РАСТЯЖКА | Улучшение гибкости | ШПАГАТ
Спорт
Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Данные упражнения направлены на растяжку мышц всего тела, но на протяжении всего занятия мы акцентируем свое внимание на развитие гибкости для шпагата.
Данные упражнения отлично воздействуют на раскрытие тазобедренных суставов.
Раскрытые тазобедренные суставы - это здоровые суставы, то есть, которые могут выполнять свою естественную функцию в пределах физиологической необходимости.
Помимо всего прочего, от работы тазобедренных суставов напрямую зависит функционирование органов малого таза, и недостаток кровообращения в нем непосредственно влияет на здоровье органов этой области. Также застой крови в области таза вследствие малоподвижного образа жизни напрямую ведет к варикозному расширению вен.
Благодаря данным упражнениям улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать для вытяжения мышц и суставов, но при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и яркую боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
Пікірлер: 63
Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
Это самая лучшая тренировка по растяжке, которую я делала…🫶🏻 честно, ходила во многие студии и нигде за час так качественно и приятно меня не растягивали 😢 а тут дома, сама, под вашим чутким руководством 😌 многие растяжки на ютюб очень быстро надоедают, а вы все объясняете, что не замечаешь, как пролетает целый час🧘🏼♀️ спасибо большое за то, что вы делаете!❤
@anastasiiakuzhovnik
7 ай бұрын
Спасибо огромное за ваши теплые слова, очень рада, что вы почувствовали такую гамму приятных ощущений от тренировки со мной✨ ☺️
Настенька, с вами приятно заниматься. Вы солнечный человечек!!!!❤❤❤
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Юлечка, спасибо Вам большое 🥰❤️ Мне очень сильно приятно 🌹🌹🌹
Для меня была открытием информация про спину и шпагат👏🏻👏🏻👏🏻 это ведь логично, но никто ни разу до Вас об этом не говорил. Отличная тренировка, очень грамотная, я отлично растянулась! Буду повторять регулярно🩷
Здравствуйте Настя! Я давно мечтала о такой тренировке. Шпагат я давно делаю, но теперь понимаю, что не качественно, так как в икре могло судорогой сводить ногу, потому что не разогреты все мышцы, а сегодня осознанно села на шпагат , ощущения были очень приятные. Даже уже прошел час после тренировки а в мышцах сохраняется приятная растянутость. Благодарю вас, за то что вы мягко подводите к раскрытию мышц, тогда не возникает спазмов, и болевых ощущений! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉Настя, хочу вам сделать комплимент, вы показывали Мост с опорой на стену и кувырок в воздухе, как же это красиво, завораживающее зрелище, я понесколько раз пересматривала, такая гибкость, вау!!!!!!!!!❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@anastasiiakuzhovnik
5 ай бұрын
Рада, что вам полезно, благодарю💞
Тренировка отличная, на шпагат пытаюсь сесть уже несколько лет (тут спешить не стоит - у меня такой же подход). Осталось см. 8-10 и дальше никак не идёт. А сегодня Вы на тренировке объяснили что дело то в спине!!! Теперь знаю над чем работать, спасибо за обьяснения. Мне вообще нравятся ваши комменты- очень профессионально объясняете, без этих дурацких слов типа ладошки, коленочки, ручки-ножки. А то многие тренеры как на зарядке в детском саду общаются🙈 Настя вобщем я рада, что нашла Ваш канал, сложность тренировки отличная, для меня можно даже чуть больше(я более 8 лет занималась йогой, теперь вот прекрасно зашли Ваши силовые тренировки с гантелями и мобильные растяжки). Оч нравится силовая нагрузка без фанатизма и аэробные движения. Ещё бы здорово тренировку с фитболом-он у меня скучает, а я не могу найти хорошую тренировку с ним.
Лучшая тренировка на шпагат, ранее у меня при позиции голубь очень болели мышцы в паховых области, после вашей тренировки они разработались и прошла боль❤ спасибо за Ваши знания , успехов Вам❤
Лучшие тренировки на ютубе! Спасибо
Спасибо за тренировку! Надеюсь достигнуть шпагата, пока еще не одолела его. Тренировка очень понравилась, при регулярности результат точно будет. Рада, что нашла ваш канал)
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Вы умничка! Желаю Вам дисциплины и успехов в достижении целей 🫂
Качественные , приятные тренировки . Большой выбор . Спасибо вам ! Нашла наконец свое ❤️❤️❤️
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Ой, как я благодарна Вам за такую приятную обратную связь ❤️ 😍 Благодарю Вас за доверие 🌹🌹🌹
Классная растяжка! Спасибо большое ❤❤❤
Ухх 😅 спасибо, Настя!!! Это было здорово 😊
Спасибо за чудесную тренировку!!! 💗💗
Спасибо большое за ваши волшебные тренировки, занимаюсь с вами уже 3 месяца, на силовых, начала делать растяжку, просто все тренировки 10/10🥰 спасибо за ваш труд
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Спасибо большое и Вам😍❤️ мне очень сильно приятно 🫂
Спасибо за растяжку, очень понравилось 😍
Как приятно ❤❤❤, Настя благодарю за такую волшебную тренировку . Совсем чуточку не хватило, но я сяду в шпагат !!! С таким тренером я это сделаю 🫡!!! Благодарю за заботу о нас всех, подписывающихся на тебя!! 😊❤❤❤
обожаю ваши тренировки, особенно на всё тело, хочется чтоб такие же более сильные как на шпагат были бы и на всё тело
Дорогая Анастасия, благодарю вас за столь замечательный комплекс! Получила массу удовольствия и позитива. Буду рада увидеть на Вашем канале больше видео по растяжке (шпагат) и пилатес с Pilates Ring (кольцом). Благодарю Вас за чудесные тренировки и хорошее настроение!)
