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🪷 Bienvenue dans cette séance de YOGA NIDRA PAIX et ÉNERGIE (19min Méditation Guidée Pranamaya Kosha - S'apaiser & se Régénérer) spécialement conçue pour vous apporter de la paix, tout en régénérant votre énergie.
✨ Voici les étapes de ce yoga nidra spécial paix et énergie, en référence au pranamaya kosha:
00:00 - Introduction & explications
02:44 - Sankalpa / intention
03:43 - Rotation de conscience
08:52 - Expérience de respiration
12:42 - Visualisation
16:03 - Répétition sankalpa
16:55 - Réveil en douceur et Fin
🧘🏻‍♀️ Dans cette yoga nidra, similaire à une méditation guidée, plongeons dans l'exploration du pranamaya kosha, la couche énergétique du corps. En yoga, le pranamaya kosha représente le corps énergétique, le prana, qui est l'équivalent du chi dans la tradition chinoise. Cette énergie vitale circule à travers notre être, influençant notre bien-être physique, mental et émotionnel.
🩵 Les bienfaits du yoga nidra et du travail sur le pranamaya kosha :
- Réduction du stress et de l'anxiété : Des études ont démontré que le Yoga Nidra peut réduire significativement les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, favorisant ainsi une relaxation profonde et durable.
- Amélioration de la qualité du sommeil : En induisant un état de relaxation profonde, le yoga nidra peut aider à lutter contre l'insomnie et à améliorer la qualité du sommeil.
- Augmentation de l'énergie et de la vitalité : En travaillant sur le pranamaya kosha, ce yoga nidra revitalise l'énergie vitale, vous aidant à vous sentir plus énergique et plein de vie.
- Renforcement de la connexion corps-esprit : Le yoga nidra aide à développer une conscience accrue de soi, renforçant ainsi la connexion entre le corps et l'esprit.
❓ Pourquoi le Pranamaya Kosha est-il si important ?
Le Pranamaya Kosha est l'une des cinq couches de notre être selon la philosophie yogique. Il représente le corps énergétique, dans lequel circule le prana, ou l'énergie vitale. En travaillant sur cette couche, nous pouvons améliorer notre bien-être global, grâce au prana qui influence directement notre santé physique, mentale et émotionnelle.
Au programme de cette séance :
- Introduction au yoga nidra et au pranamaya kosha
- Méditation guidée étape par étape
- Techniques de respiration pour l'apaisement et l'équilibrage énergétique
- Visualisations pour la régénération et le renforcement du prana
🧘🏽‍♂️ Comment profiter au maximum de cette séance :
1. Préparez-vous : Trouvez un espace calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé.
2. Installez-vous : Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, les paumes des mains orientées vers le ciel.
3. Respirez : Fermez les yeux et commencez par prendre quelques respirations profondes pour vous détendre.
4. Laissez-vous guider : Suivez la guidance de ma voix, laissez-vous porter par les instructions et visualisations du mieux que vous le pouvez.
✨ Prenez ce moment pour vous, pour relâcher les tensions et vous reconnecter avec votre essence intérieure. En vous permettant de vous détendre profondément, vous donnez à votre corps et à votre esprit l'opportunité de se régénérer et de se revitaliser.
🌸 Pourquoi pratiquer régulièrement le yoga nidra ?
Une pratique régulière du yoga nidra peut transformer votre vie quotidienne, comme elle l'a fait pour mes clients et moi-même. Le yoga nidra, pratiqué régulièrement, peut vous aider à gérer le stress, à améliorer votre sommeil, et à maintenir un haut niveau d'énergie et de bien-être. De plus, en travaillant sur le pranamaya kosha, vous renforcez votre connexion à votre énergie vitale, ce qui peut avoir des effets positifs sur tous les aspects de votre vie.
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🥰 Merci du fond du cœur d'avoir partagé ce yoga nidra spécial pranamaya kosha avec moi.
🤍 Prenez soin de vous.
/Bérénice