Segunda a Patrícia Terça a Marcela Quarta a Raíssa Quinta a Daniela Sexta a Rosângela Sábado a Elisângela E domingo? Brinks galera... Segunda: Peito Terça: Costa Quarta: pernas Quinta :ombro Sexta braço Sabado: abdômen Paz

Mestre Mara... Obrigado por compartilhar seu conhecimento e experiências conosco,marece mais likes e mais visualizações.

Melhor aula do KZread... Parabéns mestre.

Parabéns, conteúdo top, direto e sem mimimi 👏👏👏👏💪👊

A melhor explicação de todos os vídeos que ja assitie parabéns

Aí sim da gosto de dar like, vídeo top a onde você aprende algo de verdade ! Booa Forte Abraço!!

Muito simples e didático de compreender! +1 inscrito

Vídeo top parabéns e obrigado pelas dicas

Muito top Mara aprendí mais uma dica do Monstro

Ótimo conteúdo, obrigado pela explicação, parabéns pela humildade na hora de explicar e sabedoria para repassar o conhecimento e informação! 👏👏👊💪💀F&H.

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Obrigado Thiago, tmj #gigante!

- Os conteúdos do seu Fernando são muuuuito bons . - Pelos pouquíssimo que assisti e o ( melhor) sem inrolação sem ficar protelando muuuuito bom

Mais um inscrito Parabéns pela didática, muito bom!

Muito bom excelente explicação

Muito bem explicado 👏👏👏💪

Muito esclarecedor , vou mudar meu treino... obrigado

Ótima explicação Mará gostei professor 💪🤙👏👏👏👏

Foi o único que explicou bem sobre esse assunto 👏👏

Maradona tem uma calma para explicar muito Bom , é esse tipo de professor que precisamos boa faculdade direito paciência

Gostei muito das dicas!! Tmj💪❤

Vc é foda irmão parabéns pela explicação

Valeu pelo vídeo Mará, excelente explicação! Um salve aqui da Pumping em Juiz de Fora 👊🏻

Maradona seu conteúdo é ótimo é sem mimimi e novelinha é papo certo 🇧🇷💪

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Valeu @chico

Muito explicativo profe 😊😀

Mais um conteúdo sensacional!!! 💪🏼

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Valeu #gigante!!!

Muito obrigado pela atenção!! Conteúdo excepcional

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Tmj Marcelo, bora pra cima #gigante!

Muito bom gostei das dicas venham mais temáticas..parabéns ao canal...aqui de portugal...

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Abraço

Cara, que vídeo fantástico!!

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Valeu Alex, tmj #gigante!!

Salve irmão, vídeo top demais. Vlw abraço

Por mais informações assim sou seu fã

Grave com mais frequência mestre, conteúdo top!

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Grato

Não é a quantidade de dias e sim a quantidade de séries. 12 séries para músculos pequenos e no máximo 19 para músculos grandes na semana. Levando em conta o volume e a intensidade claro.

Ótima explicação. Muita sabedoria, conhecimento no assunto...

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Espero ter esclarecido

@bigmonsterSilva

3 жыл бұрын

@@FernandoMaradonaTV muito bem esclarecido. Gostei muito. Parabéns pela sua humildade e simplicidade. Você não deve se lembrar de mim. Mas em Betim no shopping num evento. Me deu maior atenção. Você é um cara diferenciado humilde de mais. Forte abraços..

Melhor vídeo sobre o assunto.

Obrigado, depois dessas explicações mudei os meus treinos. Pois eu estava deixando a musculatura sem o devido descanso. Valeu

Resumindo: Tá doendo? Descansa. Começou a diminuir a dor? Treina!

@luizsilva1763

3 жыл бұрын

depende da dor cara, a dor muscular tardia é um dos fatores sinalizadores do rompimento de fibras, microlesões, mas tem treinos que realmente são pesados, e por alguns motivos não causam tanta dores. Tem fisiculturistas como o Kai Greene que curtem trabalhar em cima da dor, a questão é ir se testando e ver os resultados mesmo, por experimentação, músculo por músculo, porque, comigo, por exemplo, funciona fazer abdomen quase todo santo dia, mas para outros músculos, mesmo pequenos, como o bíceps, só consigo resultado treinando 1x por semana.

