สูตรลัด ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ง่ายและเร็วสุดๆ ฟิตทั้งวัน ไม่ปวด ไม่เมื่อย ผู้สูงอายุทำได้
การยืดกล้ามเนื้อแบบขยับเป็นส่วนสำคัญอีกอย่าง
ทั้งที่ผู้สูงอายุและทุกช่วงวัยควรปฏิบัติ
เพราะมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้สุขภาพดี ทำงานได้ดีขึ้น
การยืดกล้ามเนื้อแบบขยับ Stretching
มีประโยชน์หลายประการโดยเฉพาะผู้สูงอายุ จำเป็นมากๆ
1. เพิ่มความยืดหยุ่น: ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นไปได้ง่ายขึ้น
2. ลดความเจ็บปวด: ลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ และลดความเจ็บปวดที่เกิดจากการทำงานหรือการออกกำลังกาย
3. ป้องกันการบาดเจ็บ: จากการทำงานหรือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่ยืดหยุ่น
4. ปรับสมดุลร่างกาย: ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้สูงอายุในการป้องกันการล้ม
5. ช่วยในการผ่อนคลาย: การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เครียดและสร้างความสบายใจ
6. เพิ่มการสูบฉีดเลือด และ กระตุ้นการซ่อมแซมร่างกาย
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง
Пікірлер: 558
ทำตอนเช้าค่ะทำตามวันแรก รุ่งขึ้นทำตามอีก พอตอนเย็น คอแข็งต้องหันทั้งตัวเหมือนหุ่นยนต์ ปวดตึงสะบัก เวลาหาวปวดคอด้านหลัง แต่ทนทำต่ออีกพอเช้าวันที่ 5 ตื่นขึ้นมาสบายตัวมากค่ะ ปกติทุกอย่าง เหมือนไม่เคยปวดตรงไหนเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ 😊😊😊
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ดีใจจังเลยครับที่ช่วยได้ ขอบคุณที่มาแชร์สิ่งดีๆครับ 😀
@user-ih2ho2jb1r
2 ай бұрын
ดีจังค่ะ
@user-ih2ho2jb1r
2 ай бұрын
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ ช่วยให้คล่องตัวขึ้นมากๆเลยค่ะ
ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะค่ะ ป้าทำตาม คุณหมอทุกๆว้นเลย เดี่ยวนี่อาการ ปวดหลัง ขอป้าดีขี้นเยอะมากๆ ไม่ต้องยาอีกแล้ว ขอให้หมอมีสุขภาพแข็งแรง และขอคุณหมอ อย่าเจ็บอย่าจน จนรวยเงินทอง และเจริญในหน้าที่การงาน🎉❤🤟👍
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ยินนะครับ มีความสุขไปด้วยกันครับ 😀😀🙏🏻
@user-nw2it1oo9d
10 ай бұрын
ขนทาส เรนัคนมมก
@monthasangsoy300
9 ай бұрын
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ป้าจะพยายามทำตามนะคะ❤❤❤
@user-fq4mb8fh9c
9 ай бұрын
❤ขอบคุณมากๆนะคะ
@user-rq4vh3il8q
8 ай бұрын
ทำไมทำแล้วรู้สึกเหมือนมีเข็มจิ้มทั่วผิวหนังคะ เป็นสัญยาณเคือนที่ไม่ดีหรือเปล่า พรุ่งนี้จะทำอีกดูว่าเหมือนเดิมไหม
ขอบคุณค่ะ.
