1 set yaptım ve allahıma kavuşuyordum teşekürler ege fitness

@huseyinbaskurt5201

5 жыл бұрын

+1 yapanlardanim

@huseyinomeryalman1651

5 жыл бұрын

@@huseyinbaskurt5201 ben yaptım efsane pump vardı helal olsun ama çok zordu

@merhabalaraq4921

5 жыл бұрын

Noldu kasn cikdimi peki?

@huseyinomeryalman1651

5 жыл бұрын

@@merhabalaraq4921 bunda kas çıkmaz bu kardiyo

@merhabalaraq4921

5 жыл бұрын

@@huseyinomeryalman1651 1 set yapdm Allahıma Kavuşuyodum Bu Nasl Kardio

1 set yaptım ve suanda cenneten ciçek topluyorum teşekkürler ege fitness

@furkangenc4179

3 жыл бұрын

Ne kadar gomiğğğ hshshssh

@acbiber9126

3 жыл бұрын

Çiçeh

@Beratakbay

3 жыл бұрын

Uygulama adı 30 günde baklava dilimi

@arzilaxchef470

3 жыл бұрын

@@Beratakbay Kanka o harika 30 gündür yapıyorum 4 tane karın kası çıktı ve benim 11 yaşında olmama rağmen

@arzilaxchef470

3 жыл бұрын

@Ahmet Furkan Korkmaz zort mu?

Araya giren reklam sayesinde dinlendim Teşekkürler youtube

"Acı yoksa , Başarıda Yok"

@ahmetsezen9766

3 жыл бұрын

3 ay geçmiş

@helpfultools2572

3 жыл бұрын

No pain no gain

@golgehayalet5893

3 жыл бұрын

aklıma transformers geldi çok gzel filmdi

@golgehayalet5893

3 жыл бұрын

bu arada haklısın

@alicanctlakoglu175

3 жыл бұрын

İYİ dedin kralll

Bu antremandan sonra ya KARIN KASINI göreceksin, ya da YARIN YASINI...

@nurlanheyderov1456

4 жыл бұрын

😁😁😁

@XD-wj3wb

4 жыл бұрын

Üff😂

@brycelopez1981

4 жыл бұрын

Ahahaha 😂😂

@Muradmerdanov12345

4 жыл бұрын

Oooooo güzel laf başlıyacaktım ama korktum neyse ahirette nasıl öldün diye sorarlarsa ben sadece karın kası yapmak istemiştim ... derim

@cayancelik

4 жыл бұрын

Ahahahahahah

4 set yaptım hatta üstüne Kobe reis ile basket oynadık vallahi iyi oynuyo yenildim

@imelfo953

2 жыл бұрын

ÇOK İNCE SLWNDOWKDOWMKDDN

@FurkanToprak

2 жыл бұрын

Cok kalin lan

@bilalefeakcay5357

2 жыл бұрын

İnceee gfhixvddhtghyj

@freeporcay9869

2 жыл бұрын

@@FurkanToprak tamam bunu burda söylemene gerek yok

@kationnn

2 жыл бұрын

@@imelfo953 değil aslında

Bir sene kadar önce sabah 4:de uyanıp konyaaltı sahile kadar koşup birkaç dakika streching sonra yanmayı hissedene kadar her gün yaptığım şeyleri yapıp dönüyordum. Fakat benim amacım asla kaslı olmak, sağlıklı yaşamak filan olmadı. Benim tek amacım korkmadan, doya doya adana, lahmacun, kuzu şiş, künefe, beyaz çikolata ve luppo yemek. Pandemi sağolsun 6-7 kilo gibi aşırı bir fazlam oldu. Bu fazlalıktan bir an evvel kurtulup yine adana gömmeye dönmek için artık yanmaya başladığımda bile durmuyorum. Artık kas liflerim bana ana avrat sövüp acıdan gözlerim yaşarana kadar durmuyorum. Önceki günün ağrısı sanki yokmuş gibi her gün yeniden yapıyorum. Boş zamanımda uzanırken bile en azından bir direnç bandıyla idare ediyorum. Fakat herşey adana için. Adana için çekilen çile kutsaldır.

@kedisevdals2589

2 жыл бұрын

adsadasaasaadsaaa bos bı adana ıcın onları cekersem ben adana yememkı..... ne bulursam yerım amq MNMXZÖVNMÖXZNMXÖVZN

@hkms2969

2 жыл бұрын

Hocam bir gün küt diye gidersin maazallah

Hayatımda ilk defa reklam çıktığına sevindim

@oguz3024

2 жыл бұрын

Hahalaiakşakaaşnaşmda

Dayanıklılık,çeviklik,hız,kondisyon antrenmanı gelsin⛹🏻‍♂️ 🔥

@EgeFitness

5 жыл бұрын

Burak Koyuncu hiz idmAni yolda brom

@yodex4

5 жыл бұрын

Burak Koyuncu harbiden bence de böyle bi video çekmeli bir basketbol oyuncu olarak istiyorum 👍😤

@kertenkelearizona1834

5 жыл бұрын

Aynen abi tekvandocu olarak istiyorum

@nejdettanyeri5015

5 жыл бұрын

@@EgeFitness reis kanalın sifresini hayrladn heralde 😂

@oguzhancetin6791

5 жыл бұрын

Crossfit?

Keske yapmadan once yorumlari okusaydim neyse Bursa sehir hastanesini cidden guzel yapmislar odalarda tv de var 😂

@darknosecrew5131

3 жыл бұрын

Bos

@onurzeybek9832

3 жыл бұрын

Güldüm aq

@nurullahkarakaya8692

3 жыл бұрын

Xruzuxruxrxurxuxuruxr

@muhammetalidemirbas2690

3 жыл бұрын

Aynen kanka çok iyi hastane

@eflshn2921

3 жыл бұрын

😅

Caki - 30 saniye 2:42 Sway - 30 saniye 3:21 Hip glute abs - 30 saniye 3:52 Sway - 30 saniye 4:26 Burpss Ups - 30 saniye 5:01 Lower 8 - 30 saniye 5:29 Half Burpeers - 30 saniye 5:58 Plank Ups - 30 saniye 6:20 Half Burpeers - 30 saniye 6:50 V-Raise - 30 saniye 7:27 x2 Set Haftada 3 kere.