@andrealvesdesignilustracoe4874

3 жыл бұрын

@@luizsilva1763 tô ligado, abdominal e assim mesmo, recupera rápido, panturrilha também. Mas realmente vai de cada um, como se alimenta, como descansa, o que suplementa, o que injeta kkkk Varia.

@MrThinistro

3 жыл бұрын

@@luizsilva1763 essa dor tardia está ligada diretamente ao seu nível de testo.

@williamoliveira7828

3 жыл бұрын

Depende, você pode não sentir dor mas se sente mega cansado (ainda mais se você treina pesado) neste caso é bom descansar. Dar um tempo para o SNC se recuperar também. Pra quem é natural é necessário tirar uma semana de descanso de tempos em tempos para que seu corpo continue evoluindo, caso contrário você fica no platô.

@jesseadrianosilveira9478

3 жыл бұрын

André Alves, Eu faço assim.

Pqp, que achado seu canal, parabéns, cara...seguindo já

Dependendo da semana, da correria do dia a dia e de como estou fisicamente eu treino A B C ou A B C D ou A B C D E. Vou adequando o treino conforme como meu corpo está sentindo

Eu odiava cada minuto dos treinos, mas dizia para mim mesmo: Não desista! Sofra agora e viva o resto de sua vida como um campeão. Pense nisso

Explicação didática e PERFEITA. Parabéns.

Top a explicação

Fera, sou fã

Eu treino a,b,c ou seja peito e triceps ,depois costa e bicps,e por ultimo pernas e ombro está correto,?o que vc acha Fernando grande abraço e parabéns pelo vídeo esta show....

Top demais essas dicas

Rapaz eu não entendo, um vídeo desse com tantas explicações perfeita esclarecedor, vídeo perfeito mesmo parabéns meu brother, como um vídeo desse não está no topo da lista? No topo tem um monte de vídeo besta.

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Verdade

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Ajude a divulgar

Salve salve. Dicas preciosas Parabens pelo trabalho Sucesso ✌😎

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Valeu Guilherme, tmj #gigante!!!

Conteúdo muito bom, obrigado... Como sugestão, poderia por esses dados do caderno na tela, ou um quadro maior, fica ruim pra ver no celular. Abraços.

Top!

Não deu pra ver direito mas foi muito bem explicado mestre obg pela aula 💪

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Valeu

Como ir para o inferno: -Ser pecador- -Ser ateu- Treinar antes da hora

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Boa ... adorei

@liviatatiany1148

3 жыл бұрын

KkkkkBoa,mas pecadores todos nos somos.🤔🤣

Maradona não tem "mimimi", ele une a prática com a teoria acadêmica, sem ficar preocupado com "hype". Só conteúdo de qualidade, sem novelinhas. Parabéns e obrigado.

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Valeu ! Se ajudei , Peço a gentiliza apenas que me ajude a divulgar o canal

Esse é fera.

Mestre p mim vc é uma referência de humildade e conhecimento. Foi uma inspiração para fazer meu 3º curso de graduação que foi E.Física. Jesus abençoe sua família!

@FernandoMaradonaTV

2 жыл бұрын

Que honra

Muito sucesso guerreiro.

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Valeu Maicon! Tmj #gigante!!!

Sabe muito !

A academia da minha cidade é aberta de segunda a sexta. Devido a eu ser ectomorfo e ter dificuldades de ganho de massa descanso um dia no meio da semana. Seguindo essa lógica, só tenho 5 dias por semana pra treinar. Treino perna 2 vezes por semana e sobram 3 dias... nesses dias que me restam eu farei um grupo muscular 2 vezes é outro apenas 1 vez. Minha dúvida é: se eu treinar apenas 1 vez por semana um determinado músculo nao o desenvolverei?

Tinha várias dúvidas que se esclareceram só com esse vídeo. Você é o cara mano.