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะ
@DeDocCommunity
3 ай бұрын
😊😊😊ยินดีมากๆเลยครับ ทำไปด้วยกันบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอชวนฟิตท่าที่คุณหมอทำได้ทุกท่าเหมาะกับผู้สูงอายุมากอยากถามว่สคน่ ที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นการทำกายภาพบำบัดหรือการออกกำลังในท่าของการ บำบัดรักษาที่ถูกวิธีถูกจุดโอกาสจะหายมีไหมค่ะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
มีโอกาสดีขึ้นแน่ๆครับ สู้ๆครับ ✌🏻
ขอบคุณค่ะ❤
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณค่ะ
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
ยินดีมากๆครับผม ❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอท่าง่ายดีค่ะ🙏
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
เยี่ยมเลยครับ ทำด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😀😀
เยี่ยม
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
ขอบคุณมากค่ะหมอ
@DeDocCommunity
5 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
เยี่ยม...
@DeDocCommunity
5 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ 😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ 😀
ขอบคุณคะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากครับ 😀🙏🏻
ขอบคุณมากครับ 👍
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับผม 😀
ชอบมากค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณค่ะ🙏😀
@DeDocCommunity
3 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับ ❤️❤️
ขอบคุณคะ ชอบ
@DeDocCommunity
7 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
ขอขอบคุณหมอครับ
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้ได้ผลนะครับ 😀
ขอบคุณๆค่ะ
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองทำบ่อยๆไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
@DeDocCommunity
5 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองทำดูนะครับ 😀
ดีค่ะ
@DeDocCommunity
7 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะหมอ❤❤❤
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากครับผม 😀
คูณแม่พี่ชอบออกกำลังกายตามคุณหมอ ทำตามง่าย คุณหมออธิบายข้าๆ ทำตามและเข้าใจง่าย สนุกดีค่ะ
@DeDocCommunity
3 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ❤️
ขอบคุณค่ะดีมากค่ะ
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ❤️
ดีมากค่ะชอบคุณค่ะ
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอใากๆค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ❤️😀
..ขอบคุณครับ..
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ 😀❤️
ดีมากค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอน่ารักมากๆ
@DeDocCommunity
5 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀 ดีใจที่ทำไปด้วยกันครับ
สุดยอดค่ะ
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️
ดีมาก หมอน่ารัก
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ขอบคุณใากๆครับผม 😀😀😀
ขอบคุณค่า😊
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ยินดีมากๆครับผม 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤😊
ขอบคุณมากๆนะคะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับ ทำบ่อยๆเลยนะครับ 😀
ขอบคุณมากๆครับ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ 😀🙏🏻
ดีมากเลยค่ะ
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอดีมากเลยค่ะ
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
สู้ๆนะครับผม ทำไปด้วยกันนะครับ 😀😀
เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณเช่นกันครับผม 😀
สุดยอดมากคะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️
คุณหมอเฟมอธิบายดีมากกกก กดติดตามเรียบร้อยค่าา😊
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณครับ ผมติดตามแล้วเหมือนกัน เราทำไปด้วยกันนะครับ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันครับ 😀😀
@kikbeautyfit
10 ай бұрын
@@DeDocCommunity 🙏🙏ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊
ขอบคุณค่ะ ดีสุดๆเลยค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากครับ 😀
ดีมากไปค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
😀😀🙏🏻
ดีมากๆเลยค่ะ
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ลองทำ รอดูผลดูนะครับ😀
ขอบคุณมากครับ😊🎉❤
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากครับผม 😀
ดีมากค่ะ❤
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ😀😀
Thanks!
