Arkadaşlar gerçekten iyi bir sonuç almak isteyenler bu programı 1 ay boyunca her gün sadece 5 dakkasını ayırarak yapabilir. Sanırım herkesin 24 saat içerisinde bir 5 dakka ayıracak kadar vakti vardır. Herkese iyi çalısmalar ve iyi absler 💪🏽😊 Ara sıra Instagram hesaplarımızdan büyük çekilişler yapıyoruz. Çekilişlerden faydalanmak için alttaki Instagram hesaplarımızdan bizleri takip edebilirsiniz.👇 Instagramlar: instagram.com/25resul instagram.com/25recoo instagram.com/25yahya

@percinpercn652

7 жыл бұрын

Shredded Brothers adamsiniz abi bu arada bi sorum var hangi takimlari tutuyorsunuz cevaplarsaniz sevinirim bende ERZURUMLUYUM bu arada

@ayxantanrverdiyev7529

7 жыл бұрын

Shredded Brothers ABI HERGUN YAPMAK DOGURUMU YOKSA HAFTADA 3GÜNMÜ YAPALIM?

@sansoyle3524

7 жыл бұрын

dostum senin 1 seti 3 sete çıkardım yani senin 5dk kalık antremanı 15 dk ya çıkardım. ilk başlangıçta bu 1 saat 'e çıksa her gün faydası olurmu. 12 set eder buda

@mehmeteren9757

7 жыл бұрын

Yalçın DOOMLEA fazla zorlama bence 1 set olmasının sebebi kasları fazla zorlamamak 30 gün yapıcaksın zaten

@murat6138

7 жыл бұрын

Shredded Brothers yapacam :d ok

------ ÖNEMLİ ------------- Kampanyadan kazananları haftaya cuma günü Instagram adreslerimizden açıklayacağız. Bu yüzden Instagram adresimizi mutlaka takip edin Shredded Family. (Kampanya bitmiştir. Lütfen tarihe bakın yazmadan önce. Çünkü hala sonuçları ne zaman açıklıyacağımızı soranlar var 😅. Kampanyalar yapacağız sık sık. Kaçırmamak için bu yüzden İnstagram adresimizden takip edin.) Instagramlar: instagram.com/25resul instagram.com/25recoo instagram.com/25yahya

@bloodrapperjatenowfan4430

7 жыл бұрын

Shredded Brothers

@saidsasmaz1904

7 жыл бұрын

❤️

@cumaboyraz8318

7 жыл бұрын

Shredded Brothers abone oldum

@polatoz1775

7 жыл бұрын

Shredded Brothers abone oldum

@muratdeniz1732

7 жыл бұрын

Shredded Brothers abone oldum

Arkadaşlar videoyu nerden paylaşayım diye sorular alıyoruz. Facebook veya diğer sosyal medyalarınızda paylaşmanız yeterlidir.

@omerfarukbayoglu8373

7 жыл бұрын

Shredded Brothers bende twitterda paylaştım @OmerrF_07

@cemcanercem2639

6 жыл бұрын

cok isinis oliormu sis kermaniydamlslnls cunku ben ys,erin kermaniyda

@nurvelkemal5799

6 жыл бұрын

abone oldum

@nurvelkemal5799

6 жыл бұрын

abone oldum

@fikokaya3432

6 жыл бұрын

Shredded Brothers takip ettim

2024 te izliyenler var😢

@user-nm1qs8or8d

2 ай бұрын

Benim gibisin

@user-ws9jw6un8b

Ай бұрын

+

@Scofield_bs

Ай бұрын

3 yıl önce yapmıştım 1 ay şimdi bidaha yapcam baya işe yarıyor

@muhammeteymenates

28 күн бұрын

Ben

@Davut-z3n

13 күн бұрын

Ben

Arkadaşlar tüm samimiyetimle söylüyorum yaklaşık 20 gündür bu hareketleri yapıyorum ve 20 günde farkı çok ciddi bir şekilde gördüm ve çevremde bunun farkında. İçmenize biraz dikkat edin ve 5 dk yerine 15 dk zaman ayırın ve daha disiplinli yapın sonuç garanti!