Melhor parte hahahah 5:32 "Se eu treinar antes da hora eu vou para o inferno" kkkkkk MUITO BOM CARA, muito esclarecedor!

Mara e você tudo a ver 😂 Valeu mestre, privilégio ter ido treinar aí sexta passada! Vídeo top.

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Volte sempre Daniel. Tmj #gigante!!!

@danielphilipe7244

3 жыл бұрын

@@FernandoMaradonaTV Obrigado, voltarei sim!

Obrigado pela explicação! Me ajudou bastante!

Quanto conhecimento!!

Monstro de conhecimento

Fernando que tipo de aeróbico devo fazer para diminuir a gordura lateral, e conciliar com a musculação, tipo 2 dias de aeróbico e 5 dias de musculação

"Se treinar antes da hora cê vai pro inferno" kkkkkkkk melhor parte

Bom dia vídeo bom mais vc poderia falar de vc de como vc treina de quantos minutos ou horas por dia e quantos dias

Marada é um gênio hehe aprendendo muito com esse monstro. 💎💪

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Muitos anos de estudo e prática Jeferson, agora é hora de compartilhar o que aprendi. Tmj #gigante!

@fofsjef

3 жыл бұрын

Que honra Gigante ❤ Parabéns pelo trabalho e pela carreira que fez, somos mais novos mas estamos conhecendo vcs e acompanhando seus feitos.

Uma vez por semana + um estímulo em outro Exemplo: Quarta - Peitoral e Bíceps ( joga 1 exercício de ombro e 1 de Tríceps ) Sábado - Ombro e Tríceps ( joga 1 biset de peitoral ) Agora treinar 2x por semana pesado, só pernas mesmo

@Anonimo-nd9hw

3 жыл бұрын

Eu não consigo treinar duas vezes, chega na quinta meu peitoral tá doendo ainda

quando treino 1x sinto que em 2 ou 3 dias ja esto recuperado, mesmo treinando com volume e cargas. e fico sentindo que nao rendeu o treino, no final acabo voltando a 2x por semana. o problema é que gosto de treino volumoso e ai acabo demorando mais de 1;30h de treino por dia...

Sempre top irmão 👏👏 eu treino uma vez por semana cada grupo, com descanso na semana, treino 2 dias descanso 1, o corpo responde melhor no meu caso

@PedroHenrique-zh2hu

3 жыл бұрын

Natureba?

@willerdouglascourbilly4604

3 жыл бұрын

@@PedroHenrique-zh2hukkkk nada, 45 anos TRT eterno

Mestre para achar o ponto dessa compensação , ex no peito . É preciso sentir que ele esta no gas para aquela pegada de novo , porém ja aconteceu de na metade do treino eu não aguentar finalizar com a mesma intensidade . Seria uma falsa compensação ? Nesse caso como identifico esse pico para render mais do que no treino anteriror a este pra evoluir ?

Excelente didática!

Eu treino uma vez na semana , antes eram duas mas os ganhos eram fracos ,agora a diferença no meu sheipe é gritante ganhei muito volume nunca mais volto pra 2 vezes .

Faço ABCD, vou 5-6x por semana. Os treinos que repito na semana eu costumo fazer com um pouco menos de intensidade, especialmente o segundo treino, justamente com receio de “detonar” demais o músculo. Os treinos que não se repetem eu na semana eu faço com bem mais intensidade, mais carga, pra moer mesmo o músculo. Na semana seguinte os papéis se invertem, e os que na semana anterior eu fiz 2x, passo a fazer 1x, com mais carga e mais intensidade. Tem funcionado bem pra mim, especialmente pra costas, que é um ponto fraco meu e tenho cada vez mais visto as dorsais saindo e as linhas do trapezio se formando.

@marciocristianooficial

3 жыл бұрын

Mano, faço exatamente igual

@arthursouzajacques7702

3 жыл бұрын

Como é a tua divisão?

