12 DAKİKA KARIN ANTRENMANI // EKİPMANSIZ | Shredded Brothers
Спорт
Hepinize merhaba ASLANLAR,
Yepyeni video ile karşınızdayız, bu videomuzda sizlere karın bölgesi için çalıştığım egzersiz rutinimi gösteriyorum.
Karın kaslarınızın etkili bir şekilde çalışmasını sağlayacak bir abs antrenmanı ile kaşınızdayız!
Gerçekten süper etkili olmakla birlikte, hemen hemen herkesin (Kadın/Erkek farketmeksizin) yapabileceği uygun bir abs workout oluşturmak istedim.
Bu antrenman sizin yağ yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca hayalini kurduğunuz karın kası detaylarına sahip olabilirsin. Son olarak bu programı antrenmanlarınızın sonuna ekleyip haftada iki gün çalışabilirsin 💪
Videodaki sürelere olabildiğince uymaya özen göster. Uyamazsan da moralini bozma denemeye devam et. Gün geçtikçe yapabildiğini göreceksin!
Videoda ne yaptığımı takip edebilirsin. ►Dinlenme sürelerinde videoyu duraklatıp, ardından tekrar devam edebilirsin!
Ekipmansız ve fazla yer işgal etmeyen bu egzersizi benimle yapmaya ne dersin? :)
Herkes bir yerden başlar. SEN DE BAŞLA!
Beğenme Butonuna ASLANLARIN ava saldırdığı gibi saldıran SHREDDED FAMILY BURDA MI ?
Bu arada videonun sonunda abs antrenmanlarında çalışmaktan en çok zevk aldığın hareketi yorumlara bırakın ☺
►Not : Yağ yakımı kişiden kişiye göre değişir, video içerisinde solda görmüş olduğunuz yakıt olarak gösterilen kalori sayacında genel olarak, egzersiz sırasında ve egzersiz sonrası gün içerisinde yağ yakımı devam ettiğinden harcadığınız kalorinin ortalamasıdır ☺
Sende bu egzersizleri benimle birlikte yaparken kaç kalori yaktığını bilmek istiyorsan akıllı bileklik, saat veya nabız ölçer kullanabilirsin 🔥🔥🔥
UNUTMA! Egzersiz sırasında çalışan kaslarımız ve devam eden metabolik süreçler kalori harcamamıza yardımcı olur 💪
BE A LİON NOT A SHEEP!!
Shredded BOOM 🔥🔥
Instagramdan bizleri takip edip, günlük yaşantımıza dahil olabilirsiniz.
►►► INSTAGRAM RESUL - / 25resul
►►► INSTAGRAM RECEP - / 25recoo
►►► INSTAGRAM RECEP - / 25yahya
Kanalımıza abone olmak için ► goo.gl/i2fKzr
► Shredded Brothers Resmi Web Sitesi : shreddedbrothers.com
► 12 Haftalık Uzaktan Eğitim Programı için ; shreddedbrothers.com/programl...
► Antrenman Programı için; shreddedbrothers.com/programl...
► Beslenme Programı için ; shreddedbrothers.com/programl...
► Evde Antrenman Programı için ; shreddedbrothers.com/programl...
Пікірлер: 3 500
Hadi o zaman hep beraber 12 dakika karın kas antrenmanı yapalım :)
@bahadr1296
4 жыл бұрын
5 dakikası bile 5 saat gibi gelmişti 12dk yı düşünemiyorum :d
@kayraelm
4 жыл бұрын
abi bacağında dövme mi var
@muhammedfurkankucukarslan4963
4 жыл бұрын
Bro çok ağır ya bu antremanlar basit seviyelerde biseyler yapsanız. Ileri aşamalarda yaparız bu şekilde ☺
@ozturkefe5343
4 жыл бұрын
Yanıyooorrrrrrr🔥🔥💪💪
@seaenjoyerr
4 жыл бұрын
Beyler videodaki muzigin adini bilen yazabilir mi
Kardeşimle yapıyoduk kelime i şehadet getirip bayıldı ayılsın devam edicez
@sksksksksksksksksksksksksksks0
3 жыл бұрын
ŞĞÖEĞWĞÖŞĞÖWPSM
@atakanvatansever2349
3 жыл бұрын
Bayıldığına emin misin?
