Добрый вечер Ирина.Спасибо за ваш эксперимент.Очень ждала ваше видео.Результат впечатлил.Вы молодец.

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

диета шла как по маслу... спасибо

Ирина,это класс!Значит "идем правильным путём ",я отрапортую во-вторник о моих достижениях.Удачи тебе и всем твоим подписчицам !Спасибо всем ,за приятную компанию :)!

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

и тебе спасибо, вы все часть нашей компании стройнеющих -))

Ироччка,солнышко, Вы умничка, с 23 июля 2019 года перехожу на Лестницу,, вы очень хороший МАТИВАТОР.....ПРОЦВЕТАНИЯ ОГРОМНОГО ВАШЕМУ КАНАЛУ !!!!!!

Ира, восхищена Вашими результатами!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо

Ирина, добрый день! Смотрю ваши рекомендации каждый день, и у меня скопились вопросы: не совсем уверена, что вы мне сможете ответить на них, но все таки попробую задать- что делать если не продаются в наших магазинах обезжиреные продукты в часности- йогурты 0 % сыры с низким содержанием жира и мясные продукты и вот чем можно заменить их? Хочется еще, чтобы вы почаще выкладывали ролики со своим меню и рецептами.

Ириш...вы умничка...спасибо !!!

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

и вам спасибо

Отличный результат, поздравляю) я ждала ваш отчёт, очень хочу попробовать лестницу ;)

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

попробуйте, я советую

отличный результат! Поздравляю! поделилась этим видео с подругами :)

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

спасибо большое

Spasibo, vi molodec!!!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибо

Мотиватор наш! Умничка!

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

спасибочки, а вы моя поддержка -))

Спасибо вам большое

Привет Ирина. Приехала из отпуска. Отдохнувшая,два кг наевшая (на курорте в Чехии хорошо кормили😊) Приехала и сразу за работу. хотя и была все время в движении по 10 и больше км в день проходили, но вот поправиться умудрилась. Я наблюдала за вашими отчетами.Лесенка мне понравилась и сегодня уже третий день .Очень лёгкая. после моего БУЧ диеты, вообще праздник. Пока я довольна ,потому что вес уходит.. Спасибо большое за хороший совет. . из пекла вчера яблочный пирог на сегодня. Жду новых рецептов и советов. С уважением Светлана.

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

привет Светочка, ничего страшного, вы еще хорошо отделались -)) 2 кг это совсем не много, отпуск на то и отпуск чтобы расслабиться, все сбросите, желание есть и это важно, диета действительно сплошное удовольствие -)) стройнейте и радуйте меня тоже своими результатами, удачи и выдержки -))

@swetlanamichel9802

7 жыл бұрын

+Iryna Valencia спасибо огромное. один вопрос у меня уже есть. если я кушаю пирог из хлопьев и отрубей, нужно ли мне по утрам выпивать с молоком или кефиром эти полторы ложки отрубей. боюсь с перебором. 😊

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

Swetlana Michel не бойтесь переборщить с отрубями , это не принесет вреда, будет только польза, я тоже ем пирог с кефиром или молоком, кстати я этот пирог еще пеку с персиками, намного слаже получается, только молока чуть меньше потому что персики сочнее яблок

@swetlanamichel9802

7 жыл бұрын

+Iryna Valencia хорошо спасибо. я вчера этот пирог из пекла с кабачком. получается сытным и вроде как к овощному дню подходит. можно было бы добавить приправ. но как говорится, первый блин. ...

Ирина ,к вам вопрос и за советом к вам. Вы как знаток диет ,подскажите пожалуйста на лестнице реально сбросить 30 кг. Лишнего веса ?И второй вопрос ,что бы потом после диеты стабилизировать свой вес чтобы вы посоветовали ,какое питание и какую систему в питании придерживаться ПОСТОЯННО ?

Привет,вот и я с отчётом,вчера просто не получилось отчитаться,мой результат -1кг.сегодня вес 65.500.Лестница ,мне понравилась,всё проходило без напряга ,очень легко .Но ,есть один большой минус ,это моя неустойчивость к "пиру"',вхожу в него легко ,а выходить быстро не получается ,в итоге сброшенное на первых днях быстренько возвращается на последних днях.Так вот ,из за того что я слишком падкая на "передок"-это я про рот .Мне нужно более жёсткая,упорядоченная система питания .Решила опять попробовать Д.Ковалькова,это мой личный вклад в подтверждение,что твои видео действительно ,мотивируют и дают реальную Надежду на положительный результат.со вчера я на 1м этапе ,пока как то тяжко ,"скучно во рту ",но у тебя же получилось ,значит и я смогу ,так что мои отчёты тоже по средам .Ирин ,а скажи у тебя есть где то ещё страничка ,ВК -например ?а то здесь не совсем удобно болтать

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

привет, да, в контакте я тоже Iryna valencia,все таки думаю что ЛЕСТНИЦА ПИТАНИЯ сытнее и комфортнее чем система Ковалькова, но это мое мнение, а пир можешь просто вычеркнуть, многие так и делают

@Marika969

7 жыл бұрын

Lare M

@user-rq7zu8rz6w

6 жыл бұрын

Такая красивая женщина стала

спасибо! попробую,очень хочется постройнеть!!!!!!!!!!!

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

прекрасно что у вас есть такое желание , значит все получится -)диета великолепная !

