videoyu 10 dk ya ulaştırmamak için boş boş konuşmayan adam gibi adam

*Acun abi Almanyadan geliyom kardiyp yapacam*

@anlkarakaus9758

6 жыл бұрын

Emirhan Aydın :D

@xzignox9039

6 жыл бұрын

Emirhan Aydın ahdgdudvdgdjdg sfsfsf :D

@minebortza9388

6 жыл бұрын

Wryhifebu

@ShreddedBrothers

4 жыл бұрын

Devamke 👊🏼😁

@nazm5069

4 жыл бұрын

@@ShreddedBrothers abi az önce yaptım yaptıktan sonra çok midem bulandı normal midir

Sizin yaptıklarınızı yabancı birisi yapsaydı şuan emeğinin karşılığını çoktan almıştı. Videolarınız çok yararlı bilgiler içeriyor ellerinize sağlık.

@cavalierguy4138

6 жыл бұрын

+YoreBob “SexyPanda” aynn senin gibi aptallarla dolu ülkemiz

@fixhayat4589

6 жыл бұрын

YoreBob gelene geçene çomar diyenler yüzünden kardeşim

@furkanyaran

6 жыл бұрын

İyi de bunu bunladın uydurduğunu sanmıyorum 7 dakikalık kardio yazın aymı egzersiz aynı sıra daha önce başkaları tarafından yüklenmiş

@habuyasa2006

3 жыл бұрын

onlarda aldı

@kerimekinci9708

2 жыл бұрын

Aldılar kardeşim

hareketleri yaptım , hayatım kaydı çok teşekkürler :D

@burakterlemez31

7 жыл бұрын

Burak Kaçmaz ne kadar sure yaptin? Ve ne kadar kilo verdin??

@serkanyilmazz9473

7 жыл бұрын

burak terlemez knk 1 hafta yptm 7 kilo verdim

@rok6881

7 жыл бұрын

Çüşşşş

@serkanyilmazz9473

7 жыл бұрын

Erkan Güngör kardes deli gibi clstm

@rok6881

7 жыл бұрын

Serkan Yilmazz kardeş her gün 14 dk mi

Az önce videoyla beraber yaptım. Kulaklarımın arkası bile ağrıyor şu an.

@ShreddedBrothers

8 жыл бұрын

gercekten cok etkili bir program kardesim :)

@MustafaPekince

8 жыл бұрын

Siz bu yorumu yazarken 2. antrenmanı yapıyordum. Ağrıdan klozete bile oturamıyorum.

@skhan8318

8 жыл бұрын

Al benden de o kadar 😂

@batngoktas1721

8 жыл бұрын

+Enes Öztürk genişler dışarı doğru

@cometobesiktask3343

6 жыл бұрын

Allah razı olsun durduk yere kahkaha attım amk 😂

Abi bu video için gerekir ederim . ben kendi antrenmanlarim ile calisyorum birazda sizin programlardan destek alıyorum ben belirli zamanlarda güç belirli zamanlarda ise kas geliştirme yapıyorum ve sürekli bir biçimde boks yapıyorum ve kardiyo ile hiç uğraşmıyorum bu videonuz sayesinde hergun sabahlari kardiyo yapiyorum cok teşekkür ederim en sevdiğim fitnees kanalı sizinki abi allah yolunuzu açık etsin.

2020 Hala İzleyen Varmı +1 Görelim

@semakaya1325

3 жыл бұрын

Şınav 3 tane cekebildim onun dışında hepsini yaptım baya iyi

@vitaminsizlavuk4504

3 жыл бұрын

2021 geliyorum!

Bunun gibi bir sürü video izledim sayısı tahminen 20 30 ama denemekten zarar yok dedim 2 3 tane videodaki hareketleri sabah öğleden sonra gece yapmaya başladım 75 kilodan 68 kiloya düştüm 1 ayda mutluyum şimdi kas yapma zamanı

@bdytchannelg

4 жыл бұрын

Yukardaki yorumu beğeninde 3 ay sonra gelmeyi unutmayayım

@hakanctnkyy

4 жыл бұрын

3 ay oldu aga gel

@yusufdasgn7920

4 жыл бұрын

@@bdytchannelg 5 oldu kral

@esracelebioglu1247

4 жыл бұрын

KZreaddeki karışık egzersizlerden yapsak zararı olur mu

@bdytchannelg

4 жыл бұрын

@@yusufdasgn7920 6 ay sonra geldim kanka 76 kiloyum ve yeterince kas kütlem olduğuna inanıyorum kanka

Reco abi bile zorlandiysa işimiz zor

@sketchwithstrangerblade9620

7 жыл бұрын

Ufuk Turfan adam oruç ama

@muhammetslimecioglu2835

7 жыл бұрын

Sketch with StrangerBlade biz değilmiyiz?