@Melih-rs8qe

10 ай бұрын

Yağlı olsan yine cikar mi abartii yagli degilim ama

Evde antrenman serisinde göğüs kası çalıştırma serisi sayesinde göğüs kaşlarımın çizgileri belirgin hale geldi. Mükemmelsiniz!!!👍

2:10 Spiderman Planks 3:25: Hip Thrust 4:38: Oblique Crunches 5:43: Side Planks 6:55: Full Sit Ups

@eymengumus7112

2 жыл бұрын

Yazıyor zaten

@dkfcdilakentsonsuz6199

Жыл бұрын

Abi sana bir şey söyleyeceğim ben kaslı olmak istiyorum senin olmayınca kalktım abone oldum ne olur yap tamam mı bay bay sen onu çok kasıyorsun ha

@seyitcezvekran291

Жыл бұрын

Şerefsis karınkasımıs çıkmadı

@buseyalcn1168

Жыл бұрын

Abone oldum

@servetsalman7296

Жыл бұрын

Beğen sene bu yorumu

Ortaokulda izler yapardım. Odaya biri girince hemen bırakırdım. Çoğu kişinin fitness serüveni bu video ile başlamıştır.

ulan kocaman kasli adam bunlari yaparken tsss ihhh diye sesler cikariyor ben yapsam kolum erir midem bölünür

@NovaVEVO

7 жыл бұрын

Ali Aşkaroğlu öyle daha iyi motive oluyor o seslerle, o sesler zorlanmaltan çıkmıyo brom emin ol

@CanEroglu01

7 жыл бұрын

abone oldum

@face-lyrics7253

3 жыл бұрын

Ben yanlişlikla 1 saat yaptim ulan heryerim tutuldu ama demir adam oldum

3:21 kulaklıkla izlediğim için kulağımdan arıyı kovmaya çalıştım.

@protalha3593

4 жыл бұрын

Bende aynı hissi yaşadım valla

@GENJUTSU1

4 жыл бұрын

Yalan

Arkadaşımla birlikte yaptık cidden oldu adamın dibisin

İlk başta bir izledim sonra bidaha açıp tekrarladım valla çok güzel vücudumda kas falan belli olmaya başlıyor zaten kendim sporcuyum bu sayfayı gördüm iyi oldu zaten spor salonları 3 günde 4 günde bir oluyor yabi sayfayı keşfet mem çok iyi oldu ❤️

İse yarıyor mutlaka deneyin 1 ay aralıksız yaptım şu anda 6 paket karın Kasım var ve başlamadan önce protein almayı unutmayın süt peynir vb gibi yiyecekler tüketin

@hiphopturkiye6253

6 жыл бұрын

Ertuğrul Terzi evet işe yarıyor mutlaka dene

@kanasusams8779

5 жыл бұрын

Çok sağol şimdi basliyorum

@fenerbahcet1065

5 жыл бұрын

Kanka sadece bi gun yapmasak

@arabakazalar7517

5 жыл бұрын

Hip hop türkiye sen 3 set mi yaptın yoksa 5 dk olanımı

@futboluncetesi1161

5 жыл бұрын

Sağol

2021 yılında izleyenler+1

@berkaybektas8331

3 жыл бұрын

Ben

@KemalistNazarioR9

3 жыл бұрын

Abi 2021 demişsin 21 Like gelmiş

@aze692

3 жыл бұрын

Ben

@mertalicanbolat6539

3 жыл бұрын

Ben

@BILAL-cy8ly

3 жыл бұрын

B-E-N

Yandığını hissediyosan işe yarıyor demektir eyw reis çok ise yariyor👍

Beni hep eziyorlardı,küçümsüyorlardı ve ben bu spora başladım. Bunun üstüne başka hareketlerde ekleyip iyi ve güçlü olmaya çalıştım. Ben asla kendimi yeterli görmedim fakat siz bu sporu yapar veya başka alanlarda sadece sporda değil kendinize inanırsanız inşallah başarılı olursunuz. Sizi ezmelerine izin vermeyin. “Be leon not a sheep”

Sanalda tanıştığın kizla buluşmana 5 dakika vardir:

@doncorleone3096

4 жыл бұрын

AHQHQBHSNSN

@doncorleone3096

4 жыл бұрын

@furkan hd .d

@ahmetcanytb6663

4 жыл бұрын

2 gün kendine gelemezsin

@berat7923

4 жыл бұрын

ADHWHSHWHSHAHAHAHAH

@paranormalmetafizik2628

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/rGydrbFwfKvZirQ.html Alin size program haftada 4 kere yap. 1 ayda sonuç 100%