здравствуйте Ирочка, я только нашла ваш канал,очень понравилась японская диета,посмотрела это видео тоже понравилась. Посоветуйте пожалуйста, с чего начать,нужно сбросить 10,а в идеале 15кг.и ещё не подскажите, где посмотреть об этой диете от и до.спасибо

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

привет Людочка, очень рада новому знакомству и добро пожаловать на мой канал-)) у меня много информации о похудении, заходи в плейлист и там найдешь МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ, там все видео за прошлый год о том как я худела по Ковалькову. тебе могу посоветовать придерживаться все таки ЛЕстницы, вот ссылка где я полностью все рассказываю kzread.info/dash/bejne/ooWsrJKgaaq3mNI.html на этой диете можно за 2-3 месяца сбросить все лишнее тебе, диета на 14 дней тоже очень хорошая и эффективная но она подходит тем кому надо избавится от 5-8 кг

Фрукт мужского рода и ваша фрукта реально отвлекает. Но в любом случае Вы конечно огромная молодец. Выглядите шикарно и прическа эта вам идет.выходит нам склонным к полноте всю жизнь нужно ограничиваться. ээх....

Доброе утро Ира, а можно попросить у Вас ссылку на пару из португалии, если они руско-украинско говорящие. Привет Вашей мопсюшечке. :)

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

спасибки за приветик -)) вот ссылка kzread.infovideos

Здравствуйте Ирина! Хочу спросить у вас совета, я на диете Дюкана просидела месяц, за 10 дней похудела на 5 кг и все , дальше изменений нет. Хочу перейти на лестницу. Будет результат или нет ,что посоветуете?

@IrynaValencia

6 жыл бұрын

переходите конечно, диета хорошая и дает постепенное снижение веса

Ирина..это этап закрепления по Дюкану?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

это новая диета Дюкана , называется ЛЕСТНИЦА ПИТАНИЯ

@Koroleva1507

7 жыл бұрын

Iryna Valencia ок..поняла..спасибо!

ПРИВЕТ ИРА.УМЕНЯ ВОПРОС?? ВОВРЕМЯ Д.ДУКАН.ЛЕСТНИЦА.МОЖНО ПИТЬ КОФЕ.??ТЫ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НАЧЕЛА С ЧАЯ.ВОТ Я И ДУМАЮ,НЕХОЧЕТСЯ НАРУШАТЬ.У МЕНЯ ВЕС ПОЛЗЕТ В ВЕРХ.РОЖДЕСТВО,ПОТОМ СИЛЬВЕСТЕР.ГОСТИ САМА ПОНИМАЕШ .ЗА РАНЕЕ ТЕБЕ БЛАГОДАРНА.УДАЧИ

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

можно кофе но не слишком увлекайся так как кофе задерживает жидкость а чай напртив мочегонный

@eugeniab.5089

7 жыл бұрын

ПРИВЕТ ИРА.СПАСИБО ЗА ОТВЕТ.У МЕНЯ КТЕБЕ ВОПРОС??Т.К.Я РЕШИЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ, М НАЧАТЬ С ЛЕСТНИЦЫ. А ЗАТЕМ ИДЕТ ДРУГОЙ ЭТАП .М ИЧТО НУЖНО КУШАТЬ.Я СЛЫШАЛА ПРО ЗАКРЕП ЧЕРЕДОВАНИЕ ЭТО ЧТО ТАКОЕ ЗА РАНЕЕ БЛАГОДАРНА

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

Eugenia B. закреп и чередование это на обычной диете Дюкана, на Лестнице этого нет, просто на этом питании худеем до желаемого результата, мне Лестница очень нравится, тут есть дни где можно сьесть все что угодно, иногда это спасает от срыва, удачи тебе -)

@eugeniab.5089

7 жыл бұрын

ИРА .Я ДУМАЛА С ЛЕСТНИЦЫ ПЕРЕХОДЯТ НА ЧЕРЕДОВАНИЕ СТАБИЛИЗАЦИЯ ИЛИ ЗАКРЕП.ТАК Я НА ЛЕ СТНИЦЕ СКОЛЬКО НЕДНЛЬ ДОЛЖНА СИДЕТЬ.??СПАСИБО

ЕЩЁ ВОПРОС. ??НА ЛЕСТНИЦЕ П.ДУКАН.МОЖНО ОВСЯНУЮ КАШУ КУШАТЬ.СПАСИБО

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

только в те дни когда есть углеводы

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

это только когда "пир" тогда можете и овсянки покушать, но вообще думаю что в дни когда есть хлеб, его можно заменить на несколько ложек овсянки

@eugeniab.5089

7 жыл бұрын

Спасибо.ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА

Ирина, а кофе можно каждый день?

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

и кофе и чай и несладкий какао, все можно в любом кол-ве, только без сахара и если с молоком то с нежирным

Добрый вечер а как вы делали куриный рулет

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

очень просто, куриное филе разрезать тонко или разбить на большой биток, туда сыр не жирный и что еще хотите и потом свернуть и в фальгу и в духовку на пол часика буквально,в зависимости от того сколько рулетиков

даже мне заxотелось попробовать)))

@IrynaValencia

8 жыл бұрын

так что мешает, советую , диета очень комфортная ,давай -))

А овсяные отруби надо?

@IrynaValencia

7 жыл бұрын

обязательно , 2 ложки в день

ФруктА фруктОЙ, хорошее видео, интересное, на будущее, пожалуйста, разберитесь со склонениями, слух режет)