@sketchwithstrangerblade9620

7 жыл бұрын

Kardeşim bu kardiyo programını Ramazan'da mı uygulamak zorunda mısın?

@muhammetslimecioglu2835

7 жыл бұрын

Sketch with StrangerBlade yok kardeşim oyle bisey istedigin zaman yap

@yusufakgul3592

6 жыл бұрын

Ufuk Turfan No pain No gain

aradan 6 yıl geçsede eskimeyen tek adam gibi dersi

Çok işe yarıyor en az 30 gün devamlı durmadan yapın. Farkedeceksiniz . Teşekkürler emeğinize sağlık.

3 aydir gunluk butun cektiginiz herseyi yapiyorum muthis olarak gelisti karin kasim gogus kaslarim kol kaslarim tesekkurler SHREDDED BROTHERSSS

abi her yaptiginizi cok guzel uyguladim hergun yapacam insallah tesekkurler sizi cokseviyorum

Abi baya yaptım ağzımdan acayip acayip nefes geliyor

@tunayil7433

4 жыл бұрын

Nefesmi geliyoe

Video ile beraber yapmaya başladım çok etkili 2. gunum hergun yapmaya devam ediyorum allah razı olsun adamsınız

AAbi teşekkürler cidden hareketler hıç kolay değil 1 aydır kendimi salmıştım bide bunu yaptım ter ićinde kaldım elinize kolunuza saglik

Allah razı olsun recep abi bu oruçlu zamanında bize bunları yaptın ya

TESEKKÜRLER ARKADAŞLAR ÇOK FAYDALI BİR VİDEO OLMUŞ .HAREKET KOMBİNASYONLARI SÜPER .. MAŞALLAH RECO DA CANAVAR GİBİ :)

15 yaşındayım bunu , karın kası ve kol göğüs antrenmanını yaklaşık 2-3 ay uyguladım çok işe yaradı

Harbiden izlediğim yerde yaptım ve ter içinde suya boğuldum Allah razı olsun çok etkili

super tesekkurler,frankfurt tarafındayım bende musait bir vakit olursa sizi ziyaret etmek isterim :)

ben bunu 72 kiloyken yaptim ama ben zayiflamak icin yaptim 59 kilo oldum Suan gobegim cikti bidaha basladim cok ise yariyor deneyin

@pnarozdil4644

6 жыл бұрын

Emir Tanyeri ne sıklıkla ve ne zaman yaptınız

@snmrgoktug

5 жыл бұрын

@@yldraygok2008 yani tekrar yemeye baslamis gobegi cikmis

@yusufdasgn7920

4 жыл бұрын

Kaç gümde

@yunus1

4 жыл бұрын

Az salla

Ben sizi takip ediyordum fakat bu videonuzdan bi bilgim yok bu yüzden bugün arkadaşım bana dedi bu videoyu oda kilolu günde artık 2 set halinde yapıcam ve daha demin bitti çok ta güzel terletti iyi geldi umarım zayıflamak isteyen herkes zayıflar .

Shredded Brothers abilerim bu videoyu her nekadar yıllar sonra görsemde cidden efsaen bi program bunu yaptım gözümden bile ter aktı çok zorluydu ama şu anki formumu yaza kadar korumam gerek yazında spor salonuna yazılcam ve sizin eğitim setinizi almayı düşünüyorum3 ayda bi spora gidecem okul zamanı pek gidemem çünlü okul zamanıda yazdan sonra eve bi set almayı düşünüyorum kas kaybı yaşamak stemiyorum bu programı hergün yapcam kilomu belirli oranda tutmam lazım :D teşşekkürler böyle video için

hele şükür be abi.bunu bekliyodum bende :)

abi 13 yas ve 17 yas arasi egzersizlerde verin

@AhmetYlmaz-vr6we

4 жыл бұрын

15 yaşında aksjjajs

@unstanger2233

4 жыл бұрын

@@AhmetYlmaz-vr6we reis 3 yıl önce yazmış

4 yıl olmuş be abim zaman çabuk geçiyor siz ne kadar kral adamsınız be sizi seviyorum ❤

sizin dediklerinizi yaptım gerçekten işe yarıyor teşekkürler

Abi adam gibi adamsınız . Teşekkür ederim :)

abi sizin tavsiyelerinizden sorna buyuk gelisimler gordum kendimde her şey için saolun abi