16 Aralık saat 14.20 de başladım like atın da her geldiğimde durumları açıklıyim size 💪

@preastathelstan6574

3 жыл бұрын

Boşuna yapmayın olmuyor bro bu ne saçma şey etki etmiyor

@neselioyuncu208

3 жыл бұрын

@@preastathelstan6574 Boş Yapma sen beslenmeyi bilmemissin

@preastathelstan6574

3 жыл бұрын

@@neselioyuncu208 kes kardeşim sen yap o zaman boş yapma

@ertugrulozcanl1751

3 жыл бұрын

@@preastathelstan6574 vallahi ben sabah akşam yapmıştım sadece 1 ayda baya belirgin bir karın kası olmuştu ve yapmayı bırakmama rağmen kalmıştıda . ara vermeden ve aralara başka şeyler katarak yaparsan olur . 3 haftada büyük bir şey bekleme yani

@ertugrulozcanl1751

3 жыл бұрын

@@neselioyuncu208 ve evet cips yiyip yiyip bide bunu yaparsan daha da zorlaşır

Abilerim çok sağolun sizin sayenizde çok ilerledim siz olmasanız gerçekten ne yaparız ki

@M….i…sh

3 күн бұрын

Kardeşim kaç ayda kasların belirginleşti

Abi siz herşeyi doğru yapıyorsunuz be bende yapmaya çalışırken artık öyle oldum ve ne kadar güçlü duruyor bu ya😎🔥

2:15 idman başlıyor beğenin üstte kalsın

@flamengo_tr

4 жыл бұрын

@@emirduman3732 ben yeni izledim kardeşim ne küfr ediyorsun adamın bacısına

@osmanefesanal318

4 жыл бұрын

Emir duman adama küfür ediyon ama bizde yeni izliyoz

@osmanefesanal318

4 жыл бұрын

Emir duman adama küfür ediyon ama bizde yeni izliyoz

@dkxxmxjzjznzjx8580

4 жыл бұрын

@JustRogu3 aynen

@oktaydolan8572

4 жыл бұрын

@@emirduman3732 salak

3:20 deki sinek için like

@myname_bts_a.r.m.y_gunwoo_1016

6 жыл бұрын

Sinek için : ses var görüntü yok

7:55 karın kasımiz olsaydı diyecektik tamam

Helal olsun abe size çok iyisiniz 💪

beslenme programı hakkında video istiyoruz.begenin arkadaşlar görsünler!

@erenaktas3411

5 жыл бұрын

Oben oldum

@erenaktas3411

5 жыл бұрын

Boo ne oldum

@cumaciftseven8769

3 жыл бұрын

abone oldum

Keşke bunu karın kası olmayan birine yapsaydınız

@yuralmehmed7124

5 жыл бұрын

evet ya

@anloran3689

5 жыл бұрын

Mal

@NoLimit.007

5 жыл бұрын

@@anloran3689 sen hayırdır

@ibsanolinni4438

5 жыл бұрын

Karın kası 5 dakkada çıkmıyor eğer videoda gördüğün gibi bir şey istiyorsan en az 2 ay düzenli şekilde yapmalısın😁😁

@ibsanolinni4438

5 жыл бұрын

Karın kası 5 dakkada çıkmıyor eğer video da gördüğün gibi birşey istiyorsan en az 2 ay düzenli şekilde yapmalısın 😁😁

Çok iyi bir idmandı teşekkür ederiz

Videoyu begendim abone oldun videoyu paylaştim harika siniz

Hala izleyen varmi ben daha yeni gördüm😂🤣😂

@sahinaga1596

5 жыл бұрын

Ben can sıkıntısından izliyom

@fatihaksoy9503

5 жыл бұрын

Bende yeni gördüm kskxms

@alphak-967

5 жыл бұрын

@@sahinaga1596 aynen aga

@HzSagu

5 жыл бұрын

Yazık ben 2 yıldan beri yapıyom keşke sende onceden gorseydin kardeşim

@emirhandemirtas7960

5 жыл бұрын

Bende

Antrenman ortasında reklam girdi reklamda bile antrenman yaptık☺ çok şahane bir egzersiz olmuş teşekkürler.