@ahmeter1758

3 жыл бұрын

eyw

@geceninbekcisi353

3 жыл бұрын

Sen taçsız bir kralsın dostum

@efekaradeniz45

3 жыл бұрын

@@geceninbekcisi353 Eyv dostum rica ederim

@ırmakidil16

3 жыл бұрын

@@efekaradeniz45 dur tacını ben verim 👑

@yusufensarozkan1044

3 жыл бұрын

Sen adamsın adam

Bu videonun adı "5 dakıkada nasıl ölünur" olmaliydi.

günlük yapanlar için idman 2:48 de başlıyor :) hadi iyi idmanlar

@keremtopcam8250

5 жыл бұрын

Sağol kardeşim

@ardaylmaz8217

5 жыл бұрын

yeni başlayanlar için de 3:20 de bitiyor :) hadi geçmiş olsun

@PUBGU5

5 жыл бұрын

Eyvallah

@PUBGU5

5 жыл бұрын

@@ardaylmaz8217 kardeşim biraz daha gayret bırakma sakın kesin sonuç alacaksın günde 2 set yap her set arası 3 dakika mola ver farko göreceksin

@metedemircan4686

5 жыл бұрын

@@PUBGU5 1hafta yapsan hergün fark ediliyormu kardeşim

Adamın dediği her hareketi yapmaya çalıştım. Şimdi rapor aldım 4 gündür işe gitmiyorum. Büyük ihtimalle attılar heralde beni işten.

@umitsahin1010

4 жыл бұрын

😂😂😂😂

@zahideisik

4 жыл бұрын

😂😂😂

@user-ih7qi7bd8p

4 жыл бұрын

😂😂😂

@user-ih7qi7bd8p

4 жыл бұрын

😂😂😂

@sametyoldas6251

4 жыл бұрын

Geçmiş olsun kas yapçam dedinnişsiz kaldın reis

Selamlar ben sizlere bu antrenmanı uyguladigim süreci anlatmak istiyorum; Öncelikle orta kilolu bir insanım ve ilk iki hafta yaptım ve beslenmem düzenli değildi bir yandan da ağırlık ve bacak idmanlari yapiyordum. İlk iki haftada karnım cok hamlamisti fakat kilo vermeye başlamıştım ve karnımda ufak bir çizgi çıkmıştı. Ağırlık idmanlarima ve bu idmana 1.5 ay kadar devam ettim kollarım, omzum gogusum genişlemesine rağmen yani kas kütlesi eklememe rağmen 3 kilo verdim ve karın kasımda yanlarda çizgiler ve ortadaki çizgi çıktı, özellikle ilk iki baklavam olduğu gibi gözüküyordu ve elimle dokungumda 6 baklava da hissediliyordu, ben bu idmandan bayağı yararlandım şimdiyse başka idmanlara geçmeyi planlıyorum ;)

@ibrahimsen5311

2 жыл бұрын

kanka ben 2 gündeyim ve bu idman bittikten sonra derman kalmaıyor şuan karnım ham değilde harektet edince gücü bitmiş gibi değişik hissediyorum doğru mu ilerliyorum devam etmelimiyim?

@keremola9446

2 жыл бұрын

@@ibrahimsen5311 beslenmene ve uykuna dikkat et, dogru yoldasin problem yok

@altugirik9450

2 жыл бұрын

@@ibrahimsen5311 doğru yoldasın İbo devam et ağrımadık iyi çünkü alışık değil vücudun spora

@emincuhadar

2 жыл бұрын

@@ibrahimsen5311 olmasi gerek o aga karininda aci hissedip gucun kalmayana kadar yapicaksin no pain no gain

@metehan5117

2 жыл бұрын

Orta kilolu derken kaç kiloydunuz

Caki - 30 saniye 2:42 Sway - 30 saniye 3:21 Hip glute abs - 30 saniye 3:52 Sway - 30 saniye 4:26 Lower 8 - 30 saniye 5:29 V-Raise - 30 saniye 7:27

Kamerayı kapatmadan arkası arkasına bu tür setleri yaparak gösterebilen çok insan yok. Videolar için teşekkürler. Devamını bekleriz.

bunu bir ay her gün yapıcaktım 1. gün yaptım sonraki aya ertelemek zorunda kaldım hastanedeyim şu an doktor karnın yok dio

@_Ravenn

4 жыл бұрын

@Ensar_ _ilhan yok degil xD

@_Ravenn

4 жыл бұрын

@Ensar_ _ilhan ilk 3 gun cok zorlaniyorsun sonra cok kolay geliyor

@_Ravenn

4 жыл бұрын

@@user-xj8vv9yb5d ne mutlu bize ozaman :)

@haticeokudan1357

4 жыл бұрын

ya ne karnı ben tamamen yok oldum

@user-ih7qi7bd8p

4 жыл бұрын

😂😂😂

Daha yorumları okurken belime ağrı girdi, hayranımsın Ege abi ♥

ege abi sana şunu diyeyim ben doğuştan bazı hastalıkları olan bir çocuğum ve ben bu spora başlarken aynaya baktığımda karşımda aciz bir insan görmek istemediğim için başladım. Bu seninle tanışmadan çok önce aldığım bir karardı ama senin videolarındaki sözlerin o kendini geliştirmeye başlayan ve kendini aciz görmek istemeyen çocuğun da aklından geçmişti. Belki de bu yüzden seni kendime bu kadar yakın görüyorum. Seviliyorsun abi, artık aynanın karşısına geçtiğimde de seninle beraber inşa ettiğimiz bu vücut bana hep motivasyon kaynağı olacak.