Hocam squat tan gittim Bn sonda squattı yapmadan oldum ama gerçekten çok yararlı kardiyo sagolun iyi ki varsınız shredded brothers 👑👑🦁🦁

Helol olsun çocuğum ama yapıyom az yemek yiyom sizin videoyu gördüm 1hafta uğraştığım emek 7 dk lık şeymiş helal olsun

Yakışıkkk😍

lütfen hareketlerin sırasıyla isimlerini yazabilir misiniz?

bugün nasıl bir kardiyo çalışması yapsam diyorum bu video iyi oldu eyvallah :)

Abi 2 yildir yemin ederim bunun takilidini yapiyorum bacaklarim hayvan gibi sisdi ve 15 kilo verdim seviyorum sizi bende almanyadanim😘

2 HAFTADIR BUNLARI UYGULUYORUM GÖZLE GÖRÜLÜR DERECE KİLO VERDİM ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM Shredded Brothers :) :)

@nightwolf7227

6 жыл бұрын

her hareketten 2 set

@oguzhank5887

6 жыл бұрын

@Baran GG kaç kg verdin ?

@erdemguler4551

5 жыл бұрын

@@nightwolf7227 gercekten ise yarafi mi

@rocknroll9591

5 жыл бұрын

@@erdemguler4551 niye adama soruyorsun dene ve kendin gör en iyisi 😉

@npng-bloodraper4890

5 жыл бұрын

Ben yağ yakmaknistiyorum yag yakilirmi bunla kilo vermek istemiyorum fazla

recep abi oruclu oruclu maf oldun be abı ya :( ayakta duramıyorsun

@tunayil7433

4 жыл бұрын

Hahahaha

@kioxigaming736

4 жыл бұрын

@@tunayil7433 4 yil önce yazılan şeye 1 saat önce yanıt atan koca yürekli kardeş zayıflamak lazım malumunuz korona

@efeozdaman2689

4 жыл бұрын

@@kioxigaming736 djdjdj

@kioxigaming736

4 жыл бұрын

@@efeozdaman2689 çok güldüm buna ya

@efeozdaman2689

4 жыл бұрын

@@kioxigaming736 ayn bende jsjsh

Abi varya en iyi fitness kanalisiniz maşallah herşeyi düzgün yaptıriyorsunuz

Yaptım süper terledim çok sevdim💪💪

Kendine güvenen kolay yapar son 3 de zorlandım

şarkı adı bilen ? abi 10 gündür yapıyorum ramazanda pirinç yemeyibıraktım 10 günde bile kendimdeki farkı görebiliyorum hergün 2 set

Her gün 3 set yapıyorum bunu her setten sonra 1 dk dinlenerek tavsiye ederim çok etkili program olmuş

Bu hareketleri, mümkun olduğunca hergün yapmak lazım .. Deneyeceğim 😊 umarım etkili olur

Yatarak izlemek mdomdosmsosmsosmsodmd

@umutguzel8172

6 жыл бұрын

Elinde cikolatayla daha iyi

8:29 ben öyle eğilemiyom

abi çok etkili yaklaşık ben 62-63 civarıydım sizin sayenizde şuan 60 kilo falanım ama yaklaşık 1 haftadır yapıom o kadar olmaz derseniz sizin 5 dk da karın kası videosu fln onlarıda izliom yapıom adamsınız sizi çok seviom sayenizde kaslar çıkıo yavaştan

Ramazan ayından oructan bahsetmeniz Çok iyi teşekkür ederiz

recoo abi susamadınmı.. 😄😄😃😄😅

1:12 Bağcılar semt oturuşü

@hakankocyigit1261

6 жыл бұрын

ARDA tetik kekolar ondan bu kadar zayif 😂 anlasıldı

Ben hepsini 1 dk yaptim 1 ayda gobek bolgesindeki yaglarimin cogundan kurtuldum cok yasa resulve reco abi💕

Bütün hareketleri yapmaya çalışdım kolay gibi gözüküyodu suan baçaklarım bana aitdegilmiş gibi agrıyor teşekürler beyler

0:19 merhaba arladaslarmi diyor 😄😄

Çok güzel bir video olmuş teşekkürler. Böyle videoların devamını bekliyoruz. Çok başarılısınız..:) Yalnız bi sorum olacak bu 7 dakikalık proğramı aynı gün 2 kere yapabilir miyiz 1 kere yapıp 1 veya 2 dakika dinlenip 2. kez yapabilir miyiz sonrada iftar yaparız nasıl olur? Getting Shredded bumm :D