Çok iyi Di abi. Çok teşekkür

12 yaşındayım ama hiç bu kadar zor hareket görmedim yaptım

@kleyz1n315

3 жыл бұрын

Yo çok kolay hareketler

2019 da izleyenler varmı hala +1

@mustafakemal6915

4 жыл бұрын

Va4

@exhaustsounds7009

4 жыл бұрын

Ben

@mehemmedbayramov7112

4 жыл бұрын

var

@nisagunees

4 жыл бұрын

Denedinizmi

@exhaustsounds7009

4 жыл бұрын

@@nisagunees oluyor benim 2. Haftam

Yıl2020 hala izliyom harika işe yarıyor adamsınız

@ebabilkusu6034

4 жыл бұрын

Abone oldum izlemeye devam

@esedustayev3695

4 жыл бұрын

2020 BAŞIMIZA BELA AÇDI

@boselestirmen715

4 жыл бұрын

Benim aynaa karın kası çizgilerim var ama kendim bakınca yok en fazla çizgi aq yeniyim hem 10 yaşındayım

@cansoldierr

4 жыл бұрын

{boş] ELEŞTİRMEN devam kardeşim

2023 te izleyenler keşke şu an 2017 de olsak😢😢😢😢

Ful sıt ups yapamıyorum kafamı kaldıramıyorum ne yapmam lazım?

Kası gelisenler like

@kenanabbasov3040

6 жыл бұрын

Mustafa Dumlu menim bedenim full ve ya max

@cennetkersu3249

6 жыл бұрын

Kenan Abbasov sen daha kücuksun

@egetemiz53

6 жыл бұрын

Mustafa Dumlu benim gelişiyor ama şuan yorumun 30 like olduğu için beğenemem :(

@egetemiz53

6 жыл бұрын

Heh tamam şimdi beğendim yorumu

@lightningcsgo9218

6 жыл бұрын

1 günde yağ hafif hafif eridi, 3 set yaptım

Vay be helal olsun.Tam bir dadaşa yakışır hareketler,ciddi şekilde gelişmissiniz ama sıfır ego.Gurur duydum valla.Sizler sayesinde bizde motive oluyoruz.Daha iyi yerlere gelirsiniz inşallah.Destek için elimden geleni yapıcam. ERZURUM ARKANIZDA !

Süper

Abi gelecekden geldim ve demek için süper videoydu

vay be video nun ilk çıktığı anı hatırlıyorum kaç sene olmuş.. . değişmeyen tek sey siz ve sizin samimiyetiniz . teşekkürler :D

Şu adamların 3 4 videosunu izleyen spora başlıyo amk biride ben

@ilham8179

5 жыл бұрын

De ayrı

@xplayz_4851

5 жыл бұрын

Bende

çok güzel olmuş👍👍

Abi teşekkürler senin sayende biraz karın kasım oldu 💪💪💪💪💪😄😎👑👈

Abi 3 sene önce video 1 ay olmuştu atılalı yapmıştım çok işime yaramıştı cidden şimdi evde davar gibi oldum tekrardan başlıyorum eskisi gibi olmak için seviliyosunuz abilerim çok sağolun..❤️

@turkanakarsu8062

3 жыл бұрын

Abone oldum

3:21 korktum aq arı girdi odaya diye

@omeryezen9598

4 жыл бұрын

😅👏

@resadhemidli4601

4 жыл бұрын

Bende lan

Abi siz süpersi.iz çocukluumdan beri sizi izliyorum

video efsane sağolun çok yardımcı oldu 1 ay bouynca yapacağım

@yusufbatuugur6875

2 жыл бұрын

durum ne knk

@masteryoda8429

2 жыл бұрын

@@yusufbatuugur6875 durum: kaslandım iyice

@masteryoda8429

2 жыл бұрын

@@yusufbatuugur6875 hala yeterli değilim çok uzun süre yaptım ama inşallah ilerde daha iyi sende dahil oluruz kardeşim

2020 den sonra izleyenler+1

@themertinff1097

4 жыл бұрын

Ben

@osmancolak3942

4 жыл бұрын

Deden

@camilvahap2328

4 жыл бұрын

Anone oldum

@camilvahap2328

4 жыл бұрын

Abi kapisisanı Kim alır.

