ben bir aydir yapiyorum yaglar eridi ve kaslar cikiyor tavsiye ederim. Cok tessekkür ederim Ege !

@muhammedduzdas4995

7 жыл бұрын

Gökmen Keklik abi bu işe yarıyo dedinya hiç zararını gördünmü ağrı veya başka bisey gibi

@bartuacarer6540

7 жыл бұрын

kaç set veya nekadar süre yapıyoz bunları

@gokmenkeklik476

7 жыл бұрын

hayir, sadece yere havlu veya ona benzer yumusak bir sey koyman lazim cünkü belli bir günden sonra kuyruk sokumu aciyor

@gokmenkeklik476

7 жыл бұрын

videdyodaki gibi hergün yapiyorum baslarda hareketleri tam olarak yapamiyorsun ama daha sonra alisinca yapiyorsun önemli olan pes etmeden hergün yapmak. Arkadasim görünce cok sasirdi simdi kendiside yapiyor. :)

@burakyurek2558

7 жыл бұрын

Hocam yag oranım var bu ıdman yag oranını azaltıyormu cevplarsan sevınırım

Ter vücudun mutluluk göz yaşlarıdır..

@kenwaytr

3 жыл бұрын

İyi dedin bak motivasyon olur bu.

@halilkarasu5506

3 жыл бұрын

@@sametmutluo rica ederim. Tesekkur ederim

@guycgeldiannamuhammedow1924

3 жыл бұрын

Cok iyi dedin her gun yaptigimda bu soz aklima geliyo ve seviniyorum adamsin kardesim

@halilkarasu5506

3 жыл бұрын

@@guycgeldiannamuhammedow1924 ALLAH Razı olsun değerli yorumuna saygılarımı sunarım

@b.b3535

3 жыл бұрын

@@guycgeldiannamuhammedow1924 değişim var mı

Allah bizi erkek adam yarattı -Ege Fitness

@Burak-pj6tn

3 жыл бұрын

AKJAHAHHAHAHAHA

@kadirhankoc3270

3 жыл бұрын

@@emredurmus9464 kurtuldu geri aw

@gregoryhouse1112

3 жыл бұрын

Translar ağlıyordu 🤣

@beratkaplan1818

3 жыл бұрын

Sksksksksk

@elnurallahverdiyev2834

3 жыл бұрын

Evet Evet

Off günümdeyim. Yarın ağırlık antremanımın sonuna ekleyecem. Ara ara beğenip hatırlatın kardeşlerim. Karın için çok iyi kardio

@sadkcagrkalkan6006

3 жыл бұрын

Aga kalk karın

@minaayaz7096

3 жыл бұрын

AGA KALK KARIN

@sadkcagrkalkan6006

3 жыл бұрын

@@minaayaz7096 çok şükür bu gunde yaptık

@bayramkaragoz4313

3 жыл бұрын

Yarın karnımın amına koycam. Rez alın

@malcotv719

3 жыл бұрын

@@sadkcagrkalkan6006 bunu hergünmü yapıyoruz agırlıklı çalışmıyoruz çünkü yinedeyanlış yapmak istemem

Dün sabah yapim dedim bayılmışım işe gidemedim

@borax0x950

4 жыл бұрын

Reis hamsan sıkıntı bu baya yorucu

@azerinazergizi5248

4 жыл бұрын

😊😊

@lightyagami4988

4 жыл бұрын

Hanımevladı

@ozaykapcak5846

4 жыл бұрын

Ciddenmi

@arthasss_4030

4 жыл бұрын

Hanımevladı

bacakları yukarı kaldırırken yukardan nefes alıp götten ossuruyorum çok yönlü çalışma

@onurcimen7970

5 жыл бұрын

Xvzgzajstajsgasjsgsjs

@Ryder3449

5 жыл бұрын

devirdayim qpkwevbwp

@imraydalda9064

5 жыл бұрын

İğrençsiniz ya

@alternatifvideo9463

5 жыл бұрын

@@imraydalda9064 sen hiç osur muyon mu ;D jsjsjsjsjsjsjsj

@narutonaruto8121

4 жыл бұрын

@@imraydalda9064 ya bi sg yaa

[Her Hareket 30 Saniye] [Zorlandığınızda Nefesinizi Kontrol Edin] 1.Hareket (2:02): Dizler sabit, eller yere deyip gelmeli 2.Hareket: Mountain Climber 1.Hareket: 3Set, 2.Hareket: 2Set yapılacaktır, Hareket arası sürelerde Mola Yok! 30 SANİYE MOLA 1.Hareket(5:20) 2.Hareket Mountain Climber 1.Hareket: 3Set, 2.Hareket: 2Set yapılacaktır, Hareket arası sürelerde Mola Yok! 35 SANİYE MOLA 1.Hareket, Oblik(8:50) Diz Havada Olmalı, Vücut yana çevrilmeli 2.Hareket Mountain Climber, Fakat bu sefer dizler yana çekilmeli, Örnek(9:45) 1.Hareket: 3Set, 2.Hareket: 2Set yapılacaktır, Hareket arası sürelerde Mola Yok!