@lowen2513
3 жыл бұрын
Abarrilcak bir idman değil
@ilkinasker778
3 жыл бұрын
@@lowen2513 kardeşim başlangıç seviyesi için
@Miracylds
3 жыл бұрын
🤣
Hayatımda geçirdiğim en uzun 12 dakika olabilir
@ertugaltun4646
3 жыл бұрын
8-)
@fatihckc5188
3 жыл бұрын
Mahvoldum la 12 saat gibi geçti cs go oynasam 10 sn gibi geçerdi😅
@atalay614
3 жыл бұрын
😅😅
@elif4903
3 жыл бұрын
@M̮̑͜͡ȇ̮͜͡ḫ̑͜͡m̮̑͜͡ȇ̮͜͡t̮̑͜͡ en düşük busa en yükseği düşünemiyorum
@clynty4666
3 жыл бұрын
13dk çünkü
Dinlenme süresi uzasın diye arada çıkan reklamları bile izliyorum
@QumruHuseynov-nu9mv
11 ай бұрын
HAhahaha
@punisher1511
11 ай бұрын
bende premium var ben napcam 😂
@didoroblox1733
10 ай бұрын
@@punisher1511derde bak vah vah ahahaha
En iyi yaptığım bölüm dinlenme bölümü
@salihreiz3285
3 жыл бұрын
@devleti aliyye mapper 8 aydırmı o zaman senin karnının olmuş olması lazım.
@meliodasmlbb2249
3 жыл бұрын
@@salihreiz3285 harbi şu an six packlerinin patlıyor olması lazım
@abdullahsayman6755
3 жыл бұрын
Arkadaşlar zamanla yapılıyo tek yapmanız gereken egzersizi yarıda bırakıp pes etmemek .
@nebiyeince6583
3 жыл бұрын
😂😂
@aliertugrul6282
3 жыл бұрын
@Haktan Göğüş Bende 16 yasindayim 16 ay önce başlamıştım baya şekil alıyorsun bu antrenman bana çerez ama
Arkadaşlar sakin denemeyin. Yahya abi insan değil ben yaparken 3 kere bayıldım 1 kere de kalp gitti geldi. Sizleri seviyoruz mükemmel insansız güzel adamlar
@Lazziya01
4 жыл бұрын
Ckkgogofgo
@alsokrates1003
4 жыл бұрын
@keepmyadolf koy ver gitsin kilon kaç reis
@vodkamesy
3 жыл бұрын
@keepmyadolf koy ver gitsin reis vücutta belirgin gelişmeler oluyor mu her gün düzenli yapsak göğüs çapımı genişletmek istiyorum 1 ay çalışıcam faydasını görür müyüm
@burakyon5738
3 жыл бұрын
valla ne yalan söyliyi adamı taklit edrken imaım gevrewdi
@cnarucer4467
3 жыл бұрын
keepmyadolf koy ver gitsin reis bişey sorucam üst yan karın kaslarında da değişim var mi
Konuşmasız ve zaman kayıpsız ,zamanlı ,kalorili harika bir video olmuş. Emeğinize sağlık.