@huseyintunc9688

4 жыл бұрын

Abi sen enes baturdada yaptin

Abi abone oldum ama paylaşamadım mahallede arkadaşlarîma söyledim olurmu

@anatoles8191

3 жыл бұрын

Kanka anket biteli 3 yıl oldu

@HasanMelih

3 жыл бұрын

@@anatoles8191 agshzgzhshxhsxysbxhsbzbbzhdh

@draydinblog

3 жыл бұрын

@@anatoles8191 😂😂😂

@elifgulbeyaz1357

2 жыл бұрын

@@anatoles8191 4 yıl oldu kaşim

@YalcinRuzgar

2 жыл бұрын

@@anatoles8191 sj

Teşekkürler abi senin sayende kas yaptım

harikasiniz

Abi gerçekten çok başarılısınız gerek sporlar olsun gerek diyetler olsun sağlıklı programımıda arıyordum sizin sayenizde çok iyi bir biseplere ulaştım başarılanızın devamını dilerim shredded brothers💪💪

2019 da izleyen varmı?

@yusufemiryildirim8743

5 жыл бұрын

Beb

@goktugekici2294

5 жыл бұрын

Ben

@furkanay7854

5 жыл бұрын

Ben

@zrolex0285

5 жыл бұрын

ben

@tugraaycanbozyurt9832

5 жыл бұрын

Ben

eyw karın kaslarım az oldu ama birkaç kere daha izlesem karın kaslarım olacak eyw eyw eyw eyw eyw

Bir çocuk olarak bir ay yaptım, iyi bir dönüş ile karşılaştım işe yaradı

@tiktoksevgivideolar8481

2 жыл бұрын

Selam kabka nasısın Hakikimi kanka karın kası çıktımı

2020 da izleyenler

@yusufemirates4879

4 жыл бұрын

Ya şu filmin adı ne

@yusufemirates4879

4 жыл бұрын

Viking gibi duran

@gamecenter5028

4 жыл бұрын

+

@sertugbicenleroglu2205

4 жыл бұрын

Ben

@kaanulucam6140

4 жыл бұрын

Evet izliom ama cok ise yariyor

Sizden daha iyisini olup insanlara neler yapılabileceğini göstermek istiyorum abone olmuştum zaten eskiden beri. Yo yo yo cansınız ☺ (Paylaşmayı wp den arkadaşlarıma attım öyle daha etkili olur diye, kabul ederseniz öyle edin brotherslarım)

@resulbozkurt7277

6 жыл бұрын

👍👍

Cok iyisiniz abi bende oren mek istiyorum banada anlatin

Ağzınıza sağlık

Abi sizi yeni gördüm ve hemen yaptıklarınızı sizlerle yapmaya başladım. keşke zamanında bulup kampanyaya katılabilseydim. Eğer şuanda durumum olsa o paketleri satın alırdım spor salonunada gidemiyorum sizin gibi sporcuların videolarını izleyerek kendime uygun bi proram çıkarttım 😀 sizlere başarılar dilerim

Gosterilenlerin hepsini duzgunce yaptim ve kendimi yağlı buyuk donerle odullendirdim

@yavuzbzc1018

3 жыл бұрын

IQISJDJJSJXNDNXJEJSJSJJS

@erenkaya6972

3 жыл бұрын

Çok gelişiceksin ksnzksjsjs

@ardahanedar468

3 жыл бұрын

göt artık yediğini söyleme

@YusufAdnan20

3 жыл бұрын

yağ vermek için yağ yemen lazım doğru yapmışsın sistem şöyle işliyor vücutta ne az varsa vücut onu tutmak ister mesela az su içersen çok ödem toplarsın çok su içersen vücut bu suları atar zaten geldiği için sen yağsız beslenirsen vücut der ki bu dingil bana yağ vermiyor ben elimdekileri korumalıyım bu yüzden ketojenik diyetler işe yarıyor

abi çok tşk 10 yaşındayım karın kasım var sayende

Ortadaki heykel bir saatliğine yanımda dursa

Gençler bu egzersizleri aç karnına yapın, yaktığınız yağları hissediyosunuz.