@ahmetkuloglu7107

7 жыл бұрын

Furkan Uz usta sen bunu 2 kere yapabiliyosan zaten nirvanadasın demektir

@Nichwar19

7 жыл бұрын

Ki[L]Zy ツ inandik tama kesin oyledir

@Nichwar19

7 жыл бұрын

Ki[L]Zy ツ ben dun yaptim suan bacaklarim agriyor zor yuruyorum

@Nichwar19

7 жыл бұрын

Ki[L]Zy ツ oyle desene be kardes

@kursatekinci6119

7 жыл бұрын

yapıpta işine yarayan oldumu yağ yakmak için her sabah aç karnına bunu yapıyorum ve günde anca bi dilim ekmek falan yiyorum lütfen sorumu cevaplayın günde bi diliim ekmek yiyorum derken ekmek sınırım bu kilo verdirirmi?

bu kanalı 2 gündür keşfettim ama şimdiden cok beğendim 14 yasındayım 60 kiloyum (göbekliyim😀😀) artık günde 2 kere bunu yapacam Adıyaman dan selamlar shredded family

Cok tesekkurler

çox sağol qaqam çox xeyr eledi😉

@abdulsaleh_13

7 жыл бұрын

Nayil Qurbanov 😂

@nayilqurbanov9744

7 жыл бұрын

Əbdul saleh ?

@abdulsaleh_13

7 жыл бұрын

Qaqaş Azərbaycan Türkcəsində yazmısan ona görə )

@nayilqurbanov9744

7 жыл бұрын

😅👍👍👍😉

@maqa3725

4 жыл бұрын

Dogurdan qaqa ne qedere nece kilo verdin

aşallah

Harika güzel etkili teşekkürler.

abi bu videoyu aynen uyguladim üzerimde ceket varken ustumden çıkan tere inanamadım Süpersiniz süper video cekiyisunuz

Gençler bu tarihte başlıyorum 13.08.2018 yarın ( erkenden tartılıcam ve buraya gelip kilomu da yazcam. ) tam 30 gün sonra tekrar kilomu yazcam. Ve beslenmeme de dikkat edicem. Her gün olmasada yazabildiğim günler antremanı hakkında düşüncelerimi yazcam ve bu arada ben boy uzatmak için bi kaç şey daha yapcam bu egzersizlerden sonra. Birde kas çalışıcam. ( istediğinizi sorabilirsiniz. ) Yaş : 12 Kilo : 53 1. Gün -> dağ tırmanıcı biraz eksik yaptım çünkü çok yoruldum ama başarılı ✔

@samtehhh1563

6 жыл бұрын

Arda Şahin helaal :D

@sinematv5793

5 жыл бұрын

Sonuç ?

@hzvaleriya7448

5 жыл бұрын

Noldu lan

@erkanozerkman8755

5 жыл бұрын

Ve sonuç bi hafta sonra bırakıldı

@bahadr4807

5 жыл бұрын

Yaptin mi 1 ay boyunca

Yil olmuş 2019 hala izleyenler

@batuberkayayasan3025

4 жыл бұрын

202o

kalflar katliam reco :)) ayrıca çok hoş bir program olarak görünüyor off günlerde deneyeceğim teşekkürler shredded brothrrs

Hocam allah razi olsun 4 set yapiyorum hareketleri 10 numara sonuc aliyorum

Abi götümden nefes alıyorum şu an

Abi gerçekten çok iyi program. Ağzıma sıçıldı ama değdi.

Hocam mükemmel bir program olmuş ellerinize sağlık

ayrıca paylaşımınız için teşekkürler

hocam kac kalori yakmisizdir

Acayip terledim

@atesh31

7 жыл бұрын

Terlemek zayıflatır krdş

@ahmeterdogan1766

7 жыл бұрын

MaNhYaK* alakası yok :)

@efesen7737

6 жыл бұрын

Ahmet Erdoğan gerizekalı terkemessek zayıflanayız

@ahmeterdogan1766

6 жыл бұрын

Terlemeden zayıflanmaz demedim terlemek zayıflatmaz demek istedim ama yazmadım sen neden hemen hakaret ediyorsun ?

