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🌟 YOGA NIDRA SÉRÉNITÉ avec COHÉRENCE CARDIAQUE 🌟
Bienvenue à cette séance de Yoga Nidra Sérénité, une méditation guidée de 17 minutes spécialement conçue pour vous aider à atteindre la paix et le calme intérieurs. Dans cette vidéo de Yoga Nidra Sérénité, accessible aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants plus avancés, nous combinons les bienfaits du Yoga Nidra avec la technique de cohérence cardiaque pour une expérience de relaxation profonde et de connexion intérieure.
🌳 Lorsque je souffrais de troubles anxieux généralisés et de crises d'angoisse, la pratique quotidienne de la cohérence cardiaque au réveil m'a énormément aidé à réguler mon système nerveux, diminuer les pensées intrusives angoissantes et ruminations et commencer la journée dans un état plus calme et serein. C'est pourquoi, bien que ce Yoga Nidra Sérénité ne dure que 17 minutes, j'y ai inclu un petit instant de cohérence cardiaque en espérant que vous en ressentirez les effets bénéfiques immédiats.
🧘‍♀️ Ce que vous allez découvrir durant ces 17 minutes de méditation guidée / Yoga Nidra sérénité :
- Une introduction au Yoga Nidra.
- La technique de cohérence cardiaque pour réguler votre respiration et apaiser votre système nerveux.
- Une guidance douce et apaisante pour vous accompagner tout au long de la séance.
✨ Bienfaits de ce Yoga Nidra de 17 minutes spécial Sérénité:
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Renforcement de la concentration et de la clarté mentale
- Sensation de bien-être et de tranquillité intérieure
📌 Voici les "chapitres" de ce Yoga Nidra de 17 minutes, spécial Sérénité avec cohérence cardiaque :
00:00 - Introduction
01:03 - Préparation et installation du corps
02:01 - Sankalpa / Intention
03:23 - Rotation de conscience / scan corporel
08:21 - Respiration
09:02 - Cohérence cardiaque
11:45 - Pure Présence
13:19 - Répétition Sankalpa / Intention
14:00 - Retour en douceur et conclusion
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🥰 Merci du fond du cœur de partager ce yoga nidra de 20 minutes sérénité et détente profonde avec moi.
🤍 Prenez soin de vous.
Musique utilisée dans cette vidéo :
Titre : [Nom de la musique]
Artiste : [Nom de l'artiste]
J'ai obtenu une licence pour utiliser cette musique via Evento Pty Ltd / accord direct avec l'artiste. Site web : audiojungle.net