@icemevo2724

4 жыл бұрын

Ayn öyle bendede

@onuryildiz9839

4 жыл бұрын

daha çok aç hissediyorsun

@icemevo2724

4 жыл бұрын

@@onuryildiz9839 sjsjsksj

@onurcakrtas1875

4 жыл бұрын

@@onuryildiz9839 kral bul beni sjsjsj instagram @cakirtaso

@umutokumus2799

4 жыл бұрын

Yalnız side plankı yaparken sag kolum titriyor ne yapmalıyım

ZATEN ABONEYDİM, UZUN ZAMANDAN BERİ SİZİ İZLİYORUM SİZİN SAYENİZDE GAZA GELİP ÇOK İYİ MOTİVE OLUYORUM ADAMSINIZ!

2 ağustos 2021 de başladım like atarak hatırlatabilirsiniz ve yemeğe dikakt ediyorum bol su içiyorum Şuan 4. Gündeyim ve biraz şekillenmeye başladı

bu hareketleri yapabilmek için göbekte yağlanma olmaması ya da çok az olması lazım ))

2020 oldu hala ızlıyorum ve uyguluyorum LUL

@ugur2165

4 жыл бұрын

Beslenmeye dikkat ediyormusun ve ne kadar oldu bu hareketleri yapmaya başlayalı dostum yazar mısın?

@hamitdemir4528

4 жыл бұрын

Reis ciktimi karin kasi

@ndnvsakir6330

4 жыл бұрын

@Zey Zex-metehan çalkaya kaç günde çıkıyor

@halilozturk9788

4 жыл бұрын

@Zey Zex-metehan çalkaya beslenmeye çok dikkat etmek lazım ağırlıklı protein karbonhidrat tüketmek lazm örneğin yağsıs tavuk makarna ve 5 haşlanmış yumurta her ögle yemeğinde yemeli ben 58 gündür yapıorum inanılmaz sonuç aldım play storeden uygulama yükleyerek kalori miktarınızı hesaplayın kilonuzun yaklaşık 1.5 2 katı protein tüketin 2 kat fazlası zarar hayatınızda bi çok şey değişicek başarılar diliyorum. Instagram whysoberk

@ndnvsakir6330

4 жыл бұрын

@Zey Zex-metehan çalkaya günde kaç kere yapayım

abi senin bu yaptığın harketleri 2 aydır yapıyorum kaslarım taş gibi oldu ve 15 kg dambıl ile günlük 100 tane kardırıyorum sağ ve sol olmak üzere çok teşekkürler

@animasyonmanyag305

5 жыл бұрын

@Zed fbgugjygvhjtfjjydtdktdkyigdgidyiddifydyftdtrrtryitidyjtydytdtdiyt

@deringalatasaray6348

5 жыл бұрын

Karın hareketiyle ne alakası var 15 kg kaldırmanın ?

@animasyonmanyag305

5 жыл бұрын

@@deringalatasaray6348 dambil ile karin kası gelistiriliyor egzersizin adı neydi yaa unuttum ama yapılıyordu eminim bi yöntemi vardı

@selmasumer8791

5 жыл бұрын

@Zed var kardeşim bizim orada 7.5 40 lık bile var

@yksdestroyer24

4 жыл бұрын

knk işe yarıyor mu yani ?hafiften gözükme var mı yoksa ?

Abi sırt düzeltme(kamburluk) ile ilgili video atar mısınız lütfen...

abi adamsın göğüs demir gibi 😁

ben ömrü hayatımda hiç spor yapmadım ama sizler sayesinde sporu da sevmeye başladım sizi çok seviyorum

adamın dibisiniz helal olsun size seviliyorsunuz

Bu hareketleri çocuklarda yapabilirmi

@ferhat7441

2 жыл бұрын

Yapabilir tabiki arat diye çocuk var karnında resmen 1 tepsi baklava kası var niye olmasın ben denicem hepsini yarın

Cok iyi 2 hafta da karin kas oldu abune oldum

Almanlarla bilek güreşi vs atın

@manicraftcocugu9664

6 жыл бұрын

Light house

@kiminayokiminandayo5087

6 жыл бұрын

Aynen

Bu hareketler sporcu arkadaşlar için ek olarak fayda sağlar. Oturup yiyip 5 dk bunu yapip günün tüm saati tembellik yapıp kas çıkacağını sanıyorsanız yanılıyorsunuz.

