İnatçı yağlar ariel ile derinlemesine temizler reklamı çıktı 😂😂

@ahmath7

Жыл бұрын

Premium var reklam yok🥸

@isaates1135

Жыл бұрын

​@@ahmath7fakir iste kanka😅

@murat__m3

Жыл бұрын

@@isaates1135 yüzüme vurma 😂

@murat__m3

Жыл бұрын

kanalıma göz atmayı unutmayın ege ile ilgili videolar var ve daha fazlası.

@sarapci.orhan.

Жыл бұрын

Banada fairy

Malatya'da yaşıyorum, spor salonları yıkıldı depremden ötürü, ben de şu an evde 5 litrelik damacanaları dambıl niyetine kaldırıyorum, cardio yapıyorum. İmkansızlıklara rağmen pes etmememiz gerektiğini bize öğrettiğin için sana ne kadar teşekkür etsek azdır Ege abi. İyi ki varsın.

@vanchisuu3487

11 ай бұрын

Tecdeye gelebiliyorsan gel Fark Yaşam Spor merkezine ben ordayım bina hasarsız

@UgurCnar-di2xc

11 ай бұрын

Yeşil sinamanın arada var doors

@user-fw4kz1ty2p

11 ай бұрын

knk tahta paspas sapına o damacanaları vidalarla vs sabitlersen halter olarakta kullanabilirsin

@AbdullahYsbv

10 ай бұрын

Bende Maddi durumumum iyi olmadığı için 5 litrlik damacanalarla çalışıyorum. Dubell ve halter yapıyorum onlarla

@Araba_severleriz

2 ай бұрын

Malatya'nın neresinden

Abi adamsin sen kimsenin vermedigi bilgileri veriyorsun ❤❤❤❤

@yusufkarakas3889

Жыл бұрын

aynen

@Ponzimus

3 ай бұрын

@@yusufkarakas3889 Adam makaleden konusuyo kardes . Ne kimsenin vermediyi sanki devlet sirri

çok güzel bir anlatım ve oldukça başarılı bir sunum oldu Aslan Abim.

Yine kaliteli bir video. Sporu sen sevdirdin bize reiss

Geldik yine burdayizzzz krall. ❤

Özledik yeminle böyle videoları abim yaaaa

yine kaliteli bir video öz abimiz ..

bunun üzerine bi de antrenman programı paylaşsan varya offf kral adamsın ege abi

Öz abim yine faydalı video ❤

11 dakikalık boş yapmadan elde edebileceğimiz iki bilgi sabah aç karnına karın egzersizi yapıp 20-25 dakika kardiyo yapmak ve yağların önce kollardan sonra yüzden sonra göğüsten sonra bel ve simitlerden çekildiği her birinin arasında bir ay var

@ataneur

11 ай бұрын

harikasın ya

@tugrulyakay4108

11 ай бұрын

Ege fitness bilgi videolarında boş yapmaz

@yagmurackgoz8873

11 ай бұрын

kime göre boş neye göre boş

@kubat300subat

10 ай бұрын

Harbiden doğru söylüyor he, benim göğüslerden 10 gittiyse belden 3 gitmiştir. Durmak yok yola devam.

@Gulumseee22

9 ай бұрын

bilgi için sağol hayatımdan 10 dk kazandırdın 🤓

Kaliteli video kaliteli adam

“ben bu millete her şeyi öğrettim ama mekik çekerek sixpack çıkaramayacağını asla öğretemedim “ M. Kemal Atatürk

@MichaelsonWear-bf5ry

Жыл бұрын

Olm ben 176 boy 60 kg sadece 2 tane çıktı anlamadım gitti bide yan oblikler kilo aldım 71 çıktım hala 2 yok yani çıkmıyor piç yad agenetik boyle

@MichaelsonWear-bf5ry

Жыл бұрын

Bu arada arkadaşımla küçükken yarisirdik günde 200 300 kere mekik + ful futbol oynardık çıkıyordu

@MichaelsonWear-bf5ry

Жыл бұрын

Bende gene 2 tane vardi😢

@tanmsdvb8481

Жыл бұрын

​@@MichaelsonWear-bf5ry karın kası için temelde yağ önemli oranı önemli ama onun yanında da o bölgeye çalışmak lazım eğer ki yağ oranını düzgün tutup karın kasına da çalışırsan bence çıkar

@ilkemagic7721

Жыл бұрын

@@MichaelsonWear-bf5rykanka o genetik, arnolda bak mesela adamın elinde her şeyi vardı tarihin en iyilerinden biridir hala ama karın kasına baktığın zaman baklavası var demiyorsun sanayideki 40 kilo çocuğun daha fazla var falan yani o iş genetik. bende de 4 tane var yani 2 2 alt alta göbek deliğinin oralar falan bomboş yağ oranı ne kadar düşerse düşsün yok yani direkt öyle bi doku