@atesh31

6 жыл бұрын

Alakası yok demişsin internetten baktın mı ? Asıl terlemek zayıflatır

Vay be 7 yıl olmuş daha dün gibi geldi gecti:D hâlâ aynı videoyu izliyorum kalitenin adresi hiçbir zaman degismez👌🏻💪🏼

süper ilkili harika bi video olmus bilmeme raqmen karstrmamak icin izliyorum süpersiniz gercekten 😊😊

abicm ilk yqpisim ama bacaklarimi hissetmiyirum cok aciyo.ama iae yaradigi icin heralde bide cok terledimm..

@braveking3661

7 жыл бұрын

Acımasının Sebebi Haraketin İşe Yaradığını gösterir Terlemende Yağ yaktıgın anlamına gelir :)

@onurdogan4325

7 жыл бұрын

terlemek yağ yakmak demek değildir

@ayt80de80

7 жыл бұрын

Ezgi Kara şu yakmasidir mq

7 жыл бұрын

onur doğan Vücuttan atılan yağların çoğu karbondioksit olarak, geri kalanı da deri yoluyla atılır. Yani ne kadar çok nefes alıp verirsen ve terlersen o kadar yağ yakmışsın demektir.

ben daha şınav çekemiyom :DD

@batubambar

7 жыл бұрын

Muhammed Enes Ürün şaka mı bro

@angrygamertr1888

7 жыл бұрын

lan ben 30 çekiyom

@emrecanozkugum8016

7 жыл бұрын

16 yasinda 40 tane cekiyom

@adolfhentai3397

7 жыл бұрын

13 yas 20 tane

@enisguitarson

7 жыл бұрын

14 yaşında 40 yapıyorum. fitnessa da gidiyorum aynı zamanda ama

Seviyorum bu kanali ve böyle sportif kanalları arkadaşlar böyle yararlı videolar izleyin yok Enes batırmış yok kafalarmis zaman kaybı arkadaşlar bu videoların sizleee yararı olacak kolay gelsin tüm sportif arkadaşlara

Hocam elinize sağlık hem kardio hemde tüm vücut antremanı yaptık sayenizde

Abi saol 500 gr verdim her gün yaparım artık😚

@bedelderin1895

6 жыл бұрын

Turuncu Macaron sıçınça gitmiştir o 😂😂😂😂😎

Abi bunu yatmadan 10 dk önce yapsak nolur daha iyi olurmu çünkü ben denedim baya yoruluyon boşa enerji harcamasak sabah

@ShreddedBrothers

9 жыл бұрын

Mehmet tunçay sabah ac karnina en fazla yag yakarsin kardesim ama tabiki gece yatmadan önce da uygulayabilirsin. Slmlar SB

Gurur duymamak elde degil ya abi :D Tesekkurler hem hafif hemde normal bi program olmus.. hit programa gore biraz daha iyi en kisa zamanda deneyecegim..

Abi allah razı olsun çok saol böyle bir video paylastigin icin bende artik zayiflamaya karar verdim abi saol

bu programı evde yapmamız mümkün mü acaba

@ayberkaksoy2481

7 жыл бұрын

evet ben yapıyorum

@muhabbetkusuvideo4298

7 жыл бұрын

Ayberk Aksoy gelisme varmi yani yağlari eritinmi , bide benim sorunum nornal zayifim futbol oynuyorum karin kaslarim iy ama bu aralar sanki yağ aldım yani karnım düz değil biraz.şişik hergun 5 km den koşuyorum sence eritebilirmiyim

@Ahmet29392

7 жыл бұрын

Şenol Yaşar eritirsin

@muhabbetkusuvideo4298

7 жыл бұрын

GuardiaN GameS insAllah

peki bunları yapipta zayıflayan var mı ?

@fetticaylak6638

7 жыл бұрын

Furkan Gökçeoğlu ben 60 kilodan 50 kilo oldum

@Eitorius

6 жыл бұрын

51 kilodan 41 e düştüm yaşım 12

@bilinmeyenadam2716

6 жыл бұрын

Bunları yaparak mı?