@DeDocCommunity
7 ай бұрын
Thank you so much krub 🙏🏻❤️
❤❤ขอบคุณครับคุณหมอ❤❤
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณครับแม่อ้อย 😀
ขอบคุณครับ❤
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
😀😀😀
ขอบคุณคลิปดีๆ
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
ขอบคุณครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนี้ด้วยครับ❤️
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากๆครับผม
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆเลยค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ฉบับใหม่ง่ายขึ้นหน่อยครับ 😀
ขอบคุณครับคุณหมอเฟม
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ 😀🙏🏻
ขอบคุณนะค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ประโยชน์มากๆเลยครับผม ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ทำไปด้วยกันนะครับ 😀
Thank you so much,you are the best. ❤
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
You're welcome 😊🙏🏻❤️
ดีมากค่ะ ขอบคุณกับสิ่งดีๆๆ
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ แวะมาฟิตด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากไปค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากครับ ขอให้ได้ประโยชน์เยอะๆครับ 😀❤️
อี๊ฮวก ทำ ทุกๆ วัน เลยคร๊าบ คุณหมอ ทำแล้ว อาการเจ็บจากการที่กระดูกหลังเคลื่อน หายเจ็บดีขึ้น มาก เลย ครับ ต้องขอบคุณ คุณหมอ มากๆ เลยค่ะ สำหรับคริปดี ๆ แบบนี้
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณครับ 😀😀
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ
@DeDocCommunity
3 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ 😀
เนื้อหาดีมากๆเลยครับ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆครับ กดติดตามแล้วครับ🙏🏻
@DeDocCommunity
3 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่ชอบนะครับ 😀❤️
ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะค่ะ
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀
ดีมากๆเลยค่ะ..เท่านี้ก็ตึงแร้วอ่ะค่ะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
สู้ๆค้าบ ค่อยๆฝึกนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ/เยี่ยมเลยค่ะ
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับ 😀
ขอบคุณค่ะ ทำง่ายและเหมาะกับผู้สูงวัยดีค่ะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆครับ 😊
ชอบค่ะ
@DeDocCommunity
7 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
Thank you ka!!!❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ยินดีมากครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันนะครับ 😀✌🏻
สวัสดีค่ะทำตามหมอดีมากค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยครับ ได้ยินแล้วดีใจมากครับ 😀😀
ชอบมากค่ะทำตามได้ง่ายจริงๆ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณที่ชอบนะครับ ดีใจมากครับ ❤️🙏🏻
ง่ายแต่ดีค่ะคุณหมอ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
สุดยอดเลยครับ ❤️
ขอบคุณมาก มีประโยชน์มากๆค่ะ
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันครับ ❤️
หมอน่ารักจัง😊🥰🥰
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ😀
❤❤❤ชอบมากค่ะทำแล้วดีขึ้นมาก
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ดีใจที่ได้ยินข่าวดีๆแบบนี้ครับ สู้ๆนะคระบ 😀
ทำตามทุกคลิปเลยค่าาาา ดีมากๆ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ ดีใจที่ชอบนะครับ 😀😀
ง่ายมาก
@DeDocCommunity
24 күн бұрын
สุดยอดเลยครับ ❤️
มีแระโยชน์คะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ มีกำลังใจมากๆครับ 😀🙏🏻❤️
มีประโยชน์มากๆค่ะน้องหมอ ทำตามค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณครับ ทำด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ ❤️