Tam gereken videoydu abi kralsın

özlemişim vallahi şu videolarını

Ege abim adamsın altın değerinde bilgiler alıyorız senden❤

Abim Ağzına sağlık yine döktürmüşsün 🔥

Muqq video olmuss abiimm🫡🫡

Abi kaliteli video olmuş bide karın kası videosu gelirse çok iyi olur

Süper bir video🙏

Çok değerli bilgiler teşekkürler

bu adamın bilgileri altın vallaha

bu tarzda vidyolar daha sık gelmelii

Soğuk duş ile alakalı bir video cekebilir misin reis

can askimdan bana kalansin ege abim videolarini izliyorum artik

@raufsadqov8991

5 ай бұрын

Kocanız mı ölmüş?

yeni muhteşem video

İşte işte ihtiyacım olan o video

Canını yerim senin❤

Öz abim ya benim icin çekmiş ❤

Tek idolüm ya❤

Kral adamsın

Hocam severek takip ediyorum seni kendi çapımda diyete başladım kahvaltı yok Türk kahvesi yada filtre kahveyle başlıyorum öğlen sadece salata ve 400 gr tavuk yada 1 tabal baklagil, akşam saat 17:00 de bi tabak baklagil salata veya tavuk veya et yiyorum başka hiçbirşey ağzıma koymuyorum diğer günün öğle saatine kadar , 5 günde 3 kilo verdim devam ediyorum bol sporla 88.5 başladım şuan 85.5 im hedef 75 1.78 boyundayım

Güzel video olmuş

Ege ağabey motivasyon videosu gelsin seviliyorsun.

Bir gün bir videondan sonra dedim ki, bir daha asla böyle gözükmeyeceğim(190 72 kg skinny fat) senden aldığım ilhamla spora başladım ve 85 kg 190 %15-16 yağ oranında çok daha fit ve sağlıklı biriyim şu anda. 5 kg daha kas ekleyip seneye senin gibi karın kası çıkarabilirim umarım.

@yavuzsk7575

11 ай бұрын

Skiny fat den nekadar sürere kurtuldun ilk ay nekadar kas kazandın

@AnonymHuman

11 ай бұрын

@@yavuzsk7575 ilk ay amatörlükten dolayı antrenman beslenme uyku üçdenini iyi oturtamadım ama tecrübeyle öğrenmeye devam ettim. 6. Ayın sonunda ciddi ciddi büyümeye başladım. İlk ay şöyle üçüncü ay böyle falan bunları hiç düşünmeyin. Sadece açın izleyin öğrenin bide güzel antrenman beslenme yapınca zamanla gerisi geliyo. Ama skinny fatten şöyle bi 3-4 ayda kurtuldum hala skinnydim boyumdan dolayı ama fat değildim artık

@defeatedbylife

11 ай бұрын

​@@AnonymHumankanka 4 aydir yapiyorum.fakat hala skinny fatim ne onerirsin

@theekko2407

6 ай бұрын

⁠@@defeatedbylifehala skinny fat misin değilsen nasıl kurtuldun

@defeatedbylife

6 ай бұрын

@@theekko2407 hala oyleyim 9 ay oldu spora baslayali BSVKBDGKJSLYWBHKWHHO

muhteşem bir video

Efsanesin abi

İki ayda spor ve aralıklı oruç yönetimi ile 9 kg verdim.Artık senin önerilerini takip edeceğim.Yeni denk geldim size .

Kral ege

abim be bide kilo almayla ilgili biraz daha fazla video çeksen tadından yenmez seviliyorsun.

@illusionross577

Жыл бұрын

Hayvan gibi yicen kanka sihirli bir değnek yok kilo almak için.

@uklc07

Жыл бұрын

sadece ye işte be kankam be abim be ablam be

@wollyatom9058

Жыл бұрын

@@uklc07 kanka benlik sorun yok sadece bilmeyenler için dedim clean bulk hakkında video çok az yoksa benim kilom iyi

@uklc07

Жыл бұрын

@@wollyatom9058 eyvallah kankam

@wollyatom9058

Жыл бұрын

@@uklc07 ne demek aga bişey yaptık sanki kendine dikkat et

Yaglarim yok ama senin icin izliyorum abim

DOSTUM ÇOK TEŞEKKÜRLER BİLGİ İÇİN, KALF KASINI BÜYÜTEMİYORUM BİRDE, BU KONUDA NE YAPABİLİRİM? TEŞEKKÜRLER.