@alikeremkeskin9925

Жыл бұрын

Eyvallah gardasim

@ruzzyluv

Жыл бұрын

Adam ya

@gecekusu2

9 ай бұрын

adam ya adam

Böyle samimi bir video görmedim! Burundan yere damlayan terler, vücudun terlerine sürülüp yere fırlatılan tişörtler, neler neler! Helal olsun. Yarından sonra bu seti ben de deneyeceğim. Oldukça zorlayacağı kesin. Teşekkürler.

@efoly

3 жыл бұрын

gelişme?

3 жыл бұрын

@@efoly 4-5 gün sonrasında devam edemedim. Bel fıtığım olduğu için epeyce bel ve kalça ağrıları yapmaya başladı. Yani bu hareketler problemli bir vücudun kaldırabileceği gibi değil.

@stilestoonwolf3321

2 жыл бұрын

Yarın deil bugun başla!

@stilestoonwolf3321

2 жыл бұрын

@@efoly 2 haftadir yapiyorum yağ oranim %30 dan %20 ye indi aga cok iyi

@yasinnc

2 жыл бұрын

@@stilestoonwolf3321 şuan durum ne

Karantina günlerinde yapıyım dedim bayılıyodum aq teşekkürler

@ravanrecebli4727

4 жыл бұрын

ben azeriyim mereba bende yapiyorum bunlari

@emirdurdu9797

4 жыл бұрын

@@ravanrecebli4727 azeri detayı önemliydi

@ruftsfr4176

4 жыл бұрын

Həyəcanlı yav bakma kusuruna)

@emirdurdu9797

4 жыл бұрын

@@ruftsfr4176 estafurullah ne kusuru canım ben orda ufak bi mizahi bi yönle anlatmak istedim

@ademdemir2875

4 жыл бұрын

😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣

videoyu izlerken karın kasım oldu hiç çalışmaya gerek yokmuş len mq

@almanya6486

7 жыл бұрын

:)))))

@gencaykeles7711

7 жыл бұрын

Ülkücü Herif

@azizquliyev4436

7 жыл бұрын

kac kere calıscaz

@mehmetdag2110

7 жыл бұрын

ahirete calış boşver dunyayı :D

@ASamil-uv2yj

7 жыл бұрын

caynax işe yarıyormu beyler ?ben yapıyorum ama karnımda bi hareketlik var yani kendimi daha sağlam hissediyorum.cevap verin acill !!!

Beğenin de belki her gün yapmaya başlarım bildirim geldikçe

@whathappenedmyvodka

3 жыл бұрын

Yap lann

@mehmettopbas5979

3 жыл бұрын

Adam ölmesin diye mesaj atmamışlar aq

@serhatbilgin6384

3 жыл бұрын

Yap lan

@sinanengin1011

3 жыл бұрын

Yap lan

@hakancakmak231

3 жыл бұрын

yat aşşa

Evet şuan ilk gün şimdi bitti ve az sonra işe gidicem 1 ay boyu devam , beğenin de süreklilik sağlayalım

@namk98tr39

2 жыл бұрын

Knk işe yarıyosa bende başlicam

@kesekagd8129

2 жыл бұрын

@@namk98tr39 aga dene denemekten zarar gelir mi

@ardasahin2891

2 жыл бұрын

Ne oldu kanka

@ozgurbatunuslu1954

2 жыл бұрын

@@ardasahin2891 yarra yedim ve karın bölgesi yağlıydı , hafiften baklava görüntüsü oluyordu ama , 1 ay amca yapabildim iş çok ağırdı

@ozgurbatunuslu1954

2 жыл бұрын

@@ardasahin2891 ve yağ gitti az birşey kaldı sıkı yapsam full giderdi eminim

10 gün oldu ve her gece uyumadan önce yapıyorum şimdiden iyi oldu bedenim inceldi eskiden oturunca kat kat görünürdü şimdi dümdüz bir mide kaldı kesinlikle öneriyorum ama kararlı olmak lazım :) Thank you Egeooii

@guzelnsan1328

5 жыл бұрын

Hala devam ediyorsan durumun ne olduğunu söyler misin

@osmanltorunu8325

5 жыл бұрын

Nebahat Aydemir Ben inanmıyorum, görmem lazım belinizi öyle inanırım

@ahmetturgut5881

5 жыл бұрын

@@osmanltorunu8325 adına yakişmiyor bu kardeşim jxjxjdjdjdkd

@pehambey7145

4 жыл бұрын

Nebahat durum ne dnms

@mehmettoptans1195

4 жыл бұрын

Sadece karın mi eritiyor bölgesel mi sadece yoksa basenlerede faydası olurmu

Rahat olmak için üstünü çıkarırsın Oradan bı anne sesi OLUM ÜSTÜN NERDE!!!!!!

@durganapo6362

4 жыл бұрын

Ferrarin olsa üstünü ortermisin

@nicatrasulzad.7398

4 жыл бұрын

@@durganapo6362 😁😁😁😁

@musacan4416

4 жыл бұрын

@@durganapo6362 ferrarinin üstü zaten kapalı

@erdemturhan4515

4 жыл бұрын

Emre AYN aynisi bende oldu hajannsjsjajj

@adsoyad4350

3 жыл бұрын

@@musacan4416 örtüylemi hayır

abi çok sağol senin sayende 1 haftadır kambur gibi dolaşıyorum

@quixuality

2 жыл бұрын

her gün yapılması önerilmiyo zaten knkm haftada 3 başlangıç için ideal diyorlar

@limoraenngg8681

2 жыл бұрын

Mal mısın dik otursam birde haftada 3 başlangıç için öneriliyor

@yasinnc

2 жыл бұрын

@@quixuality günde 2 kere yapan ben bunu beğenmedi

Öz abim yaşlandı.. Sağol ege hersey için tekrardan

Kral şu antrenmanın kırılma noktasında verdiğin motivasyonlar süper! Devam...