Maradona a enciclopédia da musculação, eu tinha 114 k eu era sedentário, hoje tenho 93 k treino faiz 1 ano meio , mais trabalho 12/36 e consigo treinar 3 vezes na semana , queria qui você passasse um treino bom pra mim Maradona, o que você me aconselha?

Mestre, tem como medir o ponto desta supercompensação, de forma a colocar o segundo treino naquele pico da senóide?

Que aula top! 👏🏽👏🏽👏🏽

Sou seu fã, hoje sinto-me honrado por ter tirado uma foto com vc em Fortaleza

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Muito obrigado pelo consideração Fabian, tmj #gigante!

Esse é brabo e sem enrolação parabéns guerreiro 🤜🤛

Treino pesado a semana toda 1:30 hr , só que me alimento muito bem pós o treino , porque treino a noite , e final de semana corrida e caminhada .

Resumindo se você usa carga moderada 70% 1RM + 3 exercícios/grupamento muscular 2x/semana, 80% 1RM + 4 exercícios/grupamento muscular 1x/semana.

eu ri na hora que ele falou eu vou pro inferno kkkkkkkkk muito bom kkkkkk

De segunda a sexta quantas vezes na semana é o ideal ? quem vai na academia tres vezes na semana de 30 a 50 min para saúde iniciante esta indo bem? claro com treino compatível.

Ja treinei ABC e hoje estou treinando ABCDEF, qual esta sendo melhor? A segunda 1 músculo por semana, aumenta descanso, reduz lesão e a porrada no músculo é maior no treino, agora vai de cada um, e vai quem toma os venenos ou não, nao tomo veneno e esse esquema ficou melhor para mim

Traduzindo: Contrate um personal 🚀 Faça seu trabalho que é treinar e deixa o personal fazer o dele que eh montar seu treino

@joaoarnaldo03

Жыл бұрын

Se tiver 400 reais pra pagar kkkk

Parabebns mestre seus videos muito me ajudar , bem didatico bem explicado

Sou estudante de educação física e digo que felicidade em ter Maradona como um "tutor" online de luxo! Haha esses ensinamentos são para a vida toda!! Vlw mestre!

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Que bacana Gabriel! Fico feliz em ajudá-lo e também incentiva-ló na sua caminhada como profissional. Dedique-se a teoria e a prática e tenha sempre como valores principais: respeito e entrega de resultados aos seus alunos. Fazendo isso, o sucesso é garantido!

Como definir o que seria um treino pesado, moderado e leve com relação a grupo muscular grande (costas, peito e perna total) e pequeno (bíceps, tríceps, ombro)?

@luizsilva1763

3 жыл бұрын

pelas variáveis como volume de treino, intevalo de descansos, técnicas usadas ou não, sobrecarga progressiva. Você tem que sempre estar evoluindo e progredindo se não cargas, repetições em certos movimentos, correto? Quanto a números, todos profissionais do meio recomendam fazer mais séries totais para os músculos grandes do que para os pequenos considerando uma semana , por exemplo. Agora, no meu caso : 4 anos de musculação, natural, suplementando basicamente, em bulking com 85kg e 1,77m prefiro fazer cerca de 15 séries de trabalho para cada músculo grande: peitoral, costas, quadriceps... e 10-12 séries para cada músculo pequeno: bíceps, ombros, tríceps ( apesar dele ser bem grande, não quero dar ênfase, e o meu demora pra se regenerar pós treino pesado) . Além disso, sempre enfatizo os músculos que considero meus pontos fracos, tentando encaixar eles na periodização cada vez mais cedo do que os outros, buscando a harmonia, proporcionalidade e um físico completo. Testa isso mano, mas vai depender muito da tua bagagem, de como tu ja vem treinando, e se tu é natural ou não, porque o tempo de recuperação é muito particular de pessoa para pessoa também, e alguns conseguem fazer mais frequentemente certos músculos...