@randomguy4254

3 жыл бұрын

Devam et dostum tebrikler 👏👏👏

30'ar saniyeden ne olur dedim, ilk seti zor yapabildim. Şu an hastahaneye gidiyorum :P Emeğine sağlık ;)

@pubgceko5913

3 жыл бұрын

Abi sen hamlamışsın

@kadirmeser3376

3 жыл бұрын

13 eylülde başladım 13 ekim de sonucunu yazıcam buraya

@dogukank9003

3 жыл бұрын

Kadir Meşer bekliyoruz bi before after

@aliw8903

3 жыл бұрын

Kadir Meşer bekliyorum haber ver

@orxaneyvazov5468

3 жыл бұрын

@@kadirmeser3376 noldu bir şey varmı varda sabahın yemekden oncemi yapyon

4. Sete kadar geldim devamını hastanede yapıyorum teşekkürler reis 🙏

@ynsmrshnsahin5722

4 жыл бұрын

😂😂😂

@furkanbaskuyu31

3 жыл бұрын

Komik değil be

@respawnles12

2 жыл бұрын

Sorun olan 4 set yapman amk.

@teknolojivlog602

2 жыл бұрын

brolar küfür etmeyelim "a*k" falan demeyelim

Düzensiz aralıklarla spor yapıyordum sürekli, hareketlere alışkın olduğum için haftada 4 gün iki set ile başladım. (umarım bu kez 30 gün düzenli yaparım .d ) Bir zaman sonra alışacak ve güçleneceksiniz. Sonucun mutluluğu o kadar fazla ki.. Ayrıca başkaları "çok kilo almışsın, bu hal ne, incecik kalmışsın" gibi şeyler söylüyor diye kendinizi zorlamayın. Şuan sahip olduğunuz bedeni sevin, sonra kendiniz için spor yapın. Emeğinizin karşılığını fazlasıyla alacaksınız. Sadece fiziksel değil açıkçası spor yapmak bana özgüven katıyor, kendimi dinamik ve sağlıklı hissediyorum, psikolojik etkisi çok büyük. Zorlandığınız yerde dinlenin, ama bırakmayın. :)

3:34 İnanılmaz fazla acıyı hissedeceksiniz, ama siz kendinizi eğer itmezseniz daha iyi olmaya, kimse itmeyecek.

@redreyed7873

3 жыл бұрын

@Azul 14 yaşında spor ne olm mal misin

@renaissancegentleman5970

3 жыл бұрын

@Azul Çocukken metobalizman daha hızlı ondan da olabilir. Yaş geçtikte 2 dakika koşsan yorulursun özellikle de yağ varsa. Örneğin futbol çocukken en çok koşan bendim s*ksen yorulmazdım. Şimdi 5 dakika koşuyorum nefes nefese kalıyorum o derece, gene iyi sayılırım biraz salmıştım kendimi bayadır da maç yapmazdım onun da zararı olmuştur tabii. O kişiden kişiye değişir dostum.

@renaissancegentleman5970

3 жыл бұрын

@Azul Dostum, bolca diyafram nefesi al. Kilolu insan sürekli nefes nefese kalabilir. Bunun bana kalırsa enerji ve beslenme ile alakası çok var. Herkes senden çok farklı değil. Herkes yorulur. Çocukken enerjin ve metobalizman hızlı oluyor. O yüzden çok yorulmuyorsun, yorulsan da hemen düzeltebiliyorsun. Fakat bol spor yaparsan bedenin alışır spora ve zorluğa. Koşu yaparsan özellikle. Fakat yerinde yatan birisiysen sürekli yat yat sonra birden koş bedenin alışmaz ve nefes nefese kalırsın. Proteini çok al. Cola cips içeceğine, 200 gram süt al meyveli süt al yada. Günde fazlası ile süt almanı tavsiye ederim 8 saat uyu, 11 ve 4 arasında uyuman güzel olur. O saatlerde uyuyan birisi yarın daha enerjik ve mutlu olur. Sanırsam o saatlerde bir hormon salgılanıyordu ismini unuttum ve ertesi günde mal gibi olmaman için daha enerjik olmak içindi. Ayriyetten bol uyku antreman basketbol ve proteinli beslenmek boyunu da uzatır. Genetiğinin en üst potansiyelinde olursun.

@renaissancegentleman5970

3 жыл бұрын

@Azul Ayriyetten mastürbasyonu çok yapıyorsan azalt. Haftada bir gün belirle o ihtiyacını o gün sonuna kadar bas. Yada ayda 1 2 kere. Mastürbasyon insanı çok yoran ve enerjiyi boşa harcayan boktan bir şeydir.

@renaissancegentleman5970

3 жыл бұрын

@Azul Mutlu olursun demiyorum, mutluluk hormonu salgılarsın kafa olarak dinç olursun diyorum. Mutluluk herkesin kendi elinde. Kendi kaderini kendin belirlersin. İstediğin bir şey varsa söyle kankam.

Ege :" İlk 2 hafta 1 set yapmanızı istiyorum " Ben : " Allah razı olsun abi "

@miralicelep5453

3 жыл бұрын

ben 4 set yaptım aloo

@enginbey3925

3 жыл бұрын

@@miralicelep5453 hareketleri yanlış yapmışsındır yoksa imkansız

@miralicelep5453

3 жыл бұрын

@@enginbey3925 sana öyle geliyor ama ben 6 yaşımdan beri güreş yapıyorum

@enginbey3925

3 жыл бұрын

@@miralicelep5453 kanka bu adamda yıllardır spor yapıyo ama 2 seti daha zor yapıyo

@miralicelep5453

3 жыл бұрын

@@enginbey3925 çünkü daha ağır

Ege fitness sayende her delikden nasıl nefes alınır onu öğrenmiş olduk şu sonda araya reklam girmeseydi heralde şuan tabutdaydım ailem havale geçirdiğimi sanıp odayı bastı

