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🙂 Bienvenue à cette RESPIRATION ANTI STRESS et ANXIÉTÉ (Effet Immédiat - 5min de Respiration BHRAMARI) dans laquelle nous explorons la respiration Bhramari, une technique de respiration puissante et apaisante.
🧘🏻‍♀️Qu'est-ce que la respiration Bhramari ?
La respiration Bhramari, également connue sous le nom de « respiration de l'abeille », est une technique de respiration issue du yoga. Elle est facile à pratiquer et très efficace pour réduire le stress et l'anxiété. Le nom "Bhramari" vient du son apaisant et vibrant que l'on produit en expirant, ressemblant au bourdonnement d'une abeille. Cette méthode simple mais efficace utilise la vibration sonore pour induire un état de calme profond et instantané.
❓ Comment pratiquer la respiration Bhramari pour surmonter le stress et l'anxiété ?
1. Installez-vous confortablement : Asseyez-vous dans une position confortable, les yeux fermés, la colonne vertébrale alignée et droite.
2. Optionnel: Fermez vos oreilles à l'aide de vos index.
3. Inspirez profondément : Prenez une grande inspiration par le nez.
4. Expirez en produisant un son : En expirant, émettez un bourdonnement doux comme celui d'une abeille.
🌿 Les bienfaits de la respiration Bhramari
- Réduction du stress et de l'anxiété : Le bourdonnement produit pendant l'expiration crée une vibration qui calme le système nerveux, réduisant ainsi le stress et l'anxiété de manière immédiate.
- Amélioration de la concentration : Cette pratique aide à apaiser l'esprit, améliorant ainsi votre concentration et votre clarté mentale.
- Sommeil de meilleure qualité : En calmant l'esprit, la respiration Bhramari peut également contribuer à un meilleur sommeil.
☀️ Pourquoi regarder cette vidéo ?
Dans cette vidéo, je vous guide à travers une séance de 5 minutes de respiration Bhramari. Que vous soyez débutant.e ou que vous ayez déjà une expérience avec le yoga et la méditation, cette pratique de pranayama Bhramari est accessible à toutes et à tous et peut être effectuée n'importe où, n'importe quand, pour profiter d'un moment de paix et d'apaisement immédiat. Et pour apprendre à gérer le stress et l'anxiété du quotidien de façon simple et naturelle.
😉 Prenez 5 minutes de votre journée pour vous détendre et réduire votre stress. Essayez cette technique de respiration Bhramari avec moi et ressentez les bienfaits dès maintenant !
✨ Les étapes de la respiration Bhramari :
00:00 - Introduction & explications
00:33 - Installation
02:17 - Bhramari
04:25 - Intégration courte
05:27 - Fin
🥰 Merci du fond du cœur d'avoir pratiqué cette respiration Bhramari de 5 minutes avec moi.
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🤍 Prenez soin de vous.
/Bérénice