"Eu poderia falar igual.o Paulo Musy, mas vou falar de uma forma que vc vai entender"

@Bakifodase

Ай бұрын

Exatamente kkkkkkkk

Assertividade é o que mais falta no mundo fitness

Agora, gostaria de saber qual a diferença entre densidade e volume muscular...

@andrel9820

8 ай бұрын

Denso é quando há mais fibras num determinado tamanho Volume é o tamanho da fibra

@Bruno-qx8nh

8 ай бұрын

Densidade=massa/volume. Eu acho esse conceito zuado no fitness pq vc nao pode olhar e saber qual a densidade, só o volume. Acho q usam isso pra diferenciar quando o cara ta mais fibrado e seco, em comparacao com aquele cara mais volumoso mas que ta flat, meio sem marcacoes

@myrnacosta8897

8 ай бұрын

​@@andrel9820o que seria isso na pratica? o primeiro força e o segundo seria o que

@rafalucaz

8 ай бұрын

Pelo que entendi densidade = musculo mais duro Volume = musculo maior Tipo apertar uma bola de baseball e um balão hehe

@geovanigleidson8967

8 ай бұрын

@@rafalucaz Faz sentido kkkk

Esse cara é fenomenal, sempre explicando mto bem o assunto em questão

Meu treino tirei das explicações suas... E tá dando um resultado muito bom...sempre de 8 a 12 repetições, sempre até a falha e na última série de cada exercício uma técnica avançada, cara funciona super bem para mim...show👍👍👍

@edgardpenedo9428

8 ай бұрын

E qual seria essa técnica avançada? Pode citar um exemplo por favor?

@celioribeiro1029

8 ай бұрын

@@edgardpenedo9428 Boa Noite, acho que tem vídeo do Leandro sobre essas técnicas... No meu caso além de acertar o peso pra falha entre 8 e 12 repetições.. sendo na quarta série do exercício vem a técnica, faço uso de duas e alterno elas... Terminando a 4 série do exercício tbm com falha,... dez segundos de descaso e recomeço indo até a falha de novo... Com o mesmo peso qtas repetições der, 3, 4, 5 falhou descanso 10 segundos e repito.. faço isso por 3 vzs..... e faço em todos os exercícios sempre no fim da última série...acho que Leonardo Twuin + técnica avançada vc deve achar explicações melhores que a minha, ...👍👍👍

@edgardpenedo9428

8 ай бұрын

@@celioribeiro1029 obrigado amigo.

Esse é o mestre dos mestres! TMJ Leandrão

Ele respondeu a pergunta no final do vídeo 😂😂😂

Top top top

eu faço de 6-10 repetições, as 10 geralmente são em exercicios "pequenos" como triceps frances unilateral na polia, já supino inclinado por ex. faço 6 repetições, descansando 2-3 min para hipertrofia

Então, qual hipertrofia devo priorizar já que quero aspecto de ser grande mesmo?

O hipertenso pode seguir essa regra ?

E ectomorfo como é ?

Qual a diferença da hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática?

@salatielpereira5143

8 ай бұрын

A hipertrofia miofibrilar é o aumento da circunferência das fibras, já a hipertrofia sarcoplasmática é o aumento dos líquidos que ficam em volta das fibras musculares, no sarcoplasma.

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

👍👍

No caso o ideal seria aplicar as duas opções!!

@irwingalberth8255

8 ай бұрын

@vtgames2400 acho que está errado, pois assim não atinge nem um nem outro, tipo, não adianta ter uma Hilux por que gosta e andar só em Asfalto, uma hora vai ter prejuízo com isso.

@vtgames2400

8 ай бұрын

@@irwingalberth8255 então amigo se você trabalha com progressão de carga, exemplo você começa com 10 kilos você faz 12 repetições mais conseguiria fazer mais , essas 12 repetições vão valer alguma coisa se vc nem chegou perto da sua falha!

@vtgames2400

8 ай бұрын

Mais também depende muito do seu objetivo mais sempre bom começa com carga baixa é bastante repetição pra aquecer!

@Kaio1000

8 ай бұрын

dessa forma somente se você trocar um pelo outro, caso contrário seria igual o colega acima falou, é preciso de um tempo considerável para que o treinamento surta efeito, nesse caso você teria de optar em fazer uma periodização focando em hipertrofia sarcoplasmatica, e outra focando em hipertrofia miofibrilar.

Mas acho 5 repetições pouco... Prefiro fazer 4 séries de 8 repetições (indo até a falha em cada uma delas) como o mínimo, vai dar 32 repetições no final do exercício, algo que vejo como sendo o mínimo ideal para atingir a musculatura em questão com êxito.

Eu tenho de regra pra mim 2-5 pra forçar e 8-15 hipertrofia. Embora eu faço 10-5 pra força, errado eu.

ou seja: (5+15)/2 = 10 noves fora MONSTRO.

São de 5 a 15 ou até a falha? O que seriam 10 movimentos até a falha? Não entendi esse ponto, pq se você coloca um número então não é até a falha…

repetições mais baixas dão.....essa parte ate o fim nao entendi bem., vc falou poderia explicar melhor?

@Joesilva85

8 ай бұрын

Prioriza maior definição muscular.

10...

Assertividade não é acertar o que está fazendo, é fazer asserção, afirmar com validade e confiança , veemência. Nao tem a ver com acertar ou errar.

Puxar ferro cara até ao falho , esgotar o músculo , esgotar o glicogenio do músculo e ja esta , nao faz falta falta ser catedrático porra

TWIN TWIIIIIMMMM TUIIIIIIIIMMM