@yusufkapkara

3 жыл бұрын

Abi 2 haftadır yapıyorum wp ver baklavaların fotosunu atam

@gegoman11

3 жыл бұрын

@@yusufkapkara abi sen bana instagramdan at. Ismi : ytgegoman

@LaBeko69

3 жыл бұрын

Sg

@yusufkapkara

3 жыл бұрын

@@gegoman11 krşm kusura bakma geç gördüm , gizlilik esas o yüzden foto atamam kb , ben karın kası yapmayı saldım , ben zayıf biriyim , o yüzden 3 hafta da karın kasım baya belli etmeye başladı. Bırakmama rağmen hala batınlarım ve en üstteki 2 baklava hala yerli yerinde . Ben bu antrenmanı ilk 2 hafta her gün yaptım , 3. Hafta 2 set olduğu için 5 güne indirdim , 4. Hafta ne yazık ki ne kadar zorlasamda kendimi 3 set yapamadım , o yüzden bende her gün 2 set yaptım . Bide yemeğine dikkat et , fazla kalori alma , bol su iç . Ben ya akşam yatarken yada sabah uyandığım gibi yapıyordum . Bu arada karın kasını yapmamın nedeni futboldu , ama korona sağolsun gerek kalmadı yapmama .

@aynacserhat4560

3 жыл бұрын

@@yusufkapkara zmzmzmslsls

Ben senin gösterdiğin idmanları açıkçası cok begeniyorum. Ne yabancı ne yerli kanallarda böyle zorlayıcı idmanlar göstermiyorlar ve adam akıllı tavsiyede bulunmuyorlar. Ancak senin gösterdiklerin gerçekten vücuda etki ediyor bence bu konuda en iyi içeriği olan kişilerdensin

Abi 2 sette halıya sıçtım annem gördü ve dedi ki no pain no gain çok teşekkür ederim

1. Hareket 2:48 2. Hareket 3:18 3. Hareket 3:48 4. Hareket 4:18 5. Hareket 4:48 6. Hareket 5:18 7. Hareket 5:48 8. Hareket 6:18 9. Hareket 6:48 10. Hareket 7:18

@king80653

4 жыл бұрын

Yagiz Vp başta dursun

@efegezen5907

4 жыл бұрын

Aga yaparken nasıl yoruma bakalım skskwkskksks

@dna6067

4 жыл бұрын

Adamsin

@trash2383

4 жыл бұрын

Helal be

@serkancg

4 жыл бұрын

Sağol 👌

Beyler yorumlarınızı okudukça kahkaha attım efsanesiniz gülmekten karın kasım gelişti zaten spora gerek kalmadı 😂

@jstormzystrmzy6688

5 жыл бұрын

haydaa

@muratakas6286

5 жыл бұрын

Zekiyce gunde kac dakkayapiyoruz bu karin kasi icin😁👍

@Endermanvevo123s

5 жыл бұрын

Sizi güldürebildiysek ne ala hanfendi

@enesergunlu6321

5 жыл бұрын

O degil de espri zeka belirtisidir derler. Acaba spora teşviklenenler zeki mi oluyo la 🤔🤔🤔

@oznuroksuz8352

4 жыл бұрын

😂😂😂

Egenin t-shirt'ü bana bir şeyi hatırlatıyor.

@kunbunlol4136

2 жыл бұрын

09:33 de dediği doğruymuş :D anladın sen

@ardac05

2 жыл бұрын

Sarı tofaş

@watashigenkidesu

2 жыл бұрын

Şşş

Ulan ne zaman şu videodaki gibi karın çalışsam gürül gürül ossuruyorum ev yıkılıyor adeta

@Tmotovlog

5 жыл бұрын

dkossioaos0aoss

@mehmethd9444

5 жыл бұрын

Oğlumahhshshhhabaahah

@hasanfehmiaydn3266

5 жыл бұрын

Gece gece haykirdim amk 😂😂😂😂😂😂😂😂

@martinmarinov506

5 жыл бұрын

Hahahha

@martinmarinov506

5 жыл бұрын

Dhdhrvjsidbemlsahahah

İzlerken yorulan tayfa buradamı

Abi bayağı haklısın ve çok doğru konuşuyorsun.Bazı gerçekleri görmemde faydalı olduğunun için sağol

bu tarz antenman videolarınada verilen hareketlerin hepsini kesinlikle yapın 30 sn olmak zorunda değil. ben yeni bir antrenman sürecine başlarken hep böyle yapıyorım ve sonunda başarıya kavuşuyorum. ilk deneyişinizde vücudunuzu alıştırmak için bütün hareketleri 10 sn yapabilirsiniz (bu dediklerim benim gibi profesyonel olmayanlar içindir)

@hseries3736

2 жыл бұрын

Kardeşim bu antrenmanın belli bir yaş grubu var mı(küçük veya yaşlı olanlara zarar verir mi) yoksa spor yapan herkes yapabilir mi

@bysogo

Ай бұрын

kesinlikle doğru adaın yıllarca spor gecmısı var kan ter içinde kaldı yavas yavas ılerlıcez ama sonuca ulasıcaz

5 den sonra yere yattığımda bütün hayatım gözlerimin önünden filmim şeridi gibi geçti

@zahidatabey2284

4 жыл бұрын

Usjsjskskixix

@schattenz3895

4 жыл бұрын

Baran Sarıkaya Bak yeri gelmişken bilgi vereyim. “Hayatım gözlerimin önünden film şeridi gibi geçti.” sözü tehlikeli ve ölümcül anlarda kullanılan bir tabirdir. İşin bilimsel tarafı var tabi. Vücut risk altında olup ölümcül tehlikeye girince beyin bunu algılayıp mevcut durumdan kurtulmak için kişinin o zamana kadar yaşadığı bilinçaltında biriken bütün deneyim ve anılarını gözden geçirir ve bir yol bulmaya çalışır. Bu olay bize sanki hayatımızı kısa film olarak izlemişiz gibi gelir.