İlk defa bir video da reklam çıkmasını istedim, sağol Yahya abi :D
@ertugaltun4646
3 жыл бұрын
Ahahahhha
2000 şınav için Halil İbrahim Göker ve Aykut Elması çağırın 😁
@redline2059
4 жыл бұрын
Bide delimine
@saitatmaca4168
4 жыл бұрын
Aykut elmas ne alaka ? Ters anlamada hepsi sportif bi o degil
@muhammetosmandemiray6540
4 жыл бұрын
@@saitatmaca4168 emin misin kanka adamin vücudunu görmedin galiva
@fatihbasc328
4 жыл бұрын
@@saitatmaca4168 aykut elmas da kaslı
@FatihTeksen
4 жыл бұрын
@@saitatmaca4168 ikisi de badici onların jdjdjd
Evde ekipmansız göğüs ve omuz kası programı gelsin deyenler +1
@alisuatylmaz6012
4 жыл бұрын
lütfennnnnnn @shredded brothers
@gulistanylmaz6952
4 жыл бұрын
Göğuz ve umuz programi da gelsin lutfen
@kingmapping4485
4 жыл бұрын
Sezer 2 gelsin deyenler :D
@sulehoruz5915
4 жыл бұрын
Kadinlar icin sadece omjz kasi gelsin
@terzibatuhan
4 жыл бұрын
Sadece doumble olarakta olabilir aletsiz sadece şınav gösteriyyorlor çünkü heryerde
Ben 2 aydir yapiyorum baya bi gelisme oldu karın kaslarim belli oluyo artik yaza yazarim buraya begeninde unutmiyim
@mafyasehri1798
3 жыл бұрын
Şuan ne durumda
@kemalklc9672
3 жыл бұрын
Her gün mü yapiyorsun
@salihamel9610
3 жыл бұрын
@@kemalklc9672 reis her gün yap sabah aç karnına bende başladım 3 4 gündür gelişim var hissediyorum 1 2 aya çıkar
@serhatlive3540
3 жыл бұрын
@@salihamel9610 sabah aç karnına 1 setmi yapiyoruz dostum videoyu izlemedim henüz ama öyle mi yapıyoruz kaç set
@salihamel9610
3 жыл бұрын
@@serhatlive3540 aynen 1 set zaten zorlayıcı tabi rahat yapıyorsan akşamda yap 1 set
Çok güzel videoydu bitirdim şimdi ama bi sorun var ayağa kalkamıyorum
Yahya Abi biz senin konuşmanı özledik ya bi yandan çalışırken bi yandan konuş vallaha maşallahın var senin espriler efsane oluyo
"SHREDDED BROTHERS" HAYRAN kalıyorum yeni seri'ye . "Yahya için beğenme batına kafa atmayı unutmayalım"
22/12/2020 tarihinde başladım her gün düzenli olarak yapacağım like atın 1 ay sonra deneyimlerimi paylaşayım.
@xortekurd4002
3 жыл бұрын
1 hafta olmuş ama gelişme varmı
@reisinfedaisi2779
3 жыл бұрын
Nasıl oldun koçum
@keremcicekci812
3 жыл бұрын
Eski haline göre baya bir belirginleşti hala devam ediyorum.
@xortekurd4002
3 жыл бұрын
@@keremcicekci812 anladım ben de bugün başladım pump olunca bile güzel duruyor. bide yağ oranı düşük olunca kolaay çıkıyor
@burakeraydn6334
3 жыл бұрын
2 hafta olmuş nasıl durumlar
Spor konusunda kardeşine bile acımayan aslanlar
Ben şahsen 2-3 gündür durmaksızın yapıyorum cidden işe yarıyor.o yüzden beğenme butonuna kafa atın bence😊
@mertcan6948
4 жыл бұрын
Suan durum ne kardesim
@yusufefeolgac3980
4 жыл бұрын
@@mertcan6948 her gün 1 set yapsan gelisiyor ben biraktim ama yine basladim karin kaslari hafiften belirmeye başlamıştı
@ramazanramiii3312
4 жыл бұрын
Her gün karın egzersizi çalışılmaz.
@yusufefeolgac3980
4 жыл бұрын
@@ramazanramiii3312 bence de onu yazmayı ihmal etmişim ama bence haklısın 💪🖒
@furkannn4
4 жыл бұрын
Acıklamada antrenmandan sonra haftada 2 kere yapın demis brolar
Abiler vallahi tam aradığım video idi siz adamsınızzz ASLA(N) PES ETME !
@VS-sv5yt
4 жыл бұрын
Sa Bahri Baba
@musedit4568
4 жыл бұрын
@@VS-sv5yt as kardeş
@reyyansude2803
4 жыл бұрын
@Ali Efkan Ocak onu yapınca gözlerini hastane de açarsın
Knk videodaki tek eksik: En son karın pumplarını bi göstereydin de holllyy shit madıııfakkııı shredded nigııı diye bağıraydık.