Abi evde yapıyordum sakatlandım şimdi hastanede devam ediyorum teşekkür ederim

@hasmetlibaklava3583

4 жыл бұрын

Eryg

@erenaysertelli2887

4 жыл бұрын

@@rongard1158 inşallah kardeşim

@erdemturhan4515

4 жыл бұрын

BEN

@erdemturhan4515

4 жыл бұрын

@@erenaysertelli2887 insallah

@tunakaravas7933

4 жыл бұрын

Ses

Tam bırakıyordum sen şampiyon olacaksın dedin bende gaza gelip devam ettim ve yine başaramadım şuan yattığım yerden yazıyorum içerdekilere seslendim ama duymuyorlar biri kaldırana kadar buradayım tşk

@zowinios0189

3 жыл бұрын

Ksnbdlsşs dşsislnds

@fixstorex

2 жыл бұрын

@@zowinios0189 ben bunu sabah öğle akşam üstü akşam ve gece yapıyorum 5 defa 1 hafta oldu bakalım çok yoruluyorum ama çok etkili 1 ay sonunda ne olacak paylaşıcam :))

@thailanbey

2 жыл бұрын

@@fixstorex kankam hergün karın çalışılmaz bide günde 5 defa diyorsun yapma yarardan çok zararı olur onun

@fixstorex

2 жыл бұрын

@@thailanbey zaten indirdim baya çünki karın kaslarım ve kuyruk sokumum baya ağrımaya başladı artık birgün 3 yarın 1 ondan sonra 3 - 1 örüntüsüyle devam edic3m dediğin gibi baya ağrısı oluyo ve deli gibi terletiyor seni

@dublajman7298

2 жыл бұрын

Yeğmin ederim bende

5. Haftadayım, biraz koştuktan sonra yapıyorum. Süper bir idman arkadaşlar kesinlikle yapmalısınız. Eski vücudumu özlemişim. Harikasın iyiki varsın Ege abi teşekkürler...

@yalcnkarakan6404

Жыл бұрын

@@bugrahan.dmrr. ne alaka bilader

@efeylmaz6893

Жыл бұрын

@@bugrahan.dmrr. bu hareketlerde çatlak oluşmasından korkuyorsan spor yapma zaten ayrıca oluşmaz

@shaiqbedelov7092

Жыл бұрын

​@@efeylmaz6893 çatlak ne demek nerde olusur beldemi?

@MotoristEnes

Жыл бұрын

@@shaiqbedelov7092 google a sorsana

@shaiqbedelov7092

Жыл бұрын

@@MotoristEnes kardesim catlak derdidemi oluşuyor? Deride ise sorun yok belde ise sıkınrtı olur

Abi sonuna kadar yaptım 25 dakikadır kalkmaya çalışıyorum teşekkürler ❤️

@sedatcakiroglu2557

4 жыл бұрын

:-)))

@kaanciftci.

3 жыл бұрын

@Levent Emre onu 3 4 ay kadar yaptım ve baya etkili oldu ama ondan sonra üni sınavı yüzünden saldım göbeğim yok ama kaslarin belirginligi de gitti

@nihatcihanece

3 жыл бұрын

Bırakmadan önce kasların belli oluyo muydu?

@eyup-brawlstars1769

3 жыл бұрын

@@nihatcihanece oliodur heralde

@renaissancegentleman5970

2 жыл бұрын

@@nihatcihanece Kilolu ise olmazdı. Yağ oranı düşükse bu programı 3 4 ay yaptıktan sonra her türlü kaslar belli olur. Kilosuz isen biraz kilo al, sonra bunu yap. Sonra yağ oranını düşür her türlü belli olur dostum.

Merak edenlere bundan 3 ay önce haftada 4 kez olmak üzre yaptım bu hareketleri. Öncelikle kendimden bahsedim 1.87 boyunda o dönemler 95 kilo ağırlığındaydım. Gençliğim amatör futbol ile geçti 30 yaşındayım vücudum spora alışkındır. O dönemde bu hareketleri yapmadan önce 30-40 dk arası dışarda koşu yapıp geliyordum 1 ayda bu hareketlerle beraber çok fazla yeme içmeme dikkat etmeden 88 kilo ağırlığına indim. Şuan da hala 87-89 arasında gidip geliyorum. Ben ahım şahım göbeği olmayan ortalama kalıplı bir vücuda sahibim, tekrardan dün itibari ile başladım koşmaktan çok daha fazla vücudu çalıştırdığınız kesin. Koşacağınıza bu egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim. Ama çok fazla kilosu olan arkadaşlara vücut orantısı iyi olmayan arkadaşlara tavsiye etmem benim kilolu bir arkadaşıma yaptırdım 1nci seti bitiremedi. Egzersiz ile ilgili son olarak şunu söylüyim bunu ilk yaptığınız dönemlerde karnınızda inanılmaz kasılmalar olucak karnınız acıyacak dışarda iş yerinde belinizde keza öyle ama bu alıştıkça geçiyorda o acıyı çekerken sakın bu hareketleri inat edip yapmaya çalışmayın zaten yapamazsınız canınız çok yanar. Zamanla yavaş yavaş alıştıra alıştıra yapın gerçekten güzel bir set kendisini tebrik ediyorum. Hayatında hiç böyle hareketlerle ilglenmemiş biri olarak bana çok mantıklı geliyor ki seti tamamladıktan sonra kalp atışlarınızdan bu hareketlerin bir işe yaradığını anlarsınız.