ขอบคุณนะคะ ง่ายแต่ได้ประโยชน์ จะแชร์ให้คนอื่นๆ ค่ะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ มาช่วยกันสร้างสังคมสูงวัยแข็งแรงกันครับ 😀😀
เยี่ยมมากค่ะ ทำแล้วดีค่ะ สบายตัวมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
@DeDocCommunity
7 ай бұрын
เยี่ยมเลยครับ สู้ๆนะครับ 💪🏻💪🏻
ดีมากเลยค่ะขออนุญาตแชร์นะคะ
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀
ขอบคุณคุณพอ่คุณแม่คุณหมอ ที่ให้คุณหมอมาเป็นที่ผึ่งให้ผู้สูงอายุสอนทุกทา่แบบตั้งใจเป็นหว่ง สอนแบบเข้าใจทำงา่ยไม่ใช้เวลามากขอให้ครอบครัวของคุณหมอ มีความสุขคิดอะไรได้ดังใจคิดนะคะ❤❤❤
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆสำหรับกำลังใจดีๆนี้ครับผม ขอให้เรามีความสุข แข็งแรงไปด้งบกันนนะครับ เป็นกำลังใจให้เช่นกันครับ 😀😀😀
สุดยอด ทำตามได้ง่าย ได้ผลดีดีด้วยค่ะ
@DeDocCommunity
4 күн бұрын
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ😄😄❤️😁
ให้ผู้สูงวัย ได้รับชม ชอบมาก ที่มีคำบรรยาย และมีตัวจับเวลา ขึ้น ตัวใหญ่ๆ ขอให้ทุกคลิปน่ะครับ ขอเสนอแนะ การบริหารสมอง น่าจะลองคุยกับ พระ ที่เทศนา ก่อนเทศน์ ให้ญาติโยม สูงวัย ลองทำ สัก 1ท่า น่าจะได้ ประโยชน์ ผม ไปวัดบ่อย สูงวัย เยอะ น่าจะ ฟัง พระ มากกว่า
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับสำหรับคำแนะนำดีๆ 🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะป้าทําตามคุณหมอในคลิป 11 ท่ายืดเหยียดได้ 2 วันแล้ว อาการปวดเนือยๆบริเวณ ต้นคอดีขึ้นเยอะสบายตัวขึ้น ขอบคุณคุณหมอมากจะทำ ต่อไปเรื่อยๆค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ได้เลยครับผม ขอบคุณมากๆที่ติดตามและทำไปด้วยกันนะครับ 🙏🏻 😊❤️
ทำทุกวัน ดีมากๆ ขอบคุณคุณหมอมากคะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ขอบคุณครับ ดีใจมากๆที่เห็นผลครับ ❤️
มีประโยชน์มากค่ะ หมออธิบายเข้าใจง่าย ทำตามได้สบายค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
เก่งมากเลยครับ 😀🙏🏻❤️
ขอบคุณคุณหมอที่นำความรู้ดีๆๆ และสาธิตให้ดูด้วย มาแบ่งปัน
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์นะครับ 😀
ทำแล้วดีขึ้นเลยค่ะ
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
สุดยอดคร้าบ ❤️
ขอบคุณหมอนะคะลองทำแล้วดีมาก
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ดีใจมากๆเลยครับ สุดยอดเลยครับ 😀😀
สบายตัวขึ้นเลย ขอบคุณนะคะคุณหมอ คุณหมอช่วยสอนวิธียืดสลักเพชรอีกหลายๆท่าได้ไหมคะ เรานั่งนาน ยืนนาน สลับกัน ปวดร้าวเชิงกราน กระดูกก้นค้า 🙏🙏
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
จะพยายามทำเพิ่มนะครับ จริงๆก็จะมีสอดแทรกตามคลิปยืดเหยียดอื่นๆด้วยนะครับผม 😀😀😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ป้าทำตามอย่างมีความสุขทุกครั้งค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
เย้ๆ สุดยอดเลยครับ 😀
มีประโยชน์มากค่ะ👍👍👍 ขอบคุณนะคะคุณหมอ😊❤
@DeDocCommunity
10 күн бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ยินดีมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอที่ใส่ใจคนสูงอายุ
@DeDocCommunity
5 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ท่านี้งา่ยมากค่ะคุณหมอ..ผู้น่ารัก
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
เยี่ยมเลยครับ ง่ายแต่ได้ประโยชน์จริงๆครับ สู้ๆครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...เป็นการยืดเหยียดแบบเบาๆง่ายๆ แต่เกิดประโยชน์มากๆ สบายตัว แชร์ต่อแล้วค่ะ... ท่าที่ 5 ทำให้นึกถึง วันที่คุณแม่ มาร่วมนั่งออกกำลังกายกับคุณหมอเลยค่ะ...🥰...เทคแคร์นะคะ...💪💗
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ใช่แล้วครับ ขอบคุณมากครับพี่แอน 😀🙏🏻
@Cindy...ann333
10 ай бұрын
@@DeDocCommunity มีความสุขกับวันหยุดพักผ่อนค่ะ ...🥳💖