@amdinstartor6867
3 жыл бұрын
Kahkaha attım
@cigubigule5243
3 жыл бұрын
Bu diğer hesabım yine gördüm yine kahkaha attım
@amdinstartor6867
3 жыл бұрын
@@cigubigule5243 şimdi yine gördüm bu sefer kahkaha atmadım ama hala komik
@ke2059
3 жыл бұрын
@@amdinstartor6867 Yorum atayımda yine gör ve kahkaha at
@dorukartuc6994
2 жыл бұрын
@@amdinstartor6867 sus artık
antrenman sonrasındaki mutluluk 😌 bu işi biliyorsunuz hocam :)
Gördüğüm en kaliteli ve profesyonelliği çok yüksek bir antreman videosu olmuş, konuşmadanda bir şeyler anlatılabiliyormuş...👏🏻👏🏻
Gerçekten harika bir antrenman videosu. Kötülemek için demiyorum ama diğer video yapanlar gibi gereksiz 1 saat konuşma yapıp 10 dakika hareket gösterme yok. Baştan sona kadar harika bir başyapıt bana göre hem beğeni hem olumlu yorum hak eden bir video olmuş. İlk denememde öldüm resmen ama değdi. Emeğinize yüreğinize sağlık hocam. 😊
*Yaz yaklaşıyordur* “Ah shit, here we go again...”
@bitmisim2043
3 жыл бұрын
😩😩
@hazarileri3978
3 жыл бұрын
Naptın kral
@bexflexx
2 жыл бұрын
yaz bitiyodur
@HasanYilmazCL
2 жыл бұрын
@@bexflexx yemeye devam :D
süre bitmek üzereyken gelecek hareketi ekranın köşesinde küçük kare kutuda gösterirsen daha iyi olur dostum.
@ekrembilgici9259
3 жыл бұрын
Knk 2 haftada ezberleniyo zaten uzun sure yapmayacaksan gerek yok kisa sure yapacak olanlar ister dediğini
Her yaptığımda kim yaptırıyosa ona bi posta söverek sevgimi gösteriyom mükemmel idman ❤
Allah sizi başımızdan eksik etmesin Aslanlar sadece spor olarak değil çok iyi kalpisiniz❤ çok sağlamsınız fitsiniz maşşalah, idman için çok çok teşekkürler. ❤
@pylox3615
2 жыл бұрын
Reis istediğin sonuca ulaşabildin mi ve ne kadar sürede ulaştın cevap verirsen sevinirim
Teşekkür ederiz en iyi karın kası programlarından birisi kesinlikle
gercekten cok kaliteli bir icereik olmas kendimi gercek bir spor eğtim dersi islerken buldum gecisler müzikler hareketlerin duzgün uygulanısı gercekten elinize sağlık umarım adıniz dahda büyür
Hareketleri tam yapmadığım halde kaslarımda ağrı oluştu çok etkili mutlaka yapın 👏🏼👏🏼
Kalite çok iyi yaa inşallah yeniden patlar ve ezer geçersiniz herkesi
Ne ölmesi kardeşim bayılmışım mq
Allah razı olsun abilerim bu yolda ilerlememize siz yardım ediyosunuz
Çok güzel bir video olmuş, elinize sağlık! Bu tarz evde aletsiz antrenman videolarına devam ederseniz harika olur, bir de bel inceltmek için aletsiz yapılabilecek bir antrenman öneriniz varsa paylaşırsanız seviniriz.
Ula yahya nasil gülmeden ciddi durdun bekledim hep gülcen diye😂😂
@aylintunc4040
4 жыл бұрын
HAHAHAHAHAHAHAHA konusmadan Nasil dayandi anlamadim Bende 😂
Kardeşimle yapıyoduk kelime 'i' şahadet getirip bayıldı, ayılsın devam edicez.
Gerçekten çok içten bir şekilde teşekkür ediyorum sayenizde gerçek bir karın egzersizi yapabilicem.