@ErmanT

5 жыл бұрын

Güncelleme yapim bu hareketlerden başka hiçbir spor aktivetesinde bulunmuyorum koşu dahil haftada 3 tekrar yapıyorum bazı haftalar ise hiçbirşey yapmıyorum şuan 80 kiloya indim ki saldığım yemek olarak 1-2 aylık dönem oldu karın kaslarım belirginleşmeye başladı harika bir egzersiz çok teşekkür ediyorum kardeşime

@Ralfnomercy

2 жыл бұрын

Abi ne kadar yazmisin

@miraconcu6523

Жыл бұрын

Şuan nasıl knk? Kaslar çıktımı?

10:16 abi valla tam burda bıraktım şampiyon falan dinleyecek halim kalmamıştı.Çok iyi video 👌🏿

1:35 ki 35sn 2:13 ki 33 veya 35 sn 3:50 ki 30sn Yukarıdakileri 3 set halinde uygula 5:16 ki 32sn 5:50 ki 30sn 6:35 30sn Yukarıdakileri 2 set.halinde uygula 8:54 ki hareketide 40 sn ve. 10sn aralıklarla 5 set uygula Yaklaşık 12 dklik çalışma (aşşadaki bir arkadaşın yorumundan aldım)

@reus5253

Жыл бұрын

Sonuncu 3 set değil mi?

@kenangame

Жыл бұрын

Kaç aya çıkar

@sopacihan

Жыл бұрын

@@kenangame bende 2 ayda sixpack oldu gibiydi 2-2.5 aya çıkar sixpack genetiklede alakalı

Tam bırakacam sonda bi gaz veriyorsun ege helal olsun. Kendimizi şapiyon ilan ediyoruz

@Laz.ziya.tassakistan.baskanı

4 жыл бұрын

Mert Bayram senden tam bir şapiyonolur

@Eminem345

4 жыл бұрын

H

@adsoyad4350

3 жыл бұрын

Ve ölür

yaklaşık 1 aydır 2 günde bir bu antremanı yapıyorum. mountain claimber'ı 30 saniyeye ilk set dışında tamamlayamıyorum. çok ciddi kondisyon gerektiren bir rutin.

Bu ilk videon değil bundan önce bir sürü videon vardı hepsini silmişsin.Tüm festival videolarını, brendanla olan çoğu videonu silmişsin seni çok seviyoruz milyonları değiştirdin.Bana bu yaşta bu mentaliteyi öğrettiğin için sonsuz teşekkür ediyorum.Hayatımı değiştiren insan her zaman kalbimizde yaşayacaksın.

@huseyinyorulmaz9428

11 ай бұрын

Neden sildi?

@chicomaxx

11 ай бұрын

@@huseyinyorulmaz9428 Bilmiyorum.Yenge içinde ola bilir,bazı videolar çok aşırı cinsellik içerdiği için.Yada katıl butonuna özel yapmıştır.

2 haftadır başlamıştım ve egzersizleri yaparken beslenmeme biraz dikkat ettim. Egzersizleri ilk yaptığım günler merdiven çıkarken bile canım acıyordu bunun yani sıra bacaklarım titriyordu. 2 hafta sonunda üst karın kasları daha belirgin olmak üzere karın kaslarım çıktı ve toplam 1 kg verdim.

vay be ege. eski videolarını izlerken buna rastlamam süper oldu. bir bayan olarak 1 yıldır haftanın 5 günü her gece 200 mekik çekiyordum. lakin karın kaslarımın çizgilerini belirginleştirmekten başka birşey yapmadı bu 200 mekik. bu egzersiz acayip yorucu ve o yorgunluğu ve gücü hissediyorsun. geç fark ettim lakin çok yararlı oldu!

*Mavi külot şart mi reyis*

@kaan8924

7 жыл бұрын

Lanet Federal suan var karşim

@zuleyhayalnz9039

6 жыл бұрын

Kaan 57

@xenon392

5 жыл бұрын

haha :DDD hhahahahaaaaa

@Darkness-fb4cm

5 жыл бұрын

QUEHQJHSWJBDSJBD

@pp4612

5 жыл бұрын

@OkanKank bir

4 yıl önce ana sayfama düşseydi şuan ne olurdum be

@oyundelisi5172

3 жыл бұрын

Kkekowwkso

@EmrE-lr9el

3 жыл бұрын

Bunu dediğin zaman baslasaydin 1 ayda neler olmuştu neler ..