@mehemmedd.0

4 жыл бұрын

Ben sadece geceleri uyumak için eve geliyom sabah bu hareketleri öğlen dışarı çıkıp mahalleyi 4ker turluyom sonra arkadaşlarla futbola gidiyom bitti derside eve gelince yapiyom yatiyom

@atakansalman4451

3 жыл бұрын

Haftada 3 gün basketbol antrenmanına gidiyorum her gün bu videodaki hareketleri yapıyorum sence fayda görür müyüm

Hepsini yaptım karın kaslarım çıktı saol abi ✊🏻🖤

@bariisreiis1

2 жыл бұрын

Kaç gün yaptın ve gözle görülür bi sonuç var mı iyice belli oluyor mu

Burdan azarbeycan kardeslerimize selam🇹🇷🇦🇿

Nike şort altına under armour tayt.Kral hareket.

@ihlasbitanem1524

4 жыл бұрын

🔰💄👞👟👑👒🎩👗👗👖👕👔⌚👓🎓👘👙👠👡👢👚💲💼🎒👝👛💰💳💵💶💴💷💸💱📄📆💻💺

@ihlasbitanem1524

4 жыл бұрын

.

Yaptiktan sonra aynaya bakanlar like 👽

@yusufoyunlarda5514

6 жыл бұрын

Anaanneni

@semihlaz2771

5 жыл бұрын

Ama cidden daha bi sıkı oluyo yorulduğundan dolayı kendini 1 tık öne atıyo. Bunu 3 5 hafta yapınca 2 varsa 4 oluyo baklavaların inanmayana atiyim fotoğrafı bizzat ben kendim yaptım ve güzel sonuç aldım. kimseye ben en iyisiyim demedim bos yere sövenler bende sizin amq.

@enesbey9801

5 жыл бұрын

@@semihlaz2771 atsana foto boyum 1.74 kilom 70 alt karında yağ gitmiyor göbek var 1 haftada iş yapar sa her zaman yaparım bekliyom foto

@semihlaz2771

5 жыл бұрын

@@enesbey9801 kardeşim bendede alt tarafta yağ var orası bendede gitmiyo üst tarafta 4 baklavam var ama

@semihlaz2771

5 жыл бұрын

@@enesbey9801 instagram=semih.laz yazarsın atarım foto

SENE 2022 HALA izliyorum :D

Cansınız sağol abiler

hocam sağolun sayenizde hergün bakarak yapmayı çalışıyoz )

60 saniye koşturmaca 60 saniye yere yukarı fırla 30-30 yan mekik 30-30 yan plank 60 saniye uzamalı mekik

@vahidhacyev3103

4 жыл бұрын

Anti KZread adam gibi adam

@amilmeherremli3390

4 жыл бұрын

furkan hd kac gune cikardin reis

@agabeepubgm1048

4 жыл бұрын

furkan hd knk baslarken kac kiloydun ve cikardiginda kac kiloydun ve boyun kac

@mustafaemin7389

4 жыл бұрын

@@agabeepubgm1048 kanka kiloma bakmadım hiç boyum 185

Abi çok teşekkürler tüm kızlar benim peşimde 🙏🏻

@Awabratbendenz

3 жыл бұрын

Bunu bi live style olarak görmen lazım bro yoksa disiplin li olamazsın

Abone olduk

Baslık:5 dkada karın kası! Videoda:bunu hergün yapın

abone oldum dunyanin en iyi fitnesscilarisiniz devam edin !

cok guzel

abi ben cocuğumda ailemde yapma boyun uzamaz diyor hem boy uzatacak hemde kas yapacak hareket öneriniz varmı

Bu yorumu beğenenlere ALLAH hiç yorulmadan karın kası, kol kasları,ayak kasları çıkarsın.

@adamolun3131

3 ай бұрын

saçmaladınız ama

Hediye falan istemiyorum ama adamsınız 👍 türk gücü

@_avarius_5329

7 жыл бұрын

Aykut Özdemir

Abi abone oldum sizi çok seviyorum yiğit

sizi çok seviyorum

3:20 sinek bana geldi sandım şekilden şekile girdim

@nihathuseyinov7000

3 жыл бұрын

😂😂

@silinmisdir7650

3 жыл бұрын

ahahaha bende kulaklık takılı bide

ABONEYDİM FACEBOOK'ta PAYLAŞTIM HAYIRLI RAMAZANLAR

Bende başlicam inş yapabilirim

Abi çok iyi di ben daha 9 yaşındayım ama karın kasallazım sizin sayenizde gelişti