Dünyayı gezerken de böyle formda kalmak mümkün mü ?
@emirmukanoglu6889
4 жыл бұрын
Direnç bandı al abi yanına müsait zamanlarında kasları çalıştır kas gelişimi olmasada formunu cok iyi korursun ben öyle yapıyorum
@gencergocmez1843
4 жыл бұрын
Neyin artisliğini yapıyorsun dayı😁
@morcantali-huseyinmorkoc8909
4 жыл бұрын
Yok artistlik değil yahu 2 senelik spor gecmişim vardi artık calişamıyorum o yızden 😂 estf ne haddime artistik abi sen burdayken😅😅
@morcantali-huseyinmorkoc8909
4 жыл бұрын
Emir Mukanoğlu ahh tmmdir süper , doğru diyorsun dostum 😊😊
@morcantali-huseyinmorkoc8909
4 жыл бұрын
gencer göçmez ⬆️
SB 🇹🇷Kendiniz olun size yeterde artar bile.. Kimsenin gölgesinde kalmanıza gerek yoktur... 3 Kardeş olarak sizin gibi çok insan yoktur. Kıymetinizi bilerek kendinizi bozmayın LÜTFEN ✍️
@Ali-jh8lu
4 жыл бұрын
@Als Man he lan
Süpersin hocaaaa bu tarz devam videolar gelsin yanındayız 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
her hareketi sonuna kadar yapmak mümkün değil gibi. taktım kafayı her gün yapmaya başladım. elimden geldiğince eşlik etmeye çalışıyorum videoya, bazılarını sonuna kadar yapamıyorum 30 saniye sonra bırakıyorum mecbur. şuan fiziksel gelişme olmasa da hareketleri yapabilme sürelerim uzamaya başladı. istikrarlı çalışmayla ve güzel beslenmeyle zaman içinde fiziksel sonuçlar alına bilir.
Vücudumu hissetmiyorum THANK YOU @Shredded Brothers ❤💪💪🏋️♂️
No joke this is one of the best 10 min training videos I have ever seen
@reisinfedaisi2779
3 жыл бұрын
Where are you from
Çok yordun beni ! Mükemmeldi emeğine sağlık süper 👍🏼👍🏼
Corona zamanında o kadar etkili ki sizlere çok teşekkür ediyorum lütfen bu tarz videoların devamı gelsin
@ronaldomessi827
2 жыл бұрын
Sonuç nasıl işe yarıyor mu
6:15 Antreman yaparken annem odaya girmiştir
@arianatorpac1705
4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@dorudoru7074
3 жыл бұрын
Aynısi
@elvinqasmov6497
3 жыл бұрын
Harbi lan 😂🤣😂😂🤣
@musahasanzade811
3 жыл бұрын
😂😂😂😂
Bu programa 3 Ocak 2021 de başlıyorum 3 ay ve 6 ay sonra gelicem like atın paylaşayım Su an 2 hafta sonra ve 4 tane karin kasim var
@vitaminsizlavuk4504
3 жыл бұрын
gel bakalım diyerbkas guruplarını powerliftingi unutma :)
@ritalx4222
3 жыл бұрын
Ben bugun simdi basladim 15 ocakda beraber bakalim brocum
@vitaminsizlavuk4504
3 жыл бұрын
@@ritalx4222 ayn ben ilk başladığda hic yapamıyodum nerdeyse tüm haraketleri şimdi full hepsini doru nizami yapıyom plank biraz yoruyo ama olsu sen knk han gi sporu yapıyo
@erkantopal3752
3 жыл бұрын
2 hafta olmuş bi fark varmı
@oyundelisi5172
3 жыл бұрын
@@erkantopal3752 benim 2 aya karın kaslarım çıktı
Ikinci Übungda takiliyordum hep ama yaptikca ilerledigimi fark ettim! Helal olsun yahyaya
7.8 aylık sporcuyum karın günleri hep bu videoyu açarak çalışıyorum teşekkürler faydasını görüyorum...