@user-ts8uy5pz2q

3 жыл бұрын

@@EmrE-lr9el başladım zaten 2 hafta da geçti :)

@EmrE-lr9el

3 жыл бұрын

@@user-ts8uy5pz2q helal olsun nasıl gidiyor ne kadar geliştin

@user-ts8uy5pz2q

3 жыл бұрын

​@@EmrE-lr9el ege abiden devam ediyoum spartakus yapmaya başlıcaktım daha sonra yapıcam devam ediyorum şuan

Helal olsun adam hem egzersiz yapiyo hem anlatiyo respect bro seninle yaza haziriz

Karantinada yaz için gelenler burdami Tabi yazı gorebilirsek 😂

@silagultekinx

4 жыл бұрын

Ben nxjxjxo

@recepbaba3354

4 жыл бұрын

SILA GÜLTEKİN Bende Ksjsşaj

@eyovyea3234

4 жыл бұрын

Bende yazın kızlar bekle beni

@yusufcoban6954

4 жыл бұрын

Adamsın kee

@qwe6261

4 жыл бұрын

@@kursad7342 nasıl gidiyor

uygulamanın çıkardığı sesle Oz'u hatırlayan oldu mu başka? :D

@mc-eglencemerkezi6676

7 жыл бұрын

kanalima abone olana hemen geri abone olurum

@dudeporfect-2dudeporfect-218

7 жыл бұрын

Burak Utku o

@hordezla6959

7 жыл бұрын

Burak Utku :D

@aysenurgokce6546

7 жыл бұрын

Sure programinin adi ne acaba

@InjureD58

7 жыл бұрын

aklima prison break geldi

Aga be Ege reisi ilk tanıdığım videosu zaman çabuk geçiyor

Yıl 2021 izleyen like atsın

@egemen129

3 жыл бұрын

aa primci burdaymış

adam bunu 3 yıl önce atmış şimdi ki hâlini düşünemiyorum LSKSSOSNAKSNS

@poyrazbaltac2036

4 жыл бұрын

çok az degisti

@mirzacetin2492

4 жыл бұрын

@@poyrazbaltac2036 ne alaka lan adam hayvan gibi olmuş

@poyrazbaltac2036

4 жыл бұрын

@@mirzacetin2492 kardeşim şuan bulkta yağlı ve su tutmuş vucudu o yuzden oyle define halinde 3-5kg kas farki cikar gerci normal 3 senede bu jadar ilerlemis biri anca 3 5 kg kas koyar savaş cebecide oyle misal

@mirzacetin2492

4 жыл бұрын

@@poyrazbaltac2036 e yani adamlar sonuçta doğal olarak yapıyor

@poyrazbaltac2036

4 жыл бұрын

@@mirzacetin2492 Bende onu diyom iste fazla bisey bekleyemessin uzun sure yapmis adamdan arkadaş baya abartmis 🤣

her akşam izliyorum 1 haftada iyi bir sonuç aldım izlemeye devam arkadaşlar

@batuhangul3115

7 жыл бұрын

tamamdir dostum izlemeye devam

@fightclub8204

7 жыл бұрын

günde iki kere yapıyorum ben dün başladım inşallah bende iyi sonuç alırım şuan sadece 1 baklava var

@mehmetklc6117

7 жыл бұрын

Cool Game Moves ulan ne güldüm chdkvdd

@warbler5927

7 жыл бұрын

şimdi ne kadar var (2hafta sonra

@metehancelik6935

7 жыл бұрын

onu bunu bilmem ama adama helal olsun hakkatten izlemek yetiyor

Hocam çok fazla spor yapan biri değilim, bu videonuzdaki antrenmanı 3. Yapışım, yaparken yanıyor antrenman Sonu ağrı olmuyor, ne anlama geliyor

1 gün yapamadığınız zaman bırakmayın 2 Cİ kez yaptığınızda biraz daha zorlayın 3 cüde biraz daha emin olun zorladıkça yapacaksınız pes etmeyin 1 kez yapmaya çalışıp yarıda bırakıp daha sonraki günlerde yapmayanlara söylüyorum bırakmayın ve asla ama asla "NEVER GİVE UP" BRO 💪👍👆

@motivasyonlukbilgiler

Жыл бұрын

knk durum ne

@yusufolcum6382

9 ай бұрын

Yapmayı bırakmış

@Berkan2585

9 ай бұрын

@@yusufolcum6382 hayır bırakmadım kardeşim yaptım iyiydi vücudum fakat ameliyat olunca uzun süre spor yapamadım hala da yapamıyorum bu benim için psikolojik anlamda kötü oldu saygılar.

@yusufolcum6382

9 ай бұрын

@@Berkan2585 kusura bakma kardeşim patavatsızca konuştum seni tanımıyorum bile özür dilerim umarım iyileşirsin

Yıl 2020 izleyen like atsın.

@serkansenturk2339

4 жыл бұрын

Her antireman 30sn

@fatihbayrak9255

4 жыл бұрын

Teşekkür ediyorum büyük bir fark var ilk haftada

@iskrx9547

4 жыл бұрын

Beni M çıktı aabi çok teşekkür ederim sana

@serkansenturk2339

4 жыл бұрын

Beyler akşam yatmadan önce 3kez yapın ben böyle yapıyorum...