kalori açığı oluşturun herkese bol şans

Teşekkürler kardeşim

Kesinlikle katılıyorum. Sabır. Evde çalıştım çılgınlar gibi . Ama değdi ama daha hızlı bende 2 ayda . Çok sıkı diyet ve Cook sıkı çalışma ile

ege abi ben çok merak ediyorum sen hiit kardiyo öncesi kafein alıyor musun? umarım cevap alabilirim 💖💖

@ece1032

Жыл бұрын

Kafein tüketimi yapıyordu diye hatırlıyorum kanka

Reis spora yeni başlayan skinnyfatlar için çok kalori açığı oluşturup yeni oluşturulcak kasın gelişimin yavaşlatmadan yağ yakıcak bir diyet hazırlar mısın?

@Hypanix

11 ай бұрын

Öyle birşey yok kardeşim sağlam tavuğunu pilavını salatanı yap he spora düzenli git arada ki farkı görürsün bende senin gibiydim

@emin10kaya

11 ай бұрын

Bende skny fattim tde den 200 kalori fazla alıyorum ve tabiki protin i yuksek tutmaya ozen gosteriyom antrmanda yapiyom

@emin10kaya

11 ай бұрын

​@@Hypanix knk ege nin dediği gibi tdee den 500 cal az almak ve aynı zamanda carb cyling yapcaz deme

bu video tarzı özlendi be

Hocam 1 sene boyunca sizce bolgesel calismami yoksa 1 sene boyinca full body calismak mi etkili olur gelisim de sizce ?

Body Recomposition hakkında video gelir mi

abi çok iyisin vücudumda yağ yoktu bir litre zeytinyağı içtim şimdi eriticem inşallah taktiklerinle

Sen delisin kral yemin ediyorum hafiften Kafa gitmiş ama olsun seni böyle seviyoruz hahahahah❤❤❤❤❤

inatcı yagdan kurtulmak için inatçı bi şekilde kalori açığına devam etmek gerek diye düşünüyorum

Abi ilk basta crosfit mi daha mantıklı yoksa direk spor salonumu

Bu sıkıntıları yaşamamak için 65 kilodayken yağı az mı tüketelim ege hocam ❤

Lok fena dassak geçer bizim Ege ama çok saglam bilgiler verir onu geç önce kendisi dener :) Kralsin

Hocam bide yağ oranlarına göre de antrenman paylaşır mısın evde yapılacak. Mesela %25-30 yağ oranına sahip birisi ortalama 10 ay dediniz, 10 aylık bir antrenman bu yağ grubundakilere göre 🙏🙏

@taekwon8556

9 ай бұрын

fazla zayıflaman iyi değil şekil olsun diye sonuçda çıplak gezmiyorsunuz şu adama iki kat kıyafet giydirsen sıradan birisinden farkı kalmaz irileşmeye bakın fazla zayıflamadan rejim ile gelişim sağlanmaz saten çalıştıkça erirsin yeme içmeni arttırmadan.

Yeni video geldi be

Aga en doğru yağ ölçümü nasıl yapılır. Gittiğim spor salonunda tanita marka yağ ölçümü cihazı var güvenilir mi

Abi hangi gün hangi kas gruplarını çalışmak gerek anlatırmısinız

Ege hocam kalori açığını artirirsak mesela 3000 den 1500 e çektik bunun vücuda zararı olur mu

Agalar Spor öncesi fazlaca tavuk pilav yememe ve sporda az su içmeme rağmen özellikle tükenişe gidersem ya da bacak çalışırsam midem çok fazla bulanıyor bunu nasıl hallederim?

kalori açığı konusunda da bir video yapar mısın ben şuan +1000 kalori decifit yapıyorum tatilde aldığım kiloları 2 haftada hızlıca yakmak için . bu ne kadar sağlıklı veya sürdürülebilir en optimali nedir kankam video gelirse çok sevinirim

@efeunal8628

Жыл бұрын

Reis nerden biliyorsun mesela 1000 oldugunu onu nasıl hesaplayacaz 2000 kalori alacaksak mesela

@mr.kairos7985

Жыл бұрын

@@efeunal8628 hocam ne kadar kalori ihtiyacın olduğunu hesaplayan siteler var üç aşağı beş yukarı doğru çıkıyor 2750 ihtiyacım varsa 1750 kalori aliyorum

@morbiber

6 ай бұрын

​@@efeunal8628yediğün her şeyin kalorisi yazıyor internette yemek listen belliyse aldığın kalori karbonhidrat yağ protein bellidir

teşekkür ederim.