Güzel ve başarılı antremanlar yapıyorsunuz ❤SHREDDED BROTHERS ❤
Şuana kadar yaptığım en iyi karın günü idi çok teşekkürler 🙂
Gerçekten başdönmesi, göz kararması garantilş bi antrenman videosu hocam vücudunuza, bilginize sağlık🎉
Durmadan yaptım ve başardım. Çok sağolun bu yolda bana rehberlik ettiğiniz için
@pylox3615
2 жыл бұрын
Knk istediğin sonuca ulaşabildin mi
Abilerim Allah sizden razı olsun sayenizde çok güzel şeyler öğreniyoruz emeğinize sağlık
Yeni başliyanlar için söylüyorum 1.hafta 1 set 2.hafta 1 set 3.hafta 2 set 4.hafta 2 set 5. Hafta 3 set yapın İnananın sonucu belirgin şekilde fark ediceksiniz ( 1 haftada 3 antreman yeterli) Beğenin üstte kalsın
Harika bir çalışma olmuş tebrikler. bu arada bunun bi de dumbell versiyonunu bekliyoruz. (biceps, triceps vs)
Vall varya sayeniz’de beraber yapıyoruz zor kolay değil helal olsun Yahya’ya ama izlerken motive olup yapabiliyoruz Eyv 👍
Başladım 1- gün 💪🏻 2-gün💪🏻 3-gün💪🏻 4.günüm belirgenlişme var işe yarıyor pes etmeyin (gençler devam edin işe yarıyor)
@yigitsomek1771
3 жыл бұрын
sonuç noldu moruk
@umeyrordu8246
3 жыл бұрын
@@yigitsomek1771 yapmamıski 1 kerede 4 gun gubı gostermıs hergun yapsaydı düzenlerdi
@emir9053
3 жыл бұрын
@@umeyrordu8246karin kasi yapmaya yarıyormuş bu hareketler
@perihanaslan4252
3 жыл бұрын
Devam ediyomusun
@erentopci1484
3 жыл бұрын
@@yigitsomek1771 kanka çıktı karın kasları
çalısmalara baslayalım ozman Shredded brothers adamdır gerisi YALANDIR...❤💪
@maxillwexo9594
4 жыл бұрын
olm ege fitnesstamı yalan lan öyle deme
@privateshizaned
4 жыл бұрын
@@maxillwexo9594 ege bu dünyada gördügüm en tryhard adamdır net 19 kilo verdim spartacus ile ve diyetiyle 3 ayda
@letssscontinue
4 жыл бұрын
@@privateshizaned Spartacus tüm vücut çalışmaya başladım diyet yapmıyorum sıkıntı olur mu? Yine de bir gelişim gösterebilir miyim? Yag oranım kilo-boy iyi
@gunes5281
4 жыл бұрын
@@letssscontinue yeterli protein almıyosan ve diyet yapmadan yağ yakmak istiyosan bişi bekleme knk bi sik değiştiremezsin vücüdunda
@trickshot7079
4 жыл бұрын
@@maxillwexo9594 bu antrenman ege nin antrenmanından daha iyi ama egenin göğüs kol sırt omuz BACAK bu antrenmanlar daha iyi
Tek kelimeyle harikaa durmak yok devamm 👍👍👍
2 aydir yapmaya calisiyorum amma hala tamamamliya miyorum Yahya abi helal olsun sende iyi kondisyon var👍🏼💪🏻💪🏻💪🏻
Suana kadar yasadigim en etkilin karin antrenmani Abi adamsiniz siz ALLAH sizi basimizdan eksik etmesin islerinz islerinize kolaylik versin 🤲🏼❤️
Yaparken ölüyordum hocam,gerçekçi bir program devamı gelsin 👊💪
@ronaldomessi827
2 жыл бұрын
Sonuç nasıl
@mehmanmmmdov400
Жыл бұрын
@@ronaldomessi827 1 ay yaptım gözle görünür değişimler oldu yağ oranım düşük olduğundan dolayı.Bence en iyi GYMde ekipmanla yapmak hem daha komforlu hemde ağırlıkla yaptığından dolayı karnın 2-3kat daha iyi çalışıyor
Yok abi ya bu program insan işi değil. Yahya abi vallaha videoyu bitirdim ama nasıl bitirdim bir sor. Harbiden saygı duydum sana
Çok severek her gün düzenli yaptığım bir karın antrenmanı teşekkürler :)
@yusufefeaypek7084
Жыл бұрын
etkisini gördün mü
@denizozturk230
Жыл бұрын
@@yusufefeaypek7084 Hemde müthiş şekilde, düzenli yaptığınızda karnınız zamanla şekil almaya başlıyor, bir de beslenmenize dikkat ederseniz fark inanılmaz
@handanyldz389
Жыл бұрын
