることを自覚でき大変勉強になりました。 応援しています。 動画活動、これからもお願い致します。

要は酒を飲むことを否定されているということですね。ハイハイ。

@suchsuch8612

4 жыл бұрын

何やさぐれてんの？痩せたいなら飲まないでしょ

@user-ho6mn4oe7e

4 жыл бұрын

そうだよ それやめられないならアスリート並のトレーニングしなさい

@u.w.f.international5326

4 жыл бұрын

飲むの控えたら、痩せました。