@muminhasanoglu1447

4 жыл бұрын

@@serkansenturk2339 3 set mi 3 seti 3 kere mi

Abi yemin ediyorum tam bıraktığım sırada dedin ya şampiyon olmayanlar burada bir yerde birakiyor öyle bir gaza getirdi ki beni allah razı olsun senden adamın dibisin sen !

Yıllar geçsede hareketlerin etkisi aynı yani çok iyi bir video❤😂

Pov :Bu video 4 yıl sonra karşına çıktı

@Sbidobi

3 жыл бұрын

Evet

Sonlari çok motive edici mukkemel

abi o ne öyle bakarken yoruldum zaten

@fumein5588

7 жыл бұрын

qfaewgwefgwehaweh tam aradığım yorum nası yapıcaz lan

@keremdemircan4236

7 жыл бұрын

Mehmet Ali KISACIK aynen

@GoldenBiba

7 жыл бұрын

zor falan değil sadece yorucu hergün yapıyorum

@sivilcem1826

7 жыл бұрын

başlarken kaç kioydun ve ne kdar zaman oldu ?

@serhataltun6662

6 жыл бұрын

Golden Turkish sonuç ne dostum ?

eline emeğine sağlık işe yarıyor...!

Çok sağol çok guzel motivasyon oluyorsun

Ege, antrenmandan sonra yaptığımız bu workout, Ayrıca hiit yerine de geçer mi.

Bide isteyen altına minder alsın demiş. ben minder alırım nasılsa maks. 5. dkdan sonra düşer uyurum minderin üstünde :D

@semanurulas702

3 жыл бұрын

Ben parkenin üstünde de yapsam yine uyuya kalıyorum HANDJSNSJDHSJSKSNSİSJDH

@ukpkmkk364

3 жыл бұрын

@@semanurulas702 sjjsjskssksjkssjksjs

Çok iyi 1 egzersizdi. Teşekkürler

gördüğüm en etkili egzersizlerden biri. diğer videoların hikaye babacım :)

Evet sonuna kadar yapmış olanlar el kaldirsin

@efegokalp2517

2 жыл бұрын

Burdayım

@HuseyinBey47.

2 жыл бұрын

@@efegokalp2517 izlerken yorulanlar

@berattmru5629

2 жыл бұрын

🖐️

@canasan3329

2 жыл бұрын

@@berattmru5629 knk şuan ne durumda kasların

Helal olsun abi bilgilendirici bir video olmuş💪💪👌

1.70 boy ve 80 kilo iken basladim 3 ay duzenli yaptim cok nadir ara verdiklerim oldu ve tas gibi bi karinla 2 yil kadar gezdim karantinada 12 kilo aldim yine burda basladigim yerdeyim umarim yine ayni formuma kavusucam ege fitness a cok tesekkurler

@yasinnc

2 жыл бұрын

Oldu mu

@nerdekineabiaraba

Жыл бұрын

Şu an nasılsın reis

SELAMİN ALEYKÜM nasılsınız şimdi pres yapdıgımızda nefesi tutup 5 -5 preş yaparsak zararı olurmu yoksa nefez kuvvetini artırırmı

6 aydır evde spor yapıyorum 3 ay bu haraketleri yaptım yağlar eridi ve 2. ayda belli olmaya başladı 3.aydan sonra ilk seti ağırlıkla yapmanızı öneririm

3 aydır seni takip ediyorum ama işte bu video tam sensin dostum kan ter yerlerde video gibi video. Şundan şu kadar bundan bu kadar yapcan diyip video cekmek degıl olay işte bu dostum! begenmek kelime degıl adamımsın abonen oldum devam et alemde 1 numarasın

@EgeFitness

7 жыл бұрын

aramiza hosgeldin brom !!

Vaybe bir efsane nin doğuşu 👑

Aga be ne günlerdi eskiler. İlk spora bu videoyla başlamışdım. 7 yıl önce 1 ay yapmışdım. Kaslar zaten zayıf olduğum için çıkmıştı. Şimdi yine başlıyorum. Hadi hayırlısı

@bedirhangrimes8545

11 ай бұрын

Haftada kaç gün yapıyoruz

@neheart-snowfallGhst

11 ай бұрын

@@bedirhangrimes8545 Haftada 4 kere. 1 gün yap 1 gün dinlen. O şekilde

@samettiras563

11 ай бұрын

Vücudunuzun sağlam olduğu her gün yapın fakat vücudunuzun ağrıdıgı zamanlar yapmayın vücudunuz sağlamsa yapın ağrı varken yapmayin

@yunusemreer2867

8 ай бұрын

Arkadaşlar benim boyum uzun kilom az sadece kas yapmak için yapsam olur mu? Bi de daha fazla zayıflamayayım?

@neheart-snowfallGhst

8 ай бұрын

@@yunusemreer2867 hergün Sabah kalktığında veya gece yatmadan önce yap. 1 aya sonuçları alıcaksın.