Очень понравилась тренировка. Большое спасибо! Я совсем деревянная), хотела бросить в начале, но дошла до конца). Буду заниматься с Вами ещё. У Вас замечательные тренировки и ооочень хорошая, добрая, позитивная энергетика! С Вами очень комфортно заниматься!
@anastasiiakuzhovnik
10 ай бұрын
Екатерина, я благодарю Вас от всего сердца! ❤️ Мне очень приятно 🫂 Я счастлива, что Вы остались со мной и планируете дальше заниматься 👏🏽
Спасибо, просто бомба❤❤❤
Прелесть!!!
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
😁 благодарю!)
Спасибо большое!
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
Надежда, на здоровье ❤️🌹
Эта тренировка - праздник тела, настолько я впала в состояние расслабления, что слезы бежали из глаз, гордость за себя, за свое стремление стать лучше. Огромное спасибо! В процессе поняла, что правая сторона тела более зажата, но как вы, Анастасия, советуете, я проявляю терпение и соблюдаю регулярность, все получится🎉
@anastasiiakuzhovnik
2 ай бұрын
Я восхищаюсь вами!🥰 Вы такая молодец❤️
Огромное спасибо. тренировка отличная)))
Настя!!! Очень нравится эта растяжка, прям очень❤мягкая и приятная! пожалуйста, сделай комплекс для шпагата по-жестче😂 😊❤
Настя, очень Крутая тренировка, объясняете все четко без лишней воды 🤗 у меня нет цели сесть на шпагат( да и вряд ли у меня это получится с моей разорваной мышцей внутреннего бедра) но я слушаю свое тело🙂 тянусь до определенного предела. Очень люблю растяжку, нравится что мышцы становятся рельефными и одновременно необьемными ❤ я вас обожаю 🫂
@anastasiiakuzhovnik
4 ай бұрын
Вы молодец, что слышите свое тело, это очень важно🫂🤍 Рада, что тренируетесь вместе со мной!
Благодарю. Очень сложно, но с Вами, Настя, хочется преодолевать трудности
@anastasiiakuzhovnik
4 ай бұрын
Как это ценно для меня!❤️ Так держать, Юлия, вы умничка🤗
Давно мечтала сесть на шпагат, думаю если периодически с вами буду заниматься у меня получиться. Спасибо
Спасибо!! ❤
я начала заниматься поле денсом, параллельно дома тренирую растяжку) ваше видео очень понравилось, но я деревянная и не все получается! буду тренироваться и у меня все получится) спасибо
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
Оксана, обязательно все получится - вы умничка! ❤️🔥 Не останавливайтесь - главное, это регулярность в данном вопросе 🤍 Спасибо, что со мной 🫶🏻
Здравствуйте! Прекрасная тренировка. Подскажите, будут ли еще видео длинные про растяжку шпагата?
Вы самая самая очаровальная
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
🫂 спасибо большое☺️
Спасибо, Настя. Тренировка очень мне понравилась. У меня вопрос. С широкой постановкой ног (когда сидишь и ноги в разные стороны) мне тяжело держать прямую спину. Какую тренировку вы мне посоветуете в моем случае? Это с какой группой мышц надо работать? Спина, поясница?
На шпагат не получилось, но гибкость повысилась. Спасибо Настя ❤
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Постепенно получится 🥹❤️ На здоровье! Вы умничка 🌹
Спасибо большое, растяжка очень серьезная, спасибо🙏❤️толька для меня быстрый темп, переходы😢
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
На здоровье🤗💛 Можно попробовать поставить скорость воспроизведения видео на 0,75 например 🤍 Акцент именно в этой растяжке на динамике❤️ Обязательно сниму ещё другие комплексы растяжки на шпагат, но уже более статичные 🫂
❤❤❤❤
Анастасия, здравствуйте! У меня очень плохо в ногах, не могу до пола руками дотронуться даже, а мне всего 18 лет, ну но очень хочется быть более эластичной, что делать, с чего начать, мечтаю на шпагат сесть. эти упражнение вообще не могу , больно😢 Посоветуйте пожалуйста ❤ Начала делать ваши мягкие вечерние растяжки, хоть что то думаю , спасибо большое❤
Люблю силовые, но не люблю растяжки, шпагат вообще для меня очень сложно. 😅 Но делаю. Тренировка понравилась! Спасибо!
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Умничка! 👏🏽 Очень важно развивать свое тело всесторонне 🫂❤️🔥
Очень понравилась растяжка. Расскажите про свои шпагаты? У вас спортианое прошлое?
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
Саша, я очень рада, что Вам понравился комплекс 👏🏽 У меня нет спортивного прошлого 🤍 но занималась в детстве танцами и фитнесом Раньше я лучше садилась на шпагаты, но из-за того, что я считаю шпагат ненужным навыком😁 я его не тренирую, поэтому, гибкость немного потеряла) Я люблю работать над гибкостью своего тела, для того, чтобы мои движения были более грациозными и пластичными, а так же, для здоровья тела💟
Ощутил себя реальным Буратино😮 А есть что-то для новичков?
Это не для меня, слишком сложно...не гибкая очень...🥴
Какой там шпагат..это лучше не смотреть🙂🤦♂️,одни искушения...
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
😁 благодарю!))
@user-hv9qz9ww2cFisherman
11 ай бұрын
@@anastasiiakuzhovnik 😄🖐
super tortura spagat