🎁 Recevez maintenant votre petit Cadeau 🎁 Un YOGA NIDRA GRATUIT à télécharger ici 👉🏻 shorturl.at/gpIST
💌 Gardons contact! Inscrivez vous à ma NEWSLETTER et recevez les dernières infos, événements, coups de coeur et inspiration sérénité directement dans votre boite mail 👉🏻 shorturl.at/gpIST
🙏🏼 💸 Donations libres pour soutenir l’accès au Yoga Nidra gratuitement et régulièrement ici sur KZread et soutenir le travail passion de Bérénice: shorturl.at/orEF2
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🤗 Bienvenue chaleureux à ce YOGA NIDRA ANTI ANXIÉTÉ et SÉRÉNITÉ (15min Méditation Guidée pour Détente Physique et Mentale)
Cette séance de yoga nidra de 15 minutes est spécialement conçue pour apaiser l'anxiété et vous apporter une profonde sérénité. Dans cette vidéo, nous combinons le pouvoir guérisseur du Yoga Nidra avec la technique de respiration Bhramari pour créer une expérience méditative et de relaxation qui aide à détendre le corps et l'esprit, réduisant efficacement le stress et l'anxiété.
❓ Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?
Le yoga nidra, ou « sommeil yogique », est une pratique de relaxation profonde qui vous plonge dans un état de conscience entre l'éveil et le sommeil, vous procurant ainsi un lâcher prise et une détente totals. Et vous permettant de vous libérer du stress et de l'anxiété quotidiens rapidement. En position allongée, le yoga nidra est accessible à tous et aide à vous relaxer profondément.
✨ Les Bienfaits du Yoga Nidra
1. Réduction de l'anxiété et du stress : Des études montrent que le yoga nidra réduit significativement le stress et l'anxiété en activant le système nerveux parasympathique, diminuant ainsi le cortisol et augmentant les hormones du bien-être.
2. Amélioration du sommeil : Le yoga nidra aide à améliorer la qualité de votre sommeil en rééduquant le cerveau pour qu'il s'endorme plus facilement et prolonge les cycles de sommeil profond.
3. Réduction des douleurs chroniques : Utilisé comme thérapie complémentaire, le yoga nidra aide à diminuer la perception de la douleur et à améliorer la tolérance à celle-ci.
4. Renforcement du système immunitaire : En activant le système parasympathique, le yoga nidra stimule la régénération et la réparation cellulaire, améliorant la résistance aux maladies.
5. Équilibre Émotionnel et Mental : Le yoga nidra aide à relâcher les tensions émotionnelles et à calmer l'esprit, améliorant votre bien-être général et votre capacité à gérer le stress.
🧘🏻‍♀️ La Respiration Bhramari : Un outil puissant pour surmonter l'anxiété
La respiration Bhramari, ou « respiration de l'abeille », implique un léger son de bourdonnement pendant l'expiration, créant des vibrations apaisantes qui stimulent le nerf vague et permette de diminuer le stress et l'anxiété, afin de retrouver votre calme.
🌿 Bienfaits de la Respiration Bhramari
1. Réduction du stress et de l'anxiété : Le bourdonnement calme l'esprit et le corps, réduisant de ce fait le stress et l'anxiété.
2. Amélioration de la concentration et de la mémoire : Bhramari aide à focaliser l'attention et à améliorer les capacités cognitives.
3. Soulagement des maux de tête : Le bourdonnement de bhramari réduit la tension dans les muscles de la tête et du cou.
4. Promotion du bien-être émotionnel : La respiration bhramari stimule la production d'endorphines, améliorant le bien-être émotionnel.
🤗 Quand le Yoga Nidra rencontre la respiration Bhramari
En combinant le yoga nidra et la respiration Bhramari, ce yoga nidra de 15 minutes anti anxiété vous offre une méthode efficace pour réduire le stress, améliorer le sommeil, renforcer le système immunitaire et équilibrer les émotions.
🧘🏽‍♂️ Pratiquez Régulièrement!
Pour des résultats optimaux, pratiquez régulièrement le yoga nidra et la respiration Bhramari. Même 15 minutes par jour peuvent apporter des bienfaits significatifs pour la santé physique et mentale.
🪷 Voici les étapes de ce yoga nidra de 15 minutes spécial anti anxiété :
00:00 - Intro
01:49 - Respiration Bhramari
04:57 - Sankalpa
05:35 - Scan corporel
09:10 - Détente profonde
12:32 - Sankalpa
13:06 - Réveil en douceur
🫶🏻 MERCI infiniment d'avoir pratiqué de yoga nidra anti anxiété avec respiration Bhramari de 15 minutes avec moi!
Pensez à...
- Cliquer sur le petit pouce bleu, si vous avez apprécié ce yoga nidra. Votre soutien signifie énormément :)
- Partager autour de vous, avec vos proches et "loved ones", qui apprécieraient aussi un moment de détente et de sérénité.
- Vous abonner si vous ne faîtes pas déjà parti de notre petite communauté yoga nidra ici sur KZread
- Télécharger votre petit cadeau en cliquant sur le lien dans la description
🤍 Avec douceur et sérénité,
Namaste,
/Bérénice