@pnahsmdli4619

4 жыл бұрын

Kozmik Karınca sözü

@baransarkaya6388

4 жыл бұрын

Winston Smith ok

@fuatilgin7928

3 жыл бұрын

Dakika 5:00 deki hareketi yapabilen varsa helal olsun diyorum başkada birsey demiyom

Kanal kapanmamış xD

@EgeFitness

5 жыл бұрын

Ama bildirimleri calistirmiyor youtube. HERKES ACSIN SU LANET SEYIII !!! 😂

@1nihadaliyev42

5 жыл бұрын

@@EgeFitness bana bildirim geliyor ama

@ahmetarikaslan7964

5 жыл бұрын

@@EgeFitness Banada geliyor kara gardaşımmmmm

@ahmetarikaslan7964

5 жыл бұрын

@@EgeFitness ❤❤❤

Agalar 2 haftaya 1 gün kaldı 1 ay sonra hesap atıyım gelişime bakalım (beğeninde unutmayayım)

@closrymlbb1992

2 жыл бұрын

Ne oldu

@yigitozveren5692

2 жыл бұрын

sonuç ne

12.05.2022 ege fitnessın programını her gün sabah 11 de yapmaya başladım, kilom: 54 26.05.2022 bugün itibariyle vücudumun gelişmeye başladığını hissediyorum karın tarafım şekil almaya başladı, kilom: 55 01.06.2022 tam 2 gün önce 2 set yapmaya başladım 3. Haftamdayım, her gün yapıyorum bu antrenmanı, gelişmeyi yazmaya geldim, bugün ilk seti yaptım 2 seti yaparken 4. Harekette bir aynaya baktım karın kaslarının 4 tanesi hafiften gözüküyordu sonra 2. Setide bitirdim tekrar baktım hâlâ vardı çok hafif görüntü sonra yemek yedim kaybolmuştu ama yarın tekrar yapsam tekrar gözükür, eminim. Antrenmanın yararı oluyor ve bir ipucu veriyim, olabildiğince hareketleri ara vermeden art arda yapın. 11.06.2022 bu gün son gün gecesinden yazıyorum şimdi bence gayet yararlı bir antrenman bu bir , ikincisi karın kası çıktımı yani sıkınca biraz belli oluyor artık özellikle antreman sonu çok belli oluyor , üçüncüsü yapmamanız gereken şeyi soyliyim gün-gün benim gibi her gün yapmayın kasların dinlenmesi lazım 1 ay daha yapcam pzt crs cum Pazar günleri dinlenerek daha etkili olur son 1 hafta anladım bunu 12.06.2024 eveet çok çok uzun zaman geçmiş malesef antrenmani birakmak zorunda kalmıştım köye gittiğim için aslında köyde de devam ediyordumda çok terleyip hasta oluyordum o yüzden bıraktım ve şuanda YKS 2024 için çalıştığımdan dolayi yapamıyorum eğer mezuna kalirsam tekrar baslicam bu programa hayirlisiyla kilom: 66 25.06.2024 çok uzun bir ara sonra bugün başladım

@chicomaxx

2 жыл бұрын

Boy kac

@metehan52961

2 жыл бұрын

@@chicomaxx 171

@chicomaxx

2 жыл бұрын

@@metehan52961 kilo almak icin

@yigitacan9140

2 жыл бұрын

Usta bişey sorucam karın kası çıkartır mı ?

@metehan52961

2 жыл бұрын

@@yigitacan9140 bence 2 ay lazım çıkaması için şuan daha yeni başladım gelişme var

Abi barfiks sayısı arttırmak için video atar mısın lütfen çok ihtiyacım var arkadaşlar lütfen begenelim +1

@Shingalol

5 жыл бұрын

Hergün tekrar sayını arttırmaya çalış, nefes kontrolü yaparak barfix çek ve kendini tam salıp çek. Ben 4 tekrardan 6 ayda 45 tekrara çıktım ve muscle up yapmaya başladım şuan 5

@AliCan-ot2pq

5 жыл бұрын

@@Shingalol tmm kardeşim eyw

@Mustafaismailmedresesi

5 жыл бұрын

@@Shingalol sen video çek kardeş muscle upı yapalım artık

Adam ayağıyla 8 i benim elimden güzel çiziyor 🤪🤪

@hasancantahan4432

4 жыл бұрын

Bi farkeden benim sanmıştım haha

Abi adam işini severek yapıyor . Ve videolar mükemmeleşiyor .

Senin kadar spor bağımlısı görmedim reis.İyi manada söylüyorum.

Reiss adamsın , bir de daha yükseğe zıplama için yeni bir video yapsan ne ka güzel olur :))

@bedrettindoganer1254

5 жыл бұрын

Aynen öyle kankam bize de çok lazım şuan smaç vurabiliyorum ama çift el filan poster vurmak için bi 10 15 cm daha zıplama gerek karın kası da zıplamaya etkisi var dostum

@burakk8559

5 жыл бұрын

Ahmet Altun kanal zıplama videosuyla dolu

@provisiual2312

5 жыл бұрын

cidden basketbol için çok lazım olur

@NoNAmE-ov2rc

5 жыл бұрын

Aynenn

@tunay457

5 жыл бұрын

+"

zıplama antremanı istiyoruz reis gör bizi [like atın görsün]

@TolhaKtlff

5 жыл бұрын

Aynen

@kendiniyukselt8166

5 жыл бұрын

Yaşım 15 boyum 167 kilom 54 3 aylik bi çalışma süresinde squat ve sıçrama programlarıyla zıplamama 10-20cm lik bi ekleme yapabilirmiyim cvp verirseniz çok sevinirim :)

@provisiual2312

5 жыл бұрын

@@kendiniyukselt8166 10 20 cm ciddi rakamlar yani çok zor aşırı zor

@provisiual2312

5 жыл бұрын

@@eminyilmaz2188 yenisini istiyoruz

@eniscavusoglu3183

5 жыл бұрын

zıplama antremanı +

Aga adam challenge koydu 3 set yapabilen varmı diye ben ilk seferde 3 set yaptım ama tek iyi yönü hastanede size iyi bakıyorlar :)

SAYGI. DEGER. EGİTMENİM. ALLAH. CCLÜ. SİZDEN. RAZI. OLSUN. COK. GÜZEL. CALIŞMA. VE. ÕGRETİM. BENDE. BU. HAREKETLERİ. YAPMAYA. Ç ALIŞIYORUM. BAŞARACAM. AMİN

Bu adamın değerini bilmemiz lazım arkadaşlar demez dostlarım der 💪🏽durmadan araştırmalar yapıp bize aktarır💪🏽 Motavisyon konuşmasını eksik etmez💪🏽

@AmugattiLevronu

2 жыл бұрын

++++++

2:48 antrenman başlangıcı

Senin sayende 13 yaşımda spora başladım seni yeni izliyorum ama karnımdaki kasların gelmesi büyük. Seviliyorsun Ege abi.