Kardeşim seni kutluyorum ayrıca teşekkür ediyorum ip atlama videonu izleyip çalışmaya başladım şimdi de bunu çalışıcam.. emeğine sağlık.. ipi çok hızlı atlayamıyorum ama çapraz ve tek ayakla atlıyorum ters çevirip atlıyorum iş arkadaşlarımın hepsi hayran kalıyor tekrar teşekkür ederim (TSK da çalışıyorum)

Teşekkür ederim abi az once uyguladim hem eğlenceli hemde acayip geliştiriyor vucudu trkrardan tesekkürler

🌟Seni Tanıdığım İlk Video. İyiki tanimisim

Selam Sıralamasi çok önemli mi son gösterdiğin hareketi ilk başta yapsak olur mu ?

Geberdim Solugu alttan alıyorum :-D

abi sonuna kadar yaptim altima siciyodum

@kaangames3095

7 жыл бұрын

Tuba Kolikoğlu 😀

@mertkzlkaya6769

7 жыл бұрын

=))))))))))) bende yoruma altıma sıcana kadar güldüm çok iyidi

@paranormalmetafizik2628

4 жыл бұрын

Sonuç????

Abi fintes a başlarken bahsettigin hatalardan birisi beli kalinlastirmak demistin. Ben ince belli biri olarak bu hareketi yaparsam belim kalınlaşır mi?

Tesekkurler ege cok iyi program

Bilimsel ve etkili spor... Taktire şayan sunumunuz ve uygulamalarınız mevcut. Tebrikler Videolarınızda en çok eleştiri noktası ise fazla ego.

6 km koşuyorum bu kadar terlemedim. Helal olsun güzel program

1m olmuş reiss

ege abinin altın videolarından biridir bu. eğer ki şans eseri karşınıza çıktıysa başka antrenmana bakmayın mutlaka bunu uygulayın uzun zaman sonra tekrar geldik buraya bakalım hadi hayırlısı bunu yaptiğim zamanlar fark kısa süre içinde görülüyordu yeni başlayan arkadaşlar yapamadığınız için moral bozmak yok çünkü bayağı ağır bu 1 veya 2. haftanın sonlarında sınırları zorlarsanız tamamen yapmaya başlarsınız şimdiden başarılar

@aliboz4806

3 ай бұрын

doğru demişsin hatta 1 2 antrenmandan sonra hareketleri daha iyi yaparsınız

@mucahit6250

2 күн бұрын

Off veriliyormu yoksa hergun mu yapiyorsun

abi orada vallahi birakicaktim ama burada normal insanlar durur bizim gibi shampiyonlar devam edir dedikten sonra devam ettim

@edisahmed9064

7 жыл бұрын

Aynen

@sonersonmez7284

7 жыл бұрын

CrazyGamer23 69 moruk kullandığı uygulamanın adını biliyor musun

@edisahmed9064

7 жыл бұрын

Soner Sönmez IntervalTimer

@mehmethalileken3414

7 жыл бұрын

skolls

@Baysoyut

7 жыл бұрын

aynen kardeşim

harikasınız Egefitness, sayenizde harika karın kaslarına sahibim👍💪teşekkürler!

abi harika programdi emeğine sağlık

Egzersizi yaptıktan sonra kusacak gibi hissettmeye başladım. Sarhoş gibi birşey oldum. Videoyu izlemeden önce yorumlara bakan kardeşlerim, abilerim tavsiye ederim. Her saniyeyi kaçırmadan izleyin derim.

2019 yapanlar hala burdamı?

@mukerremyalvac560

5 жыл бұрын

Burda kardeşim

@mukerremyalvac560

5 жыл бұрын

Selamlar

@yigitsomek1771

5 жыл бұрын

Gerçekten oluyomu

@yigitsomek1771

5 жыл бұрын

Beslenmede sart demi

@hasanaydogan4706

5 жыл бұрын

@@yigitsomek1771 1.5 yada 2 ayda doğru ve düzenli beslenmeleyle birlikte antrenmanı yaparsan oluyo bende göbek vardı şimdi yavaştan karın kası çıkmaya başladı

merhaba arkadaşlar ben bu egzersizden çok iyi verim aldım. Rutin haline getirdim. 3. harekette zorlanan arkadaşlara tavsiyem 1. hareketle 3. hareketi yer değiştirsinler. Çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Bir müddet sonra da ilk halini daha az zorlanarak yapabilirsiniz.

@Erdem-Topbas

4 жыл бұрын

Hala yapıyomusun

@ertanturan3241

3 жыл бұрын

Jkj

@ozgurt6390

3 жыл бұрын

@@Erdem-Topbas 2 ay kadar yapınca gayet fit vw kaslı dik duruşlu görünmeye başladım bu arada günde 120gr protein almaya çalıştım. Sonresinde bu bana yeter diyip bıraktım. Lu an eski halime dönmüş durumdayım. İlk fırsatta yeniden başlayacağım.

@yigittas4053

2 жыл бұрын

@@ozgurt6390 oha olm günde 120gr proteini nerden aliyonuz aga

@ozgurt6390

2 жыл бұрын

@@yigittas4053 google a yaz mesela "yumurtada ne kadar protein var" peynir, süt, kuru fasulye, tavuk, kırmızı et vs. Günlük beslenmende karbonhidratı da hesapla protein yoğun yiyecekleri tercih et mesela ben sabah pınarın 26 gr protein olan sütü ile 4 yumurta ve 50 gr beyaz peynir alıyorum, öğlen 200gr tavuk göğsü veya kırmızı et akşam da 100 gr kuru fasulye vb baklagil hatta ekmekte de protein var hesaba katabilirsin. Bunların dışında potasyum magnezyum kaynakları da önemli. Öğle akşam yeşili bol salatayı atlamamak lazım. Ayrıca günde 1 den fazla soda tüketmeyin!

