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🤗 Bienvenue à ce YOGA NIDRA ANTI ANXIÉTÉ pour DÉBUTANTS (16min Relaxation Guidée pour retrouver Sérénité Rapidement) ! Dans cette vidéo de 16 minutes, je vous propose une séance de yoga nidra anti anxiété spécialement conçue pour les débutants. Cette relaxation guidée de 16 minutes vous aidera à retrouver la sérénité rapidement.
🪷 Ce yoga nidra anti anxiété est inspiré de ce qui m'a personnellement aidé à surmonter le stress et l'anxiété, ainsi que de mon travail avec les clients que j'accompagne au quotidien. Ensemble, nous allons apaiser le système nerveux, nous libérer du stress et de l'anxiété quotidiens, et retrouver un état de calme profond en seulement 16 minutes .
🌟 Voici comment les étapes de ce YOGA NIDRA ANTI ANXIÉTÉ pour DÉBUTANTS (16min Relaxation Guidée pour retrouver Sérénité Rapidement):
00:00 - introduction et conseils anti anxiété
01:27 - installation
05:11 - sankalpa / intention
06:10 - rotation de conscience
09:45 - visualisation et respiration
13:41 - sanklapa / intention
14:14 - fin
🧘🏻‍♀️ Bienfaits du yoga nidra :
1. Apaiser le système nerveux :
Le yoga nidra est une pratique puissante pour activer le système nerveux parasympathique (synonyme de relaxation, régénération, bonne digestion et guérison), favorisant ainsi la relaxation et la récupération. En pratiquant régulièrement le yoga nidra, vous apprenez à calmer votre esprit et à relâcher les tensions accumulées dans votre corps. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil, d'anxiété ou de stress chronique.
2. Se libérer du stress et de l'anxiété quotidiens :
Cette séance de yoga nidra anti anxiété, est l'opportunité de vous détacher des soucis quotidiens et des pensées envahissantes. Le yoga nidra vous offre une pause bienvenue dans nos vies agitées et chargées, permettant de réinitialiser votre esprit et de revenir à un état de calme et de clarté. Cette méthode est efficace pour retrouver votre équilibre émotionnel et une sensation de bien-être profond.
3. Journaling pour clarifier l'esprit :
Au début de ce yoga nidra, je vous encourage à faire du journaling au cas où votre esprit serait trop submergé pour vous poser et écouter ce yoga nidra. En complément du yoga nidra, je vous recommande de pratiquer le journaling. Écrire vos pensées et émotions vous permettra de vous libérer l'esprit et d'avoir des idées plus claires. Le journaling est une pratique simple mais puissante pour explorer vos sentiments, identifier des schémas de pensée négatifs et transformer votre perspective. C'est une excellente façon de comprendre vos ressentis et de mieux gérer votre anxiété au quotidien.
❓Comment le yoga nidra m'aide au quotidien depuis plus de 7 ans?
J'ai découvert le yoga nidra lors d'une période de stress intense, d'anxiété et de guérison de troubles du stress post traumatique dans ma vie. Cette pratique m'a non seulement aidé à apaiser mon esprit, mais elle m'a également permis de trouver une paix intérieure durable. Inspiré par ces bienfaits, j'ai intégré le yoga nidra dans mon travail avec mes clients, constatant des résultats remarquables dans leur gestion du stress et de l'anxiété.
Pratiquer ce yoga nidra anti anxiété régulièrement vous aidera à instaurer une routine de relaxation dans votre quotidien. Cette vidéo est idéale pour les débutants (mais aussi les pratiquants plus avancés) souhaitant découvrir les bienfaits de cette pratique en toute simplicité. Prenez ce temps pour vous, pour vous recentrer et pour retrouver la sérénité que vous méritez, car personne ne peut mieux prendre soin de vous que vous.
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🥰 Merci du fond du cœur d'avoir partagé ce yoga nidra anti anxiété avec moi.
🤍 Prenez soin de vous.
🙏 Paix et sérénité. Namaste.
/ Bérénice