İzlerken yoruldum. Mükemmel hareketler.

Bu adamın spora olan azimine hayranım.gercekten yıllardır fitnes uğraşıyorum bazı dönemlerde motivasyon kaybediom.birakiom tekrar başa satıyorum helal bro başarıların devamını dilerim

@zNemesisl

4 жыл бұрын

Profil fotosundaki senmisin ?.d

@valorantrehberi9886

4 жыл бұрын

Bariş Ceylan aga aynı şekilde ama ben motivasyonu bozdum. 2 yıldır yapıyorum ve çoğu zaman 0 motivasyon kendimi sike sike kalkıp gidiyorum

@yalnzkurt2078

2 жыл бұрын

Nasıl sın

İlk hareketten sonra Allahıma kavuştum ben allah razı olsun abi

Çok yaradı Allah razı olsun Ege Fitness

Çok yararlı abi teşekkür ederim👍🏽

1 günde Allah'a kavuşma challange..

@gulnarememmedli7978

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣

herkes yok bir set yaptım ikincide hastanedeydim yok hayatım gözümün önünden geçti yok şu bu vs. sonucu isteyen zaten acıya katlanmalı ki başarsın :D

@tatlikral9201

3 жыл бұрын

Ayn knk bende deniyecem dedim yorumlara bakim sen bana bi umut oldun tşk ederim

@BPGYagz

3 жыл бұрын

@@tatlikral9201 aga sonuç ne dmfkdmfk

@osmankbur5394

3 жыл бұрын

@@BPGYagz 1 hftalık sonuç ne babwbwhe

@ahmetsezen9766

3 жыл бұрын

@@osmankbur5394 3 hafta sonuç ne dkdjdj

@osmankbur5394

3 жыл бұрын

@@ahmetsezen9766 dostum sonuç var ilk zamanlar yalan yok zorluyor ama her antrenmandan sonra mutlaka protein almalısın yoksa onarma gerçekleşmez sonuç var güzel ölümcül bir program tavsiye ediyorum

2. hareketi bitiremeden bıraktım geride kalanlara başarılar

Harbi çok sağlam teşekkürler 🖐🏼🖐🏼😎

ustunde pornhub yazıyo sandm amk. Yorum tutmus burdan teknoloji tasarim hocamın annesine selamlar🙋‍♀️

@seyitdemir8332

5 жыл бұрын

Hahahahha

@mutigoldberg6607

5 жыл бұрын

Bende hubporn yazıyo sandım

@shixcanov999

5 жыл бұрын

𝖆𝖞𝖓 𝖆𝖖

@sansoyle3524

5 жыл бұрын

sandıkların gerçeğin olmasın yeğen

@gerginim1707

5 жыл бұрын

Sasuke pornosu

Abicim Allah çıkardı seni karşıma .biraz geç kesfettim seni ama hedefim maximun senin vücudun herkes hastanelik oluyormuş ben 3 set yaptım seninle beraber motiveyi tamamen senden alıyorum tek kelimeyle efsanesin

hocam çok sağolun sizler sayesinde artık çok daha iyi görünüyorum ama bunu 2 aya yakındır yapıyorum ve bana daha hızlı gelişim sağlayacak bir program lazım onerebiliceginiz başka bir videonuz varmı ❣️

Ege hocammmm teşekkür ederim harikasınız .hilal

Sen harika bir adamsın kardeşim 👍🏻

Kaç senedir spor yapıyorum çok güzel program ve çok ağır olduğu için etkisini gösteriyor teşekkürler ege ;)

@ademonal3436

2 жыл бұрын

@@f.m9958 hahahahhahahhahahahahha

@xxmarkx6199

2 жыл бұрын

@@f.m9958 kol ne alaka olum

Aga ilk setimi yaptım karnım felç geçirdi helal olsun iyi video olmuş 💯

Abicim eline emeğine sağlık çok faydalanıyoruz

Reis emek veriyosun bu iş için. Emeğe saygı. 😊👌

Kalite ve emek akıyor videodan ❣️❣️✨✨

Hepsinden 10 sn yaptım devamını ahirette yapıcaktım teşekkürler ege fitness

Efsanesin abimm bugün ilk gün 2 set ile başladım

Biraz yaptım ama sonra ışıklar gitti galiba elektrikler kesildi

@eylulduruince1002

3 жыл бұрын

Yok kanka sen Allah' ona kavuştun

@cyrulerofficial

2 жыл бұрын

@@eylulduruince1002 allah yok

@eylulduruince1002

2 жыл бұрын

@@cyrulerofficial dinsiz

@cyrulerofficial

2 жыл бұрын

@@eylulduruince1002 Din inanç demek allaha inanmayanın başka bir inancı olamazmı aptal müslüman seni

@Sonerr

2 жыл бұрын

@@cyrulerofficial average ateist enjoyer

Bravo,güzel içten bir video olmus. Ellerine sağlık dostum.