Hocam bunu 1 günde kaç defa yapabiliriz ?

10 dka 1 saat gibi geldi sağol abi 👌

11:28 o kadar güldümki karIn kaslarIm seninkinin on katI oldu 😂😂😂

@savasseckin3397

7 жыл бұрын

Her Konudan Channel hahaha

@umutakbulut1659

7 жыл бұрын

LORD ARSLAN

@ufjdfyufjehfuffbbhriuchfud917

7 жыл бұрын

Umut Akbulut

@kayrakaybetti

7 жыл бұрын

Ufjdfyufjehfuffbb Hriuchfudhcchchhcc

@ahmetcan1196

7 жыл бұрын

benim hem karın hem kol bacak got kasi oldu kardeş sağol sayende

6:56 oses iskender buyugun üssünun kapı sesi gibi geldi 🤣

@ahmetzsche

3 жыл бұрын

Ben idamdan da korkmam müebbet hapisden de

5 yıl önceki ses farklıymış doğal olarak 😃 güzel Antrenman , koşu bandı insan vucuduna pek fayda sağlayan bir cihaz değil aksine zararları var yinede koşmak istiyen 20 dk fazla aşmasın , 31 temmuz 2021

Kaybolan göbek ve yıllarınız için endişe etmeyin MÜGE ANLI bulur. 🤣🤣

Dostum 23 yaşındayım. 10 senelik basket geçmişim var, ama 5 yıl önce prof yaşı gelince alakam kesildi basketle. Neyse daha evvel gym geçmişi olmayan ben 1,5 aydır gym'e gidiyorum. Göbek bölgesindeki hafif yağlanmayı eritip, eski kasları açığa çıkarmak asıl amacım. Kanalını takibe geçenlerde başladım, bu videoyu gördüm ve karın antrenmanı yapacağım gün(bugün) uyguladım. Gebere gebere hareketi tamamladım ama bahsetmeliyim ki böyle nabız yükselmesini sağlayan, karını böyle efektif kasan bir routine görmedim. Saygılarımla ✋️

@EgeFitness

7 жыл бұрын

yaglari eritmek kalori ile alakali kanalda bilgi var Mert..

Değerli hemşerim aynı söylediğin şekilde 10 dakika bu hareketleri yapıp devamında 30 dakika 1.5 saç kavurma yedim

@gukankutlu4912

2 жыл бұрын

Saç değil zaç 😉😂

Abi lütfen cevap ver. Ben 16 yaşındayım. Yaz vakti sürekli bodye gidiyorum. Ama protein tozu almıyordum. Neyse şu anda tek elimle 55 kg kaldrabiliyorum ama yinede dışarıdan çok kilolu duruyorum. Sence bunun nedeni nedir ?

Vallaha ise yaradi tesekkurederim 👍

Adamım seni önceleri sevmezdim, ama harbi adammışsın, iyi ki takibe devam etmişim. Harika anteman *****. Kıçımı kaldıramıyorum.

abi beyaz çorap şartmı ?😂

@EgeFitness

7 жыл бұрын

siyah da Kabul haha

@shreaamatwitch8743

7 жыл бұрын

abi ben 15 yaşındayım tam yapamıyorum zorlanıyorum bi tavsiyen var mı yapabildiğim kadar yapsamda olur mu ?

@shreaamatwitch8743

7 жыл бұрын

15 olcam

@modifiyecisamed92

7 жыл бұрын

Yiğit Akbalık kardeşim ben mekik gibi şeyleri çok kolay yapıyom alıştığım için oluyor ama şınav hiç çekemiyorum

@oyuncu_baba

7 жыл бұрын

Adem Kirazkırmızı puhahahajajaja

Abi çok teşekürler yeni başladım bunu her gün yapcam başka video larinida beklicem

Abi gunde 1.5 2 litr su içiyorum. 10 dk kardiyo yapıyorum aç karnına. Bitdikden sonra zaman geç dikden sonra biraz 10,20 hareket yapıyorum bide 19:30 da bu hareketleri yani bu videodakileri yapıyorum. Bide bisiklet suruyorum bir haftada kaç kilo veririm aga bide son su bardakımı içim başdıyorum videodakileri yapmaka zararı olmaz dimi kendime bu yay çok yuklenmek istiyorum

Allah bizi erkek yarattı... 5 bin.yorum benden..

Maşallah kardeşim süpersin yaptım gerçekten çok etkili senin dediğin gibi bittiği yerde başlarsan şampiyon sensin ama benim yaş 39eyvallah

Eline sağlik abi çok yoruldum valla

Harbi çok iyi idmanmış👌.

Ben 1 ayı gecik bi zamandır yapıyorum gercekten etkisini gördüm sagol ege abi

@zekiylmaz2708

6 жыл бұрын

PİNTİMİTO TV şimdi nasıl

11:28

@36FGiray

3 жыл бұрын

Hahahahahaush

abi viedolarına bayılıyorum çok güzel

Selamun aleykumm reis işe yarıyor eyvallah işun rasgitsun