@ismailkeskin1303

6 жыл бұрын

Land of Darkness kac haftada

@bilgekagan9376

6 жыл бұрын

Onur_GG Bunlari yaparak 70000 kalori yakamazsin demek 10 kilo verdin 1 kilo 7000 kaloriye eàit

Harika video olmuş👌

tesekkurler

Aşkım bayan deyil kadın 😁😁

@mrzcndnzcn

7 жыл бұрын

kadın deyince de kro diyosunuz amk

@eliftekin4217

7 жыл бұрын

Denizcan Sel sen kadın dediğinde sana kro diyen kadını gel söyle göster bana ben kendim konuşurum hallederim yapılması gerekeni

@mrzcndnzcn

7 жыл бұрын

öyle diyen kadını bulduğumda seni nerden bulayım bacım

@eliftekin4217

7 жыл бұрын

Denizcan Sel bilmiyorum artik 😁😂

@hebitor5482

6 жыл бұрын

Sg feminst

abi her günmü yapalım

@angrygamertr1888

7 жыл бұрын

evt

@lahmacunkebab7473

6 жыл бұрын

DenizYaman Bilader agirlik çalışmadan olmuyo bu arada soyleyeyim sarkar her yerin öyle kolay eritmek yok.Beslenmenizede dikkat etmeniz lazim boylece metabolizmaniz hızlanır.

@egemenclashda5082

6 жыл бұрын

Pata tes abi beslenme derken neler neler yemeliyiz

@lahmacunkebab7473

6 жыл бұрын

Egemen Clashda Ah be kardesim 3 hafta olmuş gormemisim fast food şeker hamur işi bunlari birak zaten yavas yavas kilo verirsin + olarak maydanoz tüket ki vucudunda odem kalmasın(vucutta kalan fazlalik suya ödem denir) Meyve yemelisin çok olmayacak sekilde.

@lahmacunkebab7473

6 жыл бұрын

Ballı King Zayiflamak istiyosan daha cok kalori yaktiracak haraketler yapmalısın koşmali ve yurumelisin ter içinde kalman lazim yoksa kilo veremezsin dumbell ile.Agirlik sadece kas yapar ve terlemene gore kalori yakarsin.

helal allah razi olsun

Video ile uygulamalı yaptınm kardeş sen oruç lu paymışsın allah kabul etsin helal olsun başarılar dilerim

Ben şişmanım bana şu antreman işe yariycak mi?

@shawtywatitdo1247

7 жыл бұрын

Who Feed Vayne ??? kesinlikle rahat yağ yakarsin kardeşim

Şınav yağ yakıyor mu ? .s

@ShreddedBrothers

8 жыл бұрын

+Hüseyin işçi tabiki yag yakar her hareket yag yakar ama yaglari yakmak icin ona göre de beslenmek gerek sadece egzersiz degil yani

@huseyin412

8 жыл бұрын

+Shredded Brothers Peki mekik çektiğimiz zaman kaslar yağların altında kaldığı için daha çok karnı çıkarmaz mı?Ben mekiğin sadece kas gelişimi için bir egzersiz olduğunu okumuştum

@manyak0

8 жыл бұрын

+Hüseyin işçi düzgün besleirsen çıkarmaz, ama mekik çekip full carb beslenirsen çıkarır göbeği.

@muhammedemintamer7529

7 жыл бұрын

FR13ND5 7000kalori 1kiloya eşit

@siyahsiyah9294

6 жыл бұрын

Shredded Brothers resul abi Bu program yag yakarmi Suanki yag orabim %26 Boy 193 cm kg 106 hedef kg 83 olmak Agirlik calisip bide sizinyaptiginiz yag yakma programini yaparsam iyi vucudum olurmu abi sizi cok seviyorum 3 yildir sizi izliyorum en cok seni ve yahya abiyi seviyorum senin konusma tarzini yahya abinin agresifligini iyi insanlarsiniz iyi ki varsiniz abi sb 🦁🦁🦁🦁

1 aydır yapıorum hergün evde protein diyetide yaptım biraz antrenmana bişiler daha kattım plank ı ve squat ı 30 sn yeden 70 squat yaptım bbacaklarm efsane yapılandı teşekkurler

Sabah kahvaltı yapmadan bu programı yapayım dedim sıra burpee ye geldiğinde burpee yaparken olduğum yere yığıldım kaldım, bayılmak üzereydim. oturamadım bile yattım kaldım ortada.

helal olsun size aslanlar ALLAH yardimciniz olsun

harika!

hocam çok faydalı bir yayın olmuş elinize sağlık. ramazanda kas kaybını önlemek yada kas kaybını kaybetmemek için Akşam antrenmanı yeterli olabilir mi

ben izlerken yoruldum :D danke fürs Video, deneyeceğim :)

Sonunda ya ise yarayan bir sey abi Allah razi olsun

Abi çok sağol çok iyi işe yaradı

çok iyi terledim teşekürler

Maşallah neşeniz daim olsun sizi izleyince o eski saglıklı günlerimi özlüyorum

@thiesen6128

2 жыл бұрын

yine eskisi gibi olabilirsin