Özletme kendini business Ege

%12 %13 yag oranındayım chea meal yapılır mı 2 aydır diyet yapıyorum 1500 kalori alıyorum 175 boy 76 kilodayım

Sabah ac karna karin antrenmani ardından kardiyo yapin. Ege abi zaten bunlari en az 4--5 videosunda söyledi fakat bazi arkadaslar adamdan sürekli ayni seyleri istedigi icin adam tekrara düşüyor.

Günaydın çiçeğim 😅

Hocam asperox kullanıyorum faydasını görmüyorum ne yapmam lazım ☺️

peki bacak ve kalçadan hangi ay kurtuluruz

Ege fitness salonda fulbody antrenmanı yapıyorum en son karın çalıştıktan sonra kardiyo yapiyorum bu durumda karındaki yağlar mobilize oluyormu

Abi bunun için program da yaparsan çok iyi olur

Adamsın abş

abi 16 yasindayim boytum 165 daha uzarmı sence ve calisthenicse basladim kreatin kullanırsam bir sorun olurmu acaba

bu videoları eskisi gibi beyaz tahta önünde yaparsan tadından yenmez

Thanks bro

Abi selam ben suan yuzde 10 ve 12 yag orani arasimdayim.Ama karin kasim hala gorunmuyor, alt göbeğim biraz var sence neden karin kasim gozukmuyor

Kral bir de en besleyici ve düşük kalorili uygun fiyatlı yiyecekleri de söylersen tadından yenmez. Adamsın

@bayclaus

11 ай бұрын

öyle bir yemek yok kral

@allahsz622

11 ай бұрын

marketlerde satılan dondurulmuş balıklar, hindi, tavuk, yumurta, yoğurt, lor peyniri

abi kardiyo yapmayı hiç sevmiyorum kardiyo yapmak şart mı?

Super bilgi

ege babo ilac saatınden ilac saatıne yemek yıyom ben ac yatıp ac kalkmak ımkansız oluyo yanı o ısı nası yapcaz

Hocam şuan 61 kiloyum ama 65 olmam lazım günde 5 öğün yiyorum ama alamıyorum yardımcı olur musunuz

Ege hocam aralık ayından beri diyetteyim kalori açığı oluşturdum hersey on numara gidiyor protein yüksek alıp carbı bile kestim idman modum iyi karın kaslarım görünüyor ama en alttaki ikisi az görünüyor ve ordan gitmiyor ne yapmam gerekiyor ağustos sonu tatile gidicem hedefim buydu bi yardım eli lütfen 25 günüm kaldı ne yapmam gerekiyor en hızlıdan 🫶🫶

Bazen bi bakiyorum ustteki 2inci resimdeki gibiyim, antremana bir gun es verdigimde bi bakiyorum 3uncu resimdeki gibiyim, bu normal mi

Merhaba Ben sizinle iletişime geçmek isfiyorum nadıl yardımcı ola bilirsiniz?

Peki hocam kalori açığı için yarı aç yarı tok yaşarken salonda daha çabuk enerjimiz tükenip çabucak yorulmazmıyız?

afferin sana

Abi sadece karın bölgesi için haraketler karın bölgesini ilk yakmaya yarayabilir mi

abi kilo kaybetmeden yağ yakmak mümkün mü

16 yaşım var 18 yaşdan aşağı gencler için ekipmansız full body ev egzersizleri videosu çeke bilirmisin

Ya şu kollardaki amele yanığı nasıl geçirebilirim yıllardır böyle duruyor birisi söylesin beyazlatmak için nr yapabilirim

Targeted fat loss myth den ibarettir diyorlar doğru mudur?

ben zayıf biriyim ve bulk girdim 63 kilo oldum göbeğim yağlnmaya başlaıdı ne yapmam gerek

Abi göğüs yağı nasıl indirebilirim

Abi bacak idmanı ne zaman gelir malum sadece bacak çalışabiliyorsun

Videoda bahsedilmemiş , baldır ve kaba et bölgesi, kaçıncı ayda erirler veya kolaymı zormu eriyen yağ türündendir ?

@yusauner

8 ай бұрын

Bacak kısımlarına dahil diyebilirsin, genetik olarak tabii. Mesela bende bel simidi en son eridi,i, ondan önce dediğin bölgeler eridi

arkadaşlar spora yeni başladım 92 kg 1.83 24 yaşındayım göbeğim fazla yok yağlı vücudum var biraz spora yeni başladım nasıl bir diyet uygulamam lazım ve kardiyo olarak en etkili yol sizce nedir ?

Kalori açığı oluşruramıyorum 🤦🏻‍♂️ ne yapmam lazım

Abi şimdi ben daha 70 kiloyum benim ne bilduysam hemem gerekmezmi henüz kas kütlesi koumam gerekmezmi

Carb Cyling ? Onu yapak mi şimdi