Burps upp'dan sonra pertim zaten gerisini bir şekilde yaptım. burda internet full çekiyor cennet çok iyi eyvallah reis

Harfiyen tatbik ettim ve bir ayda 5 kilo verdim. Karın kaslarım da şekillenmeye başladı. Teşekkür ederim Ege

Omuz kas gurubu onemli onu da çekebilirmisin

@erenekrem4204

5 жыл бұрын

burak ildam daha yeni çekti gir kanala bak

@hamzasonmez9337

5 жыл бұрын

Grup yazmayı bilmek daha önemli

@anlsahin1854

5 жыл бұрын

@@hamzasonmez9337 grup, gurup diye de yazılabilir keşke sen onu öğrenseydin

@hamzasonmez9337

5 жыл бұрын

@@anlsahin1854 gurup bir coğrafya terimidir cahilliğinizi her yerde göstermeyin böyle

@nakrotpool4692

5 жыл бұрын

Kanalda var izleyebilirsiniz bilirsin

1. Ciyi yaptim ve öldüğümü zannettim . Lanet olsun pilates yaşasın pilav patates...

@asmozmen1662

5 жыл бұрын

acıktım ve gıdıp pılav yıcem

@yv970

5 жыл бұрын

asım özmen bende gidip ekmek arası tutku yicem

@creativeideas1032

5 жыл бұрын

geleceğin pilavboyu

@endoplazmikjoker8906

4 жыл бұрын

1 inci diye yazılır :)

@mematibas3506

4 жыл бұрын

Çak beşlik

Çalışma için teşekkürler hocam, 2 set bunu yapıp bir tane de rastgele video açıp 7-8 dk lık onu ekliyorum sonuna. ağırlıklı plank yaparakta final yapıyorum 2 hafta oldu daha güçlü hissetmeye başladım.

@qty0_

2 жыл бұрын

Kanka 9 ay geçmiş vücut nasıl şuan çok merak ettim

Izlerken yoruldum saol ege fitness

BU ANRENMANI YAPIP YORUMLARA 3 KATI FAZLA GÜLENLER +1 😂

Kral sen tam anlamıyla delisin 💕

Yaptım müthiş sonuç. Başlarda biraz zorlasada ilerleyen günlerde acıyla bir bütün oluyorsun. Bu adamı 5 yıldır takip ediyorum çok başarılı helal olsun..

@halil5579

3 жыл бұрын

Kanka ilk hareketten sonrasını hatırlamıyorum senin süreç nasıldı

@muratkara7612

3 жыл бұрын

@@halil5579 😂 çok zordu ama gerçekten güzel sonuç verdi birde sete ısınmadan başlamamak lazım

@halil5579

3 жыл бұрын

@@muratkara7612 vücut yapın nasıl yağ oranın yüksek mı ben 186 boyunda 76 kiloyum karın bölgemde yağlanma fazla

@muratkara7612

3 жыл бұрын

@@halil5579 185 boy 85 kilo % 8 yağ oranım

@halil5579

3 жыл бұрын

@@muratkara7612 benim 12 13 vardır rahat saol kanka zorlayacağım yapmak için, kendine iyi bak iyi geceler

Başlangıçta mutlaka yanınızda birisi olsun ilk seti tamamlayamadan ölüyordum 😅 emeğine sağlık kardeşim

Su kanalın değeri benim icin paha biçilmez bilgiler var seni seviyorum ege fitnis✌🏻✌🏻✌🏼💪🏻💪🏿💪🏼🦍🦍

Cidden etkili bir egzersiz. Millet bu tip yararli bilgileri parayla satiyor illaki sizi spor salonuna çağırıyor. 2. Hafta bitiyor ve simdiden sonuç almaya başladım. Teşekkürler Ege fitness.

İzleyerek yapıyordum reklam sağolasın daha uzun spor yaptım teşekkürler yemek sepeti

ege ilk yaptımda sana bi sövdüm ama şimdide senin için dualar edim tsk

2016'daki 2017'deki ve 2019'daki (yani bu videoyu) karın kası videolarının hepsini art arda yaptım umarım hedefime ulaşabilirim 💪🏻 teşekkürler bu ve bunun gibi videolar için 👍🏻👌🏻❤

@aeren1050

2 жыл бұрын

Sonuç ne

Abi kilo alamayanlar için video çeker misin vallaha almak vermekten daha zor

@osmansaffak2573

5 жыл бұрын

Aynn 66 kg luyum ama boyumdan dolayi 15 yasindayim 1.85 boyum var

@foryourhappines

5 жыл бұрын

Öğün sayını arttır çokkolay alıyorsun günde 6 öğüne çıkartarak 1 hagtada 6.5 kilo aldım

@ismailhakkakca6620

5 жыл бұрын

Kanka kilo almak çok kolay bende 60 tan 75 e çıktım kendinizi kasmayın spor yaparak kilo alın abur cubur ile alırsanız pişman olursunuz hadi eyw.

@mcccxxi246

5 жыл бұрын

metabolizman yavaş çalışsaydı hangisinin daha zor olduğunu anlardın bence

@korayv2844

5 жыл бұрын

Osmam 1.90 im 81 kilo yum kalori açığı oluşturman lazım bende 71 dim

Haliahzırda egzersiz yapan biriydim o yüzden kondisyonum var, 2 set çıkarıyorum yaklaşık 6 dakika sürüyor her set. Bir hafta sonra da üç sete çıkartacağım, beğenin güncellerim yine. Bu arada bu egzersizin üzerine yanlar için150 Russian Twist eklemeye çalışıyorum.

@hamzakaanc.9734

3 жыл бұрын

Gelen beğeniler üzerine edit-1: Bir haftadır kurul sınavım olduğu için egzersiz yapamadım. Bugün önce 150 Russian Twist ile başladım ve iki set de bu egzersizden yaptım. ikinci sette biraz nefessiz kalsam da yarın gelecek kas ağrısını düşünerek mutlu oldum. Gelişim var beyler, iki haftaya fark daha da belli olacaktır.