pardon kadın mısınız erkek mi ben kadınım da işe yatıyor mu bende göbek ve bel var beslenmeme dikkat ediyorum bu programı gördüm cidden işe yarıyor mu
@denizozturk230
Жыл бұрын
@@handanyldz389 Kadınım :) Evet düzenli her gün yaptığınızda bir de beslenmenize dikkat edip su içerseniz müthiş fark oluyor ben 10 gün aralıksız her gün aç karna yaptım beslenmeme dikkat ettim ekmek tatlı vb yemedim çok su içtim 10 gün sonunda gözle görülür çok güzel bir şekillenme ve toplanma oldu karnımda.
@handanyldz389
Жыл бұрын
cevap verdiğiniz için teşekkür ederim 💙videoda kinin aynısını mı yaptınız aç karna biraz zor olcak ama denerim
Teşekürler abi karın bölgem şu anda yenıyor :D
@tufankaya1364
4 жыл бұрын
Bu hareketleri art arda mı yapacaz yardımcı olabilirmisiniz
@erenperto5501
4 жыл бұрын
@@tufankaya1364 evet süper set yani mola vermeden
@tufankaya1364
4 жыл бұрын
@@erenperto5501 hepsini yaptıktan sonra birdaha yapicam mi
@baranakcelik376
4 жыл бұрын
@@tufankaya1364 Günde 1 defa uygulamanı tercih ederim sabahları aç karnına çok iyi geliyor. Ayrıca video da gördüğün idmanları yapsan yeterli olacaktır şahsen ben çok sevdim.
@iamkrypton1998
4 жыл бұрын
@@tufankaya1364 ısınmadan yada sırtın yeterince kuvvetli degilse onermem fıtık olabilirisin
Lokum yiyerek sizi izliyorum halimi görseniz beni iyi bir döversiniz😂😂
Hafta sonları sokağa çıkma yasağında evde yapmak için mükemmel bir antrenman.
Mükemmel gerçekten işe yarıyo size güveniyoruz shredded brothers
Ezberleyene kadar her gün izliyoruz 😂
Abi adamsınız adammm cok iyi etkisi oldu Allah razı olsun 🤲❤️
@rovsenmustafayev4048
3 жыл бұрын
Kanka zayıfladınmı yoksa nasıl? Karın kasların görünüyormu?
Çok etkili bir antrenman. İlk yapmaya başladığımda antrenman sonunu zor getiriyordum. Şu anda yaklaşık 1 aydır haftada 5 defa yapıyorum ve çok faydasını gördüm. Tabi sadece karın antrenmanı değil beslenmenize de dikkat ederseniz sonuç almama ihtimaliniz yok. Kolay gelsin elinize sağlık
@furkandemir8227
8 ай бұрын
Beslenme programı ne ônerirsin
Abi ilk günü deyim şu gibi terledim helal olsun keşe sizin yanınızda yapabilmem spor daha Motive olurdum, sağolsun, Danke für das ganze kommt mal nach Österreich brossss❤️👍🏼🦾👌🏻✌️
Olum bune Herkül antrenmani bu öldüm aw
Abi valla 500k görüntülemen bu yana yapıyorum sonunda 1M olmuş hayirli olsun
Başladım 1 aylık süreci size yazacam . Bana göre kolaydı önceden ufakta olsa spora girişmiştim 8 ocakta burdayım 💪
Direkt mitgemacht abim 💪
Shredded Brothers Adamın Dibi ❤️
İzlerken yoruldum hadi hayırlısı başlayacam bakalim hergun yapacak 12 dk
Spora baslamama vesile oldular karın kası sevdasına kapılıp 35 kilo verdim 4 ay içerisinde ufaktan çizgiler belli sadece bu 12 dakikayı yapıyorum ve şınav çekiyorum güzel bı alışkanlık kazandırdığıniz için teşekkür ederim ☺️
@mert7654
2 жыл бұрын
@@laventasoul3314 valla sporcular ne yiyosa onu yedim beslenmemi o şekilde şekillendirdim tavuk pilav yedim orantılı yağ kullandım bı baktım bu kadar zayıfım sonra ağırlığa başladım falan 90 sınav cekiyorum tek seferde şuan da öyle çökme falan olmadi
Vee beklenen antremann adamsınızzz 👌🏻👌🏻
@emineozdemir6666
4 жыл бұрын
😘😘😘😘😘
18 yaşındayım ve spor hayatım diyebilirim.Karin kası antremanlarinizi seviyorum.💪☺️❣️
@dieseeineaus_4095
2 жыл бұрын
Knk kiz olarak sonuc gördün mü ki ?