Pelo que entendi, se treinar com intensidade uma vez por semana tá bom, se treinar com pouca intensidade o ideal duas vezes por semana

@eltonantonio7008

3 жыл бұрын

Isso mesmo

@gatofaminto8625

3 жыл бұрын

Não entendo o que e treino intenso

@dinizfruhling

3 жыл бұрын

@@gatofaminto8625 quando vc treina pra caralho, até o seu máximo

@dinizfruhling

3 жыл бұрын

@@gatofaminto8625 até a falha, execuções certas, depois explosões, (ex)

@AndersonSilva-fw6nh

4 ай бұрын

​@@gatofaminto8625treinar até a falha em cada exercício, e pesado.

Sempre treinei todos os dias com grande volume e cargas altas, certo momento n sai mais do lugar. Comecei a treinar na cantagem de 3 dias por um de descanso mantando um bom volume e cargas boas e os resultados estão sendo expreciso, até parece que estou comecando a treinar pela primeira vez quando os ganhos eram mais rapidos. O descanso é o segredo. O tempo de recuperação vai depender do ambiente anabolico que vc proporciona, diéta, descanso, suplementos e talvez AES. tudo isso vai influênciar.

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

👍

@isbasicly7571

2 жыл бұрын

Esse certo momento foi quantos meses? Estou treinando todos os dias (exceto domingo) faz quase 2 meses. Quero saber para mudar meu modo de treinar

@JoaoMarcos-vw8zz

2 жыл бұрын

@@isbasicly7571 como anda seu treinamento?

@isbasicly7571

2 жыл бұрын

@@JoaoMarcos-vw8zz Eu parei infelizmente manin por motivos financeiros. Mas se eu tivesse continuado, teria um shape brabo agora 😉

@JoaoMarcos-vw8zz

2 жыл бұрын

@@isbasicly7571 complicado... a vida financeira de todo mundo depois da pandemia complicou bastante

por exemplo entendo assim 2 feira superiores 4 feira inferiores e 6 feira fullbody ou cardio.

Boa noite Fernando, eu sou iniciante, faço 8 variações de flexões e cada variação com 10 repetições quando treino o peito. Quantas vezes devo treinar por semana?

@josedanilobraganascimento7769

2 жыл бұрын

mano se tu faz um treino meia boca 1 vez na semana vai valer a pena faz ele duas vezes na semana nao pesado demais mais agora se tu faz um treino pesado 1 vez n semana da crt tbm

Ganhou o meu like na hora q disse q se treinar antes da hora vai pro inferno! 😂😂😂

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

✊

Acabei de ver um vídeo do cariani recomendando que estimule o músculo alvo com uma série de 5 repetições diárias , com uma carga baixa , para ajudar a irrigar o músculo e ajudar na hipertrofia , uma série de 5 com 15 repetições diárias com movimentos diferentes a cada dia , por 30 dias . Depois voltar ao normal 1 vez na semana pesado , confere ? Parabéns pelo conteúdo irmão ajudando muito 💪🏻

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Isso chama treino horizontalizado

Acabei de me inscrever no seu canal sou natural posso malhar um musculo por dia vou ter resultado com isso ?

@arthursouzajacques7702

3 жыл бұрын

Claro

Mara agora te pergunto . Se a pessoa quer emagrecer com a musculação? Parece óbvio mais é complexo? Abraço

Mas quem ta começando? Pois ainda nao tenos memória muscular e vazendo quatro vezes no mês vou demorar muito mais a aprender!

Perfeito mestre! Smples e objetivo!!!!! Oldskull é outra coisa... Rsrs. Parabéns!!

5:33 Se treinar antes da hora vai pro inferno! Analogia no estilo mestre Maradona. 🔝

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

👍

Caralho o cara manda muito mano 👍👍👍👍👍👍 likeeeeeeeee

Mestre✌✌✌✌✌

@FernandoMaradonaTV

3 жыл бұрын

Mestre é só Jesus Julião! Eu sou só um cara que estudei e hoje compartilho conhecimento com vocês. Obrigado pelo carinho, tmj #gigante!!

@juliomargonari8729

3 жыл бұрын

Maradona sou seu fã 💪✌ . ..

@juliomargonari8729

3 жыл бұрын

Irmão segue meu insta julio margonari obrigado

Esse sabe!