@iskenderbuyuk5176

3 жыл бұрын

hacı sadece russian twist yerine egenin bel inceltme haraketlerini yapsana ben yaptım hani şu venice beachte çektiği video. 34 beden pantolon giyodum 32 ye düştüm. yarım yamalak bi diyet ile oldu 1 ay da olmadı hatta. sağlam bir diyet, ağırlık çalışması ve haftada 3 gün bu egzersiz artı bel inceltme yapsaydım (tabii ki her sabah kalktığımda 3 set vacuum excersize) büyük ihtimak 31 hatta 30 bedene bile düşerdim 2 ayda ama ben kalpazanlık yaptım. perşembeden itibaren düzenli olarak yine başlayıcam unutmazsam nisanın sonlarına geldiğimizde yazarım ne olduğunu

@bakicanberberoglu2474

3 жыл бұрын

@@iskenderbuyuk5176 sonuç, var mı gelişim?

@iskenderbuyuk5176

3 жыл бұрын

@@bakicanberberoglu2474 kanka baska sehire calismaya geldim 1 ay once beslenme sifir su anda sadece egzersiz yapabiliyorum gelisme var tabii ki ama beslenme olsaydi eger cok daha iyi olabilir diyecegim su: antrenmandan cok beslenme onemli karin kasi icin yoksa benim ki gibi sadece ustleri gozukur karin kasinin

@Amillo19201

3 жыл бұрын

@@iskenderbuyuk5176 hocam gelismeler nasil bende yapicamda yaklasik 6-7 kilo vermem gerek diyet programi nasi yapmaliyim cevaplarsan sevinirim

Kimse seni itmiyecektir. 1.haftam bitti reis ❤️

abi 1 setten 2 hafta yaptım. 3 hafta 2 set yapmaya başladım. Hastaneden yazıyorum şu an eywallah abi

Usta ısınma hareketi yaptırsaydın önce, millet simdi direk harekete dalıcak sonra tekerlekli sandalyede gezecek ,

@keiichitsuchiya3596

4 жыл бұрын

İse yaramiyor yarin 3.günüm olacak karnim agriyor egilemiyom doğru duzgun

@sonbaharyapraklar2568

4 жыл бұрын

Yiğit Başkan ağrıyorsa işe yarıyor demektir

@guts3516

4 жыл бұрын

@@keiichitsuchiya3596 Antrenman sonrası soğuma hareketleri yapıyo musun

@keiichitsuchiya3596

4 жыл бұрын

@@guts3516yapabilirsin

@keiichitsuchiya3596

4 жыл бұрын

@@guts3516 isteğe bağlı

Abi ışıklar gitti gelince 2.seti yapıcam teşekkürler🤟🤙🏾

deshşet verici egzersiz insan izlerken ürküyor ama yavaş yavaş olacak inşallah teşekkürler hocam

Başlıyorum beğeninde geleyim Beyler ara verdim tekrar başladım şuan 25. Gün deyim FULL BODY çalışıyorum. Şuan bulk a girdim. ( Ne ölmesi kardeşim bayılmışım )

@laletugan3698

3 жыл бұрын

Kardeşim azmini devam ettirme için like

@ahmetayan6386

3 жыл бұрын

Bence öldün

@s.k.5580

3 жыл бұрын

@@ahmetayan6386 Ne ölmesi kardeşim bayilmisim

@yazamayanyazlmc8303

3 жыл бұрын

smbdiabwkdbjskwbd

@s.k.5580

3 жыл бұрын

@@user-vh5ps9lh3r Yıkılmadım Ayaktayım dertlerimle baş başayım

Beyler 2 hafta dayım neredeyse her gün yaptım hala yapmaya devam ediyorum 2 hafta sonra tam 1 ay olacak o zaman farkı anlatırım. Ben diğer muhallebi çocukları gibi pes etmem içiniz rahat olsun KOLAY OLSA HERKES YAPARDI beğeni atın spordan sonra gelir 2 laf yaparız

@melihturhan5368

3 жыл бұрын

@Emirhan Yapar kardeş 2 hafta oldu 3 gün babam evde olduğu için ara verdim eskisi gibi değilim daha dirençli yim kendimi güçlü sanan ben sıska olduğumu öğrendim mesela 6. Hareket Lower 8 i yaparken bacaklarımı havada tutamıyordum bacaklarım titriyor du şimdi rahat bir şekilde 8 çizebiliyorum direncim arttı anlıyacağın hafif bir göbeğim vardı iyice erimiş yağlarım. Yavaş yavaş katman belli ediyor 1 ay ile yetinmeyeceğim çünkü 3 gün yapmadım ve bir ay da karın kası çıksa bile daha fazla çıkarabilirsin hem kas çıktık dan sonra oh yeter bu kadar spor diyemezsin tekrar yağlı bir vücuda dönersin yani sürekli yap her hafta bir set arttır sonucunu yavaş yavaş da olsa alırsın KOLAY OLSA HERKES YAPARDI

@aliyavuzkurt5826

3 жыл бұрын

@melih turhan kanka aç karna mi yapiyoz bunlari yoksa yedikten sonra mi

@nicatvliyev4251

3 жыл бұрын

@@aliyavuzkurt5826 aç karına kardeşim

@hasanaldanmaz6189

3 жыл бұрын

Şimdi ne değişti

@enesmay3581

3 жыл бұрын

@@nicatvliyev4251 spor ne aç karna ne de tok karna yapılır bunu unutma :)

*4/08/2022* Başlıyorum hocam... *Beğenin de her hafta güncellemeyi unutmayım.*

@tunadurusoy4115

Жыл бұрын

Şuan ne durumdasın kankam? 1 ay olmuş

@Demirhann

Жыл бұрын

@@tunadurusoy4115 Baklavalar görünür düzeyde çıktı. Ayrıca özellikle antrenman sonunda baklavalar baya göze çarpıyor ama herkesin 1 ayda baklavası çıkacak diye bir şey yok. Yağ oranına bağlı olarak gelişim hızlı ya da az olabilir knk

@tunadurusoy4115

Жыл бұрын

@@Demirhann Tamam bilgilendirdigin için teşekkürler

Ilk defa reklam cikmasina mutlu oldum

Çok iyi bir antremandı ege abi, Böyle antremanların devamı gəlsin be💪🏻🔥