@seyma8187
2 жыл бұрын
@@dieseeineaus_4095 kız olarak derken ? Cinsiyet farkı sporda önemli değil önemli olan düzenli bir şekilde antrenman yapmak.Sonuç tabikide aldım karın kasim var .
Diğer kanallarada baktımda antrenman için shredded brothers kalitedir abi
Öldüm resmenn çok iyi hareketler süper yapıyosun Yahya 👏 Başladım bakalım nolacak gelişmeler
Allah razı olsun artık nefes alamıyorum 😂 teşekürler sheredded brothers
kuran okuyan varsa nolur okurken nenem içinde okur musunuz daha 2 gün önce vefat etti onun içinde okuyun bari hayrınız olur ismi Sara
@gamingmouse6968
4 жыл бұрын
sara tancredi
@osmantalhasonmez5489
3 жыл бұрын
@@gamingmouse6968 sara tancredi scofiled
@gamingmouse6968
3 жыл бұрын
@@osmantalhasonmez5489 ve oğlu jr scofield
@gulsumilimdar6175
3 жыл бұрын
O
@sametguveren2801
3 жыл бұрын
@@osmantalhasonmez5489 dalga Geçme lanKahpe
12 dakika 12 saat gibi geldi hocam başka yerimden nefes alıyorum
Durmak yok spora devam.👍🏻☺️
'Efsane dönüyorum.' demiştin harbi dönmüşsün bro'm devam!
Konuk olarak Makine Talha yı istiyoruz 😄
Yahya abinin hareketleri yaparken zorlanması beni motive etti :)
@ttgg2325
3 жыл бұрын
Aynen.
Bunu 2 ay düzenli yapınca fark harbiden çokk beli oluyor. Allah razı olsun
@beratkayaoglu5032
2 жыл бұрын
haftasonu yapıyo musun
01,06,2021 saat 18:50 de başaladım ara ara yorumumu beğenin de vücudumun nasıl olduğunu yazim
@camillabed1504
3 жыл бұрын
😁
Shredded brothers adamdır gerisi YALANDIR...❤💪
Süreyi kendin ayarla zorlandığın yerde dinlenmek gerek faydası kesin olur bu hareketlerin.
Bir buçuk hafta oldu ve karın kaslarım ortaya çıkmaya başladı bu kadar kısa sürede çok iyi pek inanmazdım hemen çıkıcağına ilk hafta moral bozmayın çok efsane çıkıyor
Buradaki tüm hareketlerin hepsini yapana helal olsun
@Erkanemir-62
3 жыл бұрын
Yahya kafayı sıyırmış
Kahvemi içiyimde bir sabah antremanı yapıyım 🙏
Valla hareketlerin hepsini yaptım efsane 🔥 yani şu ana kadar yaptıgim en iyi antrman videosu
Göründüğü gibi kolay değil helal olsun sen insan değil makinasın yahya reis
Döndügünüz için mutluyuz ❤❤❤